วิธีการกินในช่วงฤดูร้อนที่จะลดน้ำหนัก
ตรวจสอบล่าสุด: 16.10.2021
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
ฤดูร้อนยังถือว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นที่มีการจัดการเพื่อวางในสถานที่ที่ไม่จำเป็นสำหรับฤดูหนาวยาว ความอุดมสมบูรณ์ของผลไม้สดและต่ำแคลอรี่และผักจะช่วยให้คุณสามารถสร้างเมนูที่หลากหลายและหลากหลายสำหรับทุกวัน
เนื่องจากความร้อนที่มากเกินไปในร่างกายมนุษย์อาจมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องใช้แนวทางที่รับผิดชอบต่อคำถามเกี่ยวกับการรับประทานอาหารส่วนบุคคล ดังนั้นสิ่งที่คุณควรกินในช่วงฤดูร้อนที่จะสูญเสียปอนด์ความเกลียดชังและดูน่าตื่นตาตื่นใจและดึงดูดบนชายหาด?
เช้าอาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภคผลไม้สด ถ้าคุณกินผลไม้หลังการทานอาหารหรือก่อนเข้านอนพวกเขาสามารถกระตุ้นกระบวนการหมักในลำไส้และกระเพาะอาหารของคุณได้ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง องุ่นพลัมแอปริคอตแตงโมลูกพีชลูกแพร์และผลไม้อื่น ๆ ด้วยเนื้อหาที่อุดมด้วยวิตามินและความสะดวกในการดูดซึมโดยร่างกายเป็นองค์ประกอบหลักของอาหารในช่วงฤดูร้อน อย่าลืมเกี่ยวกับผลเบอร์รี่ที่เป็นประโยชน์เช่น gooseberries ราสเบอร์รี่และ currants
จำกัด การบริโภคกาแฟชาดำน้ำหวานและเครื่องดื่มอัดลมไม่ได้เป็นผู้ช่วยในการดับกระหาย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ดื่มด้วยความร้อนจากน้ำบริสุทธิ์หรือชาเขียวที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำสุด เตรียมชาจากสะระแหน่หรือออริกาโนพวกเขาจะเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยแหล่งที่มาหลักของวิตามินและดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ใช้สะระแหน่สดเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับอาหารบางอย่าง ชาขิงพร้อมด้วยใบสะระแหน่ให้ความรู้สึกสดชื่นในช่วงฤดูร้อน
อย่าลืมรวมไว้ในเมนูผักฤดูร้อนสดพวกเขาไม่สนับสนุนกระบวนการหมัก แตงกวาบวบผักโขมหัวผักกาดและรูทาบาการวมกับความอุดมสมบูรณ์ของผลไม้สามารถตอบสนองความต้องการของคนหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ในวิตามิน อย่าเพิกเฉยกับสมุนไพรสดเพราะฉะนั้นคุณสามารถเพิ่มรสชาติของอาหารที่ปรุงสุกมากมายและอิ่มตัวในสิ่งมีชีวิตของคุณเองด้วยสารอาหารและเกลือแร่ที่นำออกมาพร้อมกับเหงื่อ อาหารที่มีประโยชน์มากของผักโขมหัวผักกาดและสีเขียวของมัสตาร์ด
ในช่วงฤดูร้อนสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการจัดระเบียบมื้ออาหารของคุณเองคือคุณควรแยกออกจากมื้ออาหารที่มีไขมันสูงและมื้อหนัก ขอแนะนำให้ใช้ปลาและเนื้อสัตว์ไขมันแทนเนื้อกระต่ายขาวเนื้อไก่สีขาวเนื้อลูกวัวต้มและพอลล็อค ลดการบริโภคพืชตระกูลถั่วขนมอบผลิตภัณฑ์ไส้กรอกเอาออกจากเมนูหลากหลายแซนวิชและอาหารจานด่วนหลากหลายชนิด