อุปกรณ์ออกกำลังกายมีประโยชน์หรือไม่?

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เป็นที่รู้จักและเป็นที่นิยมในปัจจุบัน เช่น มาตรความเร่ง เครื่องนับก้าว เครื่องติดตามการออกกำลังกาย ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายของผู้ใช้และส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม พวกเขาปรับปรุงความรุนแรงทางกายภาพในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่? นักวิทยาศาสตร์ที่นำโดย Dr. Hodkinson จากสถาบันวิจัยการแพทย์แห่งชาติที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพเชิงวิชาการในแมนเชสเตอร์ ได้ใช้วิธีการวิเคราะห์อภิมานเพื่อตอบคำถามนี้

การศึกษาอย่างเป็นระบบโดยใช้การวิเคราะห์เมตาถูกนำมาใช้ในความสัมพันธ์กับการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มเกือบสี่โหลที่เกี่ยวข้องกับผู้คนมากกว่าสี่พันคนที่ใช้เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายเป็นประจำ ในช่วงเริ่มต้นของการใช้แกดเจ็ตดังกล่าว ระดับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งใช้เวลาประมาณ 3-4 เดือนในการติดตามผล กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะถูกสังเกตด้วยการใช้เครื่องนับก้าวและอุปกรณ์ซึ่งการกระทำนั้นขึ้นอยู่กับการให้คำแนะนำส่วนบุคคล

นักวิจัยสรุปว่าการใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายแบบเคลื่อนที่ (โดยเฉพาะเครื่องที่มีเครื่องนับก้าวและการให้คำปรึกษาส่วนบุคคล) ช่วยเพิ่มกิจกรรมของผู้ที่มีภาวะหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม การเพิ่มประสิทธิภาพเหล่านี้ไม่สอดคล้องกับเป้าหมายที่กำหนดโดยแพทย์ในแนวทางปฏิบัติทางคลินิกเสมอไป

กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกามีแนวทางดังต่อไปนี้ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของตนเอง ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายเป็นเวลา 150 ถึง 300 นาที (ออกกำลังกายปานกลาง) หรือ 75 ถึง 150 นาที (กิจกรรมแอโรบิกระดับความเข้มข้นสูง) ทุกสัปดาห์ ขอแนะนำให้เปลี่ยนและรวมระดับกิจกรรมเป็นระยะ สลับระหว่างการวิ่งกับการเดิน ปั่นจักรยาน เล่นบอล เต้นรำ ว่ายน้ำ การสลับจะดำเนินการภายในหนึ่งสัปดาห์

ประโยชน์เพิ่มเติมคาดหวังได้จากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องมากกว่า 300 นาทีต่อสัปดาห์ (ก้าวปานกลาง) ขอแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อระดับปานกลางถึงสูงที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ แบบฝึกหัดเหล่านี้ให้การสนับสนุนเพิ่มเติมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ขอแนะนำให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปีให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบหลายองค์ประกอบ ออกกำลังกายเพื่อฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ประกาศผลโครงการทางเพจJAMA Network Open