อายุครรภ์: 16 สัปดาห์

เด็กจะเจริญเติบโตอย่างไร:

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ลูกน้อยของคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ตอนนี้เขายาว 12 ซม. และหนัก 100 กรัม ขาทั้งสองข้างพัฒนามากขึ้น ผิวศีรษะเรียบเนียนขึ้น และดวงตาอยู่ใกล้กับส่วนหน้าของศีรษะมากขึ้น หูของเขาเกือบจะอยู่ในตำแหน่งสุดท้ายแล้ว แนวผมของเขาเริ่มก่อตัว และเล็บเท้าของเขาก็เริ่มเติบโต

สิ่งสำคัญ: พัฒนาการของทารกแต่ละคนไม่เหมือนกัน ข้อมูลของเราออกแบบมาเพื่อให้คุณทราบถึงพัฒนาการของทารกในครรภ์โดยทั่วไป

การเปลี่ยนแปลงของมารดาที่ตั้งครรภ์

ตอนนี้ส่วนบนของมดลูกอยู่ตรงกลางระหว่างกระดูกหัวหน่าวและสะดือแล้ว คุณน่าจะรู้สึกดีขึ้นมาก เพราะไม่มีอาการคลื่นไส้ อารมณ์แปรปรวน และผิวหนังอักเสบอีกต่อไป ซึ่งล้วนแต่ทำให้รู้สึกสบายตัว

คุณกำลังจะได้สัมผัสกับช่วงเวลาอันแสนวิเศษที่สุดช่วงหนึ่งของการตั้งครรภ์ ซึ่งก็คือช่วงเวลาที่คุณจะเริ่มรู้สึกว่าทารกในครรภ์ดิ้น คุณแม่บางคนอาจสังเกตเห็น "สัญญาณแรกของการดิ้นของทารกในครรภ์" ได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 16 แต่ส่วนใหญ่จะสังเกตเห็นได้เมื่ออายุครรภ์ 18 สัปดาห์ขึ้นไป เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะสม่ำเสมอและแข็งแรงขึ้น

3 คำถามเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก

• ฉันควรจะเพิ่มน้ำหนักอีกกี่กิโลกรัม?

ในไตรมาสที่ 2 คุณควรเพิ่มน้ำหนักอีก 5.5 - 6.5 กก. แพทย์ที่ติดตามการตั้งครรภ์ของคุณจะให้คำปรึกษาคุณอย่างละเอียดมากขึ้น

• ฉันจะควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่ควรทานแคลอรี่เพิ่มขึ้นประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันจากปกติ

หากคุณน้ำหนักขึ้นเร็วเกินไป: ผู้หญิงบางคนสังเกตว่าน้ำหนักของตนขึ้นเร็วเกินไป การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำไม่ใช่แนวทางที่ถูกต้องในกรณีนี้ ลองใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อชะลอการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก:

• เริ่มวันใหม่ของคุณด้วยอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์ และไขมันดีบางชนิด
• รับประทานผัก ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงขนมหวานที่มีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และอาหารจานด่วน
• เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพไว้ใกล้ตัว เช่น ชีสไขมันต่ำและโยเกิร์ต แครอท และผลไม้สด
• เลือกทางเลือกอื่นที่อร่อยแทนอาหารที่มีไขมัน เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำแทนไอศกรีม เบเกิลแทนโดนัท และป๊อปคอร์นแทนมันฝรั่งทอด
• แทนที่จะดื่มน้ำผลไม้ ควรดื่มน้ำเปล่าสักแก้วจะดีกว่า
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (ปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ) การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉง การเดินเพียง 20 นาทีต่อวันก็ช่วยได้

หากคุณไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ: ผู้หญิงบางคนพยายามอย่างหนักเพื่อเพิ่มน้ำหนักทุกๆ 100 กรัม ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้พวกเธอทำได้:

• ดื่มมิลค์เชคทุกวัน (เติมผลไม้สดลงไป)
• รับประทานอะโวคาโดและถั่ว เนื่องจากมีไขมันดีและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
• ทานผลไม้แห้ง
• นอกจากมื้ออาหารหลักแล้ว ควรทานของว่างบ่อยๆ ด้วย
  
• การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงรูปร่างและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของมดลูกอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ รอยแตกลายอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากผิวหนังบริเวณหน้าท้องและหน้าอกยืดออก

คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการฟื้นตัวหลังคลอดด้วย ซึ่งอาจต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่ง แต่คุณจะพบว่าการกลับมามีรูปร่างที่ดีนั้นง่ายขึ้นหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ

กิจกรรมประจำสัปดาห์นี้: วางแผนสุดสัปดาห์สุดโรแมนติก เมื่อคุณมีลูกแล้ว การใช้เวลาร่วมกันกับคู่รักอาจเป็นเรื่องยากในช่วงแรก อย่าพลาดโอกาสนี้ เพราะคุณอาจรู้สึกเหนื่อยเกินไปและไม่สบายตัวจนไม่สามารถเดินทางได้ในไตรมาสที่ 3 หากคุณไม่สามารถออกจากเมืองได้ ให้วางแผนกิจกรรมในท้องถิ่น เช่น ไปดูหนังด้วยกันหรือทานอาหารเย็นในสถานที่โรแมนติก

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]