10 นิสัยที่จะช่วยรักษารอยยิ้มที่ขาวสดใส

รอยยิ้มที่สดใสเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดี แต่เมื่อเวลาผ่านไป เคลือบฟันจะสึกกร่อนและฟันจะขาวน้อยลง ทันตแพทย์ได้รวบรวมรายการผลิตภัณฑ์และนิสัยที่จะช่วยรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรง

แน่นอนว่าศัตรูหลักของเคลือบฟันคือไวน์แดง กาแฟ และบุหรี่ แต่แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีสี ฟันของคุณก็ยังต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง

การแปรงฟัน การใช้ไหมขัดฟัน และการไปพบทันตแพทย์เป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ และขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อไปนี้:

ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต

จำกัดการบริโภคขนม เพราะน้ำตาลเป็นอาหารโปรดของแบคทีเรีย ในที่สุด เศษขนมจะกลายเป็นฟิล์มเหนียวที่เคลือบฟัน ซึ่งกลายเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีเยี่ยมสำหรับการขยายพันธุ์ของจุลินทรีย์ก่อโรค ผลิตภัณฑ์เช่น ขนมปัง คุกกี้ และแครกเกอร์ก็เป็นอันตรายเช่นกัน เนื่องจากขนมเหล่านี้จะ "เกาะ" ตัวเองในรอยแตกระหว่างฟันและบริเวณที่เข้าถึงยาก ซึ่งเป็นจุดที่แบคทีเรียจะแพร่ระบาด

เมื่อไหร่ที่คุณไม่ควรแปรงฟัน

หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีกรด คุณไม่ควรแปรงฟันทันที กรดจะกัดกร่อนผิวฟัน และหากคุณแปรงฟันทันที อาจทำให้ชั้นเคลือบฟันด้านบนเสียหายได้ หากดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีกรดซ้ำๆ บ่อยๆ และแปรงฟันทันที อาจทำให้เกิดการสึกกร่อนซึ่งมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า

เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ

วิตามินซีเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ช่วยยึดเซลล์ต่างๆ เข้าด้วยกัน นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงผิวของคุณอีกด้วย ทันตแพทย์ Paula Shannon Jones ซึ่งเป็นสมาชิกของ Academy of General Dentistry กล่าวว่า ผู้ที่บริโภควิตามินซีน้อยกว่า 60 มก. ต่อวัน มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหงือกเพิ่มขึ้นร้อยละ 25 ลองรับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากขึ้น ซึ่งมีวิตามินชนิดนี้สูง

ชา

สารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ต่อเหงือกของคุณ ชาเขียวและชาดำมีโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันคราบพลัคเกาะติดฟันและลดความเสี่ยงของฟันผุและโรคเหงือก ชาสามารถช่วยป้องกันกลิ่นปากได้ด้วยการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

ดื่มน้ำผ่านหลอด

เครื่องดื่มที่มีสี เช่น กาแฟและไวน์ จะทำให้เคลือบฟันมีคราบ ดังนั้นควรพยายามเลิกดื่ม แต่ควรลดปริมาณการดื่มลงและใช้หลอดดูดเพื่อลดการสัมผัสฟันของคุณ เช่นเดียวกับเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลและกรด ซึ่งจะกัดกร่อนเคลือบฟัน

[ 1 ]

เพิ่มการบริโภคแคลเซียมของคุณ

แคลเซียมมีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรง ฟันก็ต้องการแคลเซียมเช่นกัน ผู้ที่ได้รับแคลเซียมอย่างน้อย 800 มิลลิกรัมต่อวันมีโอกาสเป็นโรคเหงือกและฟันผุน้อยลง อย่าเลิกกินผลิตภัณฑ์จากนม เพราะผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมหลัก

ดูแลฟันของคุณในสระว่ายน้ำ

ฟังดูแปลกเล็กน้อย แต่การวิจัยทางทันตกรรมแสดงให้เห็นว่าน้ำในสระว่ายน้ำที่มีคลอรีนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากได้ คลอรีนอาจทำให้การป้องกันแบคทีเรียลดลงและทำให้เคลือบฟันสึกกร่อน ดังนั้น พยายามอย่าให้น้ำเข้าปากและอย่าแปรงฟันทันทีหลังว่ายน้ำ เพราะคลอรีนจะทำให้เคลือบฟันอ่อนลง และแปรงสีฟันของคุณอาจทำลายเคลือบฟันได้

กินแอปเปิ้ล

นอกจากนี้ยังมีผักชีฝรั่งและแครอทซึ่งใช้แทนแปรงสีฟันในการทำความสะอาดคราบพลัคบนฟัน ทันตแพทย์อ้างว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำสามารถทำให้ฟันมีสีสวยขึ้นได้

[ 2 ]

การจูบดีต่อฟันของคุณ

นี่อาจเป็นขั้นตอนที่น่าพึงพอใจที่สุด การจูบอย่างเร่าร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลของน้ำลาย ซึ่งจะช่วยทำให้กรดจากอนุภาคของอาหารและป้องกันฟันผุ น้ำลายยังช่วยให้เคลือบฟันฟื้นตัว ทำให้ต้านทานโรคได้

รับประทานธัญพืชทั้งเมล็ด

ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีประกอบด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี ซึ่งช่วยให้เหงือกแข็งแรง นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษากับผู้คนจำนวน 34,000 คน ซึ่งได้รับการติดตามผลเป็นเวลา 14 ปี พบว่าผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีอย่างน้อย 3 มื้อต่อวัน มีความเสี่ยงต่อโรคปริทันต์ลดลงร้อยละ 23