คุณต้องทำอย่างไรถึงจะเป็นพ่อที่ดี?

ทันทีที่ทารกเกิด ผู้ชายอาจไม่แน่ใจว่าบทบาทของเขาในฐานะพ่อหมายถึงอะไรและจะหมายถึงอะไรต่อไป ส่วนใหญ่แล้ว ในขณะที่ภรรยาของเขาดูแลทารก ผู้ชายอาจไม่แน่ใจว่าเขาสามารถและควรทำอะไรได้บ้าง คำแนะนำของเราคือให้มีส่วนร่วม! คุณควรรับผิดชอบในการดูแลลูกน้อยของคุณทันที เมื่อคุณเริ่มแล้ว คุณจะกลายเป็น "มืออาชีพ" อย่างรวดเร็ว

ผู้ชายอาจไม่รู้ว่าคุณพ่อมือใหม่สามารถทำอะไรได้บ้าง เขาสามารถทำได้ทุกอย่าง ยกเว้นการให้นมลูก เขาสามารถช่วยคุณแม่มือใหม่ปั๊มนมแม่ได้ และเขาสามารถป้อนนมจากขวดให้ลูกน้อยได้ นอกจากนี้ ผู้ชายยังสามารถตื่นกลางดึกเพื่อพาลูกน้อยมาหาคุณแม่ได้ นอกจากนี้ ผู้ชายยังสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น อาบน้ำลูก เตรียมลูกให้เข้านอน อุ้มและกล่อมลูกให้นอน เปลี่ยนผ้าอ้อม และช่วยเหลือคุณแม่คนอื่นๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณพ่อในปัจจุบันใช้เวลากับลูกๆ มากกว่าที่เคยเป็นมา ในปี 1990 คุณพ่อใช้เวลาอยู่กับลูกเพียง 43% เท่านั้น แต่ปัจจุบัน คุณพ่อใช้เวลากับลูกๆ เพียง 65% ในวันธรรมดา และ 87% ในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยส่วนใหญ่แล้วคุณพ่อจะใช้เวลาไปกับการดูแลลูกๆ ซึ่งทำให้คุณพ่อใกล้ชิดลูกมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณพ่อรู้สึกเหมือนเป็นพ่อแม่ที่แท้จริงอีกด้วย

การเป็นพ่อที่ดีต้องมีอะไรบ้าง?

ตอนนี้ชายคนนี้กลายเป็นพ่อแล้ว แม้ว่าเขาจะเปลี่ยนไป แต่เขาก็ยังคงเหมือนเดิม เขาแค่มีอาชีพที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่ง

การเป็นพ่อเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ และผู้ชายคนหนึ่งอาจต้องการทำหน้าที่นี้ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันคือบทบาทที่ไม่มีวันสิ้นสุด และแม้กระทั่งเมื่อลูกๆ ของเขาเติบโตขึ้นและมีลูกเป็นของตัวเอง (เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้เมื่อยังอุ้มทารกแรกเกิดอยู่ในอ้อมแขน) ผู้ชายก็ยังคงเป็นพ่ออยู่ดี การรู้ว่าจะเริ่มต้นและทำอย่างไรจึงจะดำเนินต่อไปได้หลายปีนั้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง อย่ามีทัศนคติแบบ "รอและดู" แต่ควรลงมือทำตอนนี้! นี่คือการฝึกที่ดีที่สุด และทั้งผู้ชายและลูกของเขาจะได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน

ผู้ชายไม่ควรกลัวที่จะขอคำแนะนำหรือความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น ไม่มีใครกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญได้ในชั่วข้ามคืน แม้แต่ภรรยาของเขาเอง! และการขอคำแนะนำไม่ใช่เรื่องน่าอับอายแต่อย่างใด ในความเป็นจริง ผู้ชายเป็นที่เคารพนับถือเพราะกล้าที่จะขอความช่วยเหลือ

ผู้ชายควรพูดคุยกับพ่อแม่คนอื่นๆ โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่คนอื่นๆ เกี่ยวกับความกังวลของตนเอง หลายๆ คนก็เคยมีประสบการณ์เดียวกัน วิธีแก้ปัญหาบางอย่างที่ผู้ชายอาจกังวลใจได้จะช่วยให้เขารู้สึกกลัวและหงุดหงิดน้อยลง ความรู้สึกเข้าใจที่เพิ่มมากขึ้นจะทำให้ความผูกพันระหว่างผู้ชายกับลูกแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

การเชื่อมต่อกับเด็ก

ผู้หญิงจะผูกพันกับทารกเป็นเวลา 9 เดือนก่อนคลอด นักวิจัยบางคนเชื่อว่าผู้ชายก็สามารถรู้สึกถึงความผูกพันนี้ได้ก่อนคลอดเช่นกัน เราได้พูดถึงเรื่องนี้ไปแล้วในบทที่ 5 แม้ว่าความผูกพันนี้จะสำคัญมากสำหรับแม่และทารก แต่ผู้ชายก็มีความสำคัญเช่นกันที่จะรู้สึกถึงมัน ความผูกพันช่วยให้ผู้ชายสามารถเชื่อมโยงทางร่างกายและอารมณ์กับทารกได้ ซึ่งโดยปกติแล้วจะไม่เกิดขึ้นทันที ไม่ใช่เพียงครั้งเดียว ความผูกพันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อตระหนักว่านี่คือทารกของเขา

คุณพ่อมือใหม่ต้องใช้เวลาสักพักจึงจะรู้สึกผูกพันกับลูกแรกเกิดได้ และอาจรู้สึกผูกพันต่อไปในช่วงหลังคลอด เพื่อเสริมสร้างความผูกพันนี้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาอยู่กับลูกเพียงลำพัง อุ้มลูกและสบตากับเขา การกอดลูกขณะสบตากับลูกก็ช่วยเสริมสร้างความผูกพันได้เช่นกัน ทารกตอบสนองต่อเสียงของมนุษย์ได้ดี ดังนั้นการร้องเพลงและคุยกับเขาจึงช่วยเสริมสร้างความผูกพันนี้ได้

วิธีการสร้างการเชื่อมต่อ

มีเทคนิคต่างๆ มากมายที่ผู้ชายสามารถใช้เพื่อรู้สึกถึงความผูกพันระหว่างเขากับลูกน้อย บางส่วนอธิบายไว้ด้านล่างนี้ ผู้ชายควรลองใช้เทคนิคที่เขาคิดว่าจะช่วยเขาได้ อย่ากังวลว่ามันจะดูโง่เขลา มีเพียงคุณและลูกน้อยเท่านั้นที่รู้!

คุณพ่อควรนอนตะแคงบนเตียงและให้ทารกหันหน้าเข้าหาตัว โดยให้นอนตะแคงเช่นกัน ควรดึงทารกเข้ามาใกล้เพื่อให้ทารกรู้สึกถึงลมหายใจของตัวเองบนใบหน้า คุณสามารถพูดคุยกับเขาหรือร้องเพลงให้เขาฟัง และยังสามารถกอดเขาได้อีกด้วย

อุ้มทารกให้ศีรษะอยู่ใต้คางของพ่อ (ต้องโกนคางให้สะอาดเพื่อไม่ให้ทารกถูกทิ่ม) พ่อสามารถโยกตัวไปมาและพูดคุยกับทารกหรือร้องเพลงให้ทารกฟัง ทารกจะรู้สึกถึงลมหายใจของพ่อขณะที่หายใจออก

คุณพ่อสามารถวางทารกคว่ำหน้าโดยวางแขนไว้ข้างตัวและประคองศีรษะและคางของทารก ขาของทารกควรห้อยลงมาที่ด้านข้างของคุณพ่อ คุณสามารถอุ้มทารกไว้ในท่านี้หรือจะนั่งกับทารกบนเก้าอี้ก็ได้ หากคุณพ่อขยับตัว ศีรษะของทารกควรได้รับการปกป้อง

คุณพ่อสามารถนอนกับลูกบนเตียง ถอดเสื้อออก แล้วให้ลูกนอนบนหน้าอก (เปลือยหรือห่อตัว) นี่คือหนึ่งในท่าที่แนะนำสำหรับการสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างลูกกับพ่อแม่ ควรหันศีรษะของลูกให้ได้ยินเสียงหัวใจของพ่อ คุณจะได้ผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับความใกล้ชิดกัน

คุณสามารถอุ้มลูกน้อยไว้ใกล้ตัวได้ตลอดทั้งวัน พาลูกน้อยไปเที่ยวด้วยได้ หรืออุ้มไว้ในเป้อุ้มเด็กที่หน้าอกของคุณก็ได้ หากลูกน้อยได้ยินเสียงคุณพ่อ สูดกลิ่นของตัวคุณพ่อ และอยู่ใกล้คุณพ่อ การทำเช่นนี้จะช่วยให้ทั้งคู่ใกล้ชิดกันมากขึ้น

เมื่อลูกของคุณโตขึ้น คุณสามารถดูแลใกล้ชิดลูกได้ด้วยการอุ้มและ/หรือโยกตัวลูก การสัมผัสทางกายกับลูกจะไม่ทำให้เขาดูแมนน้อยลงเมื่อโตขึ้น การเปิดเผยความรู้สึกของคุณให้ลูกรู้ถือเป็นของขวัญล้ำค่าสำหรับเขา

วิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างสายสัมพันธ์กับลูกน้อยคือการเป็นพ่อแม่ (ป้อนอาหาร เปลี่ยนผ้าอ้อม และกล่อมให้นอน) คุณพ่อมักจะเรียนรู้วิธีห่อตัว อาบน้ำ และแต่งตัวลูกน้อย หากคุณพ่อช่วยเหลือภรรยาเมื่อมีโอกาส ความผูกพันระหว่างเขากับลูกน้อยก็จะแน่นแฟ้นมากขึ้น และทั้งสองก็จะรู้จักกันดีขึ้นด้วย

ประโยชน์เชิงบวกของการสร้างสายสัมพันธ์ มีประโยชน์เชิงบวกมากมายสำหรับทั้งพ่อและลูกเมื่อรู้สึกผูกพันกัน ลูกจะรู้สึกดีเมื่ออยู่กับพ่อ นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายของพ่อด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการผ่อนคลายร่วมกับลูกช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของพ่อ การสร้างสายสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งคู่!

คุณพ่อควรทำอย่างไร?

มีหลายวิธีที่จะทำหน้าที่พ่อเมื่อทารกเกิดมา ผู้ชายควรอ่านหนังสือเกี่ยวกับการเลี้ยงดูเด็ก เช่น หนังสือ Baby's First Year Week by Week ของเรา และหนังสือและบทความอื่นๆ ที่กล่าวถึงแง่มุมต่างๆ ของการเป็นพ่อที่ผู้ชายอาจมีข้อสงสัย นอกจากนี้ เขายังควรนำสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปใช้ด้วย เป็นเรื่องดีที่จะได้รับข้อมูล แต่หากผู้ชายไม่นำความรู้นั้นไปปฏิบัติจริง ก็จะไม่มีประโยชน์ต่อภรรยาหรือลูกของเขา

ผู้ชายหลายคนเข้าใจผิดว่าผู้หญิงสามารถดูแลเด็กได้โดยสัญชาตญาณ ในบางกรณีก็เป็นเรื่องจริง ในบางกรณี ผู้หญิงอาจไม่รู้เลยว่าต้องดูแลทารกแรกเกิดอย่างไร ไม่ควรสรุปว่าแม่ที่เพิ่งมีลูกคนแรกจะดูแลลูกได้ดีกว่าพ่อ ผู้ชายควรกระตือรือร้นเท่ากับเธอ

ด้านล่างนี้คือรายการสิ่งที่คุณพ่อมือใหม่หลายคนแบ่งปันกับเรา ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นพ่อ ผู้ชายควรอ่านและพูดคุยกับภรรยา และดูว่าสิ่งนี้จะช่วยตัวเขาและครอบครัวได้หรือไม่

ผู้ชายควรใช้เวลาอยู่ร่วมกับภรรยาและลูก ไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับงานเพื่อหลีกหนีจากสิ่งที่เกิดขึ้นที่บ้าน ทั้งผู้หญิงและลูกต้องการความสนใจและเวลาจากผู้ชาย

ผู้ชายควรเข้าใจว่าพ่อแม่แต่ละคนมีปัจจัยที่แตกต่างกัน ดังนั้นควรตัดสินใจว่าใครสามารถทำอะไรได้บ้างและแบ่งความรับผิดชอบกัน

ผู้ชายควรแน่ใจว่าภรรยาของเขามีเวลาให้กับตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธออยู่บ้านกับลูกตลอดทั้งวัน เธอต้องการพักผ่อน ดังนั้นดูแลลูกเมื่อเธอพักผ่อน เธอควรใช้เวลาอยู่คนเดียว ออกไปเดินเล่น พบปะเพื่อนฝูง หรือเพียงแค่ไปร้านค้า

ผู้ชายควรบอกภรรยาเมื่อต้องการเวลาส่วนตัว ในช่วงเวลานี้ เขาอาจทำกิจกรรมที่สนุกสนาน เช่น ไปยิม เล่นโบว์ลิ่ง หรือพบปะเพื่อนฝูง ซึ่งจะช่วยให้เขาจัดการกับความเครียดได้

ผู้ชายควรไปพบกุมารแพทย์เมื่อมีโอกาส การเรียนรู้เกี่ยวกับพัฒนาการของเด็กจากผู้เชี่ยวชาญถือเป็นเรื่องดีเสมอ หากการเปลี่ยนแปลงจะเป็นประโยชน์ต่อเด็ก คู่สมรสทั้งสองควรทราบเรื่องนี้

ผู้ชายจำเป็นต้องรับผิดชอบงานดูแลเด็กที่ไม่ค่อยน่าพอใจนัก เช่น เปลี่ยนผ้าอ้อม ป้อนนมลูกตอนตี 2 และปลอบโยนทารกที่ร้องไห้ (หวังว่าจะเป็นอย่างนั้น!) เขาไม่จำเป็นต้องทำสิ่งเหล่านี้ตลอดเวลา แต่การทำเป็นครั้งคราวจะทำให้ภรรยาของเขารู้สึกขอบคุณและเคารพ

ผู้ชายควรทราบว่าการดูแลลูกเป็นเรื่องยากมาก ภรรยาของเขาอาจประสบปัญหาทางร่างกายและจิตใจในการฟื้นตัวจากการตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึงการดูแลลูกด้วย การดูแลลูกต้องใช้เวลา คุณจึงควรให้การสนับสนุนเธอ

คุณสามารถลาเพื่อดูแลลูกได้ หากผู้ชายอยู่บ้านกับลูกและดูแลเขา จะช่วยให้เขาใกล้ชิดลูกมากขึ้น ตอบสนองความต้องการของภรรยาได้ และเป็นพ่อที่ดี

ผู้ชายควรจัดการอารมณ์ของตัวเอง การรับมือกับอารมณ์แปรปรวนของภรรยาอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเขา แต่หากทำได้ จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งสามีและภรรยา และปัญหาก็จะหายไปในไม่ช้า

ผู้ชายก็รู้สึกซึมเศร้าได้เช่นกัน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ พูดคุยกับภรรยาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ขอให้เธอเข้าใจ และพยายามหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับทั้งสองฝ่าย

หากชายคนหนึ่งไม่รู้เรื่องบางเรื่องและต้องการทราบคำตอบ เขาควรถามคำถามกับภรรยา เพื่อน และผู้เชี่ยวชาญ จำเป็นต้องฟังคำตอบอย่างตั้งใจและใส่ใจในรายละเอียด

ผู้ชายควรขอให้ผู้หญิงตอบสนองต่อการกระทำของเขา เพราะท้ายที่สุดแล้ว ผู้ชายไม่สามารถทำบางสิ่งบางอย่างได้จนกว่าจะรู้วิธีการทำ

ผู้ชายควรเชื่อสัญชาตญาณของตัวเอง ทั้งตัวเขาและภรรยาต่างก็มีสัญชาตญาณของตัวเอง พวกเขารู้จักลูกน้อยของตนดีพอที่จะเข้าใจสิ่งที่ต้องดูแลโดยสัญชาตญาณ หากมีบางอย่างผิดปกติ ก็แสดงว่าอาจผิดปกติจริงๆ

เมื่อมีลูก เพื่อนฝูงและญาติพี่น้องอาจมีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิมมาก ไม่จำเป็นต้องละทิ้งกิจกรรมและความบันเทิงของผู้ใหญ่ไป

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปไม่ได้

คุณสมบัติที่ควรทราบ

การมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการดูแลเด็กอาจเป็นประโยชน์อย่างมากเมื่อจำเป็น หากผู้ชายสามารถทำสิ่งต่างๆ ที่ระบุไว้ด้านล่างนี้ได้ ในกรณีส่วนใหญ่ เขาจะสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ จากนั้นคุณก็สามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมต่างๆ ได้

การรู้จักวิธีอุ้มเด็กถือเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรจะคอยประคองและปกป้องศีรษะของเด็กอยู่เสมอ โดยอุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนหรือวางบนไหล่ของคุณก็ได้

การรู้จักวิธีทำให้เด็กที่ร้องไห้สงบลงนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อผู้ชายรู้จักลูกดีขึ้นแล้ว เขาจะเข้าใจว่าต้องทำอย่างไรจึงจะทำให้เขาสงบลงได้

ผู้ชายควรขอให้ภรรยาหรือคนอื่นช่วยสอนวิธีอาบน้ำให้ ในกรณีนี้ ผู้ชายจะสามารถอาบน้ำให้เด็กได้เมื่อจำเป็น และยังสามารถช่วยให้เด็กสงบลงได้หากเด็กร้องไห้

คุณควรเรียนรู้วิธีป้อนนมขวดให้ลูกอย่างถูกต้อง หากผู้หญิงให้นมผง ผู้ชายสามารถป้อนนมแทนหรือให้ตลอดเวลาได้ หากผู้หญิงให้นมแม่ ผู้ชายสามารถป้อนนมขวดให้ลูกได้เมื่อจำเป็น

การให้เด็กคุ้นเคยกับตารางการนอนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้เขารู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อต้องรับผิดชอบเรื่องนี้ และจะช่วยให้เด็กสงบลงเมื่อลูกซน

คุณควรเรียนรู้วิธีเดินกับเด็ก และทำมันซะ! การเดินเล่นระยะสั้นๆ ริมถนนเป็นประสบการณ์ที่ดีมาก ผู้ชายควรเรียนรู้ว่าต้องทำอะไรระหว่างเดินและเตรียมผ้าอ้อมใส่กระเป๋าอย่างไร

[ 1 ], [ 2 ]

การใช้ชีวิตร่วมกับลูก

เมื่อทารกเกิดใหม่ในบ้าน ชีวิตของคู่สามีภรรยาจะเปลี่ยนไปอย่างมาก! การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างจะต้องเกิดขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อวัน สัปดาห์ เดือน หรือแม้กระทั่งปี การเปลี่ยนแปลงบางอย่างจะคงอยู่นานหลายปี ในขณะที่บางอย่างจำเป็นก็ต่อเมื่อทารกมีสภาพร่างกายหรืออารมณ์ใหม่หรือมีพัฒนาการเพียงพอแล้วเท่านั้น จากนั้นจึงจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงใหม่ ในหัวข้อนี้ เราจะแนะนำวิธีต่างๆ ที่จะทำให้ชีวิตกับทารกง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น

ทั้งคู่ต้องเตรียมตัวต้อนรับการมาถึงของลูกน้อยหลายเดือนก่อนถึงวันคลอด รู้สึกดีที่ได้รู้สึกเหมือนเป็นครอบครัวเดียวกัน!

กิจวัตรประจำวันของเด็กส่งผลต่อพ่อแม่

ในช่วงไม่กี่วันและสัปดาห์แรกๆ ของการมีลูกที่บ้าน คู่รักอาจรู้สึกประหลาดใจที่ลูกน้อยทำเพียงแค่กิน นอน และฉี่หรือถ่ายผ้าอ้อมเท่านั้น ปล่อยให้ลูกน้อยพัฒนากิจวัตรประจำวันของตัวเอง คุณสามารถปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันได้เมื่อลูกน้อยเติบโตและพัฒนา

คู่รักอาจพบว่าลูกน้อยของตนนอนหลับมาก เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะสับสนระหว่างกลางวันและกลางคืน แต่โดยปกติแล้วอาการนี้จะหายไปภายในไม่กี่สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ควรให้ทารกตื่นตัวและกระตือรือร้นในระหว่างวัน ซึ่งจะช่วยให้ทารกสร้างกิจวัตรประจำวันได้

ในช่วง 4 สัปดาห์แรกของชีวิต ลูกน้อยของคุณอาจนอนหลับวันละ 20 ชั่วโมง คุณอาจสงสัยว่าเขาจะตื่นนานพอที่จะจำคุณได้หรือไม่ แต่เขาจะตื่นนานขึ้นทุกวัน เมื่อเขาไม่ได้นอน ควรกอดและลูบหัวเขา และเขาจะคุ้นเคยกับพ่อแม่และสภาพแวดล้อมมากขึ้นเรื่อยๆ

นอนหลับและรับประทานอาหารให้เพียงพอ

เมื่อทารกนอนหลับ พ่อแม่ทั้งสองจะต้องพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ แม้ว่าพวกเขาอาจไม่สามารถนอนหลับได้ติดต่อกันถึง 7 หรือ 8 ชั่วโมงก็ตาม แต่พวกเขาก็อาจงีบหลับสั้นๆ และเข้านอนเร็วกว่าปกติเพื่อให้นอนหลับเพียงพอได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่พอเพียงไม่กี่วันก็เพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะป่วยได้ ทั้งคู่ต้องมีสุขภาพดีจึงจะดูแลทารกได้

สิ่งที่ดีที่สุดที่คู่รักควรทำคือการนอนหลับหรือพักผ่อนในขณะที่ทารกนอนหลับ แม้ว่าผู้ชายจะเป็นคนเดียวที่ดูแลทารก (บางทีแม่ก็อาจกำลังพักผ่อนหรือทำอะไรบางอย่างที่ช่วยให้เธอผ่อนคลาย) เขาก็ควรพักผ่อนเมื่อทารกนอนหลับ

หากผู้ชายไม่สามารถนอนหลับได้ก็ถือเป็นเรื่องปกติ แม้แต่การพักผ่อนเพียงเล็กน้อยก็ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงได้ คุณควรนอนลงบนเตียงหรือโซฟาแล้วปล่อยให้สมองของคุณ "ล่องลอยไป"

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

ควรยอมรับความช่วยเหลือ

หากทั้งคู่โชคดีพอที่จะมีญาติและเพื่อนฝูงที่ยินดีจะดูแลลูก พวกเขาควรได้รับอนุญาตให้ทำเช่นนั้น พ่อแม่หลายคนอยากทำทุกอย่างด้วยตัวเอง แต่ถ้ามีคนเสนอตัวเข้ามาช่วย นั่นจะทำให้พวกเขามีโอกาสทำอย่างอื่น บางทีทั้งคู่อาจต้องการพักผ่อนหรือแค่ต้องการอยู่ตามลำพังกับลูก

หากมีใครถามคู่สมรสว่าสามารถช่วยอะไรได้บ้าง คู่สมรสสามารถให้การช่วยเหลือได้หลายอย่าง การมีอาหารสำเร็จรูปไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งก็เป็นสิ่งที่ดีเสมอ การช่วยทำความสะอาดและซักผ้าเป็นสิ่งที่มีค่าอย่างยิ่ง คู่สมรสอาจรู้สึกขอบคุณหากมีคนดูแลลูกขณะที่พวกเขาพักผ่อนหรือทำอย่างอื่น

การเปลี่ยนแปลงที่มีประโยชน์เกี่ยวกับบ้าน

อุณหภูมิภายในบ้านควรอยู่ในระดับที่สบาย ไม่ร้อนจนเกินไป เพราะอาจเป็นอันตรายต่อสมาชิกในครอบครัวได้ ควรรักษาอุณหภูมิภายในบ้านให้อยู่ระหว่าง 20-21 องศาเซลเซียส อารมณ์ของเด็กสามารถบ่งบอกถึงความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กได้ หากเด็กไม่สงบลงหลังจากอุ้มหรือให้อาหาร แสดงว่าเด็กอาจหนาวหรือร้อนเกินไป

อย่าเดินเขย่งเท้าใกล้ทารก เสียงในบ้านทั่วไปไม่เป็นอันตรายต่อทารก หากทารกได้ยินเสียง เขาก็จะไม่ไวต่อเสียงเหล่านั้น คู่รักอาจพบว่าทารกจะนอนหลับได้ดีที่สุด (และไม่ใช่แค่ที่บ้านเท่านั้น) หากมีเสียงรบกวนรอบข้าง

ข้อควรระวังที่จำเป็น การทำให้บ้านปลอดภัยสำหรับเด็กก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน บางทีคู่สามีภรรยาอาจคิดว่าไม่จำเป็นเพราะลูกยังเล็กอยู่ แต่จำเป็นจริงๆ มีหลายสิ่งที่ควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กจะปลอดภัยตั้งแต่วันแรกที่อยู่บ้าน

ไม่มีใครสามารถทำให้บ้านปลอดภัยสำหรับเด็กได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้บ้านปลอดภัยน้อยลงได้ อุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้ (และจะเกิดขึ้น) และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น คุณต้องตระหนักถึงเรื่องนี้

ระยะห่างระหว่างราวกั้นคอกกั้นเด็กไม่ควรเกิน 6 ซม. (ห้ามเอากระป๋องโซดาสอดเข้าไประหว่างราวกั้น) ที่นอนควรแนบชิดกับผนัง ห้ามวางสิ่งของใดๆ ลงในคอกกั้นเด็ก ยกเว้นผ้าปูที่นอนที่เข้ากันกับคอกกั้นเด็กและทารก (เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก)

• จำเป็นต้องปิดคอกกั้นเด็กเมื่อเด็กอยู่ข้างใน
• ควรเก็บของเล่นเขย่าและคอกกั้นเด็กอื่นๆ ให้พ้นจากการเอื้อมถึงของเด็ก และอาจต้องนำออกไปจนกว่าเด็กจะมีอายุมากพอ
• คอกกั้นเด็กควรอยู่ห่างจากหน้าต่าง เครื่องตกแต่งผนัง องค์ประกอบความร้อน เฟอร์นิเจอร์ที่สามารถปีนป่ายได้ สายไฟ และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นอื่นๆ
• อย่าแขวนจุกนมหรือวัตถุอื่น ๆ ไว้รอบคอของทารก
• อย่าปล่อยให้เด็กจมน้ำเพียงลำพัง แม้ว่าน้ำจะลึกเพียงไม่กี่เซนติเมตรก็ตาม เด็กอาจจมน้ำตายได้แม้อยู่ที่ความลึกเพียงสามเซนติเมตร และจมน้ำได้ภายในเวลาเพียงนาทีเดียว!
• คุณไม่ควรปล่อยให้ลูกน้อยของคุณอยู่บนโซฟา เตียง โต๊ะเปลี่ยนผ้าอ้อม หรือพื้นผิวอื่น ๆ ที่ไม่มีขอบ เพราะลูกน้อยอาจกลิ้งไปบนพื้นได้
• อย่าวางที่นั่งเด็กไว้ตรงข้ามกับมุมโต๊ะหากเด็กนั่งอยู่บนที่นั่ง
• ควรใช้เข็มขัดนิรภัยเสมอ
• เมื่อต้องหยิบจับสิ่งของสำหรับดูแลเด็ก ควรปฏิบัติตามคำแนะนำเสมอ ผู้ผลิตได้ระบุคำแนะนำเหล่านี้ไว้เพื่อความปลอดภัยของเด็ก
• คุณไม่ควรอุ้มเด็กขณะเตรียมอาหาร หรือขณะที่อีกฝ่ายกำลังดื่มเครื่องดื่มร้อน หรือสูบบุหรี่

หากคู่รักต้องการอุ่นอาหารเด็กในไมโครเวฟ ควรเขย่าขวดนมและคนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงจุดร้อน ไม่ควรอุ่นนมแม่ในไมโครเวฟ เพราะจะทำให้คุณสมบัติทางภูมิคุ้มกันของนมเปลี่ยนแปลงไป

คุณไม่สามารถแขวนอะไรบนรถเข็นเด็กได้

ให้เด็กนั่งในที่นั่งเด็กในรถยนต์เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่นั่งเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัยและติดตั้งอย่างถูกต้อง จำรายละเอียดทั้งหมดไว้เพื่อที่คุณจะได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้น

บันไดและสถานที่อื่นๆ ควรมีแสงสว่างเพียงพอ

บนพื้นผิวเรียบ ควรวางแผ่นกันลื่นโดยเฉพาะเพื่อป้องกันการล้ม

ควรติดตั้งอุปกรณ์ป้องกันน้ำร้อนลวกในก๊อกน้ำและฝักบัว

ข้อสงสัยทั่วไปของคุณพ่อวัยรุ่น

คุณพ่อมือใหม่ส่วนใหญ่มักมีความกังวลต่างๆ นานาว่าชีวิตของพวกเขาจะเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อมีลูก ซึ่งไม่ได้หมายความว่าชีวิตของผู้ชาย "ก่อนที่ลูกจะเกิด" จะต้องสิ้นสุดลง การเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจจำเป็นเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเพียงโอกาสอีกครั้งสำหรับการเติบโตและการเรียนรู้ ผู้ชายจะพบว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยปรับปรุงชีวิตครอบครัวของเขาได้ ผู้ชายบางคนเรียนรู้ว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาคือการใช้เวลาอยู่กับคู่ครองและลูก

ฉันพร้อมที่จะเป็นพ่อหรือยัง? หากคุณถามคุณพ่อวัยรุ่นส่วนใหญ่ และพวกเขาตอบอย่างตรงไปตรงมา คุณจะพบว่าไม่มีใครเลยที่รู้สึกพร้อมที่จะรับบทบาทใหม่นี้ ทำไมน่ะเหรอ? เหตุผลประการหนึ่งก็คือความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ เนื่องจากเราเองก็เป็นพ่อแม่เหมือนกัน เราจึงรู้ว่าไม่มีใครบอกคุณได้ว่าเป็นอย่างไร ในขณะเดียวกัน ผู้ชายจะไม่รู้ถึงความสุขที่เกิดขึ้นเมื่อรู้ว่าตัวเองได้เป็นพ่อ จนกว่าเขาจะได้สัมผัสด้วยตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าพ่อแม่วัยรุ่นหลายคนมักมีข้อสงสัยเหล่านี้

เมื่อผู้ชายเข้าใจว่าเขาต้องทำอะไรบ้างในฐานะพ่อ ความสงสัยของเขาอาจหมดไป หากผู้ชายเริ่มเป็นพ่อ ความสงสัยต่างๆ ของเขาก็จะหมดไป เมื่อเขาเริ่มลงมือทำงาน หน้าที่ต่างๆ จะไม่ดูยากลำบากสำหรับเขา และเขาจะค้นพบความสุขในการเป็นพ่อ

ฉันสามารถดูแลทารกได้หรือไม่? ผู้ชายหลายคนกลัวว่าจะไม่สามารถดูแลทารกได้ หลายครั้งที่การดูแลทารกดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ผู้ชายทำไม่ได้เลย วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะความสงสัยนี้คือพยายามฝึกฝน การฝึกฝนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ หลักสูตรฝึกอบรมการคลอดบุตรสามารถสอนวิธีการห่อตัวและอาบน้ำทารกได้ หากคู่สามีภรรยามีเพื่อนหรือญาติที่มีทารกแรกเกิด คุณสามารถขอให้พวกเขาตรวจสอบว่าเขาจะดูแลทารกในตอนกลางวันหรือตอนเย็นอย่างไรและใช้ทักษะของพวกเขา วิธีนี้เหมาะสำหรับแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เช่นกัน

ชีวิตแต่งงานของเราจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป จริงอยู่ว่าความสัมพันธ์ระหว่างสามีภรรยาเปลี่ยนไปตลอดกาล แต่คงเป็นเรื่องดี คู่สมรสในปัจจุบันไม่เพียงแต่เป็นคู่ครองในชีวิตเท่านั้น แต่ยังเป็นพ่อแม่ด้วย และความสัมพันธ์ของพวกเขาจะเปลี่ยนไปเพื่อสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงและการปรับตัวที่ทั้งสองฝ่ายต้องเผชิญ

คู่สมรสทั้งสองฝ่ายควรพยายามระบุข้อดีของการเป็นพ่อแม่ ซึ่งจะกล่าวถึงในหัวข้อ "ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส" ด้านล่าง

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

ความสัมพันธ์ระหว่างสามีภรรยา

คู่รักหลายคู่อาจสงสัยว่าการมีลูกจะส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร พวกเขาจะสนิทกันเหมือนเดิมหรือไม่ พวกเขาจะมีเพศสัมพันธ์กันอีกหรือไม่ และจะรักษาเปลวไฟแห่งความรักให้คงอยู่ได้อย่างไร

คุณต้องมองโลกตามความเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งคู่กลายเป็นพ่อแม่ และนั่นคือแง่มุมที่สำคัญมากของความสัมพันธ์ของพวกเขา แต่พวกเขาก็ยังคงเป็นคู่สมรสกัน พวกเขาเป็นคู่สมรสกันก่อนที่ลูกจะเกิด และพวกเขาอาจต้องการรักษาความสัมพันธ์ที่สำคัญนั้นไว้ นี่คือสิ่งที่ต้องดำเนินการ ทั้งคู่ต้องรักษาและติดต่อกันต่อไป ในส่วนนี้ เราจะแบ่งปันว่าคู่รักอื่นๆ จัดการรักษาความสัมพันธ์ของพวกเขาอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

เราควรจะมีความอดทนต่อกันและกัน

คู่สมรสมักไม่เชื่อว่าหลังจากตั้งครรภ์มาหลายเดือนและต้องเผชิญกับความเครียดจากการปรับตัวให้ชินกับชีวิตที่มีลูก ความสัมพันธ์ในชีวิตคู่ของพวกเขาจะกลับคืนสู่วิถีเดิมได้ การวางแผนเวลาและพลังงานของคุณอาจช่วยได้ บางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายามของคุณได้

ควรพิจารณาถึงแนวทางที่ผู้ชายสามารถเลี้ยงดูตัวเองและภรรยาได้ คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คู่สมรสใช้ชีวิตคู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

ให้พื้นที่แก่กันและกัน ในไม่ช้า คู่สมรสจะตระหนักว่าพวกเขาต่างก็ให้ความสำคัญกับการมีเวลาส่วนตัวบ้าง ช่วงเวลาเหล่านี้สามารถใช้ไปกับการทำงาน ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือเล่นกอล์ฟ ผู้หญิงสามารถแช่ตัวในอ่างอาบน้ำนานๆ อ่านหนังสือหรือเย็บปักถักร้อยตามลำพัง เมื่อคู่สมรสมีเวลาส่วนตัว ก็จะช่วยให้พวกเขาฟื้นคืนความเข้มแข็งภายในและความปรารถนาที่จะดำเนินชีวิตคู่ต่อไป

สนับสนุนซึ่งกันและกัน คุณสามารถทำสิ่งพิเศษให้กันและกันได้ เช่น จัดดินเนอร์โรแมนติกสำหรับสองคนที่บ้าน จ้างพี่เลี้ยงเด็ก หรือขอให้เพื่อนหรือญาติคนใดคนหนึ่งดูแลเด็ก และระหว่างนั้นก็ไปดูหนัง ละคร หรือคอนเสิร์ตด้วยกัน การใช้เวลาร่วมกันจะทำให้คู่สมรสมีโอกาสฟื้นฟูความสัมพันธ์

การนวดจะเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับคู่สมรสทั้งสองฝ่าย หากทั้งคู่เคยฝึกเทคนิคการนวดในช่วงตั้งครรภ์ ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่จะใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อช่วยให้ทั้งสองฝ่ายผ่อนคลาย นอกจากนี้ ยังมีหนังสือและวิดีโอดีๆ มากมายที่หาซื้อได้ในห้องสมุดหรือในร้านค้า ซึ่งมีคำแนะนำเกี่ยวกับ "การนวดสำหรับคู่สมรส" เราไม่ได้พูดถึงการนวดแบบอีโรติก เทคนิคเหล่านี้มีไว้เพื่อการผ่อนคลาย

รับมือกับความรู้สึก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแต่งงานที่คู่สมรสทั้งสองฝ่ายต้องควบคุมความรู้สึกของตนเอง โดยต้องอาศัยหลัก 3C ได้แก่ การสื่อสาร การประนีประนอม และความร่วมมือ

เมื่อเกิดปัญหาขึ้น ควรเริ่มจากการแสดงความรู้สึกออกมา ผู้ชายควรเลือกและโน้มน้าวภรรยาให้เลือกเช่นกัน การสื่อสารอย่างเปิดเผยจะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายสามารถแก้ไขปัญหาได้ ควรหารือกันทันทีเมื่อเกิดปัญหาขึ้น เพื่อให้คู่สมรสสามารถรับมือกับปัญหาได้ ขณะเดียวกัน ทั้งสองฝ่ายควรแสดงความรู้สึกและความสงสัยต่อกันอย่างตรงไปตรงมา เมื่อตัดสินใจ ควรประนีประนอม (ถ้าทำได้) และร่วมมือกันทำให้แผนเป็นจริง

เราจะได้มีเซ็กส์กันอีกครั้งมั้ย?

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้ชายคิดถึงหลังจากคลอดบุตรก็คือการฟื้นฟูความสัมพันธ์ทางเพศ ผู้ชายส่วนใหญ่มักต้องการให้ความสัมพันธ์ทางเพศกลับมาเป็นปกติโดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกว่าการมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดบุตรจะเจ็บปวดเกินไป พวกเธอจำเป็นต้องพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ และกลับมาใช้ชีวิตปกติก่อนที่จะคิดถึงเรื่องเซ็กส์อีกครั้ง

ความต้องการทางเพศของผู้หญิงก็เช่นเดียวกับผู้ชายเช่นกัน อาจได้รับผลกระทบจากความเครียด อารมณ์ และความเหนื่อยล้า

การคุมกำเนิดไม่ควรลืม ควรระมัดระวังขณะมีเพศสัมพันธ์ เว้นแต่ว่าคู่รักต้องการตั้งครรภ์อีกครั้งในทันที ผู้หญิงสามารถตั้งครรภ์ได้ก่อนที่ประจำเดือนจะมา สิ่งสำคัญคือเธอควรหารือเกี่ยวกับการคุมกำเนิดกับสามีและแพทย์ของเธอในโรงพยาบาลหรือในช่วงพักฟื้น 6 สัปดาห์ของเธอ

พ่อแม่ทำงานร่วมกัน

หากคู่สมรสเริ่มต้นเส้นทางการเป็นพ่อแม่ด้วยการทำงานร่วมกัน พวกเขาจะประสบความสำเร็จอย่างมาก การแบ่งปันหน้าที่และความรับผิดชอบในการเลี้ยงลูกอย่างเท่าเทียมกันจะทำให้การเลี้ยงดูลูกง่ายขึ้นสำหรับทั้งสองฝ่าย การเลี้ยงลูกเป็นงานหนักและอาจสร้างความเครียดได้มาก แต่ผลตอบแทนนั้นคุ้มค่า การทำงานร่วมกันเป็นทีมกับคู่สมรสจะช่วยเพิ่มผลตอบแทนเหล่านี้ได้

ในความเป็นจริง คู่สมรสจะเข้าใจเองว่าต้องทำอย่างไร ซึ่งเป็นประโยชน์มาก การทำงานร่วมกัน (ไม่โยนความรับผิดชอบให้กัน) จะทำให้ชีวิตของลูกสมบูรณ์ ก่อนอื่น คุณต้องตกลงว่าคู่สมรสแต่ละคนอาจมีวิธีการทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นในแบบของตัวเอง แต่ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแต่ละคนกำลังทำอะไรอยู่

ความขัดแย้งเป็นประเด็นที่มักเกิดขึ้นบ่อยที่สุด คู่รักมักจะไม่สามารถตกลงกันได้ ดังนั้นการเข้าใจว่าแต่ละคนมีความคิดและความรู้สึกเป็นของตัวเอง แต่ละคนอาจมีมุมมองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาได้หากไม่มีวิธีรับมือกับความแตกต่างเหล่านี้ ควรหารือเกี่ยวกับความคาดหวังก่อนที่ทารกจะเกิด จะดีกว่ามากหากจะหาคำตอบว่าฝ่ายหญิงต้องการอะไรก่อนที่ทั้งสองฝ่ายจะมีความเครียดจากการเลี้ยงลูก คู่รักอาจรู้สึกประหลาดใจ (อย่างน่ายินดีหรือไม่พอใจ) กับวิธีที่ทั้งสองฝ่ายรับรู้ถึงบทบาทของพ่อแม่

คู่สมรสควรแบ่งปันความรับผิดชอบ หากทั้งคู่มีส่วนร่วมในทุกแง่มุมของการดูแลเด็ก การยอมรับการเปลี่ยนแปลงก็จะง่ายขึ้น

ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งจำเป็น คนแต่ละคนมีวิธีการทำสิ่งเดียวกันต่างกัน แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็เหมือนกัน โดยปกติแล้วปัญหาต่างๆ มักมีทางแก้ไขมากมาย และควรเตรียมพร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆ ด้วยวิธีที่แตกต่างกัน บางทีการทำตาม "วิธีอื่น" ของผู้หญิงอาจช่วยรักษาความแข็งแรงและความอดทนของผู้ชายได้

จำเป็นต้องสนับสนุนซึ่งกันและกัน แม้ว่าคู่สมรสจะมีความเห็นที่ขัดแย้งกันในบางประเด็นก็ตาม จำเป็นต้องพูดคุยถึงมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสถานการณ์และพยายามแก้ไข

จำเป็นต้องทำงานเกี่ยวกับสมดุลทางอารมณ์และสนับสนุนซึ่งกันและกันในความปรารถนาที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดี

สิ่งที่พ่อแม่สามารถเรียนรู้จากลูกได้

คู่รักอาจไม่เชื่อว่าทารกที่ยกหัวหรือพลิกตัวไม่ได้จะสอนอะไรพวกเขาได้ แต่เป็นเรื่องที่น่าทึ่งมากว่าเราสามารถเรียนรู้อะไรได้มากมายเพียงใดจากลูกน้อยหากทั้งคู่มีเวลาและความปรารถนาที่จะเรียนรู้ ต่อไปนี้คือสิ่งบางอย่างที่พ่อแม่บอกเราว่าพวกเขาเรียนรู้จากลูกๆ ของพวกเขา

อย่ารีบร้อน มีคำกล่าวที่ว่า "อย่ารีบร้อน หยุดและดมกลิ่นกุหลาบ" หากคุณไม่หยุดเร่งรีบ คุณจะไม่สามารถหยุดและดมกลิ่นกุหลาบได้ คู่สมรสควรหาเวลาชื่นชมสิ่งที่ชีวิตมอบให้กับพวกเขาและลูก คุณควรใช้ชีวิตในปัจจุบัน ทิ้งความกังวลเกี่ยวกับงาน บ้าน และการเงิน (ไปสักพัก) แล้วเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้!

อย่าพยายามเป็นคนสมบูรณ์แบบ เมื่อมีลูก ความสมบูรณ์แบบก็จะหายไป นั่นไม่ได้หมายความว่าคู่รักจะหยุดโฟกัสที่บางสิ่งบางอย่างและพยายามเป็นคนดีที่สุด เราเพียงแค่ต้องการบอกว่าความสมบูรณ์แบบไม่ใช่สิ่งจำเป็น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบได้ และหากพยายาม พวกเขาจะเสียเวลา พลังงาน และพรสวรรค์ไปโดยเปล่าประโยชน์ ชีวิตก็ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อให้สมบูรณ์แบบเช่นกัน และไม่มีเด็กคนใดสมบูรณ์แบบ ในความเป็นจริง ไม่ควรเป็นเช่นนั้น เด็กๆ เรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเอง ดังนั้น จงผ่อนคลายและสนุกกับชีวิต การเติบโต และการเปลี่ยนแปลงที่ทุกคนได้พบเจอ

พยายามต่อไป ถึงแม้ว่าเป้าหมายจะดูเป็นไปไม่ได้ก็ตาม เด็กเล็กเก่งในครั้งที่ 2, 3 และ 4 หากพวกเขาล้มเหลว พวกเขาก็จะพยายามต่อไป เพราะเมื่อพวกเขาพยายามแล้วล้มเหลว พวกเขาจะได้รับประสบการณ์และเรียนรู้ ผู้ใหญ่ก็ทำได้เช่นกัน สุภาษิตโบราณกล่าวไว้ว่า "ความล้มเหลวหมายถึงการพยายามเท่านั้น" และแน่นอนว่าใช้ได้กับเด็กเล็ก และผู้ใหญ่ก็อาจใช้ได้ด้วยเช่นกัน

อาการซึมเศร้าหลังคลอด

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีกระแสฮือฮาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นอย่างมาก โดยปัญหาที่เรียกว่ากลุ่มอาการซึมเศร้าหลังคลอด คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่ามันคืออะไร หลายคนคิดว่าเป็นเพียง "ปัญหาเล็กน้อย" ส่วนใหญ่แล้ว เป็นเพียงปัญหาเล็กน้อยที่สามารถจัดการได้ค่อนข้างง่าย แต่บางครั้งปัญหาอาจร้ายแรงยิ่งขึ้น

สตรีจำนวนมากประสบกับอาการซึมเศร้าหลังคลอด โดยสตรีประมาณ 80% มีอาการซึมเศร้าในช่วงระยะเวลาสั้นๆ หลังคลอดบุตร อาการซึมเศร้ามักจะเกิดขึ้นตั้งแต่ 2 วันถึง 2 สัปดาห์หลังคลอดบุตร ข้อดีของอาการนี้คือเป็นเพียงอาการชั่วคราวและหายได้เร็วเท่าที่ปรากฎ

ปัจจุบัน แพทย์บางคนถือว่าอาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเรื่องปกติ อาการต่างๆ ได้แก่ ตื่นเต้นง่าย ไม่มีสมาธิ ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล ขาดความรักต่อทารก โทษตัวเอง ขาดความนับถือตนเอง ใจร้อน ไวต่อความรู้สึก หงุดหงิด และกระสับกระส่าย เราเชื่อว่าอาการเหล่านี้อาจเกิดจากความอ่อนไหวของแต่ละบุคคลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

หากชายคนหนึ่งคิดว่าภรรยาของเขามีอาการซึมเศร้าหลังคลอด เขาควรแจ้งให้แพทย์ทราบ อาการซึมเศร้าหลังคลอดไม่ว่าจะเล็กน้อยหรือรุนแรง มักจะเป็นชั่วคราว

รูปแบบของโรคซึมเศร้าหลังคลอด

อาการซึมเศร้าหลังคลอดเป็นอาการที่ไม่รุนแรงที่สุด ในกรณีนี้ อาการจะคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์และอาการจะไม่แย่ลง

อาการซึมเศร้าหลังคลอดที่รุนแรงกว่าเรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งส่งผลต่อคุณแม่มือใหม่ประมาณ 10% ความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือความถี่ ความรุนแรง และระยะเวลาของอาการ ปัญหาการนอนหลับเป็นวิธีที่ดีในการแยกความแตกต่างระหว่างทั้งสองอย่าง หากคุณแม่สามารถนอนหลับได้ในขณะที่คนอื่นดูแลทารก เธอมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า หากเธอไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากการกระตุ้นมากเกินไป เธอมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจกินเวลานาน 2 สัปดาห์ถึง 1 ปีหลังคลอด คุณแม่จะรู้สึกโกรธ สับสน ตื่นตระหนก และหมดหวัง รวมถึงอาจเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนและการกิน กลัวว่าจะทำร้ายทารกในครรภ์หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นบ้า ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในสัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ร้ายแรงที่สุดคืออาการจิตเภทหลังคลอด ผู้ป่วยอาจเกิดภาพหลอน คิดฆ่าตัวตาย หรือพยายามทำร้ายทารก

[ 9 ], [ 10 ]

วิธีการจัดการกับปัญหา

วิธีที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการช่วยรับมือกับปัญหานี้คือการเริ่มช่วยเหลือผู้หญิงตั้งแต่ก่อนที่เด็กจะเกิด คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากญาติและเพื่อนได้ สำหรับผู้ชาย ควรขอให้แม่หรือแม่สามีมาอาศัยอยู่กับพวกเขาสักพัก ผู้ชายสามารถลาพักจากงานสั้นๆ เพื่อช่วยทำงานบ้าน หรือควรจ้างแม่บ้านมาช่วย

ไม่มีวิธีรักษาอาการซึมเศร้าโดยเฉพาะ แต่ผู้ชายสามารถช่วยภรรยารับมือกับอาการนี้ได้ เขาควรขอความช่วยเหลือจากคนอื่น พยายามโน้มน้าวให้คุณแม่ลูกอ่อนพักผ่อนในขณะที่ลูกกำลังนอนหลับ ช่วยเธอหาคุณแม่ลูกอ่อนคนอื่นๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน เขาควรทำให้เธอเข้าใจว่าไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แสดงความเอาใจใส่ และสนับสนุนให้เธอออกกำลังกายที่ไม่หนักมากทุกวัน เขาควรทบทวนอาหารการกินเพื่อให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และโน้มน้าวให้ผู้หญิงเดินทุกวัน

หากผู้หญิงมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดรุนแรงกว่าภาวะซึมเศร้า ผู้ชายควรพาเธอไปพบแพทย์ ในการไปพบแพทย์ครั้งนี้ ควรหารือเกี่ยวกับแนวทางการรักษาที่เป็นไปได้ ในกรณีของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาจจำเป็นต้องใช้ยา ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดประมาณ 85% ใช้ยารักษา

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นกับผู้ชายได้เช่นกัน

หากผู้หญิงมีอาการซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ผู้ชายก็อาจได้รับผลกระทบด้วยเช่นกัน จากการศึกษาเมื่อไม่นานนี้พบว่าคุณพ่อมือใหม่ประมาณ 3% มีอาการซึมเศร้าอย่างเห็นได้ชัดหลังจากที่ภรรยาตั้งครรภ์ นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าหากคุณแม่มือใหม่มีอาการซึมเศร้า โอกาสที่สามีจะมีอาการซึมเศร้าก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน

สิ่งสำคัญคือผู้ชายต้องเตรียมตัวรับมือกับสถานการณ์นี้และเข้าใจว่าหากเขาหรือภรรยามีอาการซึมเศร้าก็เป็นเพียงอาการชั่วคราว นอกจากนี้ ผู้ชายยังสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ด้วย:

• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต้องการ มันไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณของความเข้มแข็งและความเป็นผู้ใหญ่
• เราไม่ควรเอาสถานการณ์ของผู้หญิงมาใส่ใจเป็นการส่วนตัว
• ดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่ดี พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกาย
• มีความอดทนต่อสตรี
• ให้การสนับสนุนและความรักแก่ผู้หญิงในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ และขอให้เธอมอบสิ่งเดียวกันนี้ให้กับผู้ชายเช่นกัน