การออกกำลังกายจะช่วยให้ความคิดชัดเจนขึ้น

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแม้แต่แบบฝึกหัดการออกกำลังกายในระยะสั้นก็จะช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดได้อย่างรวดเร็ว

ทุกคนรู้ดีว่าการศึกษาทางกายภาพมีผลดีต่อสุขภาพป้องกันโรคร้ายแรงมากมาย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับร่างกาย แต่ยังสำหรับคุณภาพของกระบวนการคิด

เจ้าหน้าที่สำนักงานหลายคนแนะนำให้ทำช่วงพักทางกายภาพ 5 นาทีหรือไม่? หลายคนมั่นใจว่า: การออกกำลังกายจะช่วยให้ความว้าวุ่นใจน้อยเร่งการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลาย แต่เป็นมันเปิดออกที่ไม่ได้ทั้งหมด ค่าใช้จ่ายมีผลโดยตรงต่อการทำงานของสมอง
 
นักวิทยาศาสตร์ที่เป็นตัวแทนของ University of Western Ontario ตัดสินใจที่จะตรวจสอบความรู้ความเข้าใจในระยะสั้นที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากการออกกำลังกาย อาสาสมัครหลายสิบนาทีหัน pedals บนจำลองในอัตราที่แตกต่างกัน จากนั้นพวกเขาก็ขอให้โฟกัสและมองไปที่จอภาพทำให้การเคลื่อนไหวของดวงตาอยู่ในทิศทางที่เหมาะสม การเคลื่อนไหวของอวัยวะที่มองเห็นได้รับการประเมินโดยอุปกรณ์พิเศษซึ่งต่อมา "สร้าง" ผลดังกล่าว พบว่าหลังจากการออกกำลังกายอาสาสมัครทำข้อผิดพลาดน้อยลงในระหว่างการทดสอบและปฏิกิริยาของพวกเขาได้เร็วกว่าผู้ที่ออกกำลังกายแทนที่จะผ่อนคลายหรืออ่านข่าว
 
นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าการออกกำลังกายแอโรบิคช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิต สารกระตุ้นระดับโมเลกุลมีแนวโน้มที่จะเป็นโปรตีนในรูปของปัจจัยทางโรคประสาทที่เกิดจากโรคประจำตัว (neurotrophic brain factor) - การผลิตจะเริ่มทำงานได้อย่างแม่นยำหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิก
หลังจากการออกกำลังกายสั้น ๆ ที่บุคคลได้มาซึ่งความเข้มข้นแล้วจะมีความใส่ใจและเป็นผู้บริหารมากขึ้น สมองตื่นเต้นอย่างรวดเร็วเลือกลำดับของการกระทำและการควบคุมการดำเนินงานของพวกเขา
 
แต่เป็นนักวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นผลกระทบของการศึกษาทางกายภาพนี้ไม่นาน อย่างไรก็ตามระยะเวลาดังกล่าวอาจได้รับอิทธิพลจากการออกกำลังกายเป็นประจำ
 
โหลดไม่เพียง แต่เพิ่มความตื่นเต้นของระบบประสาท แต่ยังกระตุ้นและเสริมสร้างการพัฒนาของเซลล์ประสาทที่สนับสนุนการก่อตัวของความสัมพันธ์ทวิภาคี ค่อยๆส่วนประกอบของโครงสร้างและการทำงานดีขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการคิด
 
การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางระบบประสาทที่สัมพันธ์กับอายุและฤทธิ์ต้านความเครียดและยากล่อมประสาทที่อ่อนนุ่มช่วยลดสัญญาณของความผิดปกติส่วนใหญ่ของระบบประสาท
 
ผู้เชี่ยวชาญให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าผลกระทบด้านบวกทั้งหมดข้างต้นเกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเท่านั้น การบังคับให้แรงส่งผลให้เกิดผลแตกต่างกันไปเล็กน้อยแม้จะตรงข้าม: ในระหว่างการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย cortisol จะถูกปลดปล่อยออกซึ่งขัดขวางการสังเคราะห์ปัจจัย neurotrophic และส่งผลเสียต่อคุณภาพของกระบวนการทางจิต

ข้อมูลสามารถพบได้ในหน้าของสิ่งพิมพ์ Neuropsychologia

[1], [2], [3]