วิธีการดูแลเด็กมีอะไรบ้าง?

ประการแรกคือเป็นการออกกำลังกาย คุณสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะที่บ้าน ขณะเดินเล่น หรือในสนามเด็กเล่น เมื่อเดิน ให้ก้าวข้ามก้อนหิน แอ่งน้ำ หรือต้นไม้ที่ล้มพร้อมกัน ในสนามเด็กเล่นหรือสนามกีฬา ลูกน้อยสามารถเดินบนท่อนไม้ ปีนขึ้นและลงบันได เป็นต้น

เมื่อเด็กอายุ 2 ขวบ คุณสามารถออกกำลังกายตอนเช้าร่วมกับเขาได้ หากคุณออกกำลังกายกับลูกน้อย การออกกำลังกายจะมีเสน่ห์เฉพาะตัวสำหรับเขา สำหรับเด็กเล็ก การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีกระชับอวัยวะและระบบต่างๆ ช่วยให้เด็กสามารถทนต่อภาระในแต่ละวันได้ดี การออกกำลังกายตอนเช้าอาจรวมถึงการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

• เดินไปรอบๆห้องเป็นเวลา 1 นาที;
• ดึงข้อพร้อมงอลำตัว 3-4 ครั้ง
• สควอท 3-4 ครั้ง;
• ก้มตัวไปทางซ้ายและขวา 2-3 ครั้ง
• วิ่งไปรอบห้อง - 12-15 วินาที
• เดินนิ่งๆ สัก 1 นาที ต้องคอยสังเกตท่าทางของเด็ก 2 ขวบ

เด็กที่มีท่าทางที่ถูกต้องจะต้องตั้งศีรษะตรง ไหล่เสมอระดับและหันออกเล็กน้อย อกยื่นไปข้างหน้าเล็กน้อย ท้องตึง ขาตรงที่ข้อเข่า การสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็กต้องฝึกบนม้านั่ง สไลเดอร์ ลูกบอล ห่วง ไม้ เชือก

เด็กในวัยนี้ได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกายในสนามกีฬาที่บ้าน การออกกำลังกายเหล่านี้น่าตื่นเต้นมาก ช่วยพัฒนาความคล่องตัว สติปัญญา และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

สภาพในการเรียนพลศึกษา: ห้องที่มีการระบายอากาศที่ดี เงียบสงบ มีดนตรีจังหวะ ไม่มีวัตถุหรือเสียงใดๆ ที่จะรบกวนสมาธิของเด็ก ในสภาพอากาศอบอุ่น การเรียนพลศึกษาควรจัดกลางแจ้ง ควรเลือกเสื้อผ้าที่เด็กสามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกโดยไม่ร้อนเกินไป

การขี่จักรยานสามล้อขนาดเล็กที่มีแป้นเหยียบที่ล้อหน้าจะมีประโยชน์มากสำหรับเด็กอายุ 2 ขวบ (หรือแม้กระทั่ง 1 ขวบครึ่ง) ในระหว่างนี้ กล้ามเนื้อขาจะได้รับการเสริมสร้างความแข็งแรง ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจจะได้รับการฝึกฝน ความทนทานและการประสานงานของการเคลื่อนไหวจะได้รับการพัฒนาขึ้น

การเล่นเลื่อนหิมะมีประโยชน์มากในฤดูหนาว เด็กๆ ต้องได้รับการสอนให้ลงเนินเล็กๆ ที่ไม่ชันมาก เด็กๆ ชอบมันมาก ถึงขนาดที่ว่าถ้าคุณเหนื่อยและบอกว่า "พอแล้ว! พอแล้ว!" เด็กๆ จะเริ่มลากเลื่อนหิมะเอง การออกกำลังกายนี้ยังช่วยพัฒนาความอดทน เสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด และยังช่วยสร้างลักษณะนิสัย เช่น ความกล้าหาญอีกด้วย

ในฤดูหนาว คุณต้องดูแลลูกน้อยของคุณอย่างใกล้ชิดระหว่างที่เล่นเกม หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณเหงื่อออก ให้รีบพากลับบ้านและเปลี่ยนเสื้อผ้าให้แห้ง มิฉะนั้น ลูกน้อยที่เหงื่อออกและร้อนจะเคลื่อนไหวได้น้อยลงและอาจรู้สึกหนาว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหวัดได้ ดังนั้น เมื่อออกไปข้างนอกในฤดูหนาว ให้คาดเดาว่าคุณจะทำอะไรและจะเดินไปทางไหน เมื่อทราบเรื่องนี้แล้ว คุณสามารถแต่งตัวให้ลูกน้อยได้ตามความเหมาะสม

วิธีต่อไปในการปรับปรุงสุขภาพคือการทำให้แข็ง การทำให้แข็งด้วยอากาศจะดำเนินการในตอนเช้าและการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดเมื่อเด็กทำโดยไม่สวมเสื้อผ้าด้านนอกหรือใส่กางเกงชั้นในเพียงอย่างเดียว คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้: ระบายอากาศในห้องใดห้องหนึ่งเพื่อให้มีอุณหภูมิ 17-18 ° C เด็กวิ่งเข้าไปในห้องนั้นและกลับเข้าไปในห้องที่อบอุ่นและทำอย่างนี้ซ้ำ ๆ หลายครั้ง เป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะเล่นที่บ้านโดยสวมกางเกงรัดรูปและเสื้อ อนุญาตให้เขาวิ่งไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์ด้วยเท้าเปล่า ในฤดูร้อน (ที่เดชาหรือที่ทะเล) อย่าให้ลูกของคุณสวมรองเท้าหรือแทบจะไม่สวมรองเท้า การเดินบนหญ้าหรือบนพื้นดินเป็นวิธีการทำให้แข็งที่ยอดเยี่ยมและเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการป้องกันเท้าแบน

วิธีการที่ดีมากในการทำให้แข็งขึ้นคือวิธีการทางน้ำ นี่คือสิ่งที่แพทย์ชื่อดัง VN Zhuk เขียนเกี่ยวกับข้อดีของการรับบัพติศมาในน้ำเย็น: "เด็กที่อ่อนแอและแข็งแรงที่รับบัพติศมาในฤดูหนาวในน้ำโดยตรงจากบ่อน้ำจะเติบโตอย่างรวดเร็วและเกือบจะในทันทีโดยมีรูปลักษณ์พิเศษที่น่ารื่นรมย์ร่าเริงและแข็งแรง... การแช่ตัวในน้ำเย็นอย่างรวดเร็วจะทำให้กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดเข้มข้นขึ้นอย่างแน่นอน ผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีแดงและดูดี เด็กดูอิ่มขึ้นมีสีชมพูกลมขึ้นดูดแรงขึ้นและโลภมาก หลับเร็วไม่ร้องไห้หลังจากรับบัพติศมา นอนเงียบ ๆ และเฝ้าดู หลังจากสี่ถึงหกสัปดาห์ เด็กที่อ่อนแอจะไม่สามารถจดจำได้"

บางคนคิดว่าการอาบน้ำเป็นประจำเป็นวิธีการอาบน้ำ แต่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของวิธีการอาบน้ำแบบจุ่มน้ำที่ผู้เขียนแนะนำให้เราใช้ "ความระมัดระวัง" เพื่อทำให้เด็กแข็งตัว การอาบน้ำแบบนี้มีข้อเสียร้ายแรง ประการแรก ความแตกต่างของอุณหภูมิในกรณีนี้จะน้อยกว่าที่เด็กพบเจอในชีวิตประจำวันอย่างมาก และหากเป็นเพราะเหตุผลนี้เท่านั้น ก็ไม่สามารถทำให้เด็กแข็งตัวได้ แม้ว่าจะเปลี่ยนผ้าอ้อมให้เด็กแล้ว ความแตกต่างของอุณหภูมิจะอยู่ที่ 10-12 °C ในขณะที่คู่มือแนะนำให้ลดอุณหภูมิของน้ำระหว่างการแข็งตัวลง 0.5-1 °C เป็นเวลา 3-6 วัน

ประการที่สอง ผลกระทบจากการแข็งตัวของระบบนี้เป็นเพียงระยะสั้นและไม่สามารถเทียบได้กับระยะเวลาของผลกระทบจากสภาวะที่สบายต่อร่างกาย ดังที่ BP Nikitin เขียนไว้ว่า "ใช้เวลา 5-6 นาทีในการแข็งตัว และ 1,434 นาทีที่เหลือในแต่ละวันสำหรับการปรนเปรอตัวเอง"

ตามที่ Yu. N. Chusov ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการทำให้แข็งตัวหลายเล่ม ได้กล่าวไว้ว่า การจะให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีนั้น จะต้องไม่เพียงแค่ดำเนินการทำให้แข็งตัวอย่างเป็นระบบและค่อยเป็นค่อยไปเท่านั้น แต่ผลลัพธ์ดังกล่าวจะต้องเข้มข้นและคงอยู่ยาวนานเพียงพอ

ในช่วงเริ่มต้นปีที่สองของชีวิต อาจเพิ่มการอาบน้ำด้วยมือร่วมกับขั้นตอนปกติในน้ำได้ โดยปกติแล้วทารกจะเล่นน้ำอย่างเต็มใจ เด็กอาจได้รับการเสนอให้โยนเรือลงในอ่างหรืออาบน้ำให้ตุ๊กตา อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้น (28 °C) จะค่อยๆ ลดลงเหลือ 20 °C หลังจากขั้นตอนนี้ ควรเช็ดมือให้แห้ง

ตั้งแต่อายุ 1 ขวบครึ่ง คุณสามารถเริ่มล้างเท้าหรือแช่เท้าได้ ขั้นตอนเหล่านี้จะดำเนินการหลังจากงีบหลับในตอนกลางวันหรือกลางคืน อุณหภูมิเริ่มต้นในฤดูร้อนคือ 30-33 °C ในฤดูหนาวคือ 33-36 °C หากลดลงวันละ 2-3 °C หลังจาก 4-5 วันอุณหภูมิจะลดลงเหลือ 20-22 °C ระยะเวลาในการแช่คือ 1 ถึง 3 นาที ในวัยเดียวกัน เด็กสามารถอาบน้ำได้ แต่เป็นขั้นตอนที่กระตุ้นมาก และไม่ควรทำกับเด็กที่มีระบบประสาทไม่ปกติ ควรให้เด็กถูหรือแช่เท้าต่อไป อุณหภูมิของน้ำในห้องอาบน้ำและเมื่อแช่เท้าควรอยู่ที่ 35 °C ในฤดูร้อนและ 36 °C ในฤดูหนาว จากนั้นค่อยๆ ลดลงเหลือ 25 °C และ 28 °C ตามลำดับ หากลูกน้อยของคุณทนการอาบน้ำได้ดี คุณสามารถใช้การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่ซับซ้อนมากขึ้นได้ เช่น หลังจากให้เด็กอาบน้ำอุ่นแล้ว ให้ลดอุณหภูมิของน้ำลงเหลืออุณหภูมิห้องประมาณ 3-5 วินาที จากนั้นจึงยกขึ้นอีกครั้ง ค่อยๆ เพิ่มความแตกต่างของอุณหภูมิขึ้นทีละน้อย และเปลี่ยนอุณหภูมิเป็น 4-5 เท่า

เด็กสามารถว่ายน้ำในสระได้ตั้งแต่อายุ 2 ขวบ ถือเป็นสารทำให้แข็งที่มีฤทธิ์แรงที่สุด โดยทารกจะได้สัมผัสกับน้ำ แสงแดด และอากาศในปริมาณมากในเวลาเดียวกัน การอาบน้ำเริ่มต้นด้วยการแช่ตัวในระยะเวลาสั้นๆ จากนั้นจึงเพิ่มระยะเวลาเป็น 2-3 นาที แนะนำให้เด็กอายุ 2-3 ขวบอาบน้ำไม่เกินวันละครั้งที่อุณหภูมิอากาศ 25-26 องศาเซลเซียส และอุณหภูมิน้ำ 25 องศาเซลเซียส

เมื่อเด็กเจอแหล่งน้ำขนาดใหญ่เป็นครั้งแรก เขาอาจรู้สึกกลัว ในกรณีนี้ อย่าบังคับให้เขาลงน้ำ ควรพยายามเอาชนะความกลัวของเขาขณะเล่น วิ่งเล่นกับเขาบนพื้นทรายเปียก เล่น "แท็ก" กับคลื่น เก็บหินและเปลือกหอยที่คลื่นพัดมา ในช่วงเวลานี้ เด็กจะสงบลงและชินกับปริมาณน้ำที่มาก เขาจะค่อยๆ ลงไปในน้ำ เริ่มจากสูงประมาณข้อเท้าก่อน จากนั้นจึงลึกขึ้น

เช่นเดียวกับขั้นตอนการแข็งตัวอื่น ๆ เมื่อพบสัญญาณของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ให้หยุดอาบน้ำและเช็ดตัวเด็กให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ จากนั้นจึงแต่งตัวให้เขา