นักวิจัยพบว่าน้ำช่วยบรรเทาอาการอ้วนและไมเกรนได้

การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วถือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมานานแล้ว แต่การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วนั้นมีประโยชน์จริงหรือไม่ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก (UCSF) ได้ทำการทบทวนหลักฐานอย่างเป็นระบบและพบว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังป้องกันนิ่วในไต ไมเกรน การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และความดันโลหิตต่ำได้อีกด้วย

ผลการค้นพบที่สำคัญของการศึกษา

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในJAMA Network Openได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการทดลองแบบสุ่มที่มีการควบคุม 18 รายการ และพบประโยชน์สำคัญของน้ำในบางกรณี

1. การป้องกันนิ่วในไต:

   • การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตซ้ำได้อย่างมาก

2. ลดน้ำหนัก:

   • ผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำประมาณ 6 แก้วต่อวันมีน้ำหนักลดลง อย่างไรก็ตาม ไม่พบผลดังกล่าวในวัยรุ่นที่ดื่มน้ำมากกว่า 8 แก้วต่อวัน
   • อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าการสนับสนุนให้ดื่มน้ำก่อนอาหารอาจเป็นวิธีการง่ายๆ และไม่แพงในการต่อสู้กับโรคอ้วน

3. การป้องกันการติดเชื้อและภาวะอื่นๆ:

   • ไมเกรน: ในผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดศีรษะบ่อย อาการจะดีขึ้นหลังจากดื่มน้ำมากขึ้นเป็นเวลา 3 เดือน
   • โรคเบาหวาน: การดื่มน้ำเพิ่มวันละ 4 แก้วช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยที่มีระดับกลูโคสสูง
   • การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ: ผู้หญิงที่ดื่มน้ำมากเป็นพิเศษวันละ 6 แก้ว มีโอกาสเกิดการติดเชื้อน้อยลง และมีเวลาห่างกันระหว่างการเกิดซ้ำนานขึ้น
   • ความดันโลหิตต่ำ: ในคนหนุ่มสาวที่มีความดันโลหิตต่ำ อาการของพวกเขาดีขึ้นด้วยการดื่มน้ำมากขึ้น

แนวทางการใช้น้ำแบบรายบุคคล

ดร.เบนจามิน เบรเออร์ หัวหน้าคณะผู้จัดทำผลการศึกษา กล่าวว่าไม่มีบรรทัดฐานใดที่ใช้ได้กับทุกคน

• ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นนิ่วในไตหรือติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาจได้รับประโยชน์อย่างมากจากการดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น
• อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ปัสสาวะบ่อยอาจได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำน้อยลง

“การขาดน้ำส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติโรคทางเดินปัสสาวะหรือนิ่วในไต อย่างไรก็ตาม แนวทางการดื่มน้ำควรเป็นรายบุคคล” เบรเยอร์เน้นย้ำ

บทสรุป

การเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำเป็นวิธีง่ายๆ และไม่แพงในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ และสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความต้องการส่วนบุคคลของคุณและปรึกษาแพทย์ของคุณ