อุปกรณ์ฟิตเนสมีประโยชน์อะไรบ้าง?

อุปกรณ์ฟิตเนสที่เป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมในปัจจุบัน เช่น เครื่องวัดความเร่ง เครื่องวัดระยะทาง และเครื่องติดตามฟิตเนส ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงกิจกรรมทางกายของผู้ใช้และส่งเสริมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มความเข้มข้นทางกายในผู้ที่มีปัญหาระบบหัวใจและการเผาผลาญได้จริงหรือไม่ นักวิทยาศาสตร์ที่นำโดยดร. ฮอดจ์กินสัน ซึ่งเป็นตัวแทนของสถาบันวิจัยสุขภาพแห่งชาติที่ศูนย์วิจัยสุขภาพในมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ ใช้แนวทางการวิเคราะห์เชิงอภิมานเพื่อตอบคำถามนี้

มีการทำการวิเคราะห์เชิงระบบในการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มเกือบสี่สิบรายการซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากกว่าสี่พันคนซึ่งใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายเป็นประจำ ในช่วงเริ่มใช้เครื่องดังกล่าว พบว่ามีกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาประมาณ 3-4 เดือนของการติดตามผล โดยพบว่ามีกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะเมื่อใช้เครื่องนับก้าวและอุปกรณ์ที่ดำเนินการตามการให้คำปรึกษาส่วนบุคคล

นักวิจัยสรุปว่าการใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายแบบพกพา (โดยเฉพาะเครื่องที่มีเครื่องนับก้าวและฟีเจอร์การให้คำปรึกษาส่วนตัว) ช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายในผู้ที่มีภาวะหัวใจและการเผาผลาญได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม การเพิ่มประสิทธิภาพเหล่านี้ไม่ได้สอดคล้องกับเป้าหมายที่แพทย์กำหนดไว้ในแนวทางปฏิบัติทางคลินิกเสมอไป

กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาได้ให้คำแนะนำดังต่อไปนี้ เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของตนเอง ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 ถึง 300 นาที (กิจกรรมทางกายระดับปานกลาง) หรือ 75 ถึง 150 นาที (กิจกรรมกายภาพแอโรบิกความเข้มข้นสูง) ในแต่ละสัปดาห์ ขอแนะนำให้เปลี่ยนและรวมระดับการออกกำลังกายเป็นระยะๆ โดยสลับระหว่างการวิ่ง การเดิน การปั่นจักรยาน การเล่นบอล การเต้นรำ และการว่ายน้ำ โดยสลับกันทำตลอดทั้งสัปดาห์

คาดว่าจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกายต่อเนื่องมากกว่า 300 นาทีต่อสัปดาห์ (ด้วยความเร็วปานกลาง) แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยความเข้มข้นปานกลางและความเข้มข้นสูง โดยเน้นที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง การออกกำลังกายดังกล่าวจะให้การสนับสนุนเพิ่มเติมและปรับปรุงสุขภาพ

แนะนำให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปีเน้นการออกกำลังกายแบบหลายองค์ประกอบ ออกกำลังกายเพื่อฝึกระบบการทรงตัว และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับโครงร่างของกล้ามเนื้อ

ผลงานของโครงการได้รับการเผยแพร่ในหน้าJAMA Network Open