รายชื่อผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดได้ถูกรวบรวมไว้

ผลไม้สวนและผลไม้ป่าเป็นแหล่งรวมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการแก่ชราของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นผลไม้เหล่านี้จึงควรมีอยู่ในอาหารอย่างแน่นอน เพื่อช่วยรักษาโทนสีและสุขภาพของผิว ส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ และเสริมสร้างผนังหลอดเลือด สำหรับผู้หญิงที่อายุมากขึ้น การผลิตเอสโตรเจนซึ่งเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายจะช้าลง ผลไม้เหล่านี้จึงมีประโยชน์อย่างยิ่ง

ผลเบอร์รี่ทุกชนิดล้วนดีต่อสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะเป็นผลเบอร์รี่แห้ง ผลเบอร์รี่แช่แข็ง หรือผลเบอร์รี่ที่ผ่านการดอง แต่แพทย์แนะนำให้รับประทานผลเบอร์รี่สดเป็นพิเศษ และผลเบอร์รี่ที่ปลูกในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ชนิดแรกที่ปลูกในสวน ผลเบอร์รี่ที่มีกลิ่นหอมเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่สารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในสตรอเบอร์รี่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมองอีกด้วย สตรอเบอร์รี่เป็นสารต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติที่จะช่วยบรรเทาความเครียดและความหงุดหงิด และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

สตรอเบอร์รี่ถือเป็น "ญาติ" ที่ใกล้ชิดที่สุด สตรอเบอร์รี่ป่า เรียกได้ว่าเป็นแหล่งสะสมแร่ธาตุเลยทีเดียว สตรอเบอร์รี่ลูกเล็ก ๆ ไม่เพียงแต่มีวิตามินและกรดโฟลิกจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ทองแดง โคบอลต์ แคลเซียม และฟอสฟอรัสอีกด้วย สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง สตรอเบอร์รี่ที่มีไฟเบอร์สูงจะทำความสะอาดระบบขับถ่ายและขับถ่ายได้อย่างนุ่มนวล และช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายออกไปด้วย

หลายๆ คนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับสรรพคุณของบลูเบอร์รี่ ซึ่งเป็นผลไม้ป่าอีกชนิดหนึ่ง ผู้ที่ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจนทำให้สายตาเสีย ควรรับประทานบลูเบอร์รี่สดหรืออบแห้ง เพราะจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในจอประสาทตา บลูเบอร์รี่มีฤทธิ์ฝาดสมาน และแยมจากบลูเบอร์รี่ถือเป็นยาแก้หวัดที่ดีเยี่ยม

ในช่วงฤดูร้อน ราสเบอร์รี่จะสุกในสวน ซึ่งเป็นผลไม้ที่หลายๆ คนจำได้ตั้งแต่สมัยเด็กๆ แยมที่ทำจากราสเบอร์รี่ยังเป็นวิธีดั้งเดิมในการรักษาอาการหวัด เนื่องจากเบอร์รี่มีฤทธิ์ขับเหงื่อและลดไข้ ราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยกรดซาลิไซลิก วิตามิน และแร่ธาตุ วิตามินซีที่มีมากขึ้นทำให้ราสเบอร์รี่เป็นยารักษาโรคลักปิดลักเปิดที่แนะนำร่วมกับมะนาว

ลูกเกดสีแดงและสีดำเป็นยาพื้นบ้านที่ช่วยรักษาสมดุลและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลูกเกดสีแดงมีน้ำตาล เพกติน แทนนิน ซึ่งผลไม้เหล่านี้จะช่วยกำจัดอาการคลื่นไส้ได้ ลูกเกดดำประกอบด้วยมัลติวิตามิน กรดทาร์ทาริกและซัคซินิก ไอโอดีน

ไม่เคยมีฤดูร้อนครั้งไหนที่คุณไม่กินแตงโมเลย แตงโมเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เช่นกัน แตงโมช่วยดับกระหายได้ดี ช่วยทำความสะอาดไต ขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย กรดโฟลิก วิตามินและแร่ธาตุมีประโยชน์มากมาย