10 อันดับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่

โภชนาการในช่วงที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการได้รับสารอาหารและวิตามิน ที่จำเป็น จะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

น้ำแข็งผลไม้แช่แข็ง

น่าแปลกใจแต่เป็นเรื่องจริง: ผลิตภัณฑ์ที่เย็นที่สุดที่ทำให้เกิดอาการเจ็บคออาจมีผลตรงกันข้ามได้เช่นกัน นั่นคือบรรเทาอาการระคายเคือง คอแห้ง และเจ็บคอ แต่มีเงื่อนไขบังคับว่าขนมหวานจะต้องทำจากน้ำผลไม้ธรรมชาติ 100% ไม่ใช่แค่น้ำหวานเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับวิตามินและธาตุอาหารที่ จำเป็น

ไก่งวง

เมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพเพื่อให้ฟื้นตัวได้เร็ว ตัวอย่างเช่น ไก่งวงเป็นแหล่งโปรตีนไม่ติดมันชั้นดีที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณในการต่อสู้กับโรคนี้

น้ำผัก

สลัดผักมีประโยชน์มากในการฟื้นตัวหลังเจ็บป่วย แต่บางครั้งคนที่เหนื่อยล้าก็ไม่สามารถกินสลัดเพื่อสุขภาพได้ ดังนั้นพวกเขาสามารถดื่มน้ำผักผสมเกลือแทน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ในร่างกาย ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันการขาดน้ำได้ในเวลาเดียวกัน

น้ำซุปไก่

มีการพิสูจน์แล้วว่าน้ำซุปไก่มีประโยชน์อย่างมากต่ออาการไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ ไม่เพียงแต่ป้องกันการขาดน้ำเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสมานแผลอีกด้วย และเมื่อคุณสูดกลิ่นน้ำซุปไก่เข้าไป ขนในโพรงจมูกจะมีประสิทธิภาพในการปกป้องร่างกายจากไวรัสและการติดเชื้อมากขึ้น

กระเทียม

หากคุณไม่ติดใจอะไรกับกระเทียมและไม่แพ้กระเทียม ก็สามารถใส่กระเทียมลงในซุปได้ เพราะกระเทียมมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันต่อต้านจุลินทรีย์ และยังช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้นเมื่อคุณมีน้ำมูกไหล

ขิง

มีประโยชน์มากสำหรับอาการหวัด ชาขิงและมะนาวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและทำให้ร่างกายอบอุ่น ขิงยังสามารถบรรเทาอาการปวดท้องและคลื่นไส้ได้อีกด้วย

ชาร้อน

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาดำ และหากคุณเติมมะนาวและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในชา ก็สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้

กล้วย

กล้วยย่อยง่ายมาก และดีต่ออาการต่างๆ เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ และอาเจียน ที่อาจเกิดขึ้นพร้อมกับไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะในเด็ก

ขนมปังปิ้ง

เมื่อกระเพาะของคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหารจำนวนมาก ขนมปังปิ้งเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับน้ำซุปไก่รสจืด และยังเป็นอาหารสะดวกสำหรับร่างกายของคุณที่กำลังต่อสู้กับความเจ็บป่วยอีกด้วย

เครื่องดื่มนมเปรี้ยว

เมื่อความอยากอาหารกลับมาเป็นปกติหลังจากเจ็บป่วย ร่างกายต้องการสารอาหาร ซึ่งแหล่งสารอาหารดังกล่าวอาจเป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ควรเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยและมีโปรตีนมากขึ้น