6 อันตรายต่อสุขภาพหัวใจ

มีบางสถานการณ์และบางช่วงเวลาซึ่งความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของหัวใจจะพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอน

แล้วอันตรายมักแฝงตัวอยู่ตอนไหนมากที่สุด?

ตื่นเช้า

หรือไม่ก็ไม่ดีเสมอไป ตามการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้น 40% ทันทีหลังจากออกทัวร์ ทำไม? เมื่อคุณตื่นนอน ร่างกายจะผลิตอะดรีนาลีนและฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ ความดันโลหิตสูง และต้องการออกซิเจน เลือดจะข้นขึ้น ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำบางส่วน ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นภาระเพิ่มเติมของหัวใจ

เช้าวันจันทร์

เช้าวันจันทร์มีอัตราผู้ป่วยหัวใจวายเพิ่มขึ้น นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าเป็นเพราะผู้คนเครียดกับการไปทำงานแต่เช้าและหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ พยายามรักษากิจวัตรประจำวันและอย่าหักโหมจนเกินไปในวันหยุดสุดสัปดาห์

หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน/เย็นจนอิ่มแล้ว

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้เลือดแข็งตัวได้ง่ายขึ้น ปกป้องตัวเองด้วยการไม่รับประทานอาหารมากเกินไปและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

ขณะถ่ายอุจจาระ

นี่เป็นจุดสุดท้ายที่ควรนึกถึงเกี่ยวกับปัญหาหัวใจ แต่ความจริงก็คือ เมื่อคุณเกร็ง ความดันในหน้าอกจะเพิ่มขึ้น และเลือดที่ไหลกลับเข้าสู่หัวใจจะไหลช้าลง รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง หลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำและความเครียด

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักผิดปกติ

ไม่เพียงแต่มีพลังแต่ยังผิดปกติอีกด้วย เมื่อคนเราเริ่มออกกำลังกายแบบที่ไม่คุ้นเคย การผลิตฮอร์โมนความเครียดก็จะเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปกป้องหัวใจของคุณ แต่คุณต้องค่อยๆ เพิ่มระดับความเข้มข้นขึ้น

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

ในการพูดต่อหน้าสาธารณะ

การพูดในที่สาธารณะมีความคล้ายคลึงกับกิจกรรมทางกายมาก ความกังวลอย่างมากจะทำให้ความดันโลหิตสูง อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณควรดูแลสุขภาพของคุณก่อน แล้วจึงค่อยดูแลการแสดงของคุณ

[ 14 ]