การเพิ่มน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์

ผู้หญิงต้องชอบตัวเองจึงจะมีความสุขได้ ดังนั้นการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินหรือน้ำหนักที่ลดลงจึงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและประสบความสำเร็จแตกต่างกันไป แต่ทันทีที่ผู้หญิงเข้าสู่ช่วงตั้งครรภ์ แพทย์จะเริ่มติดตามน้ำหนักของเธอด้วย นี่ไม่ใช่ความอยากรู้อยากเห็นโดยเปล่าประโยชน์ เพราะการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพอย่างหนึ่งของหญิงตั้งครรภ์ และส่งผลต่อทารกในครรภ์ด้วย

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา มีการพัฒนาตารางน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ขึ้น ซึ่งไม่ได้หมายความว่าหากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก 50 กรัม หญิงตั้งครรภ์จะอยู่ในโซนเสี่ยง การคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล และควรพิจารณาจากลักษณะรูปร่างและสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ แต่ก็มีตัวเลขเฉลี่ยอยู่บ้าง แต่ก่อนจะพิจารณาตัวเลขที่สะท้อนถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องประเมินดัชนีมวลกาย (BMI) ของสตรีก่อน สูตรนี้ง่ายและไม่น่าจะทำให้เกิดปัญหา

BMI = น้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์ / (ส่วนสูงของสตรีเป็นเมตร) ^2.นั่นคือ น้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วย ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

ตัวอย่าง: ส่วนสูง = 1.6 ม., น้ำหนัก = 64 กก. ดัชนีมวลกาย = 64 / 1.62 = 64 / 2.56 = 25

เรานำผลที่ได้ไปวิเคราะห์ หากค่าที่คำนวณได้อยู่ในช่วง < 19.8 แสดงว่าผู้หญิงคนนั้นมีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ โดย 19.8 ถึง 26.0 ถือว่าปกติ และ > 26.0 ถือว่าน้ำหนักตัวเกิน

ในกรณีส่วนใหญ่ ในช่วงไตรมาสแรก คุณแม่ตั้งครรภ์จะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่เดือนที่ 3 ซึ่งเกิดจากภาวะพิษในระยะเริ่มต้นและร่างกายกำลังปรับตัวเข้ากับสถานะใหม่ โดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 1-2 กิโลกรัม (ยกเว้นผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ปกติซึ่งเคยรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดมาก่อน)

ความเข้มข้นของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในไตรมาสที่ 2 จะเริ่มเพิ่มขึ้นและแนะนำให้เพิ่มในช่วง 250 - 300 กรัมต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น สัปดาห์ที่ 23 ของการตั้งครรภ์อาจทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 8 กิโลกรัม (นับจากเริ่มตั้งครรภ์) ในขณะที่ทารกในครรภ์มีน้ำหนักประมาณ 480 กรัม

น้ำหนักเพิ่มปกติที่ยอมรับได้จากค่าเริ่มต้นในสัปดาห์ที่ 29 คือ 8 ถึง 10 กิโลกรัม

การควบคุมน้ำหนักควรเริ่มตั้งแต่ช่วงเวลาที่ผู้หญิงเรียนรู้เกี่ยวกับ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" ของตนเอง ซึ่งจะเป็นจุดเริ่มต้นของการวัดน้ำหนัก สูติแพทย์-นรีแพทย์ที่ติดตามการตั้งครรภ์แนะนำให้ "คนไข้" ของเขาใช้สมุดบันทึกหรือแผ่นจดบันทึกเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์จดบันทึกค่าต่างๆ ของตนเอง

ตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์คุณแม่ตั้งครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เกิน 10 – 12 กิโลกรัม

น้ำหนักขึ้นตอนตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์

ในระหว่าง 9 เดือนของการตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของผู้หญิงควรเพิ่มขึ้น 8-12 กก. หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แต่ไม่ได้หมายความว่าในช่วงเดือนแรก ผู้หญิงสามารถกินอาหารได้ 2 มื้อ จากนั้นจึงควบคุมอาหารก่อนคลอดและลดน้ำหนักได้ 12 กก. เมื่อถึงเวลาคลอด จำเป็นต้องปฏิบัติตามตารางการเพิ่มน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

ในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักของแม่ตั้งครรภ์ประกอบด้วย:

• จากน้ำหนักของทารก: น้ำหนักของทารกในครรภ์ น้ำคร่ำ และรก
• จากน้ำหนักตัวของผู้หญิงเอง จำเป็นต้องจำไว้ว่าทั้งมดลูกและต่อมน้ำนมจะเติบโตมากขึ้น ปริมาณเลือดและไขมันที่ไหลเวียนจะเพิ่มขึ้น ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้

ตลอดการตั้งครรภ์ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นไม่เท่ากัน เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นด้วย ในช่วงครึ่งแรกของกำหนดคลอด (ไม่เกิน 20 สัปดาห์) ทารกในครรภ์จะเติบโตเล็กน้อย และในช่วงครึ่งหลังจะสังเกตเห็นอัตราการเติบโตที่เพิ่มขึ้น โดยทารกจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

สัปดาห์ที่ 20 เป็นช่วงกลางของการตั้งครรภ์และเป็นช่วงที่น้ำหนักตัวของทารกและแม่เพิ่มขึ้นสูงสุด เมื่อเวลาผ่านไป น้ำหนักของทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้น ในขณะที่น้ำหนักของรกจะลดลง เมื่อถึงกลางเทอม ปริมาณน้ำคร่ำจะอยู่ที่ประมาณ 300 มล. (เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 30 ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 600 มล. และเมื่อถึงสัปดาห์ที่ 35 จะเพิ่มขึ้นเป็น 1 ลิตร จากนั้นอัตราการเจริญเติบโตจะลดลงบ้าง) ในอนาคตบุคคลนั้นจะมีน้ำหนักประมาณ 300 กรัมและมีความยาว 25 ซม.

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักในช่วงสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์นั้นก็จะหมายถึงการเพิ่มขึ้นของมวลมดลูกในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ด้วยเช่นกัน ต่อมามวลมดลูกจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการยืดตัวของเส้นใยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเท่านั้น โดยน้ำหนักจะยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

ปริมาณการไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดช่วงตั้งครรภ์ เพื่อเตรียมการให้นม ต่อมน้ำนมจะเริ่มมีปริมาณเพิ่มขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติในการสืบพันธุ์ของเนื้อเยื่อต่อมและการเติบโตของไขมันสะสม

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หากเป็นปกติ ควรอยู่ระหว่าง 3 ถึง 6 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายของแต่ละผู้หญิง)

น้ำหนักขึ้นตอนตั้งครรภ์ 23 สัปดาห์

เวลาผ่านไปมากกว่า 5 เดือนนับตั้งแต่ตั้งครรภ์ ท้องของทารกมีรูปร่างกลมขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในช่วงเวลานี้ ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตในด้านความสูง (สูงถึง 30 ซม.) และมีน้ำหนักประมาณ 0.5 กก. สมองของทารกยังมีปริมาตรเพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า (น้ำหนัก 20 – 25 กรัม) ดังนั้นการส่งออกซิเจนในปริมาณที่ต้องการอย่างต่อเนื่องไปยังรกของทารกจึงมีความสำคัญไม่น้อย เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 23 ทารกในครรภ์จะมีรูปร่างสมบูรณ์และเจริญเติบโตเต็มที่

ในช่วงนี้คุณแม่ตั้งครรภ์จะเริ่มรู้สึกถึงน้ำหนักของตัวเอง ซึ่งทำให้เกิดความไม่สบายกายและอารมณ์ดังนี้:

• เริ่มมีอาการปวดศีรษะ
• บวม.
• อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้น
• การรับน้ำหนักที่กระดูกสันหลังและข้อต่อจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวด
• อาการหายใจลำบาก

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่ 23 ของการตั้งครรภ์ถือว่าปกติหากผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 4-7 กิโลกรัมนับตั้งแต่ตั้งครรภ์ หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ควรแจ้งให้ทั้งแม่ที่ตั้งครรภ์และแพทย์ทราบ จำเป็นต้องค้นหาและกำจัดสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยด่วน

น้ำหนักขึ้นตอนตั้งครรภ์ 26 สัปดาห์

ในระหว่างตั้งครรภ์ตามปกติ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันเมื่ออายุครรภ์ 26 สัปดาห์คือ 150 กรัม ดังนั้น เมื่อถึงช่วงนี้ คุณแม่อาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5-9 กิโลกรัม ตัวเลขดังกล่าวส่วนใหญ่เกิดจากระบบรก ซึ่งทำให้คุณแม่ลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้อย่างใจเย็นทันทีหลังคลอด

มวลของระบบ fetoplacental ประกอบด้วย:

• น้ำหนักของลูกในอนาคตอยู่ที่ 2.5 กก. ถึง 4 กก.
• ที่วางเด็ก - 0.5 - 0.6 กก.
• น้ำคร่ำ – 1 – 1.5 ลิตร
• การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมดลูกและการสร้างหลอดเลือดอย่างกว้างขวางจะทำให้มีน้ำหนักรวมประมาณหนึ่งกิโลกรัม
• การเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมในเต้านมของสตรีที่กำลังคลอดบุตรอาจสูงถึงครึ่งกิโลกรัม
• สังเกตเห็นว่ามีปริมาณเลือดที่สูบฉีดเพิ่มขึ้น (ในระหว่างการคลอดบุตร สตรีมีครรภ์ปกติจะสูญเสียเลือด 0.3 ถึง 0.5 ลิตร)

กิโลกรัมเหล่านี้ถือเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามสรีรวิทยา ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตเต็มที่และการตั้งครรภ์ของทารกในครรภ์ และน้ำหนักเหล่านี้จะหายไปทันทีหลังคลอด

ในกรณีที่มีความผิดปกติ (หากน้ำหนักขึ้นเร็วเกินไปหรือในทางตรงกันข้ามมีน้ำหนักน้อยเกินไป) ร่างกายของแม่จะไม่สามารถสร้างสภาวะที่สมดุลสำหรับการตั้งครรภ์ตามปกติได้ ก่อนอื่นทารกจะต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหานี้ และสุดท้ายตัวผู้หญิงเองก็ต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน

น้ำหนักเกินเมื่ออายุครรภ์ 26 สัปดาห์อาจบ่งบอกได้ว่าทารกมีรูปร่างใหญ่ (ทารกแรกเกิดมีน้ำหนัก 4 กิโลกรัมขึ้นไป) หรือมีของเหลวส่วนเกินสะสม (อาการบวมน้ำ) ในชั้นเนื้อเยื่อ

ทารกตัวใหญ่ยักษ์ หากทารกมีน้ำหนักเกิน 4 กิโลกรัม ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างการคลอดจะเพิ่มขึ้นสำหรับทารกแรกเกิดเอง และคุณแม่ก็จะต้องทนทุกข์ทรมานด้วย ในกรณีนี้ โอกาสที่ต้องผ่าตัดคลอดมีสูง ดังนั้น ตัวเลขที่แสดงด้วยตาชั่งเมื่ออายุครรภ์ 26 สัปดาห์จะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ขึ้นอยู่กับว่าหญิงตั้งครรภ์จะคลอดเองหรือจะขอความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์

แต่อาการบวมและปริมาณมากที่มากเกินไปมักบ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อนทางพยาธิวิทยาของการตั้งครรภ์ ซึ่งมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะสามารถวินิจฉัยได้ ภาวะแทรกซ้อนบางประการ ได้แก่:

• ภาวะพิษในระยะท้าย (Gestosis) เป็นโรคที่อันตรายซึ่งมีผลร้ายแรงถึงขั้นสูญเสียลูกหรืออาจถึงขั้นเสียชีวิตของแม่ได้
• ความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
• และอื่นๆอีกมากมาย

หากปริมาณปัสสาวะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หญิงตั้งครรภ์ควรงดน้ำและอาหาร (ปริมาณของเหลวต่อวันไม่เกิน 2 ลิตร ลดการบริโภคเกลือ) แต่ควรทำตามคำสั่งของแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลอย่างต่อเนื่อง หากมีอาการดังกล่าว จำเป็นต้องตรวจวัดความดันโลหิตหลายๆ ครั้งต่อวัน สตรีในกลุ่มเสี่ยงนี้ต้องตรวจปัสสาวะบ่อยกว่าสตรีตั้งครรภ์กลุ่มอื่น

หากน้ำหนักไม่ขึ้น อาจทำให้พัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้าหรือหยุดชะงักโดยสิ้นเชิง น้ำหนักน้อยอาจเกิดจากภาวะน้ำคร่ำน้อยเกินไป (oligohydramnios) หรือโรคเรื้อรังของอวัยวะภายในของสตรีเอง จำเป็นต้องหาสาเหตุของภาวะดังกล่าวเพื่อจะได้ดำเนินการแก้ไขอย่างเหมาะสมหากเป็นไปได้

จากข้อสรุปข้างต้นจะเห็นได้ว่าจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักอย่างต่อเนื่องตั้งแต่วันแรกจนถึงวันสุดท้ายของการตั้งครรภ์

น้ำหนักขึ้นตอนตั้งครรภ์ 29 สัปดาห์

เมื่อเข้าสู่สัปดาห์ที่ 29 น้ำหนักของทารกจะอยู่ที่ประมาณ 1 กิโลกรัมครึ่ง ความยาวของทารกอยู่ที่ประมาณ 37 เซนติเมตร สัดส่วนของร่างกายจะเปลี่ยนไป ส่วนกระดูกและกระดูกจะแข็งแรงขึ้น ชั้นไขมันใต้ผิวหนังจะปรากฏขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในสัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์จะค่อนข้างมาก โดยจะอยู่ที่ 6-10 กิโลกรัม (สำหรับการตั้งครรภ์ปกติ) ในเวลาเดียวกัน คุณแม่ก็รู้สึกถึงน้ำหนักที่กดทับตัวเองแล้ว

• เริ่มมีอาการหายใจไม่ออก
• หญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกเหนื่อยได้ง่ายแม้จะรับภาระเพียงเล็กน้อย
• ข้อต่อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และกระดูกสันหลังต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลให้ปวดหลังส่วนล่าง
• ปัญหาเรื่องห้องน้ำ: ท้องผูก และปวดปัสสาวะบ่อย
• อาการนอนกรนจะเกิดขึ้นในระหว่างนอนหลับ

หากการเจริญเติบโตมากเกินไป อาการจะแย่ลง เพื่อลดผลกระทบเหล่านี้ หญิงตั้งครรภ์ต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหาร พักผ่อนให้มากขึ้น แต่ไม่ควรนอนบนโซฟา แต่ควรใช้เวลาอยู่กลางแจ้ง โดยทำกิจกรรมทางกายร่วมกับสูดอากาศบริสุทธิ์

ในช่วงนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงเท่านั้น เพราะตำแหน่งนี้จะทำให้อวัยวะภายในของหญิงตั้งครรภ์ได้รับภาระน้อยที่สุด

อาหารต่อไปนี้ควรหลีกเลี่ยงจากอาหาร:

• พืชตระกูลถั่ว
• นมสด
• อาหารที่มีไขมันสูง
• องุ่น.
• กะหล่ำปลีสด
• จำกัดอาหารรสเผ็ดและรสเค็ม
• ขนมหวานและขนมอบ

กำจัดสิ่งใดก็ตามที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกหรืออาการเสียดท้อง

อาหารอันดับหนึ่งสำหรับการเพิ่มน้ำหนักปกติในสัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์:

• แครอทดิบขูดกับแอปเปิ้ล
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
• ผลไม้แห้ง โดยเฉพาะลูกพรุน
• น้ำมันมะกอก น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
• ปริมาณน้ำสะอาดที่เพียงพอ

น้ำหนักเพิ่มขึ้นปกติในระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วง 10 สัปดาห์แรก ปริมาตรของแม่ในอนาคตจะไม่เพิ่มขึ้น นี่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของผู้หญิง "ชิน" กับสถานะใหม่ มีกรณีพิษในระยะเริ่มต้นบ่อยครั้ง ซึ่งมักจะทำให้น้ำหนักลดลงมากกว่าจะเพิ่มน้ำหนัก และหลังจากนั้นผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จึงจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยประมาณในช่วงไตรมาสแรกระหว่างตั้งครรภ์คือ 1-2 กิโลกรัม ปริมาตรที่เพิ่มขึ้นสูงสุดของแม่ในอนาคตจะเกิดขึ้นในไตรมาสที่ 2 และ 3 ในช่วงเวลาดังกล่าว เครื่องชั่งจะแสดงตัวเลข 250-300 กรัม มากกว่าเจ็ดวันก่อนหน้าในแต่ละสัปดาห์

สูติแพทย์-นรีแพทย์ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้ความสนใจเป็นพิเศษในช่วงไตรมาสสุดท้าย แพทย์จะกำหนดค่ามาตรฐานน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรายสัปดาห์สำหรับสตรีที่คลอดบุตรโดยคำนวณจากความสูง 10 ซม. ของสตรี - 22 กรัม ตัวอย่างเช่น สตรีมีความสูง 160 ซม. ค่ามาตรฐานน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่เกิน 352 กรัม และสตรีมีความสูง 185 ซม. - 400 กรัม ตามลำดับ

ผู้หญิงแต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคล ดังนั้นเพื่อที่จะ "จับชีพจร" น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์จะถูกติดตามทุกครั้งที่ไปพบแพทย์และบันทึกลงในบัตรแลกเปลี่ยนของเธอ ไม่ใช่เรื่องเกินจำเป็นหากเธอติดตามน้ำหนักของเธอเองที่บ้าน เพื่อความบริสุทธิ์ของการวัด คุณควรขึ้นตาชั่งในตอนเช้า ขณะท้องว่าง และสวมเสื้อผ้าชุดเดิม

อายุของแม่ก็มีผลต่อพารามิเตอร์นี้เช่นกัน ยิ่งอายุมาก โอกาสที่น้ำหนักจะขึ้นก็สูงขึ้น น้ำหนักในช่วงแรกของหญิงตั้งครรภ์ โครงสร้างทางพันธุกรรมของหญิงตั้งครรภ์ แนวโน้มที่จะผอมหรือน้ำหนักเกินก็มีความสำคัญเช่นกัน ในทางกลับกัน ยิ่งก่อนตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ยิ่งผอมมากเท่าไร น้ำหนักก็จะขึ้นมากเท่านั้น ร่างกายจึงชดเชย "น้ำหนักที่ขาด" ได้ ตัวเลขสุดท้ายยังได้รับผลกระทบจากจำนวนทารกในครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์ด้วย ดังนั้น แฝดหรือแฝดสามจึงนำน้ำหนักของตนเองมาบวกกับน้ำหนักของแม่

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยรวมในระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของตัวเลขบนตาชั่งนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตาม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์จะอยู่ระหว่าง 7 ถึง 16 กิโลกรัม หากผู้หญิงผอมตามลักษณะร่างกาย เธออาจเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดาย 12 ถึง 16 กิโลกรัมตลอดการตั้งครรภ์ และทั้งเธอและทารกก็จะรู้สึกดีมาก หากผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างโค้งเว้า (hypersthenic) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปกติจะอยู่ระหว่าง 7 ถึง 10 กิโลกรัม หากผู้หญิงตั้งครรภ์มีภาวะปกติ น้ำหนักของเธออาจเพิ่มขึ้นได้ 10 ถึง 14 กิโลกรัมตลอดระยะเวลาที่ตั้งครรภ์

การกระจายน้ำหนักเป็นกิโลกรัมโดยประมาณดังนี้:

• ตัวลูกเองหนักประมาณ 3กก.500ก.
• รกประมาณ 0.7 กก.
• น้ำคร่ำมีปริมาณน้อยกว่า 1 กิโลกรัมเล็กน้อย (≈0.9 กิโลกรัม)
• มดลูกมีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม
• เพิ่มปริมาณต่อมน้ำนม 400 – 500 กรัม
• ปริมาณพลาสมาในเลือดเพิ่มขึ้น 1.2 - 1.5 ลิตร
• เพิ่มปริมาตรของเหลวในเซลล์ 1.4 – 2.7 ลิตร
• การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน – 2.2 - 3 กก.

โดยธรรมชาติแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นค่าสถิติโดยเฉลี่ย และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายในขอบเขตที่ยอมรับได้ ความสามารถในการคำนวณค่าการเจริญเติบโตที่ต้องการถือเป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะติดตามน้ำหนักของตนเองได้ด้วยตนเอง และหากจำเป็น ก็สามารถปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ (อาหาร การออกกำลังกายแบบพอประมาณ กิจวัตรประจำวัน)

ควรสังเกตว่าน้ำหนักตามมาตรฐานจะเป็นน้ำหนักที่ลดได้ง่ายที่สุดหลังคลอด สิ่งที่จำเป็นคือโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

น้ำหนักเพิ่มขึ้นผิดปกติในระหว่างตั้งครรภ์

ทำไมสูติแพทย์-นรีแพทย์ที่คอยติดตามการตั้งครรภ์จึงให้ความสำคัญกับการเพิ่มน้ำหนักมากขนาดนี้ ถึงตอนนี้ คุณคงเคยได้ยินคำแนะนำจากคุณแม่ คุณยาย และเพื่อนๆ ว่าเนื่องจากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณจึงต้องกินอาหารเพื่อ 2 คน (หรือ 3 คน หากคุณมีลูกแฝด) แพทย์ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่งกับเรื่องนี้ น้ำหนักที่ผู้หญิงลดได้ยากที่สุดหลังจากคลอดบุตรคือกิโลกรัมเหล่านี้ แต่คุณไม่ควรไปสุดโต่งเกินไปเมื่อผู้หญิงกินน้อยเกินไปเพื่อรักษาหุ่น การเพิ่มน้ำหนักผิดปกติในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ว่าจะมีอาการใดๆ ก็ตามถือเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

หากหญิงตั้งครรภ์ควบคุมน้ำหนักจนเกินพอดี อดอาหาร ลูกน้อยก็จะได้รับวิตามินและสารอาหารไม่เพียงพอ ความแข็งแรงของแม่ตั้งครรภ์โดยทั่วไปยังทำให้ร่างกายของทารกได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจน รกลอกตัว และแท้งบุตร (คลอดก่อนกำหนด) ซึ่งในกรณีที่ดีที่สุด ทารกจะเกิดมาอ่อนแอและมีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์

ในกรณีที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นผิดปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน ในขณะที่น้ำหนักที่กดทับกระดูกสันหลังและข้อต่อจะเพิ่มขึ้นมากเกินไป มักพบเส้นเลือดขอด อาการปวดบริเวณท้องน้อยและกระดูกสันหลังส่วนก้นกบ ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ น้ำหนักเกินอาจบ่งบอกถึงสุขภาพที่ไม่ดีของสตรีมีครรภ์และอาจเป็นสัญญาณของภาวะพิษในระยะหลัง

สตรีมีครรภ์ที่น้ำหนักขึ้นตามเกณฑ์ปกติจะอุ้มท้องได้ง่ายกว่าและคลอดบุตรได้ง่ายกว่ามาก เปอร์เซ็นต์ของทารกที่คลอดตายและแท้งบุตรในมารดาเหล่านี้ต่ำกว่าในหมวดหมู่อื่นๆ อย่างเห็นได้ชัด

น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์

ปัญหาน้ำหนักเกินเป็นปัญหาอันตรายในทุกสถานการณ์ ในกรณีของการตั้งครรภ์ ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อแม่เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อทารกในครรภ์ด้วย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นสัญญาณของภาวะพิษ ซึ่งอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตร สุขภาพและชีวิตของผู้หญิงก็ตกอยู่ในความเสี่ยงเช่นกัน

บางคนเชื่อมโยงน้ำหนักเกินกับอาการบวมน้ำหรืออาการบวมน้ำ น้ำหนักเกินมากอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวานในระยะเริ่มต้น โดยอาจเกิดปัญหากับการทำงานของกล้ามเนื้อ หายใจไม่สะดวก รู้สึกหายใจไม่ออก อาการบวมน้ำไม่เพียงส่งผลต่อขาส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อแขน ท้องส่วนล่าง และกระดูกสันหลังส่วนเอวอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีปัญหาอื่นๆ อีกด้วย:

• อาการเหนื่อยล้าเพิ่มมากขึ้น
• ความหงุดหงิด
• ความดันโลหิตสูง
• ไม่เพียงแต่จะมีอาการบวม แต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่องและหลังด้วย
• มีอาการอุดตันบริเวณขา ทำให้เกิดเส้นเลือดขอดหรือกระตุ้นให้เกิดมากขึ้น

ในพยาธิสภาพที่ซับซ้อนโดยเฉพาะ รกจะเริ่มแยกตัวก่อนกำหนด ส่งผลให้ทารกในครรภ์แข็งตัวหรือแท้งบุตร

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจจะบ่งชี้ได้ไม่เพียงแค่จากการเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน แต่ยังเกิดจากการไหลออกของของเหลวจากกระแสเลือดของชั้นเนื้อเยื่อ ซึ่งมองเห็นได้เป็นอาการบวมน้ำ ซึ่งในตอนแรกแทบจะไม่สามารถสังเกตเห็นได้เลย

ส่วนใหญ่อาการบวมมักจะเกิดขึ้นใกล้กับการคลอดบุตร ซึ่งคุณแม่หลายคนมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่การเบี่ยงเบนนี้สามารถระบุได้ภายในสัปดาห์ที่ 23 สาเหตุของโรคคือการปรับโครงสร้างทางสรีรวิทยาของร่างกายคุณแม่ และหากผู้หญิงมีอาการไตทำงานผิดปกติและมีปัญหาหัวใจก่อนตั้งครรภ์ อาการบวมจะเป็นการตอบสนองของอวัยวะเหล่านี้ต่อภาระใหม่

อาการข้างต้นร่วมกันอาจบ่งบอกถึงโรคร้ายแรงกว่านั้นได้ นั่นคือ ภาวะครรภ์เป็นพิษ (gestosis) ซึ่งเป็นโรคทางหลอดเลือดที่มีลักษณะเฉพาะคือไต ระบบหัวใจและหลอดเลือด และหลอดเลือดสมองของสตรีมีครรภ์ทำงานผิดปกติ ดังนั้นแม้เพียงสงสัยว่ามีภาวะครรภ์เป็นพิษเพียงเล็กน้อย สตรีมีครรภ์ก็อาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลโดยด่วน การรักษาและฟื้นฟูอาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์

เมื่อตรวจพบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์ สูติแพทย์-นรีแพทย์จะต้องแยกแยะภาวะตั้งครรภ์ผิดปกติก่อน จากนั้นจึงพิจารณาสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ น้ำหนักตัวอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งอาจทำให้ทารกมีภาวะตั้งครรภ์ยากขึ้นได้

• กระดูกสันหลังต้องรับแรงกดเพิ่มขึ้น และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ในเวลาเดียวกัน จุดศูนย์ถ่วงที่มักเกิดขึ้นจะเคลื่อน ทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมตามมา อาการปวดหลังจึงเกิดขึ้น
• โรคกระดูกอ่อนเสื่อมกำลังแย่ลง
• เริ่มมีอาการปวดศีรษะ
• สังเกตเห็นการยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลัง
• ความเสี่ยงในการเกิดภาวะลิ่มเลือดเพิ่มขึ้น

ดังนั้นหากผู้ตอบแบบสอบถามมีแผนที่จะตั้งครรภ์เท่านั้นและเป็นพาหะของรูปร่างโค้งเว้า ก็ควรพิจารณาสิ่งที่อ่านและการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัม ด้วยวิธีนี้ คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จะหมดปัญหาต่างๆ มากมายในช่วงตั้งครรภ์และระหว่างกระบวนการคลอดบุตร

หากมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ อย่าคิดว่าจำเป็นต้องทำทุกวิถีทางเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะองค์ประกอบและตัวบ่งชี้ของชั้นไขมันที่ "ได้มา" ระหว่างตั้งครรภ์นั้นแตกต่างอย่างมากจากการสะสมของผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ไม่ว่าในกรณีใด การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาสำหรับการทดลอง และควรแก้ไขปัญหานี้ร่วมกับนักโภชนาการ

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง มายองเนส และอาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์อาหารควรมีแคลอรี่ต่ำ แต่ไม่ควรลดคุณค่าทางโภชนาการและวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ ควรทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย โดยเพิ่มการออกกำลังกาย เดินเล่นในธรรมชาติให้นานขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่สูตินรีแพทย์จึงคอยติดตามการเพิ่มขึ้นของจำนวนทารกในหอผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด

น้ำหนักขึ้นเล็กน้อยในช่วงตั้งครรภ์

“ค่าเฉลี่ยสีทอง” เป็นที่นิยมในทุกที่ ไม่เพียงแต่ผู้หญิงที่มีอาการอ้วนจะมีปัญหาใหญ่เท่านั้น แต่การมีน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่ใช่ลางดีเช่นกัน

การเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเป็นสัญญาณว่าร่างกายของทารกในครรภ์ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอสำหรับการพัฒนา ซึ่งทำให้กระบวนการทั้งหมดดำเนินไปช้าลง หากไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่จำเป็น ทารกในครรภ์จะเริ่มดึงสารอาหารเหล่านี้จากร่างกายของแม่ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (สูติแพทย์และนักโภชนาการ) บางทีอาจเพียงแค่ปรับอาหาร เพิ่มอาหารที่มีแคลอรีสูง เพิ่มการบริโภคไขมันซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน อาจเพียงพอ นอกจากนี้ ควรแนะนำอาหารที่กระตุ้นความอยากอาหาร (เช่น ข้าวสาลีงอก ซึ่งเป็นแหล่งสะสมวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอาหารขนาดเล็กที่มีประสิทธิภาพ) มื้ออาหารควรเป็นเศษส่วนและบ่อยครั้ง (ห้าถึงหกมื้อต่อวัน)

ตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะต้องเพิ่มน้ำหนักอย่างน้อย 11 กก. มิฉะนั้นอาจเสี่ยงให้กำเนิดทารกคลอดก่อนกำหนดที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 2 กก. ดังนั้นจึงต้องทำทุกอย่างเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เกิน 11-16 กก.

การหาสาเหตุที่น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ขึ้นช้ากว่าเกณฑ์ปกตินั้นมีความสำคัญมาก ซึ่งอาจไม่ใช่เพียงเพราะภาวะทุพโภชนาการเท่านั้น แต่ยังอาจเกิดจากพันธุกรรม โรคทางกายและจิตใจอีกด้วย

การคำนวณน้ำหนักเพิ่มระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์ทางกายภาพเบื้องต้นโดยตรง ดังที่ได้เขียนไว้ข้างต้น หากต้องการคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และกำหนดตารางการเพิ่มน้ำหนักที่แนะนำโดยขึ้นอยู่กับระยะเวลาตั้งครรภ์ คุณจะต้องหาค่าดัชนีมวลกายส่วนบุคคลของคุณก่อน สูตรค่อนข้างง่าย: น้ำหนักเริ่มต้นของร่างกายจะต้องหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสองซึ่งวัดเป็นเมตร โดยในอุดมคติ ตัวเลขนี้ควรอยู่ในช่วง 20 ถึง 26

• หากค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 หรือเรียกว่าหมดแรง แสดงว่ามีปัญหาสำคัญ
• ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) คำนวณได้ในช่วง 18.5 - 19.8 ถือว่าอ่อนล้าในระดับเล็กน้อย
• ITM 19.8 – 26 ถือเป็นมาตรฐาน
• BMI – 26 – 30 โรคอ้วนระดับเล็กน้อย
• ดัชนีมวลกายที่มากกว่า 30 ถือเป็นโรคอ้วน

ลองพิจารณาตัวอย่างพารามิเตอร์ดังนี้: น้ำหนัก = 79.6 กก., ส่วนสูง = 1.82 ม.

ดังนั้นค่าดัชนีมวลกาย (BMI) คือ 79.6 / 1.822 = 23.5 จึงเป็นค่าปกติ ตอนนี้ต้องมาดูตารางคำแนะนำกันก่อน จะเห็นชัดว่ายิ่งค่าดัชนีมวลกายของหญิงตั้งครรภ์ต่ำเท่าไร น้ำหนักที่มารดาตั้งครรภ์จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้นตลอดระยะเวลาเก้าเดือน

[ 1 ], [ 2 ]

ตารางการเพิ่มน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์

ในสังคมเทคโนโลยีในปัจจุบัน ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่ร้ายแรง เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อพัฒนาการและสุขภาพของทารกในครรภ์ รวมถึงเพื่อให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังคลอด ควรฟังคำแนะนำของแพทย์และติดตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างใกล้ชิด

ตารางน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ด้านล่างนี้จะทำให้คุณสามารถพิจารณาตามตัวบ่งชี้มาตรฐานได้อย่างง่ายดาย และปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณหากจำเป็น

ระยะเวลาตั้งครรภ์ สัปดาห์	อัตราการเจริญเติบโต,กก.
	ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 19.8 อ่อนแอ	ค่าดัชนีมวลกาย 19.8 – 26.0 นอร์โมเทนิก	BMI มากกว่า 26.0, ภาวะไฮเปอร์สเธนิก
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6	1,2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

ตารางการเพิ่มน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์แต่ละครั้งก็เหมือนกันและแตกต่างกันออกไป แต่เมื่อเวลาผ่านไป กฎเกณฑ์ต่างๆ ได้ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์สามารถกำหนดได้เองว่าการตั้งครรภ์ของเธออยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ ซึ่งไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เพราะการเบี่ยงเบนใดๆ ก็ตามอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์อย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้น การติดตามน้ำหนักตัวเป็นประจำทุกสัปดาห์จึงเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ที่สำคัญต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารกในครรภ์

ตารางการเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับว่าแม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากน้อยเพียงใด และน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รวมถึงน้ำหนักของลูกในอนาคตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรก น้ำคร่ำ การเจริญเติบโตของมดลูก และต่อมน้ำนมด้วย

จากการรวมพารามิเตอร์เหล่านี้ จะได้ตัวเลขสำหรับกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้น:

• ในเดือนแรกอาจพบว่ามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (หากหญิงตั้งครรภ์ไม่มีภาวะพิษ) – 175 กรัมต่อสัปดาห์
• เนื่องจากการปรับโครงสร้างร่างกาย ในเดือนที่ 2 ของการตั้งครรภ์ อัตราการเจริญเติบโตของน้ำหนักตัวของผู้หญิงจะลดลงเล็กน้อย โดยจะเหลือ 125 กรัมภายใน 1 สัปดาห์
• เดือนที่ 3 เป็นเดือนที่มีอัตราการเติบโตต่ำที่สุด ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 75 กรัม/สัปดาห์เท่านั้น
• เดือนที่สี่ – พบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว – 200 กรัม/สัปดาห์
• เดือนที่ 5 เป็นเดือนที่มีการเจริญเติบโตสูงสุดของน้ำหนักตัวหญิงตั้งครรภ์ ประมาณ 600 กรัมต่อสัปดาห์
• เดือนที่ 6 – อัตราการเจริญเติบโตจะช้าลงเล็กน้อยเหลือ 400 กรัมในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
• ตั้งแต่เดือนที่ 7 ถึงเดือนที่ 9 (ก่อนคลอด) น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นคงที่และจะอยู่ที่ 450 กรัมภายในระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์

นี่คือแผนภูมิการเจริญเติบโตโดยเฉลี่ยระหว่างตั้งครรภ์ โดยความเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากแผนภูมินี้ถือเป็นเรื่องปกติและเกี่ยวข้องกับความเป็นปัจเจกบุคคล โครงสร้าง และสรีรวิทยาของผู้หญิงแต่ละคน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์แฝด

เกณฑ์สำคัญประการหนึ่งสำหรับการพัฒนาที่สมบูรณ์ของทารกในครรภ์คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติของแม่ ปัจจุบัน การหาแผนภูมิหรือตารางที่ช่วยให้คุณประเมินน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์และคำนวณค่าเบี่ยงเบนจากค่าปกตินั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่สิ่งนี้ใช้สำหรับการตั้งครรภ์แบบโมโนไซโกตซ์ แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากอัลตราซาวนด์แสดงให้เห็นว่ามีฝาแฝด ในกรณีนี้ ความเห็นของแพทย์มีความแตกต่างกันเล็กน้อย

บางคนเชื่อว่าไม่มีความแตกต่างกันในกรณีของการตั้งครรภ์เดี่ยวหรือครรภ์แฝด และผู้หญิงควรยึดตามตารางการเพิ่มน้ำหนักแบบคลาสสิก

ตามความเห็นของคนอื่น ๆ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์แฝดสามารถและควรเพิ่มขึ้นมากกว่าและอยู่ที่ 15-20 กก. แม่ในอนาคตที่มีรูปร่างผอมแห้งควรเพิ่มขึ้น 20 กก. ในขณะที่คนที่มีรูปร่างผอมแห้งควรเพิ่มขึ้น 15 กก. การคำนวณค่อนข้างง่าย น้ำหนักทั้งหมดของทารกแรกเกิดอยู่ที่ประมาณ 3 กก. ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ลูกสองคนควรมากกว่า 3 กก. เมื่อเทียบกับการตั้งครรภ์เดี่ยว (แต่เราต้องไม่ลืมมวลของน้ำคร่ำที่เพิ่มขึ้นและ "ที่ของทารกอีกคน")

จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักในไตรมาสแรกและรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 650 กรัมต่อสัปดาห์ในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ หากไม่สังเกตเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามที่คาดไว้ อาจบ่งบอกถึงภาวะทุพโภชนาการของมารดาที่ตั้งครรภ์หรืออัตราการใช้พลังงานที่สูงเกินไป ในกรณีนี้ ควรตรวจสอบอาหารของคุณโดยเพิ่มอาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้นและเพิ่มเวลาที่ผู้หญิงจะใช้ในการพักผ่อน หากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสูงกว่าปกติเล็กน้อย จำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ในอาหาร (โดยไม่สูญเสียวิตามินและธาตุอาหารรอง) และเปิดใช้งานกิจวัตรประจำวัน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่มีสูติแพทย์-นรีแพทย์คนไหนที่จะบอกคุณได้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันปกติในระหว่างตั้งครรภ์คือเท่าไร เพราะชีวิตไม่สามารถถูกบังคับด้วยข้อจำกัดที่เข้มงวดได้ และหากหญิงตั้งครรภ์สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ประมาณ 450 กรัมภายในหนึ่งสัปดาห์ภายในช่วงปกติ (โดยเฉลี่ยประมาณ 60 กรัมต่อวัน) นั่นไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามน้ำหนักดังกล่าวอย่างเคร่งครัดทุกวัน หากจัดโต๊ะอาหารไว้แล้ว ทำไมไม่ลองให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อยๆ สักอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องถือศีลอดตามคำแนะนำและภายใต้การดูแลของแพทย์

การระบายน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ไม่สามารถควบคุมอาหารได้อย่างเคร่งครัด ซึ่งรวมถึงการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารโดยไม่ลดคุณค่าทางโภชนาการ และดื่มน้ำให้มาก ดังนั้น คุณไม่ควรบาดเจ็บตัวเองจากการที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกวันระหว่างตั้งครรภ์ เพียงแค่ชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว ยกเว้นในกรณีที่คุณแม่ตั้งครรภ์ "ผ่อนคลาย" และ "ยอมให้ตัวเองอ้วนขึ้น"

ผู้หญิงกำลังเตรียมตัวเป็นแม่ หลายคนเชื่อว่าในช่วงนี้เธอต้องกินอาหารให้ครบ 2 มื้อเพื่อให้มีอาหารเพียงพอสำหรับทั้งเธอและลูก ซึ่งนั่นไม่ถูกต้อง คุณก็ไม่ควรไปเกินเลยไปกว่านี้เช่นกัน การรับประทานอาหารแบบเคร่งครัดก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ในช่วงนี้เช่นกัน แต่การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณไม่เพียงแต่ทำได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์นั้นควบคุมได้ง่ายกว่าภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากน้ำหนัก "ผิดปกติ" ตั้งแต่ช่วงปฏิสนธิ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ต้องรับผิดชอบไม่เพียงแต่ตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตและสุขภาพของลูกในครรภ์ด้วย

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]