วิธีอาบแดดให้ขาวสม่ำเสมอและถูกต้องกับผิวคนขาว

เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน หลายๆ คนก็เริ่มคิดว่าจะทำอย่างไรจึงจะได้ผิวสีแทนที่สวยงามและที่สำคัญที่สุดคือทำอย่างไรจึงจะได้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วเมื่อออกแดด คำถามนี้ยังคงได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน เนื่องจากผิวสีแทนที่มีสีสม่ำเสมอได้รับความนิยมสูงสุด ดังนั้น หากต้องการผิวสีแทนที่สวยงามอย่างรวดเร็ว คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. ควรเริ่มเตรียมการประมาณสองสามเดือนก่อนวันหยุดที่วางแผนไว้

• มัลติวิตามินคอมเพล็กซ์เพื่อสุขภาพผิวจะช่วยป้องกันความแห้งกร้านและความหย่อนคล้อยของหนังกำพร้าอันเนื่องมาจากการสัมผัสกับแสงแดด นอกจากนี้ ยังแนะนำให้รับประทานวิตามินเอ ซี และอี ซึ่งช่วยเสริมสร้างและรักษารูปลักษณ์ร่างกายให้แข็งแรง
• เนื่องจากผิวได้รับการฟื้นฟูอยู่เสมอ ดังนั้นก่อนไปชายหาด คุณควรทำความสะอาดร่างกายจากเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เพื่อจุดประสงค์นี้ ขอแนะนำให้ใช้สครับหรือผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวชนิดพิเศษที่ทำจากส่วนประกอบของพืชธรรมชาติ หลังจากทำขั้นตอนดังกล่าวแล้ว ผิวจะเนียนนุ่ม

2. สถานที่ที่เหมาะสำหรับการอาบแดด

• หากต้องการผิวแทนอย่างรวดเร็ว ควรอาบแดดบริเวณใกล้แหล่งน้ำ เนื่องจากผิวน้ำจะสะท้อนรังสียูวี ทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ควรอาบแดดในตอนเช้าก่อน 11.00 น. หรือหลัง 16.00 น. และอย่าลืมว่าหากต้องการผิวที่สม่ำเสมอและสวยงาม คุณต้องเปลี่ยนท่านั่งเป็นประจำ โดยหันไปทางแสงแดด

3. เพื่อการฟอกผิวสีแทนที่ปลอดภัยและรวดเร็ว แนะนำให้ใช้เครื่องสำอางพิเศษ มีโลชั่นและครีมหลายชนิดที่มีสารเติมแต่งที่ไม่เพียงแต่ปกป้องผิวจากรังสีที่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการฟอกผิวสีแทนอย่างรวดเร็วและที่สำคัญที่สุดคือสวยงาม ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีส่วนประกอบที่เพิ่มการสังเคราะห์เมลานินหรือปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในผิวหนัง ซึ่งทำให้เม็ดสีเริ่มถูกผลิตขึ้นอย่างแข็งขัน
4. อย่าลืมเรื่องความสมดุลของน้ำ ในระหว่างพักผ่อน ให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นประมาณ 1 ลิตรต่อวัน การทำเช่นนี้จะช่วยให้ร่างกายคงความอ่อนเยาว์และสวยงาม เรียบเนียนและยืดหยุ่น
5. หลังจากออกแดดและก่อนนอน ให้ทาครีมบำรุงผิว ทำให้ผิวนุ่ม หรือผ่อนคลาย เพื่อให้ผิวได้พักผ่อนและฟื้นตัวสำหรับวันถัดไป
6. หากต้องการรักษาสีผิวแทน แนะนำให้ล้างด้วยกากกาแฟ (ไม่ต้องถู) เนื่องจากกาแฟจะเพิ่มการสร้างเม็ดสี และล้างด้วยชาดำ เนื่องจากสารสกัดจากชาไม่เพียงแต่ให้ความสดชื่นและยกกระชับผิวเท่านั้น แต่ยังรักษาสีเข้มไว้ได้อีกด้วย หากต้องการปรับสภาพหลอดเลือด ให้อาบน้ำเย็น

คำแนะนำทั้งหมดข้างต้นจะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนและที่สำคัญที่สุดคือมีผิวสุขภาพดีในเวลาอันสั้นที่สุด

จะทำสีแทนช็อคโกแลตเมื่อโดนแสงแดดได้อย่างไร?

สีแทนที่สวยงามและสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายดูน่าดึงดูด ผอมเพรียว และฟิตขึ้น มาดูคำแนะนำหลักๆ ที่จะบอกคุณว่าจะทำสีแทนในแสงแดดให้เป็นสีช็อกโกแลตได้อย่างไร:

• สองสามวันก่อนวันหยุด คุณควรไปอาบน้ำหรือซาวน่าเพื่อขัดผิวให้ทั่ว วิธีนี้จะช่วยทำความสะอาดชั้นเคราตินและเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับการอาบแดด
• หากต้องการผิวสีช็อกโกแลต ควรอาบแดดตั้งแต่เวลา 8.00 น. ถึง 11.00 น. และช่วงเย็นตั้งแต่เวลา 16.00 น. ถึง 19.00 น. นอกจากนี้ ในวันแรก ควรอาบแดดไม่เกิน 15-20 นาที
• อาบน้ำบ่อยขึ้น เพราะร่างกายที่เปียกชื้นจะไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตมากขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีร่มเงาที่สม่ำเสมอ หากคุณชอบพักผ่อนบนเก้าอี้อาบแดด อย่าลืมพลิกตัว
• พกครีมกันแดดติดตัวไปท่องเที่ยวด้วยโดยใช้ครีมกันแดดที่มีสารกรองแสง UF ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ยิ่งผิวของคุณขาวมากเท่าไหร่ ค่าการปกป้องผิวก็ควรสูงขึ้นเท่านั้น ทาครีม 20 นาทีก่อนอาบแดด ทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง และหลังจากว่ายน้ำ
• หากต้องการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการผลิตเมลานิน ให้ใช้สารเพิ่มสีผิวแทน ในกรณีส่วนใหญ่ สารเหล่านี้จะไม่มีตัวกรอง UF แต่จะช่วยให้คุณได้สีผิวที่เข้มขึ้นในเวลาอันสั้น และเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวสีแทนอยู่แล้ว สำหรับผิวสีอ่อน ให้ใช้สารเพิ่มสีผิวแทนที่มีตัวกรอง UF
• คุณจะได้สีผิวช็อคโกแลตได้โดยใช้น้ำมันและเจลแทนผิวต่างๆ ที่มีวิตามิน A, E, สาหร่ายหรือสารสกัดจากพืช
• นอกจากนี้ อย่าลืมเครื่องสำอางบำรุงหลังออกแดดด้วย เครื่องสำอางประเภทนี้ได้แก่ น้ำมันเย็นและบรรเทาอาการระคายเคือง เจล และโลชั่น หากต้องการ สามารถใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นแทนได้
• การรับประทานอาหารพิเศษจะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนจากช็อกโกแลตได้ ควรรับประทานอาหารที่มีความสมดุล อุดมไปด้วยผลไม้และผักที่มีแคโรทีน สลัดสามารถปรุงด้วยน้ำมันมะกอกได้ เนื่องจากมีวิตามินอี ผลิตภัณฑ์นมหมัก ไข่ และผักใบเขียวมีประโยชน์

สีผิวก็ขึ้นอยู่กับสถานที่ทำผิวแทนเช่นกัน หากต้องการผิวสีช็อกโกแลต แนะนำให้ไปเที่ยวอินโดนีเซีย บราซิล เอกวาดอร์ คองโก หรือโคลอมเบีย ในกรณีนี้ คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี SPF สูงสุดและเริ่มทำผิวแทนโดยใช้เวลา 2-5 นาทีต่อวัน ผิวสีกาแฟเข้มสามารถหาได้ตามรีสอร์ทในอินเดียและมัลดีฟส์ ชายหาดในอียิปต์ สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ และอิสราเอลมีผิวสีอบเชย

คุณสามารถอาบแดดหลังจากการทำเซลฟ์แทนได้หรือไม่?

บางคนชอบที่จะมีผิวสีแทนตลอดทั้งปีโดยไม่เพียงแต่ใช้แสงแดดหรือโซลาริอัมเท่านั้น แต่ยังใช้ครีมบำรุงผิวพิเศษด้วย เรื่องนี้ทำให้เกิดคำถามขึ้นตามธรรมชาติ: เราสามารถอาบแดดหลังจากทำผิวสีแทนได้หรือไม่ คำตอบก็ชัดเจนอยู่แล้วว่าทำได้ นอกจากนี้ ชุดว่ายน้ำทุกแบบจะดูน่าดึงดูดใจกว่ามากหากมีผิวสีแทนเล็กน้อยเมื่อเทียบกับผิวซีด นอกจากนี้ รอยแดงจะไม่ปรากฏให้เห็นหากถูกแดดเผาเล็กน้อย

การฟอกสีผิวจะส่งผลต่อผิวชั้นนอกเท่านั้น ส่งผลให้สีผิวเปลี่ยนไป กล่าวคือ ไม่ส่งผลต่อการทะลุผ่านของรังสีอัลตราไวโอเลต และเนื้อเยื่อยังคงไวต่อแสงแดด ขณะเดียวกัน การเปลี่ยนจากผิวแทนเทียมเป็นผิวแทนธรรมชาติจะเรียบเนียนและไม่เป็นรอย

คำแนะนำพื้นฐานสำหรับการฟอกหนัง:

• ไม่แนะนำให้ว่ายน้ำในน้ำทะเลที่มีเกลือในช่วงสองสามวันแรกของวันหยุด เพียงแค่ซับตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูชื้น เพราะสีแทนเทียมอาจหลุดออกก่อนเวลาอันควรและไม่สม่ำเสมอ
• ควรอาบแดดในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะดีกว่า
• อย่าลืมใช้ครีมกันแดด เพราะครีมแทนผิวไม่สามารถปกป้องชั้นหนังกำพร้าได้
• หลังอาบแดด ควรบำรุงผิวด้วยเครื่องสำอางพิเศษหรือครีมเนื้อเข้มข้น

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและรักษาผลของผิวคล้ำให้คงอยู่เป็นเวลานาน ทันทีหลังจากพักผ่อน คุณสามารถทาครีมแทนผิว แต่ให้ใช้โทนสีที่เข้มข้นขึ้น

[ 1 ]

สามารถอาบแดดได้ทุกวันไหม?

เมื่อไปเที่ยวพักผ่อนช่วงฤดูร้อน เรามักจะได้ยินคำถามที่ว่า เราสามารถอาบแดดได้ทุกวันหรือไม่ แม้จะมีสรรพคุณมากมาย แต่ก็ไม่สามารถอาบแดดได้กับทุกคน ดังนั้น ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี ผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท หรือระบบทางเดินหายใจ ควรอาบแดดให้น้อยที่สุด

คุณสามารถอาบแดดได้ทุกวัน แต่เพื่อให้แน่ใจว่าวันหยุดของคุณจะปลอดภัย คุณควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ควรดื่มของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ห้ามดื่มเครื่องดื่มเย็นหรือแอลกอฮอล์
• ควรอยู่ในที่ร้อนในตอนเช้าหรือตอนเย็น และควรอยู่ในห้องที่อากาศเย็นตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 16.00 น.
• คุณต้องอาบแดดอย่างค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นในวันแรกควรอาบแดดเพียง 10-15 นาทีเท่านั้น และในแต่ละครั้งสามารถเพิ่มเวลาอาบแดดได้ครั้งละ 5-10 นาที ระยะเวลาพักผ่อนสูงสุดไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง โดยต้องให้ร่างกายได้รับแสงแดดเพียงพอ
• แว่นกันแดดดีๆ ที่มีสารเคลือบ UV คุณภาพสูงจะช่วยปกป้องเยื่อเมือกของดวงตาและป้องกันการเกิดเยื่อบุตาอักเสบ
• ไม่ว่าคุณจะวางแผนใช้เวลาพักผ่อนนานแค่ไหนก็อย่าลืมสวมผ้าโพกศีรษะที่จะช่วยป้องกันศีรษะร้อนเกินไปและโรคลมแดด
• ควรทาครีมที่มีสารป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตอย่างน้อย 6-10 หน่วยลงบนร่างกาย
• คุณไม่สามารถอาบแดดในขณะท้องว่างหรือทันทีหลังจากรับประทานอาหาร และยังห้ามนอนบนชายหาดอีกด้วย

การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นสำหรับการอาบแดดทุกวันถือเป็นอันตราย เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณมากเกินไปจะทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและลดความยืดหยุ่นของผิวหนัง ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังและมะเร็งมากขึ้น นอกจากนี้ รังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณมากเกินไปยังไปขัดขวางการแบ่งตัวของ DNA และเซลล์เนื่องจากโครงสร้างโปรตีนถูกทำลาย เซลล์ที่ได้รับรังสีไม่สามารถแบ่งตัวได้และจะค่อยๆ ตายไป

การอาบแดดครั้งแรกใช้เวลานานเท่าใด?

เมื่อไปเที่ยวพักผ่อนช่วงฤดูร้อน คุณต้องรู้ว่าควรอาบแดดครั้งแรกนานแค่ไหน ควรอาบแดดหลังจากรับประทานอาหารประมาณ 30-40 นาที ไม่แนะนำให้พักผ่อนขณะท้องว่าง เมื่อเลือกสถานที่พักผ่อน คุณต้องจำไว้ว่าควรนอนโดยให้เท้าหันเข้าหาแสงแดดและพลิกตัวบ่อยที่สุด

• วันแรกให้แช่น้ำอุ่นประมาณ 10-15 นาทีในตอนเช้า และแช่น้ำอุ่นในตอนเย็นเป็นเวลาเท่ากัน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ หากร้อนจัดควรลดเวลาลงเหลือ 5-10 นาที
• ในวันที่สอง สามารถเพิ่มปริมาณการอาบแดดได้เป็นสองเท่า แต่ไม่เกินนี้ การเพิ่มปริมาณอย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายที่เตรียมตัวมาไหม้ได้
• วันที่สามอาจพักผ่อนเพิ่มได้เป็นชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

เวลาที่แนะนำสำหรับการอาบแดดยังขึ้นอยู่กับประเภทของผิวด้วย โฟโตไทป์คือระดับความไวของชั้นหนังกำพร้าต่อรังสี UV มีโฟโตไทป์หลัก 4 ประเภท:

1. คนที่มีดวงตาสีอ่อนและผิวใส ผมสีแดงหรือสีน้ำตาลอ่อน มีฝ้ากระ โฟโตไทป์นี้จะไม่ทำให้ผิวแทน แต่จะทำให้ผิวไหม้ หากต้องการให้สีผิวดูสวยงาม ควรใช้ครีมแทนผิว หากต้องการผ่อนคลายภายใต้แสงแดด ควรใช้ครีมที่มี SPF สูง 30-60
2. คนที่มีตาสีเทาหรือสีน้ำตาล ผิวขาว ผมสีน้ำตาลอ่อนหรือสีอ่อน เมื่อโดนแดด ผิวจะแดงอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นจะเริ่มมีสีหน้าแดงเล็กน้อย มีความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาสูง แต่สีแทนจะสม่ำเสมอกัน เวลาพักผ่อนไม่ควรเกิน 10-20 นาทีต่อครั้ง
3. ผมสีบลอนด์เข้ม ผิวคล้ำ ตาสีน้ำตาล คนประเภทนี้แทบจะไม่ไหม้เลย ร่างกายจะคล้ำขึ้นทันที คุณสามารถพักผ่อนได้ครั้งละ 20-30 นาที แนะนำให้ใช้ครีมกันแดด SPF 10-15
4. ดวงตาและผิวคล้ำ คนประเภทนี้จะไหม้แดดได้หากต้องตากแดดจัดทั้งวัน ผิวจะแทนอย่างรวดเร็ว ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ป้องกัน แต่ควรจำไว้ว่าการอาบแดดเป็นเวลานานจะทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย ขาดน้ำ และแห้ง

หากต้องการพักผ่อนช่วงวันหยุดฤดูร้อนอย่างปลอดภัย คุณสามารถอาบแดดแบบสั้นๆ ได้ โดยใช้เวลาเพียง 10-15 นาทีเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่จำเป็น และผิวหนังก็จะได้มีเวลาเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล หากต้องการให้สีผิวสม่ำเสมอ ควรยืนอาบแดด ส่วนเวลานอนหรือนั่งควรพลิกตัวเป็นประจำ หลังจากนั้นควรนอนในที่ร่มประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้ร่างกายเย็นลง คุณสามารถอาบน้ำเย็นหรือลงเล่นน้ำในบ่อน้ำได้

เวลาไหนดีที่สุดสำหรับการอาบแดด?

หากต้องการผิวสวยรับซัมเมอร์และได้รับประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย ควรทราบว่าควรอาบแดดเวลาใดจึงจะได้ผลดีที่สุด โดยสามารถเริ่มอาบแดดในช่วงสั้นๆ ในตอนเช้าและตอนเย็นได้ ในช่วงแรกๆ ควรอาบแดดประมาณ 5-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว ส่วนช่วงเวลา 11.00-16.00 น. ควรหลีกเลี่ยงอากาศร้อนจัด เพราะอาจเกิดอาการไหม้แดดหรือเป็นลมแดดได้

ในช่วงวันหยุดของคุณ ให้ดำน้ำในทะเลเป็นระยะๆ ควรเช็ดหยดน้ำออก เพราะเมื่ออยู่กลางแดด หยดน้ำจะทำหน้าที่เป็นเลนส์ชนิดหนึ่ง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา อย่าลืมว่าคนเรามักจะถูกแดดเผามากกว่าบนบก

อย่าตั้งเป้าที่จะให้ผิวคล้ำ เพราะการฟอกผิวมากเกินไปจะทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและแห้งกร้าน สีที่ดีที่สุดคือสีช็อกโกแลต ซึ่งไม่เพียงแต่จะดูสวยงามเท่านั้น แต่ยังบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีอีกด้วย

สามารถเริ่มอาบแดดได้เมื่ออายุเท่าไร?

หากต้องการผิวสีแทนที่สวยงามและปลอดภัยที่สุด คุณควรทราบว่าคุณสามารถอาบแดดได้ตั้งแต่เมื่อใด ควรเริ่มอาบแดดในช่วงเช้าตรู่ คือ 8.00-9.00 น. ถึง 11.00 น. ในตอนเช้า แสงอาทิตย์จะแรงกว่าตอนเย็น ดังนั้นคุณต้องระมัดระวัง การพักผ่อนภายใต้แสงยูวี 5-10 นาทีจะปลอดภัย คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มเวลาได้ แต่ต้องไม่มีรอยไหม้ ผื่น หรือรอยแดงบนร่างกาย

ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด โดยเฉพาะในช่วงเที่ยงวัน เพราะในช่วงนี้มีโอกาสเกิดอาการไหม้แดด ลมแดด หรือโรคลมแดดได้สูง หลัง 16.00 น. แสงแดดจะอ่อนลง จึงควรพักผ่อนประมาณ 15-30 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น ส่วนช่วงเย็นไม่ควรตากแดดนานเกิน 3 ชั่วโมง

หากต้องการสีแทนสวยงามและสม่ำเสมอ คุณควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• เมื่อไปเที่ยวทะเล ค่อยๆ เผยผิวกายให้เผยตั้งแต่ส่วนบน ส่วนล่าง และขาตามลำดับ
• เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังจากจุ่มน้ำ เนื่องจากน้ำจะทำให้มีความเสี่ยงต่ออาการแดงและไหม้มากขึ้น
• ผ่อนคลายด้วยการคลุมศีรษะและสวมแว่นกันแดด อย่าลืมปกป้องเส้นผมด้วยการใช้โทนิคหรือครีมนวดผมพิเศษเพื่อป้องกันผมแห้งเกินไป
• พยายามมีวันหยุดที่กระตือรือร้น อย่าไปนอนเล่นบนชายหาด
• ควรใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวที่มี SPF เป็นตัวป้องกัน ยิ่งผิวยิ่งขาว ดัชนีการปกป้องผิวก็ควรสูงขึ้น

แสงแดดมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ต้องได้รับในปริมาณที่พอเหมาะ การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาที่ร้ายแรง เช่น แผลไหม้ โรคลมแดด โรคลมแดด และมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นควรทราบว่าสามารถอาบแดดได้ตั้งแต่อายุเท่าไรและควรทำอย่างไรจึงจะปลอดภัย

คุณควรได้รับแสงแดดเท่าใด?

ตามสถิติทางการแพทย์ จำนวนคนที่ได้รับผลกระทบจากรังสีดวงอาทิตย์เพิ่มขึ้นทุกปี เพื่อให้วันหยุดของคุณประสบความสำเร็จ คุณควรจำไว้ว่าคุณต้องอาบแดดมากเพียงใดและต้องอาบแดดอย่างไรให้ถูกต้อง

เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคือช่วงเช้า คือ ก่อน 11.00 น. และหลัง 16.00 น. ในประเทศที่มีอากาศร้อน เวลาดังกล่าวจะลดเหลือ 10.00 น. และหลัง 18.00 น. โดยในช่วงเที่ยงแสงแดดจะแรงและอันตรายเป็นพิเศษ หากต้องการให้สีผิวสม่ำเสมอในหน้าร้อน ควรใช้เวลาอาบแดดไม่เกิน 2 ชั่วโมง

คุณควรอาบแดดกี่นาที?

การรู้ว่าต้องอาบแดดกี่นาทีจะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนที่สวยงามและปลอดภัย การได้รับแสงแดดในปริมาณที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะผิวหนังจะแห้ง ระคายเคืองต่อการสัมผัส และแก่ก่อนวัย

เวลาอาบแดดที่แนะนำ โดยต้องใช้ครีมกันแดดให้เหมาะสม:

• วันที่ 1 – เช้าและเย็น 1 ชั่วโมง
• วันที่ 2 – เช้า 1.5 ชั่วโมง และเย็น 2 ชั่วโมง
• วันที่ 3 – เช้า 2 ชั่วโมง และเย็น 3 ชั่วโมง

สำหรับผู้ที่มีผิวขาว ควรลดระยะเวลาในการตากแดดครั้งแรกลงเหลือ 10-15 นาที ส่วนช่วงเย็นสามารถออกไปตากแดดได้ 30 นาที

เมื่อไปอาบแดดที่ทะเล คุณควรจำไว้ว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการปรับตัวของร่างกายและอาบแดดให้เข้ากับฤดูร้อนคือ 10-14 วัน หากเลือกพักผ่อนในระยะเวลาสั้นกว่านี้ คุณไม่สามารถเร่งรีบออกไปเผชิญกับแสงแดดได้ เพราะการทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะทำลายการพักผ่อนที่เหลือของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียตามมาอีกด้วย

ผิวขาวอมแดดทำยังไงให้แทน?

ผิวขาวและผิวสีแทนเป็นแนวคิดที่ผสมกันได้ยาก ปัญหาคือผิวประเภทนี้จะเปลี่ยนเป็นสีแดงทันทีและเปลี่ยนเป็นสีแทนในภายหลัง โฟโตไทป์เซลติกจะไหม้เร็วมาก ส่งผลให้เกิดผลเสียมากมาย ทั้งทางกายภาพและความงาม

มาดูวิธีทำให้ผิวแทนในยามที่ผิวขาวอมแดดกันดีกว่า:

• ควรอาบแดดในตอนเช้าเวลา 8.00-10.00 น. และตอนเย็นเวลา 18.00 น. ควรพักรับประทานอาหารกลางวันในห้องที่อากาศเย็น
• การจะได้สีผิวแทนนั้นจะใช้เวลานานกว่าผิวสีแทนประเภทอื่น และเฉดสีแทนจะอ่อนกว่าและมีสีแดงเล็กน้อย
• อย่าลืมปกป้องผิวของคุณโดยเฉพาะใบหน้าและริมฝีปากด้วยเครื่องสำอางพิเศษ เลือกครีมและโลชั่นที่มีค่าการปกป้องสูง
• ทันทีหลังจากว่ายน้ำในน้ำเกลือ ให้อาบน้ำใหม่และเช็ดตัวให้แห้ง ทาครีมกันแดดใหม่ทุกครั้งหลังลงเล่นน้ำ
• เมื่อเลือกสถานที่พักผ่อน ให้วางตัวให้ห่างจากน้ำ เนื่องจากแสงแดดจะสะท้อนจากผิวน้ำ ทำให้มีกิจกรรมทางน้ำมากขึ้น
• อย่านอนในท่าเดียว ให้ร่างกายได้รับแสงแดดหลายส่วน อย่าเผลอหลับบนชายหาด
• ดื่มน้ำสะอาดให้มากที่สุด รับประทานผักและผลไม้สด น้ำผลไม้คั้นสด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโซดาถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรรับประทาน
• หลังจากกลับมาจากชายหาด ให้อาบน้ำเย็นและทาครีมบำรุงผิว หากคุณสงสัยว่าผิวไหม้ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ผสมแพนทีนอล

นอกจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว ควรใส่ใจเป็นพิเศษกับโภชนาการ คุณควรพักผ่อนหลังจากรับประทานอาหารว่างเบาๆ หากต้องการให้มีผิวสีแทนที่สวยงาม ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเมลานิน (เม็ดสีที่ทำให้สีเข้มขึ้น) รับประทานพีช แอปริคอต แตงโม แครอท ลดหรือปฏิเสธกาแฟ ช็อกโกแลต อาหารรสเค็ม อาหารที่มีไขมัน หรืออาหารรมควันให้น้อยที่สุดหรือโดยสิ้นเชิง เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะไปยับยั้งการผลิตเมลานินซึ่งส่งผลเสียต่อผิวสีแทน

ทำอย่างไรจึงจะได้สีแทนสม่ำเสมอเมื่อโดนแสงแดด?

หลังจากที่รอคอยฤดูร้อนและได้ไปเที่ยวทะเลในที่สุด นักท่องเที่ยวหลายคนก็มีคำถามว่าจะทำอย่างไรให้มีผิวสีแทนสม่ำเสมอเมื่อออกแดด หากต้องการมีสีผิวที่สวยงาม คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• เคลื่อนไหว วิ่ง กระโดด เดิน เล่นวอลเลย์บอลชายหาด และเกมที่ต้องเคลื่อนไหวอื่นๆ หากคุณแค่เอนตัวลงนอนและพลิกตัวเป็นครั้งคราว การใช้สีเดียวจะไม่ได้ผล
• ก่อนออกไปข้างนอก อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือน้ำหอมกับร่างกาย เพราะอาจทำให้เกิดจุดด่างดำได้
• เพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ ควรพักผ่อนในตอนเช้าหรือตอนเย็น แต่ครั้งละไม่เกิน 2 ชั่วโมง
• อย่าลืมหมวกของคุณ เพราะความร้อนจะทำให้ไม่เพียงแต่ผิวหนังของคุณแห้งเท่านั้น แต่ยังทำให้เส้นผมที่ไม่ได้รับการปกป้องแห้งด้วย ซึ่งอาจกลายเป็นฟางได้ง่าย
• รักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย และอย่าเข้านอนขณะท้องว่างหรือทันทีหลังรับประทานอาหาร
• ใช้ครีมกันแดดและเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว

คุณสามารถมีผิวสีแทนสม่ำเสมอได้แม้จะยืน เมื่อแสงแดดและลมพัดผ่านร่างกายจากทุกทิศทาง อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงวันหยุด และอย่าเข้านอนระหว่างรับการบำบัดด้วยแสงแดด

น้ำมันอะไรเหมาะที่สุดสำหรับการอาบแดด?

เมื่อเตรียมตัวไปเที่ยวทะเล คุณควรทราบว่าน้ำมันชนิดใดดีที่สุดสำหรับการอาบแดด น้ำมันทั้งหมดแบ่งออกเป็นน้ำมันตัวกระตุ้นและน้ำมันป้องกันผิว หากคุณมีผิวประเภทโฟโตไทป์แรก นั่นคือ ผิวขาวไหม้ง่าย หรือประเภทโฟโตไทป์ที่สอง คุณควรเลือกน้ำมันที่มี SPF สูง หรือค่า SPF ป้องกันแสงแดด หากคุณมีผิวคล้ำและผิวสีแทนขึ้นเร็ว ควรใช้น้ำมันตัวกระตุ้นซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการสร้างสีแทนและป้องกันแสงแดดไหม้

ในกรณีส่วนใหญ่ น้ำมันจะมีระดับการปกป้องต่ำ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอาบแดดในระยะสั้น ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อหลังจากได้รับรังสี UV ให้ความชุ่มชื้น ฟื้นฟูสมดุลของน้ำ และเติมสารที่มีประโยชน์

มาดูน้ำมันเครื่องสำอางยอดนิยมสำหรับผิวสีแทนที่สวยงามกัน:

• น้ำมัน Garnier Ambre Solaire เป็นเครื่องสำอางยอดนิยมชนิดหนึ่ง มีส่วนผสมของสารกรองแสงที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีค่า SPF ปกป้องผิวหลายระดับ ได้แก่ 6, 10, 15 และน้ำมันกระตุ้นผิว เหมาะกับสภาพผิวที่แตกต่างกันและใช้ได้ตั้งแต่วันแรกของการพักผ่อน มีเนื้อบางเบาและฉีดได้ทั่วผิวกาย
• ครีมกันแดด – ให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นและช่วยให้ผิวแทนขึ้นอย่างรวดเร็ว ประกอบไปด้วยแคโรทีนอยด์ น้ำมันโรสฮิป และสารสกัดจากมะม่วง
• นีเวียเป็นผลิตภัณฑ์อเนกประสงค์ที่มี SPF และน้ำมันกระตุ้นต่างๆ มากมาย ประกอบไปด้วยน้ำมันโจโจบาซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ฟื้นฟู และต้านการอักเสบ วิตามินอีกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสติน เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเยื่อหุ้มเซลล์และปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว
• ฟลอเรซาน – ปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย มีส่วนผสมของเชียบัตเตอร์ วิตามินเอ และสารสกัดจากแครอท ซึมซาบเร็ว ไม่ทิ้งรอยบนเสื้อผ้า
• Vichy Ideal Soleil เป็นครีมกันแดดสำหรับผิวแพ้ง่าย มี SPF 50 จึงสามารถใช้กับผิวที่ไม่ได้ผ่านการฟอกสีได้
• เอเวลีน – ช่วยให้ผิวสีแทนหนาและติดทนนานขึ้นอย่างรวดเร็ว มีคุณสมบัติกันน้ำ มีวิตามินซีและอี น้ำมันวอลนัท และเบตาแคโรทีน
• พาโยต์ – มีคุณสมบัติในการปกป้องและต่อต้านวัยในระดับปานกลาง ช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยจากแสงแดดภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ป้องกันการเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และความแห้งกร้าน

น้ำมันแทนธรรมชาติ:

• มะพร้าว – ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันรูขุมขน ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองหรืออาการแพ้ ซึมซาบเร็ว มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ใช้ได้ทั้งก่อนและหลังอาบแดดเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นและบำรุงร่างกาย มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ฟื้นฟูผิวและช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอ
• น้ำมันมะกอกเป็นยาที่ราคาไม่แพงแต่ได้ผลดีไม่แพ้กัน อุดมไปด้วยวิตามิน บำรุงและปกป้องผิวจากรังสีดวงอาทิตย์ที่แรง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำจัดรอยแดงและความเจ็บปวดจากรอยไหม้
• น้ำมันดอกทานตะวัน - หากต้องการผิวสีแทนที่สวยงาม ควรใช้น้ำมันสกัดเย็น เนื่องจากมีวิตามิน ไขมัน และธาตุอาหารต่างๆ มากกว่า ช่วยบำรุงและฟื้นฟูเซลล์ผิวหลังการอาบแดด

ข้อดีอย่างหนึ่งของน้ำมันเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์กันแดดอื่นๆ ก็คือ น้ำมันจะไม่หลุดออกอย่างรวดเร็วหลังจากลงน้ำ ควรทาผลิตภัณฑ์ลงบนผิวที่สะอาด 30 นาทีก่อนออกแดด หลังจากว่ายน้ำ แนะนำให้ทาชั้นป้องกันใหม่ หากคุณใช้น้ำมันธรรมชาติที่ไม่มีค่า SPF ควรลดเวลาพักผ่อนลง เพราะอาจทำให้ผิวไหม้ได้

ทำอย่างไรจึงจะผิวแทนเมื่อโดนแดดได้?

เจ้าของผิวสีแทนคนแรกมักจะประสบปัญหาว่าจะทำอย่างไรจึงจะอาบแดดได้อย่างปลอดภัย ลองพิจารณาปัจจัยหลักที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไปเที่ยวพักร้อนช่วงฤดูร้อนอย่างปลอดภัย:

• การอยู่กลางแดดจัดเป็นเวลานานมีความเสี่ยงที่จะเกิดรอยไหม้ได้ เพื่อปกป้องตัวเอง คุณต้องทาครีมกันแดดบนร่างกาย และหากไม่ได้อาบแดด ควรสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดมิดชิด
• ใส่ใจเป็นพิเศษกับการดูแลร่างกาย การขัดผิวและการผลัดผิวที่รุนแรงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวซีด เครื่องสำอางดังกล่าวมีส่วนประกอบที่มีฤทธิ์กัดกร่อนซึ่งสามารถทำลายเนื้อเยื่อที่ไหม้เกรียมจากแสงแดดได้อย่างง่ายดาย
• อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เช่น น้ำหอมหรือเครื่องสำอางตกแต่งบนผิวหนังก่อนออกไปเผชิญกับแสงแดด เพราะอาจทำให้เกิดการไหม้หรือเกิดรอยคล้ำได้ ควรเลือกใช้น้ำมันแทนผิวที่มีระดับการปกป้องสูง
• ควรอาบแดดในตอนเช้าหรือตอนเย็น ตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 17.00 น. ควรอยู่ในห้องที่อากาศเย็น
• อย่านอนอาบแดด หากต้องการให้สีผิวสม่ำเสมอ คุณต้องเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เนื่องจากแสงแดดจะส่งผลกระทบต่อพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายที่เคลื่อนไหว และนี่จะช่วยลดความเสี่ยงในการถูกแดดเผาได้อย่างมาก

นอกจากปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้น ก่อนไปเที่ยวทะเล คุณควรเตรียมน้ำดื่ม หมวกกันแดด และแว่นกันแดดติดตัวไปด้วย นอกจากนี้ คุณยังต้องใส่ใจกับระยะเวลาที่ต้องอยู่กลางแดดด้วย เริ่มทำผิวแทนทีละน้อย เริ่มจาก 10 นาทีในครั้งแรกและเพิ่มเวลาขึ้นในแต่ละครั้ง หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด ผิวที่ซีดจะยังคงดูอ่อนเยาว์ สุขภาพดี และแน่นอนว่ามีสีแทน

ต้องใช้เวลากี่ชั่วโมงถึงจะได้ผิวแทนภายใต้แสงแดด?

หลังจากที่รอคอยฤดูร้อนและได้ไปเที่ยวทะเลในที่สุด หลายคนก็ถามตัวเองว่า: คุณจะมีผิวสีแทนได้กี่ชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแดด หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดในการอาบแดดอย่างปลอดภัยและค่อยๆ ทำให้ผิวสีแทนของคุณติดทนนานขึ้นภายใน 10-14 วัน แต่คุณยังสามารถมีสีผิวที่สวยงามได้ภายในระยะเวลาที่สั้นลง ซึ่งคุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• อันดับแรก ให้ซื้อครีม โลชั่น หรือน้ำมันที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมสำหรับผิวของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณมีผิวแทนโดยไม่ไหม้ และจะปกป้องร่างกายที่ยังไม่พร้อมของคุณจากรังสีที่เป็นอันตราย ค่า SPF สามารถลดลงได้เรื่อยๆ
• ในการดูแลร่างกายหลังอาบแดด ควรซื้อน้ำมันพืชธรรมชาติ (น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันอะโวคาโด หรือน้ำมันวอลนัท) มาใช้ น้ำมันเหล่านี้จะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับการอาบแดดครั้งต่อไป นอกจากนี้ น้ำมันดังกล่าวจะช่วยให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งและรักษาสีผิวที่คล้ำเสียของคุณเอาไว้
• อย่าลืมเรื่องความปลอดภัย ออกไปข้างนอกเฉพาะตอนเช้าและตอนเย็นเท่านั้น การพักผ่อนบนชายหาดในช่วงพักเที่ยงอาจทำให้เกิดแผลไหม้และภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงกว่านั้นได้
• เคล็ดลับในการอาบแดดให้สวยสมบูรณ์แบบคือความสม่ำเสมอ ดังนั้นควรใช้เวลาอยู่กลางแดดเป็นประจำ หากคุณชอบนอนอาบแดดบนเก้าอี้อาบแดดแบบไม่ต้องออกแรงมาก อย่าลืมพลิกตัวเพื่อให้แสงแดดส่องถึงทุกส่วนของร่างกาย หากเป็นไปได้ ให้เลือกสถานที่ใกล้กับน้ำ เนื่องจากผิวน้ำจะดึงดูดและสะท้อนแสงแดด

การอาบแดดไม่เพียงแต่สวยงามแต่ยังอันตรายอีกด้วย ดูแลผิวของคุณให้ดีและอย่ารีบเร่งอาบแดด

วิธีการอาบแดดหน้าให้ถูกวิธี?

นักท่องเที่ยวจำนวนมากมักลืมวิธีทำให้ผิวแทนในแสงแดดเพื่อให้ใบหน้าดูสวยในฤดูร้อน ดังนั้นควรใส่ใจเป็นพิเศษในการเตรียมตัวสำหรับวันหยุดฤดูร้อน โดยควรผลัดผิวหรือขัดผิวก่อนไปเที่ยวทะเล 2-3 วัน ซึ่งจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ทำให้สีผิวไม่สม่ำเสมอ อย่าใช้เครื่องสำอางตกแต่งบนชายหาด รวมถึงโทนิคและผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้เกิดจุดด่างดำหรือผิวไหม้แดดได้

จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF ความเร็วและความปลอดภัยของการอาบแดดขึ้นอยู่กับปัจจัยนี้ เริ่มอาบแดดด้วยเวลา 5 นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น เมื่อเลือกสถานที่บนชายหาด คุณควรนอนลงโดยให้เท้าหันเข้าหาแสงแดด เพื่อให้มีโอกาสได้ผิวสีแทนสม่ำเสมอ ใส่ใจในการปกป้องจมูก แก้ม และหูของคุณ เนื่องจากบริเวณเหล่านี้ของใบหน้ามักถูกไฟไหม้บ่อยที่สุด อย่าลืมแว่นกันแดดที่ช่วยปกป้องดวงตาจากรังสีอัลตราไวโอเลต

ตรวจสอบอาหารการกินของคุณอย่างรอบคอบ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มเย็นจัดบนชายหาด รับประทานผักและผลไม้สดซึ่งกระตุ้นการผลิตเมลานิน เพื่อปกป้องผิวของคุณจากการแก่ก่อนวัย ให้รวมถั่ว ข้าวโพดหรือน้ำมันมะกอก กะหล่ำปลี และผักใบเขียวไว้ในอาหารของคุณ

คุณสามารถอาบแดดได้บ่อยเพียงใด?

ฤดูร้อนเป็นช่วงที่มีแสงแดดจัด ซึ่งหากได้รับแสงแดดน้อยเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ การจะอาบแดดได้บ่อยแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันหยุด และแน่นอนว่าต้องเลือกเวลาสำหรับการอาบแดดด้วย

หลักการสำคัญของผิวแทนที่สวยงาม สุขภาพดี และที่สำคัญที่สุดคือปลอดภัย คือ การค่อยเป็นค่อยไป เริ่มต้นด้วย 5-10 นาที และเพิ่มเวลาพักผ่อน เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดดคือช่วงเวลา 8.00-10.00 น. และ 16.00 น. โดยช่วงเวลา 11.00-16.00 น. เป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด ดังนั้นจึงไม่ควรอยู่กลางแจ้ง

เมื่ออาบแดดทุกวัน คุณควรพิจารณาถึงเวลาของวันและระดับความเสี่ยงของการถูกแดดเผา:

เวลา	กิจกรรมพลังงานแสงอาทิตย์	ความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา
6.00-10.00 น.	ต่ำ	ช่วงเวลาที่ปลอดภัยที่สุด
10.00-12.00 น.	เฉลี่ย	ค่อนข้างปลอดภัยแต่ควรใช้ครีมกันแดดด้วย
12.00-16.00 น.	สูง	การอาบแดดถือเป็นข้อห้าม แม้จะทาครีมกันแดดแล้วก็ตาม
16:00-17:00	เฉลี่ย	พักผ่อนได้ปลอดภัยนะครับ
17:00-20:00	ต่ำ	ช่วงเวลาที่ปลอดภัยที่สุด

ใช้ครีมกันแดดกับผิวของคุณเสมอ ไม่ว่าจะเป็นวันแรกของการพักผ่อนหรือวันที่สิบของการพักผ่อน อยู่บ้านเมื่อต้องเผชิญกับแสงแดด และเมื่อออกไปข้างนอก ให้ทาครีมกันแดดและสวมเสื้อผ้าบางๆ ที่ปกปิดส่วนที่บอบบางของร่างกาย อย่าลืมสวมหมวก แว่นกันแดด และดื่มน้ำให้เพียงพอ

จะทำผิวแทนโดยไม่ต้องโดนแดดเผาได้อย่างไร?

เมื่อวางแผนไปเที่ยวพักร้อนในฤดูร้อน คุณควรทราบวิธีการอาบแดดโดยไม่ถูกแดดเผา มาดูกฎพื้นฐานสำหรับการอาบแดดอย่างปลอดภัยกัน:

• หลีกเลี่ยงการออกแดดในช่วงเวลา 11.00-16.00 น. เพราะช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่รังสีอัลตราไวโอเลตมีความเข้มข้นสูงสุดและอันตรายที่สุด
• ในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน ควรสวมเสื้อผ้าบางๆ ที่ทำจากผ้าธรรมชาติ โดยควรเป็นสีอ่อน คลุมศีรษะด้วยหมวกแก๊ปหรือหมวกปานามา และอย่าลืมใส่แว่นกันแดด
• ซื้อครีมกันแดดที่มี SPF ที่เหมาะกับผิวของคุณ ทาครีมกันแดดก่อนไปชายหาด 20-30 นาที และทาซ้ำหลังจากว่ายน้ำ
• หลังจากอาบน้ำเสร็จ อย่าลืมเช็ดตัวให้แห้ง เพราะละอองน้ำอาจทำให้ขั้นตอนการฟอกผิวเข้มข้นขึ้น และอาจทำให้เกิดการไหม้ได้
• รักษาสมดุลน้ำในร่างกาย เนื่องจากการขาดน้ำทำให้ผิวของคุณแห้ง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหาย
• อย่าลืมอาบน้ำเย็นและทาครีมบำรุงผิวกายหลังกลับจากวันหยุด เพราะจะช่วยให้เนื้อเยื่อฟื้นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการอาบแดดครั้งต่อไป
• คุณสามารถมีผิวสีแทนที่สวยงามและไม่ถูกแดดเผาได้ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสม สองสามวันก่อนวันหยุดที่วางแผนไว้ เพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 6.3 พร้อมวิตามิน PP, A, E และ C ลงในอาหารของคุณ ก่อนไปเที่ยวทะเล คุณสามารถดื่มชาเขียวเย็นผสมมะนาวสักแก้ว

นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าการอาบแดดมีข้อห้ามหลายประการ ไม่แนะนำให้อาบแดดในผู้ที่เป็นโรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบต่อมไร้ท่อ ระบบสืบพันธุ์และระบบทางเดินปัสสาวะ หรือระบบประสาท ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายและมีไฝจำนวนมาก จุดสีตามร่างกาย ใช้ยาต่างๆ อยู่ ในกรณีนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน

ถ้าโดนแดดเผาสามารถอาบแดดได้ไหม?

หลายๆ คนมีคำถามเดียวกันว่า ถ้าผิวไหม้แดด จะอาบแดดได้ไหม ในกรณีนี้ ควรทำอย่างไรดี รอให้ผิวฟื้นตัวแล้วจึงอาบแดดต่อ หรือเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงฤดูร้อนหน้า

ระยะเวลาการฟื้นตัวจากอาการไหม้แดดขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

• ความลึกของความเสียหายของเนื้อเยื่อ
• ประเภทผิว
• บริเวณที่ถูกไฟไหม้
• การดูแลบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
• อายุของคนไข้
• การมีโรคเรื้อรัง
• การมีภาวะแทรกซ้อน

โดยทั่วไป แผลไฟไหม้เล็กน้อยจะหายได้ภายใน 3-5 วัน โดยไม่ต้องดูแลหรือรักษาเป็นพิเศษ หากมีภาวะแทรกซ้อน อาจต้องใช้เวลาถึง 1 เดือนในการฟื้นตัว แผลไฟไหม้อาจทิ้งรอยตำหนิที่มองเห็นได้ เช่น ไฝ จุดด่างดำ ฝ้า

เกณฑ์หลักในการอาบแดดครั้งที่สองคือการสร้างผิวใหม่ให้สมบูรณ์ เนื้อเยื่อที่ถูกไหม้จะลอกออกและเนื้อเยื่อสีชมพูใหม่จะก่อตัวขึ้นแทนที่ การถูกไฟไหม้บ่งบอกว่าร่างกายยังไม่พร้อมสำหรับการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในระยะยาว ดังนั้นแม้จะได้รับรังสีเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถอาบแดดได้อย่างน้อย 3-5 วันต่อมา

ในช่วงนี้ห้ามอาบน้ำในห้องอาบน้ำหรือห้องซาวน่า เนื่องจากอุณหภูมิและความชื้นที่สูงจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ต่อมเหงื่อที่อยู่ลึกลงไปในชั้นผิวหนังและท่อขับถ่ายอาจได้รับความเสียหาย ส่งผลให้มีการสะสมของของเหลวใต้ผิวหนัง ส่งผลให้เนื้อเยื่อที่เสียหายลอกออกอย่างรวดเร็ว เกิดตุ่มน้ำ และเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

หากแผลไฟไหม้เป็นบริเวณกว้าง อุณหภูมิสูงจะทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด เพื่อให้การฟื้นตัวเร็วขึ้น แนะนำให้ใช้ยาที่มีส่วนประกอบของเดกซ์แพนทีนอล ได้แก่ เบแพนเทน บานีโอซิน เลโวเมคอล ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทาเฉพาะที่เพื่อป้องกันการติดเชื้อ เช่น เลโวเมคอล หรือ บานีโอซิน ก็ไม่จำเป็น