การออกกำลังกายช่วยให้ความคิดของคุณชัดเจนขึ้นอย่างรวดเร็ว

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแม้ออกกำลังกายเป็นเวลาสั้นๆ ก็สามารถเพิ่มความสามารถในการคิดได้อย่างรวดเร็ว

ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพโดยป้องกันโรคร้ายแรงหลายชนิด อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อคุณภาพของกระบวนการคิดอีกด้วย

ทำไมพนักงานออฟฟิศหลายคนจึงแนะนำให้พักออกกำลังกาย 5 นาที หลายคนมั่นใจว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้บ้าง เร่งการไหลเวียนโลหิต และผ่อนคลาย แต่ปรากฏว่านั่นไม่ใช่ทั้งหมด การออกกำลังกายมีผลโดยตรงต่อกิจกรรมของสมอง

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออนแทรีโอตัดสินใจศึกษาการตรัสรู้ทางปัญญาในระยะสั้นที่เกิดขึ้นทันทีหลังออกกำลังกาย อาสาสมัครหลายคนปั่นจักรยานบนลู่วิ่งเป็นเวลา 10 นาทีด้วยความเร็วที่ต่างกัน จากนั้นพวกเขาถูกขอให้จดจ่อและมองที่จอภาพโดยขยับตาไปในทิศทางที่เหมาะสม การเคลื่อนไหวของอวัยวะการมองเห็นได้รับการประเมินโดยอุปกรณ์พิเศษซึ่งต่อมา "ให้" ผลลัพธ์ดังกล่าว พบว่าหลังจากออกกำลังกาย อาสาสมัครทำผิดพลาดน้อยลงระหว่างการทดสอบ และปฏิกิริยาของพวกเขาก็เร็วกว่าผู้ที่เพียงแค่พักหรืออ่านหนังสือพิมพ์แทนที่จะออกกำลังกาย

นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิตใจ สารกระตุ้นโมเลกุลน่าจะเป็นโปรตีนในรูปแบบของปัจจัยบำรุงสมอง ซึ่งการผลิตจะถูกกระตุ้นหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิก
หลังจากออกกำลังกายเพียงระยะสั้นๆ คนเราก็จะมีสมาธิมากขึ้น ใส่ใจมากขึ้น และขยันขันแข็งมากขึ้น สมองที่ตื่นเต้นจะเลือกลำดับการกระทำอย่างรวดเร็วและควบคุมการดำเนินการ

แต่ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็น ผลดังกล่าวจากการออกกำลังกายนั้นไม่คงอยู่นานนัก อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาของผลดังกล่าวสามารถได้รับอิทธิพลจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความตื่นเต้นของระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นและเสริมสร้างการพัฒนาของเซลล์ประสาทอีกด้วย ซึ่งสนับสนุนการสร้างการเชื่อมต่อแบบสองทาง ส่วนประกอบโครงสร้างและการทำงานจะค่อยๆ ดีขึ้น ซึ่งในทางกลับกันก็ส่งผลดีต่อความสามารถทางปัญญา

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคระบบประสาทเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ และผลต่อต้านความเครียดและยาต้านอาการซึมเศร้าที่แข็งแกร่งจะช่วยบรรเทาอาการของความผิดปกติของระบบประสาทส่วนใหญ่

ผู้เชี่ยวชาญให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าผลดีทั้งหมดข้างต้นเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิกเท่านั้น การฝึกความแข็งแรงจะนำไปสู่ผลที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย หรืออาจจะตรงกันข้ามก็ได้: ระหว่างการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า คอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งจะขัดขวางการสังเคราะห์ปัจจัยบำรุงประสาทและส่งผลเสียต่อคุณภาพของกระบวนการคิด

ข้อมูลดังกล่าวปรากฏอยู่ในหน้าสิ่งพิมพ์ Neuropsychologia

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]