แอโรบิกช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ

เมื่อไม่นานมานี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าในกรณีที่มีปัญหาด้านความจำเล็กน้อย ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ในภายหลัง จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกและยกน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาได้ค้นพบว่าการยกน้ำหนักหรือการออกกำลังกายอย่างหนัก ช่วยเพิ่มตัวบ่งชี้ต่างๆ เช่น ความสามารถในการแก้ไขความขัดแย้ง ความสนใจ และความจำในผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาระดับปานกลาง การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงในวัยต่างๆ และผลการศึกษาได้รับการนำเสนอในงานประชุมนานาชาติเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ที่เมืองแวนคูเวอร์ ประเทศแคนาดา

ในประเทศญี่ปุ่น นักวิจัยยังพบอีกว่าทักษะทางภาษาของกลุ่มผู้หญิงวัยกลางคนที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยนั้นดีขึ้นเมื่อพวกเขารวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเข้ากับการฝึกความแข็งแรงและการทรงตัวเป็นเวลา 12 เดือน ผู้หญิงที่เลือกเดินออกกำลังกายตอนเช้าอย่างหนักหรือจ็อกกิ้งเบาๆ เป็นกิจวัตรออกกำลังกายยังแสดงให้เห็นการเจริญเติบโตของบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำอีกด้วย

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่หนทางเดียวที่จะป้องกันปัญหาด้านความจำได้ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแอโรบิกและการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสมองมากเพียงใด การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ถึง 45 เปอร์เซ็นต์ และเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงในการต่อสู้กับโรคร้ายแรง

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]