โรคนอนไม่หลับเป็นปัญหาระดับโลกในยุคสมัยของเรา

ผู้เชี่ยวชาญในสหราชอาณาจักรกำลังส่งสัญญาณเตือน โดยประชากรมากกว่าหนึ่งในสามของประเทศมีปัญหาการนอนหลับผิดปกติเรื้อรัง โรคนี้มีลักษณะคือ นอนหลับยาก พักผ่อนตอนกลางคืนได้เพียงช่วงสั้นๆ หรือไม่ได้พักผ่อนเลย

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ธัมเบรียพบว่าอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันมีระดับสูงและมีแนวโน้มแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้

สาเหตุของความผิดปกติอาจเกิดจากโรคประสาท โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคทางจิต

โรคนอนไม่หลับเฉียบพลันเป็นการวินิจฉัยที่มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับนาน 3 เดือนขึ้นไป ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

ผู้เชี่ยวชาญพยายามค้นหาวิธีการรักษาปัญหานี้เพื่อป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคนอนไม่หลับเรื้อรังในระยะเริ่มต้น

ดร.เจสัน เอลลิส ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยนอร์ธัมเบรีย ร่วมมือกับเพื่อนร่วมงานจากสหรัฐอเมริกา แคนาดา และกลาสโกว์ เพื่อศึกษาปรากฏการณ์ดังกล่าว

พวกเขาได้วิเคราะห์กระบวนการพักผ่อนตอนกลางคืนของผู้ป่วยที่มีอาการผิดปกติในการนอนหลับและผู้ป่วยที่ไม่มีปัญหาดังกล่าว

ปรากฏว่าอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันสร้างความรำคาญให้กับคนอเมริกันเกือบร้อยละ 9 และชาวอังกฤษร้อยละ 8 ผู้ป่วยบ่นว่าอ่อนล้าในระหว่างวัน ขาดสมาธิ และรู้สึกว่านอนไม่หลับเลยในตอนกลางคืน

พบว่าคนในสหราชอาณาจักรประมาณ 32-36% มีอาการนอนไม่หลับเป็นพักๆ แต่เหตุการณ์เช่นนี้ยังคงเกิดขึ้นหลายครั้งต่อปี

นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่าอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันอาจกลายเป็นเรื้อรังได้ในช่วงเวลาสั้นๆ โดยตรวจพบปัญหานี้ในผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ 21.43%

ดร.เอลลิสกล่าวว่าการศึกษาครั้งนี้ถือเป็นครั้งแรกที่ทำเช่นนี้ และผลการศึกษานี้ช่วยให้เข้าใจถึงขอบเขตของปัญหาและความเร็วในการแพร่กระจาย นักวิจัยหวังว่าการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับอย่างเป็นระบบต่อไปจะเป็นไปได้

“ข้อมูลที่เราได้รับถือเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหาที่ร้ายแรงในโลกยุคใหม่ ขั้นตอนต่อไปของเราคือการศึกษาปัจจัยที่ก่อให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับ รวมถึงวิธีการต่อสู้กับปัจจัยเหล่านี้”

เพื่อให้หลับสบายในเวลากลางคืนและรู้สึกดีในระหว่างวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำดังนี้:

• เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อตั้งนาฬิกาภายในร่างกายของตัวเอง การตื่นนอนในเวลาที่กำหนดก็มีความสำคัญเช่นกัน
• หากคุณตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ อย่าต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ นอนบนเตียงและอ่านหนังสือจนกว่าจะง่วงอีกครั้ง
• ในตอนเช้า ให้พยายามตื่นตามเวลาที่ตั้งไว้ และอย่าพยายาม "ดู" ความฝันที่น่าสนใจ ซึ่งรวมถึงช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย การนอนเกินเวลาในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อาจทำให้ขาดสมาธิในวันจันทร์

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]