ประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นตัวแทนของ Harvard Medical College (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการศึกษาวิจัยหลายครั้ง ซึ่งสรุปได้ว่าการทำสมาธิมีประโยชน์จริง ๆ การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยให้ความดันโลหิตคงที่ และปรับปรุงกิจกรรมทางจิต คุณสมบัติเชิงบวกที่ซ่อนอยู่ของการทำสมาธิอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการป้องกันการเกิดความเครียด หรือลดความรุนแรงของความเครียดและลดผลกระทบเชิงลบต่อร่างกาย ในทางกลับกัน ความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกิดจากความเครียดก็ลดลง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขาต้องเผชิญกับภารกิจในการกำหนดความหมายของการทำสมาธิอย่างมีสติ การประเมินแนวคิดของการมีสติ และการอธิบายกระบวนการนี้โดยละเอียด เป็นผลให้นักวิทยาศาสตร์สามารถระบุส่วนประกอบของการทำสมาธิได้หลายประการ ได้แก่ การควบคุมความสนใจ การรับรู้ร่างกาย การจัดการสภาวะอารมณ์ และการรับรู้ตนเอง ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างส่วนประกอบของกระบวนการและความสัมพันธ์กับการทำงานของสมองจะช่วยให้เรียนรู้วิธีใช้การมีสติในแผนการรักษาสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคต่างๆ นักวิทยาศาสตร์วางแผนที่จะดำเนินการวิจัยต่อไปเพื่อเริ่มใช้การทำสมาธิเพื่อจุดประสงค์ในการบำบัดโดยเร็วที่สุด ในทางกลับกันศาสตราจารย์เลวินผู้แทน Baylor College of Medicine กล่าวว่าการทำสมาธิมีผลดีที่ซับซ้อน ศาสตราจารย์ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผลของยาต่างๆ การทำสมาธิแบบมีสติและการทำสมาธิแบบพ้นโลก การทำสมาธิแบบเซนและการทำสมาธิแบบผ่อนคลายต่อร่างกาย อาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดลองฝึกสมาธิ 1-2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 20 นาที ผลปรากฏว่าหลังจากฝึกดังกล่าว ระดับความเครียดของผู้เข้าร่วมลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าก็หายไป หลายคนมีการนอนหลับที่ดีขึ้น หากเราคำนึงถึงสถานการณ์ที่กดดันบ่อยครั้ง ความวิตกกังวลมากเกินไป ภาวะซึมเศร้า และการนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในที่สุด เราสามารถสรุปได้ว่าการทำสมาธิเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตายรวมถึงโรคหัวใจอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตาม แพทย์เตือนว่าแม้ว่าการทำสมาธิจะมีผลดี แต่ก็ไม่ควรใช้แทนยาที่แพทย์สั่งจ่าย ชีวิตในโลกสมัยใหม่มักมาพร้อมกับอารมณ์และประสบการณ์เชิงลบ ผู้คนมักจะเศร้า กังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กน้อย ไม่พอใจในตัวเองและผู้อื่น หากคนสมัยใหม่รู้สึกมีความสุข มักจะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ การทำสมาธิไม่เพียงแต่ช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยฟื้นฟูทัศนคติและสุขภาพที่ดีอีกด้วย การปฏิบัติอย่างเป็นระบบจะช่วยคลี่คลายความขัดแย้งภายในและความขัดแย้งต่างๆ ได้มากมาย กำจัดความไม่พอใจและความกลัว แพทย์แนะนำว่าควรหาเวลาทำสมาธิ ซึ่งอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวและไม่เจ็บป่วยได้

[ 1 ], [ 2 ]