เพื่อปรับปรุงสุขภาพก็เพียงพอที่จะให้ขึ้นนิสัยตอนเช้าไม่กี่

หลายคนไม่ได้สังเกต แต่บางนิสัยในตอนเช้าในอนาคตส่งผลเสียต่อไม่เพียง แต่อารมณ์ แต่ยังสุขภาพ

วิเคราะห์คุณเริ่มต้นเช้าของคุณที่ไหน แน่นอนว่าแต่ละคนจะมีนิสัยมากกว่าหนึ่งแบบซึ่งมีมานานหลายปีแล้ว ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สงสัยว่าการกระทำบางอย่างอาจมีผลต่อสุขภาพของเราหรือไม่ เป็นผลให้นิสัยที่เป็นอันตรายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับจุดเริ่มต้นของวันมีชื่อ

1. คุณไม่ควรจะกระโดดออกจากเตียงทันทีทันใด - แม้ว่านาฬิกาปลุกจะดังขึ้น นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าในสถานการณ์เช่นนี้มีการเพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมนความเครียดในร่างกายอย่างมากซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ได้แก่ การดันเลือดความดันและการละเมิดกิจกรรมของหัวใจและการปรากฏตัวของความหงุดหงิดหรือการรุกราน เหนือสิ่งอื่นใดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคของกระดูกสันหลังส่วนการเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนโลหิต คำแนะนำของแพทย์เป็นเรื่องง่ายที่จะจำ: ควรตั้งสัญญาณเตือนไว้สักสองสามนาทีก่อนเพื่อให้สามารถนอนราบเรียบในตอนเช้าปรับตัวและหลังจากนั้นปีนขึ้นไปโดยไม่รีบร้อน
2. เมื่อตื่นขึ้นมาอย่าไปแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนทันที ความคิดตอนเช้าตรู่เกี่ยวกับกิจการที่กำลังจะมาและความวิตกกังวลให้ความสำคัญกับปัญหาความตึงเครียดตา - ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นทำให้แย่ลงการมองเห็นและความไม่สมดุลของระบบประสาท และในตอนเช้าการท่องเว็บบนเครือข่ายสังคมส่วนใหญ่จะเป็นการเพิ่มระดับความเครียดและทวีความรุนแรงโดยรวม ตั้งแต่เช้า - ไม่ใช่อารมณ์ที่ดีที่สุดใช่มั้ย?
3. ขั้นตอนด้านสุขอนามัยในตอนเช้ามีผลบังคับใช้ แต่แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงการซักด้วยน้ำร้อน - ควรใช้น้ำเย็นปานกลาง อุณหภูมิสูงทำให้ผิวแห้งและนำไปสู่การเหี่ยวและการปรากฏตัวของริ้วรอย
4. กาแฟยามเช้าสำหรับหลาย ๆ คนถือเป็นพิธีการดั้งเดิมและขาดไม่ได้โดยที่เช้าวันนี้ไม่ใช่เช้า แต่หมอเตือน: อย่าดื่มกาแฟในขณะท้องว่างเพราะอาจนำไปสู่การเกิดโรคกระเพาะหรือการทำงานผิดปกติอื่น ๆ ในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นจึงเป็นที่ดีที่สุดที่จะมีอาหารเช้าเป็นครั้งแรกและหลังจากนั้น - ดื่มเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ
5. หลายคนหลังจากตื่นนอนไม่ได้ไปที่ความคิดที่เป็นสีส้มเพราะวันใหม่ ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาใหม่ได้ ดังนั้นผู้ที่มองโลกในแง่ร้ายคิดว่าซึ่งโดยวิธีการที่ไม่น้อยดังนั้น นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกเชิงลบเนื่องจากตามที่คุณทราบแล้วความคิดมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นจริง ทางออกที่ดีที่สุด: ถ้าอารมณ์แปรปรวนในตอนเช้าคุณสามารถใส่เพลงโปรดกินอาหารเช้าแสนอร่อยและยิ้มให้กระจกสะท้อนความรู้สึกของคุณ วันจะดีขึ้นมาก!

ช่วงเช้าโดยไม่เร่งรีบไม่พอใจและหงุดหงิดคือการเริ่มต้นที่ดีซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

คำแนะนำที่กล่าวถึงข้างต้นแสดงไว้ในหน้าต่างๆของ Healthystyle