กินอย่างไรช่วงหน้าร้อนให้ลดน้ำหนัก

ฤดูร้อนยังถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกินที่สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายในช่วงฤดูหนาวที่ยาวนาน ผลไม้และผักสดที่มีแคลอรีต่ำในปริมาณมากจะช่วยให้คุณสร้างสรรค์เมนูอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย

ความร้อนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับร่างกายมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบย่อยอาหาร ดังนั้นคุณควรมีแนวทางที่รับผิดชอบในการสร้างอาหารส่วนตัว ดังนั้นคุณควรทานอะไรในฤดูร้อนเพื่อลดน้ำหนักที่คุณเกลียดชังและดูสวยและเย้ายวนใจบนชายหาด?

ตอนเช้าอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานผลไม้สด หากคุณรับประทานผลไม้หลังอาหารหรือก่อนนอน ผลไม้เหล่านี้อาจทำให้เกิดการหมักหมมในลำไส้และกระเพาะอาหาร ซึ่งถือเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง ส้ม องุ่น พลัม แอปริคอต แตงโม พีช ลูกแพร์ และผลไม้ชนิดอื่นๆ ถือเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารในฤดูร้อน เนื่องจากมีวิตามินสูงและร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย อย่าลืมรับประทานผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น มะยม ราสเบอร์รี่ และลูกเกด

จำกัดการดื่มกาแฟและชาดำ น้ำผลไม้หวานและเครื่องดื่มอัดลมไม่ใช่เครื่องดื่มดับกระหาย ดังนั้นควรดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชาเขียวที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดในอากาศร้อน ชงชาจากสะระแหน่หรือออริกาโน ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินหลักและดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ใช้สะระแหน่สดเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับเครื่องเคียงบางชนิด ชาขิงผสมใบสะระแหน่ช่วยปรับสมดุลและให้ความสดชื่นในอากาศร้อนได้อย่างลงตัว

อย่าลืมรวมผักสดไว้ในเมนูฤดูร้อน เพราะผักเหล่านี้ไม่ช่วยในกระบวนการหมัก แตงกวา บวบ หัวไชเท้า หัวผักกาด และรูทาบากา เมื่อรวมกับผลไม้ในปริมาณมาก จะสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินของคนๆ หนึ่งได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ อย่าละเลยผักใบเขียวสด ด้วยผักใบเขียวเหล่านี้ คุณสามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหารปรุงสุกหลายๆ จานได้ และช่วยให้ร่างกายของคุณอิ่มเอมกับธาตุอาหารและเกลือที่ขับออกมาทางเหงื่อได้ อาหารที่มีผักโขม หัวบีท และผักกาดมัสตาร์ดมีประโยชน์มาก

ในสภาพอากาศร้อน การจัดระบบโภชนาการของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารหนักจากอาหารของคุณ แนะนำให้เปลี่ยนปลาที่มีไขมันและเนื้อสัตว์เป็นเนื้อไม่ติดมัน เช่น เนื้อกระต่าย เนื้อไก่ขาว เนื้อลูกวัวต้ม ปลากะพง ลดปริมาณพืชตระกูลถั่ว เบเกอรี่ ผลิตภัณฑ์ไส้กรอก กำจัดแซนด์วิชและอาหารจานด่วนต่างๆ ออกจากเมนู