สารสกัดมะนาวเวอร์บีน่าช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrientsตรวจสอบประสิทธิภาพของมะนาวเวอร์บีน่าในการปรับปรุงการนอนหลับในผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ

การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก โดยรบกวนการทำงานตามปกติและความสมดุลทางอารมณ์ ความผิดปกติของการนอนหลับยังลดความสามารถในการรับมือกับความเครียดและรบกวนปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ส่งผลให้คุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบลดลง และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคทางจิตประสาทและปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ อีกด้วย

การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดมีปฏิสัมพันธ์กันในทั้งสองทาง ดังนั้นการมีอยู่ของทั้งสองอย่างร่วมกันจะทำให้การพยากรณ์โรคแย่ลง แม้ว่าจะมีตัวแทนการบำบัดบางชนิดสำหรับรักษาอาการนอนไม่หลับ แต่ผลของยาเหล่านี้มักจะอยู่ได้ไม่นาน นอกจากนี้ ยาหลายชนิดยังอาจทำให้ติดได้และมีผลข้างเคียง

เนื่องจากข้อจำกัดของการบำบัดการนอนหลับแบบดั้งเดิม การวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดแบบไม่ใช้ยาจึงได้รับความสนใจเพิ่มมากขึ้น การศึกษาครั้งก่อนแสดงให้เห็นว่าสูตรสมุนไพรต่างๆ สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดอาการปวดในผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดเรื้อรังได้

มะนาวเวอร์บีน่า (Aloysia citrodora Paláu หรือ Lippia citrodora Kunth) มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ แก้ความวิตกกังวล ต้านจุลินทรีย์ ต้านมะเร็ง และสงบประสาท ซึ่งเกิดจากสารเวอร์บาสโคไซด์ในใบ เวอร์บาสโคไซด์ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลจะจับกับตัวรับ GABA-A ทำให้กิจกรรมในช่องแคลเซียมและ cAMP ลดลง ขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับของโดปามีน เซโรโทนิน นอร์เอพิเนฟริน และสารสื่อประสาทที่กระตุ้นอื่นๆ

ก่อนหน้านี้ การรักษาด้วยสารสกัดจากเลมอนเวอร์บีนาเป็นเวลา 8 สัปดาห์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับได้ การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมในปัจจุบันมีจุดมุ่งหมายเพื่อศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลการทดลองเหล่านี้ในกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ และเพื่อประเมินผลของสารสกัดจากเลมอนเวอร์บีนาต่อระดับเมลาโทนิน

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับการใช้สูตรอาหารเสริมจากเลมอนเวอร์บีนาเป็นระยะเวลา 90 วันในบุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีปัญหาด้านการนอนหลับ การศึกษานี้ดำเนินการที่ภาควิชาวิทยาศาสตร์สุขภาพของมหาวิทยาลัยคาธอลิกซานอันโตนิโอเดอมูร์เซีย (UCAM) ในเมืองมูร์เซีย ประเทศสเปน

สูตรนี้ประกอบด้วยเวอร์บาสโคไซด์อย่างน้อย 24% โดยมีเวอร์บีน่ามะนาว 400 มก. ในแต่ละแคปซูล คุณภาพการนอนหลับได้รับการประเมินในช่วงเริ่มต้น จุดกึ่งกลาง และจุดสิ้นสุดโดยใช้มาตราส่วนแอนะล็อกภาพ (VAS) ดัชนีคุณภาพการนอนหลับพิตต์สเบิร์ก (PSQI) และแอกติกราฟี แอกติกราฟีใช้เพื่อประเมินโดเมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ 4 โดเมน ได้แก่ ความล่าช้า ประสิทธิภาพ การตื่นหลังจากเริ่มนอนหลับ และการตื่นทั้งหมด

การศึกษานี้ครอบคลุมผู้เข้าร่วม 80 ราย ซึ่งแบ่งเท่าๆ กันเป็นกลุ่มแทรกแซงและกลุ่มควบคุม เมื่อสิ้นสุดการศึกษา ผู้เข้าร่วม 33 รายยังคงอยู่ในกลุ่มทดลอง และ 38 รายอยู่ในกลุ่มควบคุม อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมการศึกษาคือ 29.5 ปี และน้ำหนักเฉลี่ยคือ 70.8 กก. คะแนน VAS ของคุณภาพการนอนหลับเฉลี่ยที่จุดเริ่มต้นคือ 3.7 สำหรับทั้งสองกลุ่ม

หลังจากผ่านไป 90 วัน กลุ่มแทรกแซงแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมในแง่ของ VAS และ PSQI นอกจากนี้ โดเมนการนอนหลับทั้งสี่โดเมนยังได้รับการปรับปรุงเช่นกัน รวมถึงจำนวนครั้งที่ตื่นกลางดึกที่ลดลง

ระดับความเครียดลดลง 5.8 และ 9.1 คะแนนในกลุ่มควบคุมและกลุ่มทดลองตามลำดับ ระดับความวิตกกังวลในกลุ่มทดลองก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน

ระดับเมลาโทนินในตอนกลางคืนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มแทรกแซง ซึ่งบ่งชี้ถึงกลไกที่ทำให้เลมอนเวอร์บีนาช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิก อัตราการเต้นของหัวใจ หรือพารามิเตอร์ทางห้องปฏิบัติการอื่นๆ ในทั้งสองกลุ่ม

มีรายงานว่าการนอนหลับดีขึ้นโดยใช้สามวิธีที่แตกต่างกันโดยใช้สารสกัดจากเลมอนเวอร์บีนา รวมถึงความวิตกกังวลที่ลดลงและระดับเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้น ผลลัพธ์เหล่านี้สนับสนุนผลลัพธ์การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมก่อนหน้านี้ที่รายงานการปรับปรุงแบบกว้างสเปกตรัมที่คล้ายคลึงกันในทั้งสี่ด้านของการนอนหลับและการนอนไม่หลับ

การปรับปรุงมากมายที่เกี่ยวข้องกับเลมอนเวอร์บีน่าได้แก่ ความสามารถในการนอนหลับได้เร็วขึ้นและหลับสบายขึ้น ในขณะที่ลดความถี่และระยะเวลาของการตื่นเต็มที่ ผลกระทบเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความเข้มข้นของเวอร์บาสโคไซด์ 24% ที่ใช้ในสูตรนี้

ผลการศึกษาพบว่าเลมอนเวอร์บีนาช่วยคลายความวิตกกังวลและสะกดจิต รวมถึงส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในเชิงบวก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าเลมอนเวอร์บีนายังช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนินอีกด้วย

ผลลัพธ์ที่น่าพอใจเหล่านี้ต้องการการศึกษาเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มตัวอย่างประชากรที่ใหญ่ขึ้นและหลากหลายมากขึ้น และระยะเวลาการใช้งานที่ยาวนานขึ้นเพื่อยืนยันและขยายผลการค้นพบ