อาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษและสำคัญในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ในช่วงนี้อัตราการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น กรณีที่จังหวะการเต้นของหัวใจเปลี่ยนในระหว่างตั้งครรภ์จึงเกิดขึ้นได้บ่อย

หากจำนวนครั้งของการเต้นต่อนาทีเกินกว่าหนึ่งร้อยครั้ง แพทย์จะพูดถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มสูงขึ้น นั่นก็คือ หัวใจเต้นเร็ว

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

สาเหตุของอาการใจสั่นขณะตั้งครรภ์

อัตราชีพจรที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและจะถูกปรับตามอายุ รูปร่าง (มีหรือไม่มีไขมันส่วนเกิน) สภาพร่างกาย (สุขภาพและทัศนคติต่อกีฬา - ออกกำลังกาย) โภชนาการ แต่การมีลูกเป็นภาวะพิเศษของร่างกาย ดังนั้นสาเหตุของอาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์จึงอาจแตกต่างกันได้มาก สาเหตุบางประการจนถึงปัจจุบันยังไม่มีคำอธิบายทางสรีรวิทยา

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิง ในช่วงนี้ปริมาณฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น

• เสียเลือดจำนวนมาก
• ความเครียด.
• ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
• โรคเส้นเลือดอุดตันในปอดคือการที่หลอดเลือดแดงปอดถูกอุดตันอย่างกะทันหันโดยสิ่งอุดตัน
• อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล
• โรคติดเชื้อที่ทำให้เกิดไข้สูง
• โรคหอบหืด
• ภาวะรกหลุดลอกก่อนกำหนด
• อาการแสดงของการตั้งครรภ์นอกมดลูก
• ภาวะติดเชื้อในกระแสเลือดเป็นกระบวนการอักเสบที่เกิดจากแบคทีเรียก่อโรคหรือเชื้อราเซลล์เดียวเข้าสู่กระแสเลือด ผู้คนเรียกภาวะนี้ว่า "ภาวะเลือดเป็นพิษ"
• ผลข้างเคียงจากการทานยาบางชนิด
• สาเหตุของภาวะหัวใจเต้นเร็วอาจเกิดจากการรับประทานวิตามินในปริมาณมาก และการตอบสนองของร่างกายในรูปแบบของปฏิกิริยาภูมิแพ้
• น้ำหนักเกินของหญิงตั้งครรภ์ก็สามารถทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นเร็วได้เช่นกัน
• กาแฟ.
• การสูบบุหรี่ทั้งแบบสูบจริงและแบบสูบเฉื่อย
• แอลกอฮอล์และยาเสพติด
• โรคโลหิตจาง

จากที่กล่าวมาข้างต้น จะเห็นได้ว่ามีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่ทำให้เกิดอาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ก็แตกต่างกันไป แม้ว่าแพทย์จะบอกว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นนั้นถือเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่หากเกิดภาวะหัวใจเต้นเร็ว คุณควรวัดชีพจรและแจ้งผลการตรวจให้สูติแพทย์-นรีแพทย์ที่ติดตามการตั้งครรภ์ของคุณทราบ

[ 4 ]

อาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นภาระเพิ่มเติมสำหรับร่างกายของผู้หญิงทุกคน รวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย อาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักจะไม่รุนแรง แต่ก็อาจเป็นอาการของโรคร้ายแรงอื่นๆ ได้เช่นกัน

• หญิงตั้งครรภ์จะเริ่มรู้สึกเจ็บบริเวณหน้าอก
• หัวใจเริ่มเต้นแรงมากจนแทบจะกระโดดออกมาจากอก
• เริ่มมีอาการเวียนศีรษะ
• ผู้หญิงอาจประสบกับการสูญเสียความรู้สึกในบริเวณแขนขาและรู้สึกชา
• หัวฉันเริ่มจะเจ็บแล้ว.
• ผู้หญิงคนนี้รู้สึกเหนื่อยง่าย และมีปัญหาในการทนต่อภาระแม้เพียงเล็กน้อย
• เริ่มมีอาการหายใจไม่ออก
• อาการเป็นลมระยะสั้นถือเป็นเรื่องปกติ

หากมีอาการดังกล่าว ควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันที แพทย์จะสั่งตรวจและรักษาอย่างเหมาะสมหากจำเป็น

หัวใจเต้นเร็วในระหว่างตั้งครรภ์

หัวใจเต้นเร็วคืออัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นต่อนาที ซึ่งเกิดจากความเครียดทางร่างกาย อารมณ์ หรือโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายมากเกินไป การเต้นของหัวใจเร็วในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งมีอาการไม่รุนแรง ถือเป็นภาวะปกติมากกว่าจะเป็นภาวะผิดปกติ เนื่องจากในช่วงนี้ หัวใจต้องทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปยังมดลูกอย่างเพียงพอ เพื่อส่งสารอาหารและธาตุต่างๆ ไปเลี้ยงร่างกายของผู้หญิงและทารกในครรภ์ หากผู้หญิงรู้สึกว่า "ปั๊ม" ของเธอเริ่มเคลื่อนไหวเป็นจังหวะมากขึ้น ก็ควรทำตามคำแนะนำง่ายๆ ดังนี้: •

• คุณควรนั่งลงบนเก้าอี้ที่นั่งสบายและผ่อนคลายโดยคิดถึงอะไรบางอย่างที่น่ารื่นรมย์
• ยิมนาสติกเบาๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ องค์ประกอบของโยคะและการทำสมาธิ ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมทุกคนสามารถผ่อนคลายได้ด้วยตัวเอง ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
• จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาสมดุลน้ำและเกลือแร่ในร่างกายให้เป็นปกติ

เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้น่าจะทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติได้ หากพบว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นบ่อยๆ และอาการไม่ดีขึ้นหลังจากทำตามคำแนะนำ ควรรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นเร็วให้เหลือน้อยที่สุด คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความเครียดหรือซึมเศร้า สื่อสารกับคนที่น่ารักเท่านั้น และใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากขึ้น

ผู้ที่ชื่นชอบกาแฟและชาเข้มข้นควรงดเครื่องดื่มเหล่านี้ในช่วงนี้หรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคให้น้อยที่สุด อย่าลืมวิตามินและธาตุอาหารซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับแม่ที่ตั้งครรภ์และมนุษย์ที่กำลังพัฒนาภายในตัวเธอ แต่คุณไม่ควรปล่อยให้พวกเขาได้รับมากเกินไป ท้ายที่สุดแล้วการได้รับมากเกินไปดังกล่าวอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วในระหว่างตั้งครรภ์ได้ หากมีความจำเป็นทางการแพทย์ที่จะต้องรับประทานยา ควรลดการบริโภคให้น้อยที่สุด สิ่งสำคัญคืออย่าเพิกเฉยต่อปัญหานี้ คุณเพียงแค่ต้องใส่ใจสุขภาพของคุณให้มากขึ้นเล็กน้อย และในสถานการณ์นี้ ก็ควรใส่ใจสุขภาพของทารกด้วย

อาการใจสั่นในระยะเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

โดยปกติแล้วจำนวนครั้งของการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อนซึ่งถือว่าปกติคือ 60 - 80 ครั้ง หลังจากการปฏิสนธิ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะเริ่มสร้างใหม่โดยปรับตัวให้เข้ากับตำแหน่งใหม่ ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจในระยะแรกของการตั้งครรภ์อาจสูงถึง 120 ครั้งต่อนาทีหรือมากกว่านั้น สถานการณ์นี้เกิดขึ้นท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของระดับฮอร์โมนและการเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้การบริโภควิตามินและแร่ธาตุจะถูกกระตุ้นและหากร่างกายของผู้หญิงไม่ได้รับเพียงพอ (เช่นแมกนีเซียม) อาจทำให้เกิดหัวใจเต้นเร็วได้เช่นกัน แต่การเบี่ยงเบนดังกล่าวในระยะแรกของการตั้งครรภ์ค่อนข้างหายาก ส่วนใหญ่สาเหตุของอาการดังกล่าวมักเกิดจากการออกกำลังกายที่ซ้ำซากหรือภาวะเครียดของหญิงตั้งครรภ์

ในกรณีเช่นนี้ เพียงแค่กำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญเหล่านี้ออกไป ปัญหาก็จะหมดไป หากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น คุณสามารถล้างตัวด้วยน้ำเย็น และเมื่ออยู่ในท่าที่สบายแล้ว ให้ผ่อนคลาย คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเน้นที่อารมณ์เชิงบวกมากขึ้น โดยละทิ้งอารมณ์เชิงลบ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ เพิ่มเติม:

• รับประทานบ่อยครั้งแต่ในปริมาณน้อย
• หากหัวใจเต้นแรงมาก ควรยืนรับประทานอาหารจะดีกว่า แต่ในขณะเดียวกันไม่ควรนอนลงนาน 40-60 นาที
• ควรเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง (เรียกอีกอย่างว่าวิตามินหัวใจ) เช่น แอปริคอตแห้ง กล้วย ลูกเกด อาหารทะเล และอื่นๆ

หัวใจเต้นแรงในระหว่างตั้งครรภ์

ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์เริ่มต้นขึ้น น้ำหนักตัวของแม่ที่ตั้งครรภ์เริ่มเพิ่มขึ้น และภาระของระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้เครื่องวัดความดันหัวใจเต้นเร็วอยู่ที่ 100 - 115 ครั้งต่อนาที เนื่องจากปัจจุบันต้องรับผิดชอบชีวิตสองชีวิต จังหวะการเต้นของหัวใจอาจเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ปรับตัวเพื่อให้ทารกในครรภ์รู้สึกสบายตัว เมื่อถึงไตรมาสที่สอง ระบบและอวัยวะทั้งหมดในร่างกายของบุคคลในอนาคตจะเริ่มทำงานแล้ว และเขาจะเริ่มพัฒนาต่อไป เรียนรู้ที่จะใช้อวัยวะเหล่านั้น ในช่วงนี้ ทารกต้องการออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอเป็นพิเศษ ซึ่งอาจทำให้หัวใจเต้นแรงในระหว่างตั้งครรภ์ ปัจจัยเหล่านี้เองที่แพทย์อธิบายถึงอาการบ่นของหญิงตั้งครรภ์เกี่ยวกับอาการปวดแปลบๆ บริเวณหัวใจและหัวใจเต้นแรง ภาวะนี้ของผู้ป่วยในวงการแพทย์เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นเร็วทางสรีรวิทยา

ในกรณีนี้ ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือสุขภาพของทารกในครรภ์ การเต้นของหัวใจที่แรงในช่วงสั้นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อทั้งแม่และลูก ในกรณีส่วนใหญ่ พยาธิสภาพนี้จะหายไปเองหลังคลอดบุตร

อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสนใจกับปัจจัยนี้กับแพทย์ผู้รักษาของคุณ โดยเฉพาะในกรณีที่อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการอื่นๆ (เช่น อาเจียนและคลื่นไส้) อาการดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงพยาธิสภาพที่รุนแรงกว่า เช่น โรคหัวใจในระยะเริ่มต้น แต่ที่เลวร้ายกว่านั้นคือ พิษในระยะหลัง

อาการที่เกิดขึ้นจากสาเหตุหนึ่งอาจมีความรุนแรงแตกต่างกัน ปัจจุบันแพทย์สามารถแยกอาการได้ 2 รูปแบบ ได้แก่

• ภาวะหัวใจเต้นเร็วแบบไซนัส ซึ่งจะวินิจฉัยได้เมื่อจำนวนจังหวะของหัวใจเบี่ยงเบนจากค่าปกติไม่เกิน 15–20 ครั้งต่อนาที
• แพทย์ถือว่าภาวะหัวใจเต้นเร็วแบบพารอกซิสมาล ซึ่งระบุไว้ในเครื่องวัดโทโนมิเตอร์เป็นตัวเลข 160 - 200 ครั้งต่อนาที เป็นภาวะที่ “ไม่สบาย” มากกว่า

การเต้นของหัวใจที่เพิ่มสูงขึ้นเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในตัวมันเอง ซึ่งอาจเกิดขึ้นโดยธรรมชาติและหายไปอย่างไม่คาดคิด ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกในสถานการณ์เช่นนี้ การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญจะช่วยค้นหาสาเหตุของการเกิดขึ้นและหากจำเป็นก็ใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพ

อาการใจสั่นและหายใจไม่สะดวกในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงไม่เพียงส่งผลต่อระบบหลอดเลือดของร่างกายแม่เท่านั้น การปรับโครงสร้างยังเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจของผู้หญิงด้วย เนื่องจากขณะนี้ไม่เพียงแต่แม่เท่านั้นที่ต้องการออกซิเจนเท่านั้น แต่ยังมีออกซิเจนจำนวนมากที่ส่งไปยังรก ซึ่งช่วยให้เกิดการสร้างและพัฒนาตามปกติของทารกในอนาคต จากนี้ ประสิทธิภาพการหายใจของแม่ที่คาดหวังจะเพิ่มขึ้น เธอเริ่มหายใจบ่อยขึ้น ซึ่งนำไปสู่อาการหายใจไม่ออกเป็นระยะๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าหญิงตั้งครรภ์และลูกของเธอมีความเสี่ยงต่อ "การขาดออกซิเจน" เพียงแต่ปอดของมนุษย์ถูกจำกัดด้วยหน้าอกและไม่สามารถขยายตัวได้มากขึ้นเมื่อหายใจเข้า การหายใจไม่ออกเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อภาระที่มากเกินไป ควบคู่ไปกับสิ่งนี้ ฮอร์โมนช่วยชดเชยพื้นที่หน้าอก หญิงตั้งครรภ์จึงเริ่มหายใจบ่อยขึ้น

ดังนั้นอาการใจสั่นและหายใจถี่ในระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นภาวะปกติที่ไม่ขัดแย้งกับสรีรวิทยาของสตรี ในช่วงเวลาที่มีอาการหายใจถี่และหัวใจเต้นเร็ว สตรีมีครรภ์ควรได้รับคำแนะนำดังนี้

• นอนลงในท่าที่สบายที่สุด และพยายามหายใจให้สม่ำเสมอ พยายามหาท่าที่สบายที่สุด
• ลองเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายดู อาจเป็นเพราะทารกในครรภ์กำลังเติบโตและกดดันปอดมากเกินไป จึงทำให้ปริมาตรของปอดลดลง
• ลองทำการฝึกหายใจดู

สาเหตุหลักของอาการหายใจไม่ออก ได้แก่:

• ทารกในครรภ์จะเจริญเติบโตและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันความต้องการออกซิเจนก็เพิ่มขึ้นด้วย
• เนื่องจากการเจริญเติบโตของตัวอ่อน ปริมาตรของเลือดที่หมุนเวียนก็เพิ่มขึ้นด้วย
• เมื่อทารกเจริญเติบโต มีขนาดใหญ่ขึ้น ต้องใช้พื้นที่มากขึ้น จึงเริ่มเบียดเบียนอวัยวะภายในของแม่ ได้แก่ หัวใจ ปอด กะบังลม กล่าวคือ ความต้องการออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น และปริมาตรของหน้าอกลดลง ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและหายใจลำบาก
• หากผู้หญิงไม่รับประทานอาหารอย่างดีในระหว่างตั้งครรภ์ เธออาจเกิดภาวะโลหิตจางซึ่งจะนำไปสู่อาการใจสั่นและหายใจถี่ในระหว่างตั้งครรภ์

ดังนั้น ในช่วงนี้ อาการหายใจสั้นเล็กน้อย (22–24 ครั้งต่อนาที โดยค่าปกติอยู่ที่ 16–20 ครั้งต่อนาที) และอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น (สูงถึง 100 ครั้งต่อนาที) ถือเป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องแสดงอาการตื่นตระหนก

อาการเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่กดดันและออกกำลังกายมากเกินไป ดังนั้น ยิ่งตั้งครรภ์นานเท่าไร อาการก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นเท่านั้น

การตรวจวินิจฉัยการเต้นของหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีที่กำลังตั้งครรภ์จะมีข้อจำกัดในการวินิจฉัยวิธีต่างๆ มากพอสมควร เนื่องจากวิธีเหล่านี้ต้องไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์อย่างแน่นอน แต่ในกรณีของหัวใจเต้นเร็ว วิธีที่ให้ข้อมูลได้ดีที่สุดก็คือการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ โดยอาศัยผลการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ แพทย์โรคหัวใจสามารถวินิจฉัยโรคได้อย่างมีเหตุผลพอสมควรแล้ว และหากฟังดูเหมือนไซนัสอักเสบ ก็ไม่ต้องกังวล เพราะหัวใจเต้นเร็วประเภทนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพิเศษ และสามารถหายได้เองหลังจากได้รับการช่วยเหลือทางสูติศาสตร์

การวินิจฉัยการเต้นของหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์โดยอาศัยข้อมูลคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ช่วยให้ระบุได้ชัดเจนว่ามีหรือไม่มีโรคหลอดเลือดหัวใจ อาการอื่นๆ ยังสามารถยืนยันภาวะหัวใจเต้นเร็วในไซนัสได้ด้วย:

• พบว่ามีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหาร
• อาการหัวใจเต้นเร็วจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อหญิงตั้งครรภ์อยู่ในท่านอน
• การโจมตีจะเกิดขึ้นบ่อยมากขึ้นในห้องที่อับชื้น
• พวกเขาสามารถถูกกระตุ้นได้จากอารมณ์ที่ปะทุออกมา

สาเหตุของอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นนี้เรียกว่า ภาวะนอกหัวใจ เนื่องจากไม่เกี่ยวข้องกับโรคทางหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจแล้ว ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่ใช้ในการวินิจฉัยอาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์ตามที่แพทย์ผู้ทำการรักษากำหนด:

• การตรวจอัลตราซาวด์หัวใจ
• การตรวจอัลตราซาวด์ต่อมไทรอยด์
• การตรวจเลือดเพื่อตรวจฮอร์โมน

แพทย์ถือว่าอาการหัวใจเต้นเร็วร่วมกับโรคหัวใจในประวัติการรักษาของสตรีนั้นเป็นอันตรายที่สุด หากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นบ่อยครั้งและแสดงตัวเลขมากกว่า 120 ครั้งต่อนาที ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ มากมาย ทั้งต่อสุขภาพของสตรีเองและทารกในครรภ์

การรักษาอาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์

หากหญิงตั้งครรภ์มักรู้สึกหัวใจเต้นแรงจนรู้สึกไม่สบายตัวอย่างรุนแรง ควรวิตกกังวลและแจ้งสูติแพทย์-นรีแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ในการตรวจครั้งต่อไป มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่มีสิทธิ์วินิจฉัยและหาสาเหตุของพยาธิวิทยา และจะตัดสินใจได้ว่าการรักษาใดคุ้มค่าหรือไม่ หรือเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งจะเกิดขึ้นทันทีที่สิ่งมีชีวิตใหม่ถือกำเนิดในครรภ์

ในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาอาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้รับการกำหนด เพื่อบรรเทาอาการ การพักผ่อนที่เพียงพอ รับประทานอาหารที่สมดุล และรับประทานวิตามินและแร่ธาตุรวมก็เพียงพอแล้ว แพทย์กล่าวว่านี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อสภาวะใหม่

หากหญิงตั้งครรภ์มีอารมณ์มากเกินไปจนส่งผลเสียต่อภาวะของเธอ เธอสามารถลองฝึกสมาธิหรือฝึกโยคะง่าย ๆ ที่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์ได้

การทำสมาธิและโยคะอย่างเป็นระบบในประเทศตะวันออก ถือเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ดีที่สุดในการเตรียมผู้หญิงและทารกในครรภ์ให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร

• ในการเริ่มทำสมาธิ คุณต้องตั้งจิตให้นิ่งเสียก่อน โดยปล่อยวางจากงานบ้านและปัญหาต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
• การนั่งสมาธิในขณะที่ท้องอิ่มถือเป็นเรื่องที่ยอมรับไม่ได้ ดังนั้นมื้อสุดท้ายก่อนการนั่งสมาธิจึงไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
• ในขณะเดียวกัน ห้องที่จัดการเรียนการสอนควรมีอากาศถ่ายเทได้ดีและเงียบสงบ ไม่ควรมีสิ่งใดมารบกวนการพัฒนาตนเองของสตรี
• หากจำเป็น คุณสามารถจุดไฟอ่อนๆ ที่ไม่รบกวนสายตาหรือเทียนหอมได้ เปิดเพลงเบาๆ สบายๆ เช่น เสียงคลื่นทะเลหรือเสียงนกร้อง
• เสื้อผ้าควรนุ่ม สบาย ไม่รัดแน่นจนเกินไป ควรเป็นผ้าธรรมชาติ ถอดเครื่องประดับ กิ๊บติดผม นาฬิกา คอนแทคเลนส์ ออกจากร่างกาย และปล่อยผมลงมา ไม่ควรให้ร่างกายถูกจำกัดหรือรบกวนจิตใจ
• การนั่งบนเก้าอี้พนักพิงหรือโซฟาจะสะดวกกว่า โดยหลังต้องตรง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน หากระยะเวลาตั้งครรภ์นานเกินไปและผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรนั่งลำบาก คุณสามารถนั่งสมาธิโดยนอนตะแคงก็ได้ หากต้องการให้ท่านั่งสบายขึ้น คุณสามารถใช้หมอนรองได้
• เราเริ่มการทำสมาธิด้วยการหายใจเข้า (หลับตา) เมื่อผ่อนคลายแล้ว จำเป็นต้องจินตนาการถึงเส้นทางของอากาศที่ผ่านร่างกาย ก่อนอื่น อากาศจะเข้าสู่ลำคอผ่านทางจมูก รู้สึกถึงรสชาติและกลิ่นของมัน จากนั้นอากาศจะเริ่มไหลเข้าปอดอย่างนุ่มนวล หน้าอกจะขยายขึ้น อากาศจะไหลเข้าไปในกระเพาะอาหารอย่างนุ่มนวล จากนั้นจึงเริ่มเดินทางกลับ จินตนาการถึงลูกโป่งที่สดใสและร่าเริงซึ่งพองตัวขึ้นอย่างนุ่มนวลก่อนแล้วจึงยุบลง ในระหว่างการฝึกหายใจ พยายามอย่าคิดเรื่องใดๆ และจดจ่อกับกระบวนการนั้นอย่างเต็มที่
• ในระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก คุณต้องนับ ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกหนีจากสถานการณ์รอบตัวได้เร็วขึ้น ทันทีที่คุณรู้สึกเหมือนกำลังบินหรืออยู่ในมิติอื่น คุณต้องหยุดนับ พยายามเป็นหนึ่งเดียวกับสถานะนี้
• เพียง 20 – 30 นาทีก็เพียงพอที่จะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

ในระหว่างตั้งครรภ์ อาสนะหลายอย่างถูกห้ามทำเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้ แต่การออกกำลังกายบางอย่างไม่เพียงแต่ไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ยังให้ผลดีอย่างเห็นได้ชัดต่อสภาพจิตใจและร่างกายของผู้หญิง

• เริ่มการออกกำลังกายด้วยท่าดอกบัว คุณต้องนั่งตัวตรง ขัดสมาธิ พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด สัมผัสทุกเซลล์ของร่างกายคุณและร่างกายของเด็ก ทำแบบฝึกหัดการหายใจหลายๆ แบบ จากนั้นจึงไปต่อที่แบบฝึกหัด
• อุปวิสถโกนาสนะ (ท่านั่งมุมกว้าง) ผู้หญิงต้องนั่งบนเสื่อโดยแยกขาทั้งสองออกจากกัน แผ่นหลังตรง อกยกขึ้นเพื่อให้ทารกมีพื้นที่มากขึ้น ในท่านี้ ให้หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และหายใจออกอย่างนุ่มนวลเช่นกัน
• ท่า Janu Sirsasana (ศีรษะอยู่ใกล้เข่า) อยู่ในท่าเดิม งอเข่าขวาให้เท้าของขาขวาวางอยู่บนผิวด้านในของต้นขาซ้าย ยืดอกให้ตรง หลังตรง ผ่อนคลายและอยู่ในท่านี้เป็นเวลาหนึ่ง (เพื่อให้รู้สึกสบาย) เปลี่ยนขาแล้วทำท่านี้อีกครั้ง
• บัดธโกนาสนะ (มุมผูก) นั่งบนหมอนรองและพิงหลังกับผนัง ความสูงของหมอนรองควรอยู่ระดับที่เข่าของหญิงตั้งครรภ์อยู่ต่ำกว่าระดับกระดูกเชิงกราน เพื่อความสะดวก คุณสามารถวางหมอนหรือผ้าห่มไว้ใต้สะโพก ผ่อนคลายโดยให้แน่ใจว่าหลังตรง
• อัรธะอุตตนาสนะ (ยืนก้มตัวไปข้างหน้าครึ่งหนึ่ง) คุณต้องยืนตัวตรง ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่ากับช่วงไหล่ เหยียดแขนไปข้างหน้า เริ่มก้มตัวอย่างนุ่มนวลโดยให้หลังตรงจนหลังและขาตั้งฉาก 90 องศา แขนต่อกันกับหลังโดยตรง หายใจเข้าออกอย่างนุ่มนวลและทรงตัว
• ท่าปราสาริตาป็อทตานาสนะ (ท่ากางขาออก) ยืนตัวตรง กางขาส่วนล่างออกห่างกัน 1-1.2 เมตร เท้าขนานกันและกดให้แนบกับพื้น โน้มตัวไปข้างหน้า พิงวัตถุที่หาได้ แผ่นหลังตรง กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและบริเวณขาหนีบผ่อนคลาย
• ศพอาสนะ (พักผ่อน) นอนราบกับพื้นโดยให้หลังของมารดาอยู่บนเสื่อหรือผ้าห่ม และให้เท้าของมารดาอยู่บนพื้น วางหมอนข้างไว้ใต้เท้าของมารดาและวางหมอนที่สบายไว้ใต้ศีรษะของมารดา ตอนนี้คุณก็สามารถผ่อนคลายได้แล้ว การผ่อนคลายเป็นเวลา 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว และหญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกมีพลังและจิตใจสงบ

หากขณะพักผ่อนอัตราการเต้นของชีพจรแสดงตัวเลขต่ำกว่า 110 ครั้งต่อนาที และหลังจากออกแรงหรือเครียดแล้ว ชีพจรไม่เพิ่มขึ้นเกิน 160 ครั้งต่อนาที ก็ไม่ต้องกังวล เพราะถือเป็นเรื่องปกติสำหรับภาวะร่างกายเช่นนี้

หากสาเหตุของการทำงานทางพยาธิวิทยาคือโรคของอวัยวะภายในหรือระบบต่างๆ ของร่างกายผู้หญิง การให้การรักษาอาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์จะถูกส่งมอบให้กับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคที่เกี่ยวข้องร่วมกับสูตินรีแพทย์

การป้องกัน

ไม่ว่าจะมีปัญหาเรื่องหัวใจหรือไม่ก็ตาม การป้องกันอาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่เสียหายแต่อย่างใด

• กำจัดบุหรี่และแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของสตรีที่กำลังคลอดบุตร
• ตรวจสอบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การทานมากเกินไปและน้ำหนักเกินนั้นไม่ดีในทุกกรณี
• คุณไม่ควรออกแรงมากเกินไป แต่การนอนอยู่บนโซฟาตลอดเวลาก็ไม่ดีเช่นกัน ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
• การเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิและการออกกำลังกายโยคะที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพนั้นเป็นสิ่งที่คุ้มค่า
• คุณควรเข้านอนไม่เกินสี่ทุ่ม
• โภชนาการที่สมดุลและสมเหตุสมผล ควรใส่ใจเป็นพิเศษกับชีสกระท่อม นม ชีสแข็ง ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่ว ปลา องุ่น และกล้วย
• กำจัดชาและกาแฟเข้มข้น น้ำอัดลม และอาหารกระป๋องออกจากอาหารของคุณ
• การเดินเล่นในธรรมชาติเป็นสิ่งที่จำเป็น ทั้งในมุมมองของอากาศบริสุทธิ์และมุมมองของการผ่อนคลาย
• การว่ายน้ำ ออกกำลังกายประจำวันสำหรับสตรีมีครรภ์
• การชงและยาต้มสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการสงบประสาท เช่น มะนาวมะนาว, ลิลลี่ออฟเดอะวัลเลย์, ผลกุหลาบป่า, ไธม์, คาโมมายล์, ฮอว์ธอร์น, วาเลอเรียน, ยาร์โรว์, สะระแหน่, ยี่หร่า
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด
• การสลับโหลดและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
• หากเป็นไปได้อย่ารับประทานยาใดๆ ที่มีสารเคมี
• การป้องกันการรับประทานแมกนีเซียมและแคลเซียม
• ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาสมดุลน้ำและเกลือแร่ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์
• ความคิดเป็นสิ่งสำคัญ คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องค้นหาแหล่งที่มาของอารมณ์เชิงบวกให้กับตนเอง

พยากรณ์

ในระยะเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ อาการหัวใจเต้นเร็วพบได้ค่อนข้างน้อย โดยจะเริ่มมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่สอง ขณะเดียวกัน ในกรณีส่วนใหญ่ อาการดังกล่าวมักเกิดขึ้นโดยมีอาการหัวใจเต้นเร็วเป็นพักๆ ดังนั้น การพยากรณ์โรคสำหรับอาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์จึงถือเป็นเรื่องดีในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม อาการของผู้หญิงสามารถดีขึ้นได้อย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยมาตรการป้องกันง่ายๆ ในขณะเดียวกัน หลังจากคลอดบุตร ปัญหานี้ก็จะคลี่คลายลงได้เองโดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารกแรกเกิด

ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ที่รัก การเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค แต่เป็นกระบวนการตามธรรมชาติของการคลอดบุตร แต่คุณไม่ควรผ่อนคลายเช่นกัน เพราะไม่มีใครรู้จักร่างกายของคุณดีเท่ากับตัวคุณเอง หากคุณรู้สึกไม่สบายแม้เพียงเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ เพราะตอนนี้คุณไม่เพียงแต่ต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพและชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องสร้างอารมณ์เชิงบวกให้กับชีวิตของคุณและเพลิดเพลินไปกับสถานการณ์พิเศษของคุณ สุขภาพและการคลอดบุตรที่ดีสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ!

[ 5 ], [ 6 ]