ผู้ใหญ่ 1 ใน 3 ออกกำลังกายไม่เพียงพอ

ผู้ใหญ่เกือบหนึ่งในสามไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ ซึ่งถือเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพที่เพิ่มมากขึ้นทั่วโลก จากการศึกษาครั้งใหญ่

ผู้ใหญ่มากกว่าร้อยละ 31 หรือ 1.8 พันล้านคน จะไม่บรรลุระดับกิจกรรมทางกายที่แนะนำในปี 2565 ซึ่งเพิ่มขึ้นห้าเปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับปี 2553 ตามผลการศึกษาขององค์การอนามัยโลก (WHO) และนักวิจัยรายอื่นๆ

“การไม่ออกกำลังกายถือเป็นภัยคุกคามเงียบต่อสุขภาพทั่วโลก โดยเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้โรคเรื้อรังต่างๆ เพิ่มมากขึ้น” Rüdiger Kretsch ผู้อำนวยการแผนกส่งเสริมสุขภาพของ WHO กล่าว

“น่าเสียดายที่โลกกำลังหมุนไปในทิศทางที่ผิด” เขากล่าวในการแถลงข่าวออนไลน์

เพื่อรักษาสุขภาพ องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่ทุกคนมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งอาจรวมถึงการเดิน ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การทำงานบ้าน หรือออกกำลังกายแบบหนักกว่านั้นอย่างน้อย 75 นาที เช่น วิ่ง หรือเล่นกีฬาแข่งขัน

การผสมผสานกิจกรรมทั้งสองประเภทนี้จะช่วยให้คุณบรรลุระดับที่กำหนดได้

การขาดการออกกำลังกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็งบางชนิด และปัญหาสุขภาพจิต เครชกล่าว

หากแนวโน้มปัจจุบันยังคงดำเนินต่อไป ระดับความเฉื่อยทางกายในหมู่ผู้ใหญ่คาดว่าจะเพิ่มสูงขึ้นถึง 35 เปอร์เซ็นต์ภายในปี 2030 ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในThe Lancet Global Health

ซึ่งจะต่ำกว่าเป้าหมายของ WHO ที่จะลดภาวะไม่ออกกำลังกายลงร้อยละ 15 ภายในสิ้นทศวรรษนี้

ฟิโอน่า บูลล์ หัวหน้าฝ่ายกิจกรรมทางกายของ WHO กล่าวว่าการศึกษาครั้งนี้ถือเป็น "การเตือนให้รู้ว่าเราไม่ได้ทำอะไรมากพอ"

“ทุกก้าวมีความหมาย”

อัตราการไม่ออกกำลังกายแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละประเทศ ตัวอย่างเช่น ผู้ใหญ่ร้อยละ 66 ในสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ ในขณะที่ในประเทศมาลาวี ตัวเลขอยู่ที่น้อยกว่าร้อยละ 3

ยังมีช่องว่างทางเพศอีกด้วย โดยผู้หญิงทั่วโลกเกือบ 34 เปอร์เซ็นต์ไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามระดับที่ต้องการ เมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีเพียง 29 เปอร์เซ็นต์

บูลล์กล่าวว่ามีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ระดับกิจกรรมโดยรวมลดลง เช่น ผู้คนเดินน้อยลง ทำงานกับคอมพิวเตอร์มากขึ้น และใช้เวลาว่างไปกับการดูหน้าจอมากขึ้น

ในช่วงไม่กี่เดือนที่มีการแข่งขันกีฬาระดับโลกมากมาย อาทิ กีฬาโอลิมปิก การแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติยุโรป และโคปาอเมริกา เครชได้เตือนผู้คนว่า “การชมการแข่งขันกีฬาไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกาย”

“อย่าเพียงแค่นั่งบนเก้าอี้ แต่จงลุกขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะทุกก้าวมีความสำคัญ” เขากล่าว

องค์การอนามัยโลกเน้นย้ำว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของแต่ละบุคคลไม่เพียงพอ และเรียกร้องให้ประเทศต่างๆ ส่งเสริมกิจกรรมทางกายโดยเพิ่มการสนับสนุนกีฬาในชุมชน รวมไปถึงการเดิน การปั่นจักรยาน และการใช้ระบบขนส่งสาธารณะ

ในการศึกษาครั้งนี้ซึ่งถือได้ว่าเป็นการศึกษาที่ครอบคลุมที่สุดในหัวข้อนี้ ทีมนักวิจัยนานาชาติได้รวมผลการศึกษาจำนวนมากกว่า 500 ชิ้นที่เกี่ยวข้องกับผู้คนจำนวน 5.7 ล้านคนจาก 163 ประเทศและดินแดน

ไม่ใช่ว่าข่าวทั้งหมดจะแย่ไปหมด

เกือบครึ่งหนึ่งของประเทศต่างๆ ได้ประสบความก้าวหน้าในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา และมี 22 ประเทศที่อยู่ในเส้นทางที่จะบรรลุเป้าหมายปี 2030 โดยมีเงื่อนไขว่าประเทศเหล่านั้นจะยังคงก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง