คาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ง่ายส่งผลเสียต่อหัวใจของผู้หญิง

ผู้เชี่ยวชาญด้านอิตาลีศึกษาอิทธิพลของผลิตภัณฑ์บางอย่างเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของมนุษย์ ในหลักสูตรของการสังเกตการทดลองยาวของอาสาสมัคร (ประมาณ 50,000 คน) เป็นเวลาแปดปีที่ผ่านมาก็พบว่าการบริโภคปกติของผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรต utilizable รวดเร็วไม่มีผลต่อหัวใจของผู้ชาย แต่ในผู้หญิงอาหารครั้งนี้เป็นโอกาสที่จะนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ

นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าปัจจุบันผักธัญพืชผลไม้ธัญพืชคาร์โบไฮเดรตช้าไม่ได้มีผลเสียต่อหัวใจของผู้หญิงดังนั้นอาหารดังกล่าวควรรวมอยู่ในอาหารของผู้หญิง คุณลักษณะนี้เกี่ยวข้องกับการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตโดยร่างกายของหญิง ในร่างกายชายการย่อยอาหารของคาร์โบไฮเดรตมีความแตกต่างกันเล็กน้อยเลือดของพวกเขายังคงรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ก่อให้เกิดโรคได้มากกว่าในร่างกายของหญิง อย่างไรก็ตามผู้ชายมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานโรคอ้วนโรค metabolic syndrome ด้วยอาหารของตัวเองพวกเขาเองกระตุ้นความล้มเหลวในการทำงานตามธรรมชาติของกลไกในการป้องกันเรือจากการอุดตัน

เพื่อให้หัวใจแข็งแรงคุณต้องได้รับการตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอรวมทั้งดูโภชนาการอย่างรอบคอบ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แยกออกจากอาหารอาหารของคุณดัชนีน้ำตาลซึ่งมากกว่าเครื่องหมาย 70. ในการให้อาหารที่เหมาะควรประกอบด้วยอาหารดัชนีน้ำตาลด้านล่าง 55 แล้วความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นผิดปกติของอินซูลินจะถูกกำจัดออก โภชนาการดังกล่าวจะช่วยในการป้องกันโรคอ้วนและโรคมะเร็ง อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำจะช่วยให้ผู้หญิงสามารถรักษาสุขภาพและกิจกรรมของตนเองได้

เพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดควรกินปลาแซลมอนหรือปลาเทราท์สองครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายได้เกือบสามเท่า ปลาเทราท์ช่วยให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัวด้วยกรดไขมันซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ

ผลเบอร์รี่ (เชอร์รี่, เชอร์รี่) มีเพคตินที่ส่งเสริมการกำจัดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ในผลเบอร์รี่มีกลูโคสเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและ coumarin ช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือด

ผลไม้แห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอปริคอตแห้งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ในแอปริคอตแห้งค่อนข้างมากของสารต้านอนุมูลอิสระ เพียงสองแอปริคอตแห้งวันจะช่วยป้องกันการพัฒนาของหัวใจวาย หากคุณเพิ่มแอปริค็อตแห้งเล็กน้อยไปข้าวโอ๊ตโจ๊กที่อุดมไปด้วยเส้นใยคุณจะได้รับไม่เพียง แต่อาหารเช้าอร่อยและมีสุขภาพดี แต่ยังกำจัดไขมันที่ไม่ดี

ลูกเกดดำกับแอปเปิ้ลอบเป็นตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ของหวานนี้มีเหล็กกลูโคสสารต้านอนุมูลอิสระ (ในลูกเกดดำ), วิตามินบี, ซีทั้งหมดนี้มีผลประโยชน์ไม่เพียง แต่ในหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังทั่วร่างกาย

อัลมอนด์วอลนัทพืชตระกูลถั่วผักขมบลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่เมล็ดน้ำมันมะกอกเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหัวใจ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำมารวมกันได้ตามต้องการและปรุงอาหารที่อร่อยและมีสุขภาพดีเช่นสลัดผักโขมและถั่วซีดาร์

[1], [2], [3], [4], [5],