สิ่งตีพิมพ์ใหม่
การกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
ตรวจสอบล่าสุด: 01.07.2025
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
จุดประสงค์ของการดีท็อกซ์คือการล้างพิษ นั่นคือการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การดีท็อกซ์นี้จะช่วยขับของเสียออกจากตับและทำความสะอาดร่างกาย
ผู้ที่สนับสนุนการรับประทานอาหารแบบดีท็อกซ์เชื่อว่าร่างกายของเราได้รับสารพิษมากมายจากมลภาวะทางสิ่งแวดล้อม ยาฆ่าแมลง อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สารเติมแต่งอาหาร กาแฟ แอลกอฮอล์ ควันบุหรี่ เป็นต้น
สารพิษเหล่านี้จะสะสมอยู่ในร่างกายของเรา ปัญหาสุขภาพสามารถเริ่มได้ทุกเมื่อ เช่น เซลลูไลท์ อาการปวดหัว ผิวเสื่อมสภาพ ท้องอืด เหนื่อยล้า ภูมิคุ้มกันลดลง และความรู้สึกไม่สบายตัวโดยทั่วไป
การดีท็อกซ์จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น และบอกลาปัญหาต่างๆ ที่เกิดจากสารพิษได้
อาหารที่อนุญาตและห้ามรับประทานอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละอาหารดีท็อกซ์ แต่โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช ชาสมุนไพร และน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งที่อนุญาตให้รับประทานได้อย่างแน่นอน
การกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
อาหารส่วนใหญ่ที่พวกเราหลายคนชื่นชอบมักไม่รับประทาน ได้แก่ ข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อ ปลา ไข่ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ เกลือ น้ำตาล และอาหารแปรรูป
การตัดแหล่งแคลอรีสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี ออกไป จะทำให้คุณได้รับแคลอรีจากผลไม้และผักน้อยที่สุด และช่วยลดน้ำหนักได้
การลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับความเข้มงวดของข้อจำกัดทางโภชนาการของคุณ ยิ่งคุณกินอาหารต้องห้ามน้อยเท่าไร น้ำหนักของคุณก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น
จำไว้ว่ากฎหลักสองข้อของการดีท็อกซ์คือ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาวหนึ่งแก้ว ก่อนเที่ยง ให้รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ซีเรียลหรือแอปเปิล อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้ 2.5 ลิตรต่อวัน
ตัวอย่างเมนูอาหารดีท็อกซ์ 3 วันที่สามารถทำซ้ำได้ วันที่ 1 อาหารเช้า: น้ำมะนาว ผลไม้ โยเกิร์ตสด ชาสมุนไพร อาหารเช้าสาย: วอลนัทหรืออัลมอนด์ อาหารกลางวัน: สลัดฤดูร้อน (แตงกวา มะเขือเทศ สมุนไพร) กับน้ำมันมะกอก ของว่างตอนบ่าย: แอปเปิ้ลหรือส้ม ชาสมุนไพร อาหารเย็น: ซุปผักบด (กับน้ำหรือน้ำซุปผัก ไม่ใส่เกลือ) วันที่ 2 อาหารเช้า: ชาเขียว โยเกิร์ตสด แอปเปิ้ล รำข้าว อาหารเช้าสาย: เมล็ดฟักทองหรือเมล็ดทานตะวัน อาหารกลางวัน: สลัดผักกับปลาแซลมอนต้มและน้ำมันมะกอก ของว่างตอนบ่าย: กล้วย ชาสมุนไพร อาหารเย็น: สตูว์ผักนึ่ง (บวบ แครอท หัวหอม มะเขือเทศ สมุนไพร กระเทียม) วันที่ 3 อาหารเช้า: น้ำมะนาวอุ่น ผลไม้บด อาหารเช้าสาย: เมล็ดทานตะวัน แอปเปิ้ล อาหารกลางวัน: ซุปผักบด อาหารกลางวัน: โยเกิร์ตสด ถั่ว อาหารเย็น: สลัดผักกับน้ำมันมะกอก แตงกวา โยเกิร์ต
[