การตั้งครรภ์: 16 สัปดาห์

วิธีการที่เด็กเติบโต:

เตรียมความพร้อมสำหรับการเจริญเติบโตที่คมชัดของเด็ก ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าเขาจะเพิ่มน้ำหนักให้เป็นสองเท่า ตอนนี้ลูกโตขึ้นเป็น 12 ซม. และน้ำหนัก 100 กรัมขาของเขาได้รับการพัฒนามากขึ้นพื้นผิวของศีรษะยิ่งใหญ่กว่าและดวงตาของเขาอยู่ใกล้กับศีรษะ หูมีอยู่แล้วในเกือบตำแหน่งสุดท้ายการก่อตัวของเส้นการเจริญเติบโตของเส้นเริ่มต้นและเล็บเริ่มเติบโตที่เท้า

ข้อสำคัญ: พัฒนาการของเด็กแต่ละคนเป็นไปอย่างเคร่งครัด ข้อมูลของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณได้ทราบถึงพัฒนาการของทารกในครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของแม่ในอนาคต

ส่วนตอนบนของมดลูกตอนนี้มีความเข้มข้นระหว่างกระดูกต้นขากับสะดือ คุณอาจรู้สึกดีขึ้นมากเพราะคุณไม่เคยมีอาการคลื่นไส้ชิงช้าอารมณ์และอาการอักเสบของผิวมากขึ้น

เร็ว ๆ นี้คุณจะได้สัมผัสหนึ่งในช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่สุดของการตั้งครรภ์ - คุณจะเริ่มรู้สึกเคลื่อนไหวของเด็ก ในขณะที่ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็น "สัญญาณแรกของการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์" ในสัปดาห์ที่ 16 ผู้หญิงส่วนใหญ่จะสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ในสัปดาห์ที่ 18 หรือหลังจากนั้น ในระหว่างตั้งครรภ์การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะกลายเป็นปกติและแข็งแรง

คำถามเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก

• ควรโทรกี่กิโลกรัม?

ในไตรมาสที่สองคุณต้องมีคะแนน 5.5 - 6.5 กก. แพทย์ที่จะนำการตั้งครรภ์ของคุณจะปรึกษาคุณในรายละเอียดเพิ่มเติม

• ฉันจะควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่ควรกินอาหารประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าปกติ

หากคุณมีน้ำหนักมากเกินไป: ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การสังเกตอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องในกรณีนี้ ลองใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อลดน้ำหนัก:

• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าอันมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเส้นใยและไขมันที่มีประโยชน์
• กินผักธัญพืชเนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและทิ้งขนมหวานที่ใส่น้ำตาลคาร์โบไฮเดรตและอาหารสำเร็จรูปง่ายๆ
• มีอาหารว่างที่มีประโยชน์ในมือเช่นชีสไขมันต่ำและโยเกิร์ตแครอทและผลไม้สด
• เลือกทางเลือกอร่อยให้กับอาหารที่มีไขมัน ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนไอศกรีมโดนัทแทนโดนัทและข้าวโพดคั่วแทนที่จะเป็นชิป
• แทนน้ำผลไม้จะเป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำสักแก้ว
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (ปรึกษาทางเลือกที่เป็นไปได้กับแพทย์) ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเก็บกิจกรรมได้ แม้เดิน 20 นาทีต่อวันจะสร้างความแตกต่าง

หากคุณไม่สามารถรับน้ำหนักที่ต้องการ: ผู้หญิงบางคนพยายามเพิ่มทุก 100 กรัม ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยพวกเขาในเรื่องนี้:

• ดื่มนมผสมไอศกรีมทุกวัน (เพิ่มผลไม้สดให้เข้ากัน)
• ใช้อะโวคาโดและถั่ว พวกเขามีไขมันที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
• กินผลไม้แห้ง
• นอกจากมื้ออาหารพื้นฐานแล้วยังทำอาหารว่างได้เป็นประจำ
  
• การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะมีผลต่อฉันอย่างไร?

เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของมดลูกอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่าง เนื่องจากการยืดผิวบริเวณหน้าท้องและหน้าอกเครื่องหมายยืดอาจปรากฏขึ้น

คุณอาจกังวลเกี่ยวกับปัญหาการคลอดบุตรหลังจากคลอด อาจใช้เวลาสักครู่ แต่จะทำให้คุณง่ายขึ้นหากคุณใช้งานอยู่ในขณะนี้

กิจกรรมประจำสัปดาห์: วางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์โรแมนติก ทันทีที่คุณมีบุตรคุณและคู่ของคุณจะใช้เวลาอยู่ด้วยกันเป็นเรื่องยาก อย่าพลาดโอกาสนี้เลยเพราะในไตรมาสที่สามคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปและไม่แข็งแรงในการเดินทาง ถ้าคุณไม่สามารถออกจากเมืองได้ให้วางแผนกิจกรรมในท้องถิ่น: ไปที่โรงหนังด้วยกันหรือรับประทานอาหารเย็นในสถานที่แสนโรแมนติก

[1], [2], [3]