10 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาลมหายใจของคุณให้สดชื่น

น่าเสียดายที่กลิ่นปากเป็นปัญหาที่ใครๆ ต่างก็คุ้นเคยกันดี และการกำจัดมันออกไปอาจเป็นเรื่องยาก

กลิ่นไม่พึงประสงค์อาจเกิดจากหลายสาเหตุ คนเราอาจกินอาหารที่มีกลิ่นเฉพาะ เช่น หัวหอมและกระเทียม ซึ่งเอนไซม์จะหลั่งออกมาในระหว่างการย่อยอาหาร และจะถูกขับออกมาพร้อมกับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เมื่อหายใจเข้าไป นอกจากนี้ แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ซึ่งส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน ส่งผลให้แบคทีเรียเจริญเติบโต

โรคต่างๆ เช่น วัณโรค ซิฟิลิส มะเร็ง ถุงน้ำดีอักเสบ ต่อมทอนซิลและตับ รวมถึงโรคทางเดินหายใจ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก บางครั้งคนเราก็อาจจะสุขภาพดี แต่กลิ่นปากก็ยังไม่ดีอยู่ดี จะทำอย่างไรดี?

บางครั้งสาเหตุของกลิ่นเหม็นอาจมาจากอาหารที่คุณกินเป็นมื้อกลางวัน ในกรณีนี้ เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ 10 ประการที่จะช่วยให้คุณกำจัดปัญหาที่ละเอียดอ่อนนี้ไปได้

แปรงสีฟันและไหมขัดฟัน

ในช่องปากของมนุษย์มีแบคทีเรียอยู่หลายล้านตัว ซึ่งอาศัยอยู่ได้ดี และแบคทีเรียเหล่านี้สามารถ "เพิ่มรสชาติ" ให้กับช่องปากของเราได้ด้วยการปลดปล่อยสารจากกิจกรรมที่สำคัญของมัน โปรดจำไว้ว่าอาหารที่เรากินก็เป็นอาหารของแบคทีเรียเช่นกัน ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหาร อย่าลืมทำความสะอาดช่องปากของคุณให้สะอาด แปรงสีฟันและไหมขัดฟันจะช่วยได้ หากมีเศษอาหารตกค้างอยู่ในช่องว่างระหว่างฟัน กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ก็จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

ภาษาที่ชัดเจน

นักวิทยาศาสตร์เสนอว่าแบคทีเรียที่อยู่บนลิ้น ใกล้กับคอ ช่วยป้องกันกลิ่นปากได้จริง ในขณะที่แบคทีเรียชนิดอื่นกลับขยายตัวอย่างรวดเร็วและก่อให้เกิดกลิ่นปากแทน น่าเสียดายที่จนถึงขณะนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังไม่สามารถทำให้เราพอใจได้ด้วยการค้นพบเกี่ยวกับลมหายใจที่สดชื่นและความสมดุลของแบคทีเรีย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำเองได้ การทำความสะอาดลิ้นควรกลายเป็นนิสัย เช่นเดียวกับการแปรงฟัน

[ 1 ], [ 2 ]

น้ำ น้ำ น้ำ อีกแล้ว

ทำไมลมหายใจตอนเช้าถึงแย่ขนาดที่เราต้องรีบเข้าห้องน้ำเพื่อขจัดกลิ่นปากด้วยยาสีฟันและแปรงสีฟันในที่สุด นั่นเป็นเพราะตอนกลางคืนเราผลิตน้ำลายน้อยลงมาก น้ำลายซึ่งมีออกซิเจนและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และปากแห้ง - ไม่ว่าจะตอนเที่ยงคืนหรือเที่ยงวัน - ก็สามารถนำไปสู่กลิ่นปากได้อย่างรวดเร็ว ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ

หมากฝรั่ง

อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยแก้ปัญหาปากแห้งได้ด้วยการกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย คุณคิดผิดแล้ว นี่เป็นเพียงการแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น การเคี้ยวหมากฝรั่งก็เหมือนกับการทำให้ลมหายใจสดชื่นด้วยสเปรย์ ซึ่งผลของวิธีนี้จะเป็นเพียงชั่วคราวและช่วยปกปิดปัญหาได้เท่านั้น

อาหารที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น

อาหารที่เรากินอาจส่งผลกระทบต่อลมหายใจของเราได้ ดังนั้น ก่อนอื่น มาดูสิ่งที่อยู่ในจานของคุณกันก่อน แน่นอนว่าหัวหอมและกระเทียมอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการอาหารของเรา แต่บางอาหารก็อาจทำให้คุณประหลาดใจได้ เช่น เนื้อสัตว์ สเต็กแสนอร่อยอาจทำให้คุณมีกลิ่นปากได้ แม้ว่าคุณจะล้างมันด้วยน้ำเปล่าแล้วกินของหวานก็ตาม เศษเนื้อสัตว์จะเกาะที่ขอบเหงือก ติดอยู่ระหว่างฟัน และ "ไต่" เข้าไปใต้ฟันที่อุดฟันและครอบฟัน ซึ่งเป็นการรักษาแบคทีเรียได้อย่างแท้จริง อาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำก็ส่งผลต่อกลิ่นปากได้เช่นกัน อาหารเหล่านี้อาจดีต่อรูปร่างของคุณ แต่ไม่ได้ช่วยให้ลมหายใจสดชื่นและมีสุขภาพดี การกินคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 100 กรัมต่อวันจะทำให้คุณเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่า คีโตซิส ซึ่งเป็นภาวะเมตาบอลิซึมที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันแทนน้ำตาล คีโตซิสเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดกลิ่นปาก

ล้างปากหลังรับประทานอาหารและดื่มน้ำ

แม้ว่าเศษอาหารจะยังคงอยู่ในปากของคุณหลังรับประทานอาหาร แต่อย่าคิดว่าเครื่องดื่มเป็นเพียงน้ำเปล่าที่ไม่ทิ้งร่องรอยไว้ ซึ่งไม่เป็นความจริง การดื่มเครื่องดื่มที่มีกรด เช่น โซดา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะแสดงออกมาทางลมหายใจของคุณ สารประกอบเหล่านี้จะเข้าสู่กระแสเลือดและถูกขับออกมาพร้อมกับอากาศที่หายใจออก นอกจากนี้ เครื่องดื่มที่มีกรดที่มีค่า pH ต่ำยังทำให้แบคทีเรียขยายพันธุ์ได้ ซึ่งส่งผลให้เรามีกลิ่นเหมือน "ไข่เน่า" (ไฮโดรเจนซัลไฟด์) ดังนั้น หลังจากดื่มเครื่องดื่มทุกครั้ง ให้พยายามบ้วนปากด้วยน้ำ

ยาจากธรรมชาติ

ชาเขียวมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย จะช่วยให้ลมหายใจของคุณสดชื่น หากต้องการเพิ่มรสชาติ คุณสามารถใส่แท่งอบเชยลงในกาน้ำชา ซึ่งน้ำมันหอมระเหยของอบเชยยังช่วยป้องกันการเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้อีกด้วย การเคี้ยวสะระแหน่ ผักชีฝรั่ง โหระพา ผักชีลาว และผักชีก็ช่วยให้ลมหายใจสดชื่นได้เช่นกัน

ผลิตภัณฑ์แต่งกลิ่นรส

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ส่งผลเสียต่อการหายใจของเรา ในทางกลับกันก็มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่กลับทำให้การหายใจดีขึ้นด้วย ได้แก่ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว แตงโม และเบอร์รี่ แทนที่จะขยายตัว แบคทีเรียจะเริ่มตายลง และยิ่งคุณกินมากขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งสูญเสียแบคทีเรียมากขึ้นเท่านั้น ขึ้นฉ่าย แอปเปิล และแครอทยังช่วยปกป้องการหายใจให้มีสุขภาพดีอีกด้วย มีประโยชน์ที่จะกินผักเหล่านี้หลังกินอาหาร เพราะผักเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนแปรงสีฟันที่ขจัดเศษอาหารทั้งหมด น้ำลายยังเข้าร่วมกระบวนการนี้ด้วย ซึ่งจะเริ่มมีการผลิตในปริมาณที่มากขึ้น

เลิกบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่ คุณอาจคุ้นเคยกับปัญหากลิ่นปาก ควันบุหรี่ที่ผู้สูบบุหรี่สูดเข้าไปจะเคลือบช่องปากด้วยสารเคมีหลายชนิด นอกจากกลิ่นปากแล้ว ผู้สูบบุหรี่ยังมีโอกาสติดเชื้อและเป็นโรคในช่องปากมากกว่าคนทั่วไปถึง 3 เท่า คราบสกปรกบนฟันของผู้สูบบุหรี่เป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรคชั้นดี

การไปพบทันตแพทย์

หากคุณหยุดรับประทานกระเทียมและหัวหอม ปฏิเสธน้ำผลไม้ที่มีกรด และบ้วนปากหลังดื่มหรือรับประทานอาหารทุกครั้ง แต่กลิ่นปากยังไม่หายไป แสดงว่าถึงเวลาที่คุณต้องไปพบทันตแพทย์แล้ว ตามข้อมูลของสมาคมทันตแพทย์อเมริกัน การไปพบทันตแพทย์ไม่สม่ำเสมอเป็นสาเหตุหลักของปัญหาทางทันตกรรมเกือบทั้งหมด