10 อาหารที่มีน้ำตาลสูง
ตรวจสอบล่าสุด: 23.04.2024
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
น้ำตาลเป็นรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตและสามารถพบได้ในอาหารต่างๆรวมทั้งผักและผลไม้ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจนำไปสู่การพัฒนาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และแม้แต่โรคเนื้องอกวิทยา Ilive แสดงรายการของอาหารที่มีน้ำตาลสูงซึ่งเป็นที่ต้องการของที่จะ จำกัด หรือยกเว้น
น้ำตาลและสารให้ความหวานอื่น ๆ
น้ำตาลบริสุทธิ์เป็นน้ำตาล 99% ดังนั้นจึงเป็นศัตรูของตัวเลขและสุขภาพของเรา # 1 น้ำตาลประกอบด้วยน้ำตาล 97% น้ำผึ้ง 82% และนมข้น 54%
เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์และผง
ตามกฎแล้วในเครื่องดื่มผงเช่นน้ำมะนาวแห้งปริมาณน้ำตาลสามารถเข้าถึง 94% ก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวโปรดใส่ใจกับฉลาก เครื่องดื่มอัดลมที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ครึ่งหนึ่งสามารถบรรจุน้ำตาลได้ถึง 40 กรัมซึ่งเป็นปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในกล้วยขนาดกลางสองเท่า
ขนมหวานและตังเม
ของขนมหวาน "หวาน" ในน้ำตาลที่มีอยู่ของน้ำตาลถึงระดับสูงสุด - 83% ใน Tsukaty ก็ยังเป็นจำนวนมาก - ได้ถึง 81% การเคี้ยวเห็ดและ lozenges มีประมาณ 63% ของน้ำตาล
ผลไม้อบแห้ง
เรามักจะใช้ผลไม้แห้งเพื่อทำ compotes หรือเพียงแค่เพิ่มให้กับอาหารที่มี porridges แต่ไม่มากรู้ว่าปริมาณน้ำตาลในพวกเขาอยู่ในระดับสูงพอสมควรคือในแอปเปิ้ลแห้งน้ำตาล 81% ในลูกแพร์ - แอปริคอต 62%, ปริมาณน้ำตาลในลูกเกดเป็น 59% แห้ง - 53% และในที่สุด มีปริมาณน้อยที่สุดเพียง 38% เท่านั้น
[1]
บิสกิตเค้กและพาย
น้ำตาลเป็นส่วนประกอบสำคัญในขนมมากที่สุด Macaroons - อัลมอนด์โอชะมาจากฝรั่งเศสมีน้ำตาล 71% ซึ่งทำให้มันเป็นผู้นำในปริมาณน้ำตาลในหมู่ขนม คุกกี้ประเภทอื่น ๆ สามารถมีได้ถึง 63% ของน้ำตาล น้ำตาลน้อยลงในเค้ก แต่เนื่องจากส่วนประกอบของพวกเขามีแป้งมากขึ้นเนื่องจากปริมาณน้ำตาลในพวกเขาคือ 57%
แยมและแยม
ปริมาณน้ำตาลในแยมเป็น 60% ในแยมและติดขัดระดับน้ำตาลถึง 49% และในเนยถั่วลิสงได้ถึง 10% ของน้ำตาลสามารถนำเสนอ
ธัญพืชและมูสลี่ด่วน
ในกะหล่ำปลีที่สะดวกและรวดเร็วเช่นนี้อาจมีน้ำตาลเป็นจำนวนมากถึง 56% ใน muesli ก็ยังไม่น้อย - 55% เนื่องจากการขาดไขมันผู้ผลิตมักจะเพิ่มปริมาณน้ำตาล
ซอสมะเขือเทศและน้ำเชื่อมหวาน
บ่อยครั้งซอสน้ำสลัดและน้ำเชื่อมช็อกโกแลตเป็นแหล่งที่ซ่อนของน้ำตาล ในน้ำเชื่อมช็อคโกแลตสามารถเป็น 50% ของน้ำตาลและในน้ำสลัด - 29% ซอสมะเขือเทศสามารถอิ่มตัวด้วยน้ำตาลได้ถึง 23%
ไอศกรีมและ milkshakes
แฟนไอศครีมต้องระมัดระวังมากขึ้นกับผลิตภัณฑ์นี้และไม่ใช้ความหวานเย็นเพราะสามารถมีได้ถึง 26% ของน้ำตาล เดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับ milkshakes ในพวกเขาจำนวนน้ำตาลเป็น 23%
ผลไม้กระป๋องในน้ำเชื่อม
ผลไม้กระป๋องแม้ว่าอร่อย แต่น้ำเชื่อมที่พวกเขาพบสามารถมีได้ถึง 22% ของน้ำตาล น้ำผลไม้กระป๋องมีน้ำหนักลดลงเล็กน้อย - เพิ่มขึ้นถึง 14% ของน้ำตาล