10 ผลิตภัณฑ์ที่สมองของเราชอบ

ถ้าคุณต้องการความคิดของคุณจะคมคุณจะต้องไม่เพียง แต่ฝึกอบรมกับทุกประเภทของงานตรรกะ แต่ยังกินสิทธิ

ILiveให้คำแนะนำเพื่อรวมไว้ใน 10 ผลิตภัณฑ์อาหารที่จะช่วยให้จิตใจที่ชัดเจนและหน่วยความจำที่แข็งแรง

บิลเบอร์รี่

การบริโภคปกติของบลูเบอร์รี่ช่วยปกป้องสมองจากโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุเพราะเป็นจำนวนมาก anthocyanins ที่พบในผลเบอร์รี่ของ - มีประสิทธิภาพสารต้านอนุมูลอิสระ Bilberry ช่วยฟื้นฟูการประสานงานปรับปรุงหน่วยความจำและยังมีผลดีต่อความดันโลหิตเสริมสร้างผนังหลอดเลือด

[1], [2]

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 กรดไขมันซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของเนื้อเยื่อที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีของสมองเช่นเดียวกับการควบคุมระดับของคอเลสเตอรอลในเลือด

เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันลินสีดมีผลดีต่อสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาวะซึมเศร้าการพัฒนาสุขภาพจิตของคน ขอบคุณกรด ALA ทำงานของพื้นที่ของสมองที่มีหน้าที่ในการประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสมีการปรับปรุง

[3], [4], [5]

กาแฟ

จากการศึกษาจำนวนมากการบริโภคกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะช่วยในการหลีกเลี่ยงโรคเช่นโรคอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ และกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่าลืมว่าควรดื่มกาแฟในรูปแบบที่บริสุทธิ์โดยไม่มีสารเจือปนหรือสารให้ความหวานที่เป็นไปได้

[6], [7]

ถั่ว

พีแคน, ถั่วลิสง, วอลนัทและประเภทอื่น ๆมีสรรพคุณช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับส่งเสริมความชัดเจนของจิตใจและเสริมสร้างความจำ นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีสารกระตุ้นระบบประสาทแบบธรรมชาติและวอลนัทที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3

อะโวคาโด

ประกอบด้วยไขมันที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยในการไหลเวียนโลหิตรักษาความชัดเจนของความคิดและความคมชัดของจิตใจและอะโวคาโดช่วยลดความดันโลหิต

[8], [9]

ไข่

ไข่แดงอุดมไปด้วยโคลีนสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำ

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นพันธมิตรของสมองของเรา เนื่องจากการใช้งานการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นและอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินและแม้แต่กรดไขมันโอเมก้า 3

ช็อคโกแลต

ดีไม่ว่าใครจะไม่มีความสุขกับฟันหวานได้? ช็อคโกแลตที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะเพิ่มความสนใจและความเข้มข้น ช็อกโกแลตนมช่วยปรับปรุงกระบวนการผลิตของหน่วยความจำและความเร็วในการทำปฏิกิริยา

[10]

ผักชนิดหนึ่ง

ผักชนิดหนึ่งจะช่วยให้เด็ก ๆ มีชีวิตที่ร่าเริงและสดชื่นได้อีกต่อไป นี้นำไปใช้กับสุขภาพของสมอง ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผักชนิดหนึ่งปรับปรุงกระบวนการจดจำข้อมูลและชะลอความชราของสมอง

[11], [12]