ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
การนวดบริเวณหลังคอ
ตรวจสอบล่าสุด: 04.07.2025

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
การนวดบริเวณท้ายทอยเป็นขั้นตอนบังคับในการนวดแบบคลาสสิก การนวดจะช่วยปรับสมดุลการไหลเวียนของเลือดดำ น้ำเหลือง และความดันเลือดแดง การนวดจะได้ผลดีขึ้นหากผู้ป่วยหายใจเข้าออกสม่ำเสมอ ลึกๆ แต่ไม่ฝืนๆ การนวดจะทำโดยใช้แป้งหรือผลิตภัณฑ์นวด (ครีมหรือน้ำมัน) การนวดจะใช้เวลา 5-7 นาที โดยผู้ป่วยจะนั่งโดยก้มศีรษะลงเล็กน้อย ผ่อนคลายไหล่ หรือนั่งกึ่งนั่ง โดยเอนศีรษะไปด้านหลังเล็กน้อยแล้วพิงพนักพิงศีรษะของโซฟาเพื่อให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายมากที่สุด
เทคนิคการนวด
- การลูบบริเวณข้างลำคอ
ตำแหน่งเริ่มต้น - นิ้วที่ 1 อยู่ใต้ปุ่มกระดูกกกหู ส่วนที่เหลืออยู่ติดกับมุมขากรรไกรล่าง ฝ่ามือโค้งงอครึ่งหนึ่งโอบรอบคอและค่อยๆ เลื่อนลงมาบนไหล่ หลัง โดยเชื่อมกับมุมของสะบัก นับ 1 ถึง 4
การเคลื่อนไหวจะทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
- การนวดกล้ามเนื้อคอจากด้านหลัง โดยใช้นิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างนวดบริเวณฝ่ามือ โดยเริ่มจากบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอที่ 7 นิ้วกลางและนิ้วกลางและนิ้วกลาง
การเคลื่อนไหวเริ่มต้นจากกระดูกสันหลังส่วนคอที่ 7 ไปตามกระดูกสันหลัง (ห่างจากกระดูกสันหลัง 2 ซม.) โดยนวดเป็นวงกลมขึ้นไปที่ฐานกะโหลกศีรษะ นับถึง 8
คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวสลับกันกับผิวฝ่ามือของนิ้วที่สองได้
ในบริเวณที่เส้นประสาทท้ายทอยใหญ่ออกมา ให้ใช้นิ้ว II-V นวดเป็นวงกลม นับ 1 ถึง 4
จากนั้นใช้แรงน้อยลงนวดบริเวณปุ่มกกหู นับถึง 4
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง
- ลูบบริเวณด้านข้างของคอ หลังจากนวดแล้ว ทำซ้ำ 3 ครั้ง (การเคลื่อนไหวครั้งแรก)
- การนวดกล้ามเนื้อคอแบบวงกลมจากด้านหลัง
การเคลื่อนไหวจะดำเนินการโดยให้พื้นผิวตรงกลางระหว่างกระดูกนิ้ว II-V งอไปในทิศทางเดียวกันกับการเคลื่อนไหวครั้งที่ 2 นับถึง 8
ในบริเวณทางออกของเส้นประสาทท้ายทอยใหญ่และปุ่มกกหู ให้ใช้นิ้วมือกลางที่งอของนิ้วที่ 2-3 นวด นับ 1 ถึง 4
จากนั้น ฝ่ามือทั้งสองข้างจะโอบรอบคอและลูบไล้ลงมาที่ไหล่ตามแนวเส้นเลือดใหญ่ที่คอ นับ 1 ถึง 4
- ลูบบริเวณด้านข้างของคอ ทำซ้ำ 3 ครั้งแล้วจึงทำท่าต่อไป
- การยืดกล้ามเนื้อไหล่
การนวดแบบวงกลมจะทำโดยงอหลังนิ้วเป็นกำปั้นไปตามกล้ามเนื้อทราพีเซียส โดยเริ่มจากข้อไหล่แล้วเคลื่อนขึ้นด้านบนตามพื้นผิวด้านข้างของคอจนถึงส่วนกระดูกเต้านม การนวดแบบลงล่างคือการลูบ นับถึง 8
ทำซ้ำ 3 ครั้ง
การนวดกล้ามเนื้อคอจะต้องเบามือมากกว่าการนวดกล้ามเนื้อไหล่
- ลูบบริเวณด้านข้างของคอ ทำซ้ำ 3 ครั้ง
- “การเลื่อย” กล้ามเนื้อไหล่
ใช้ซี่โครงของแขนซ้ายและขวาขนานกัน "เลื่อย" กล้ามเนื้อโดยเริ่มจากข้อไหล่ขวา ไปถึงส่วนกระดูกเต้านม แล้วกลับมาที่เดิม นับ 1 ถึง 8
จากนั้นเคลื่อนตัวไปด้านหลังจนถึงไหล่ซ้าย นับถึง 8
จากข้อต่อไหล่ซ้าย ทำซ้ำการเคลื่อนไหวแบบ "เลื่อย" เช่นเดียวกับด้านขวา นับถึง 8
จากนั้นกลับมาตามหลังจนถึงไหล่ขวาและทำซ้ำทั้งหมด 3 ครั้ง
- การลูบบริเวณข้างลำคอ
การเคลื่อนไหวจะทำซ้ำ 3 ครั้ง
- “การสับ” กล้ามเนื้อไหล่
เคลื่อนไหวโดยให้ด้านข้างของมือไปในทิศทางเดียวกับการ "เลื่อย" นับถึง 8
การเคลื่อนไหวจะทำซ้ำ 3 ครั้ง
มือควรผ่อนคลายมากที่สุด โดยเคลื่อนไหวข้อมือ หากมือตึง ผู้ป่วยอาจรู้สึกปวดด้านข้าง
- การลูบข้างลำคอ
ทำซ้ำ 3 ครั้ง
เทคนิคการนวดหน้า
การนวดหน้าจะทำตามลำดับไปในทิศทางของเส้นการนวดบนใบหน้า
เส้นการนวดบริเวณใบหน้า:
- ตามพื้นผิวด้านหน้าของคอจากล่างขึ้นบน ตามด้านข้างจากบนลงล่าง
- ตั้งแต่กลางคางถึงติ่งหู
- จากมุมปากไปถึงกลางหู (tragus)
- ตั้งแต่ปีกจมูกไปจนถึงช่องขมับ
- จากมุมด้านในของตาไปจนถึงด้านนอกตามเปลือกตาด้านบนและในทิศทางตรงข้ามตามเปลือกตาด้านล่าง
- ตั้งแต่กลางหน้าผากถึงขมับ
- การเคลื่อนไหวที่เพิ่มการไหลออกของหลอดเลือดดำ
ตำแหน่งเริ่มต้น - พื้นผิวฝ่ามือของนิ้ว II-V ของมือจะยึดอยู่ใต้ขากรรไกรล่าง นิ้วแรกจะอยู่ทั้งสองข้างของสันจมูก
- ก. พร้อมกันนั้น นิ้ว I เลื่อนลงมา และนิ้ว II-V เลื่อนขึ้นไปที่มุมขากรรไกรล่าง โดยให้นิ้วทั้งสองมาบรรจบกันในลักษณะ "บีบ" จากนั้นขยับมือไปที่ติ่งหู (ในลักษณะ "บีบ") นับถึง 4
- B. ลูบด้วยฝ่ามือของนิ้ว II-V ลงมาตามผิวด้านข้างของคอจนถึงกลางกระดูกไหปลาร้า บริเวณเนินอก จากนั้นจึงลูบไปยังตำแหน่งเริ่มต้นที่ติ่งหู จบการเคลื่อนไหวด้วยการตรึงเบาๆ นับถึง 4
การเคลื่อนไหวจะทำซ้ำ 3 ครั้ง
หมายเหตุ! สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของนิ้วแรกนั้นเกิดขึ้นโดยคำนึงถึงเส้นทางกายวิภาคของหลอดเลือดดำ นั่นคือ ถัดจากรอยพับระหว่างจมูกกับริมฝีปาก โดยให้ห่างออกไปประมาณ 0.5 ซม. แต่ไม่ใช่ไปตามรอยพับดังกล่าว
- ลูบบริเวณด้านหน้าหน้าอกและลำคอ
ตำแหน่งเริ่มต้น: นิ้ว II-V ที่ติ่งหู
- ก. ฝ่ามือของนิ้ว II-V เคลื่อนเข้าหากันใต้ขากรรไกรล่างจนถึงกลางคาง จากนั้นจับและตรึงด้วยแรงกดเบาๆ ในขณะที่นิ้ว II อยู่ใต้ริมฝีปากล่าง และนิ้ว III-V อยู่ใต้คาง ("ง่าม") จากนั้นจึงกลับไปที่ติ่งหูอีกครั้ง นับถึง 4
- B. ลูบด้วยฝ่ามือของนิ้ว II-V ลงมาตามผิวด้านข้างของคอ ไปจนถึงกลางกระดูกไหปลาร้า บริเวณเนินอก จากนั้นจึงลูบไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นจนถึงติ่งหู เมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว ให้จับจ้องเบาๆ นับถึง 4
ทำซ้ำแบบฝึกหัด 3 ครั้ง
- การลูบคาง ("ส้อมคู่") ต่อเนื่องจากการออกกำลังกายครั้งก่อน
ตำแหน่งเริ่มต้น: นิ้ว II-V ที่ติ่งหู
พื้นผิวฝ่ามือของนิ้ว II-V เคลื่อนเข้าหากันใต้ขากรรไกรล่าง จับคางและริมฝีปากบนในลักษณะที่นิ้ว II อยู่บนริมฝีปากบน นิ้ว III - ในโพรงสมอง นิ้ว IV และ V - อยู่ใต้คางโดยจับอย่างเบามือ ("ส้อมคู่") จากนั้นมือกลับไปที่กลางของใบหู (ถึงกระดูกทรากัส) นับถึง 4
ทำซ้ำแบบฝึกหัด 3 ครั้ง
หมายเหตุ! ห้ามงอมือเป็นรูป “บ้าน” ให้ลูบด้วยฝ่ามือทั้งหมด
- การลูบไล้กล้ามเนื้อ orbicularis oris
ตำแหน่งเริ่มต้น: นิ้วที่ 2-V ตรงกลางของใบหู (ทรากัส) เคลื่อนไหวสลับกันไปรอบปากด้วยมือขวาและมือซ้าย ในกรณีนี้ นิ้วที่ 2 ลูบผิวหนังเหนือริมฝีปากบน และนิ้วที่ 3 ลูบใต้ริมฝีปากล่าง จากนั้นลูบที่มุมปาก นับถึง 4
ทำซ้ำแบบฝึกหัด 3 ครั้ง
หมายเหตุ! การลูบไล้จะต้องใช้ทั้งฝ่ามือ ไม่ใช่ปลายนิ้ว
หลังจากนั้นให้หันมือจากมุมปากไปยังกระดูกหูชั้นในพร้อมกันอีกครั้ง
- การลูบบริเวณใต้เบ้าตา
ตำแหน่งเริ่มต้น: แผ่นรองนิ้วนางและนิ้วนางอยู่ที่สันจมูก
การเคลื่อนไหวลูบไล้เบา ๆ จะทำโดยใช้นิ้วที่ 3 และ 4 ตั้งแต่สันจมูกใต้ส่วนโค้งโหนกแก้มไปยังโพรงขมับ โดยเพิ่มนิ้วเข้าไปด้วยและกดเบา ๆ เพื่อตรึงไว้
การเคลื่อนไหวทำได้ง่าย ไร้แรงกดดัน นับถึง 4
ทำซ้ำแบบฝึกหัด 3 ครั้ง
- ลูบไล้เปลือกตาทั้งบนและล่าง
ตำแหน่งเริ่มต้น: แผ่นรองนิ้วที่สี่อยู่ในบริเวณช่องขมับ
- ก. ลูบไล้ด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกัน ตั้งแต่ขมับไปตามเปลือกตาล่างไปจนถึงมุมด้านในของตา และจากเปลือกตาบนไปจนถึงมุมด้านนอกของตา เคลื่อนไหวต่อเนื่อง นับ 1 ถึง 4 ทำซ้ำ 3 ครั้ง
- ข. “เลขแปด” ลูบเปลือกตาเป็นรูปเลขแปดสลับกันด้วยแผ่นนิ้วนางข้างขวาและข้างซ้าย นับถึง 8
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง
- การลูบไล้กล้ามเนื้อรอบดวงตา
การเคลื่อนไหวนี้จะทำโดยใช้แผ่นนิ้วก้อยพร้อมกันกับมือทั้งสองข้าง
จากช่องขมับ นิ้วจะเคลื่อนไปตามเปลือกตาล่างไปจนถึงมุมด้านในของตา จากนั้นจะกดเบาๆ ใต้คิ้วตรงจุดที่ออกของสาขาเบ้าตาของเส้นประสาทไตรเจมินัล หลังจากนั้นจะยึดนิ้วที่สามซึ่งอยู่เหนือคิ้ว และมือก็จะกลับไปที่ช่องขมับอีกครั้ง
จบการเคลื่อนไหวโดยจับนิ้ว III และ IV ไว้ที่บริเวณขมับเบาๆ นับถึง 4
ทำซ้ำแบบฝึกหัด 3 ครั้ง
หมายเหตุ! ควรหลีกเลี่ยงการใช้นิ้วนางกดลงบนผิวหนัง เพื่อไม่ให้สันคิ้วเลื่อนลง
8. การลูบกล้ามเนื้อ orbicularis oculi แบบเป็นคลื่น การเคลื่อนไหวจะทำในลักษณะเดียวกับการเคลื่อนไหวครั้งก่อน แต่แทนที่จะกดที่จุดเริ่มต้นของคิ้ว ให้ลูบแบบเป็นคลื่นไปในทิศทางของโพรงขมับโดยไม่หยุดหรือตรึง นับถึง 4 ทำซ้ำ 3 ครั้ง
- ลูบไล้กล้ามเนื้อหน้าผากและขมับ เริ่มด้วยฝ่ามือขวาจากกลางหน้าผากไปด้านขวาจนถึงบริเวณขมับ แล้วกลับมาที่ด้านซ้ายอีกครั้ง จากนั้นเคลื่อนมือจากบริเวณขมับไปที่สันจมูก โดยมาบรรจบกันที่บริเวณคิ้ว จากนั้นฝ่ามือทั้งสองข้างจะลูบไล้เบาๆ จากหน้าผากไปยังไรผม จากนั้นจึงเคลื่อนมือออกจากกันไปยังร่องแก้ม
บริเวณหางตาที่มีริ้วรอย ให้ลูบไล้ด้วยนิ้วนางสลับกัน นับ 1 ถึง 4
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง
- การลูบกล้ามเนื้อหน้าผากแบบเป็นคลื่นตามขวาง
ใช้ฝ่ามือของนิ้ว II-V ที่งอครึ่งหนึ่ง ลูบสลับกันด้วยมือซ้ายและมือขวาจากบริเวณขมับซ้ายไปยังขวาและในทางกลับกัน มือข้างที่ว่างจะจับอยู่ที่ขมับฝั่งตรงข้าม
หลังจากครั้งที่ 3 ให้เคลื่อนมือออกไปที่ขมับ การเคลื่อนไหวจะสิ้นสุดลงด้วยการตรึงที่บริเวณโพรงขมับ นับถึง 4 ทำซ้ำ 3 ครั้ง
หมายเหตุ! จำเป็นต้องแน่ใจว่าฝ่ามือครอบคลุมหน้าผากทั้งหมด ไม่ใช่แค่ปลายนิ้วเท่านั้น
- การเคลื่อนไหวแบบลูบไล้เป็นคลื่นตามแนวการนวด โดยนวดโดยใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างพร้อมกัน
- ตั้งแต่กลางหน้าผากถึงขมับ
- ตั้งแต่สันจมูกไปจนถึงขมับ
- จากมุมปากไปจนถึงกระดูกใบหู
- ตั้งแต่กลางคางถึงติ่งหู
- จากติ่งหู ฝ่ามือลงมาด้านข้างคอถึงเนินอก นับ 1 ถึง 4
การเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว
- การถูบริเวณหน้าอกและกล้ามเนื้อด้านข้างคอ
เริ่มที่ขอบล่างของกระดูกอก โดยเคลื่อนไหวเป็นเกลียว นิ้ว II-V จะเคลื่อนไปที่กลางกระดูกไหปลาร้า (4 ห่วง) ไปตามพื้นผิวด้านข้างของคอจนถึงติ่งหู (4 ห่วง) จากนั้นนิ้วจะเลื่อนลงมาใต้ขากรรไกรล่างจนถึงกลางคาง (4 ห่วง) และเคลื่อนไปตามขอบขากรรไกรล่างด้วยห่วงที่เล็กกว่าแล้วกลับมายังติ่งหู (8 ห่วง)
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง
- การถูคางและกล้ามเนื้อรอบดวงตา
การนวดนี้ใช้แผ่นนิ้วที่ 3 และ 4 ถูจากใต้คางเป็นวงกลมเล็กๆ เป็นเกลียวจากตรงกลางใต้คางตามแนวมุมปากไปจนถึงโพรงคาง จากนั้นนวดจากมุมปากไปจนถึงกลางริมฝีปากบน เคลื่อนไปยังปีกจมูก จากนั้นนวดจากปีกจมูกด้วยการเคลื่อนไหวแบบเลื่อนของนิ้วที่ 3 และ 4 ของมือไปยังโพรงขมับ นับถึง 4 (4 ห่วงในแต่ละส่วน)
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง
- การถูกล้ามเนื้อจมูก
ตำแหน่งเริ่มต้น - นิ้วที่ 2-V ของมือทั้งสองจับและตรึงคาง แผ่นนิ้วที่ 1 อยู่ที่ปีกจมูก
เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยนิ้วของคุณก่อนโดยเริ่มจากปีกจมูก (4 ห่วง) จากนั้นตรงกลางสันจมูก (4 ห่วง) และที่โคนจมูก (4 ห่วง)
การเคลื่อนไหวจะเสร็จสิ้นเพียงครั้งเดียว
จากนั้นใช้การเคลื่อนไหวแบบเลื่อนไปที่หน้าผากบริเวณสันจมูก (ตามแนวร่องแก้ม)
- การถูกล้ามเนื้อหน้าผาก
ใช้ฝ่ามือของนิ้ว II-V จากกลางหน้าผาก ถูเป็นเกลียวจากคิ้วไปยังแนวผม และไปทางด้านข้างไปยังบริเวณขมับ (4 วง) นวดบริเวณร่องขมับ (4 วง) ลงมาที่กลางใบหู (4 วง) จากนั้น ลูบไล้ขึ้นไปที่กลางหน้าผากด้วยการเคลื่อนไหวแบบเลื่อนเพื่อทำซ้ำ นับถึง 4
หมายเหตุ! เมื่อแขนลงการเคลื่อนไหวจะเบากว่า เมื่อแขนขึ้นจะแข็งแรงกว่า
- การตบหน้า ("staccato")
ใช้แผ่นนิ้ว II-V ที่งออยู่แตะเป็นเกลียวจากกลางหน้าผากไปยังโพรงขมับ จากบริเวณรอบดวงตาและอีกครั้งไปยังโพรงขมับ จากนั้นไปที่ปีกจมูก กระดูกใบหู ไปจนถึงมุมปาก ติ่งหู ไปจนถึงคาง รอบๆ และใต้คาง จากนั้นมือกลับมาในทิศทางตรงข้ามกับกลางหน้าผาก เคลื่อนไหวทั้งหมด 4 วง โดยนับ 4
ดำเนินการเพียงครั้งเดียว
- การถูกล้ามเนื้อหน้าผากและแก้ม
การเคลื่อนไหวจะทำโดยใช้นิ้ว II-IV จากกลางหน้าผากเป็นเกลียวขึ้นไปที่แนวผมจนถึงร่องขมับ (4 ห่วง) ซึ่งจะทำ 4 ห่วงเช่นกัน จากจุดนี้ ในทิศทางตรงข้าม (มือเคลื่อนเข้าหาคุณ - ทวนเข็มนาฬิกา) แผ่นรองนิ้ว IV จะทำการเคลื่อนไหวเป็นเกลียวไปที่ปีกจมูก (8 ห่วงเล็ก ๆ) บนปีกจมูก ยึดนิ้ว III จะทำการเคลื่อนไหวคล้ายห่วง 4 ครั้ง จากนั้นนิ้วจะเคลื่อนไปที่ริมฝีปากบน (4 ห่วง) หลังจากนั้น ยึดนิ้ว II จะทำการเคลื่อนไหวที่แรงขึ้นในทิศทางของกลางขากรรไกรล่างตามเข็มนาฬิกา จากกลางขากรรไกรล่าง นิ้ว II-IV (4 ห่วง) ยกขึ้นตามส่วนด้านข้างของแก้มจนถึงร่องขมับ (4 ห่วง)
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง
- การลูบแก้มด้วยการสั่นสะเทือน
การเคลื่อนไหวจะทำพร้อมกันโดยใช้ฝ่ามือทั้งสองข้าง นิ้วที่ 2 อยู่เหนือริมฝีปากบน นิ้วที่ 3 อยู่ใต้ริมฝีปากล่าง นิ้วที่ 4 และ 5 อยู่ใต้ขากรรไกรล่าง มือจะมุ่งไปที่บริเวณขมับก่อน จากนั้นจึงไปที่กระดูกหูชั้นใน การเคลื่อนไหวจะสิ้นสุดที่ติ่งหู การตรึงแบบนุ่มนวลจะทำที่จุดปลายทั้งหมด
เคลื่อนไหวซ้ำหนึ่งครั้งโดยนับถึง 4
- การลูบคางและแก้มแบบคลื่น
จากกลีบใบหูซ้าย ใช้ฝ่ามือขวางอครึ่งฝ่ามือ จับแก้มซ้ายแน่นๆ เคลื่อนลงมาใต้คาง จับแก้มขวาด้วย แล้วเคลื่อนขึ้นแก้มขวาจนถึงติ่งหูขวา ทำแบบเดียวกันสลับกันไปมาด้วยมือซ้าย จากกลางคาง มือแยกออกจากกันที่กลีบใบหู นับ 1 ถึง 4
การเคลื่อนไหวจะดำเนินการ 2 ครั้ง
- การนวดคางแบบคลื่น
ตำแหน่งเริ่มต้น: นิ้ว I ของมืออยู่ใต้ริมฝีปากล่าง นิ้ว II และ V จับคางจากด้านล่าง
ในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนว่านิ้ว I และ II-V จะกดลงบนเนื้อเยื่ออ่อนของคาง โดยที่นิ้ว II-V ชี้ขึ้นและนิ้ว I ชี้ลงสลับกัน
การเคลื่อนไหวจะทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
เสร็จสิ้นด้วยการเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นของฝ่ามือไปตามขอบขากรรไกรล่างไปจนถึงติ่งหู
- การนวดบริเวณกล้ามเนื้อคางและแก้ม (“การปั้น”)
การเคลื่อนไหวจะทำตามแนวการนวดโดยเริ่มจากกลางคาง นิ้วมือซ้ายจับผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้คางแล้ว "ผ่านไป" ทางด้านขวา จากนั้นมือซ้ายจับบริเวณถัดไปโดยมุ่งไปทางติ่งหู จากนั้นมือซ้ายจะเคลื่อนไปที่มุมซ้ายของปากโดยทำซ้ำการเคลื่อนไหวไปทางกระดูกหูชั้นใน จากนั้นการเคลื่อนไหวจะเริ่มจากปีกจมูกและสิ้นสุดที่กลางใบหู
หลังจากนั้นก็ทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันที่ด้านขวา
นับทุกบรรทัดถึง 8 ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้งในแต่ละบรรทัด
หมายเหตุ การเคลื่อนไหวจะคล้ายกับการทำเกี๊ยว คือไม่บีบหรือยืดผิว แต่กดให้แน่นขึ้น ในกรณีนี้ เนื้อเยื่อจะเหมือนกับว่าผ่านจากมือข้างหนึ่งไปยังอีกมือข้างหนึ่ง
22. การนวดกล้ามเนื้อคางแบบเป็นวงกลม
ตำแหน่งเริ่มต้น: งอนิ้ว; โดยให้หลังนิ้วงอ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมต่อเนื่อง:
- ใต้คาง(4ห่วง) ในตำแหน่งเดียว;
- จากนั้นจากกลางคางไปตามขอบล่างของขากรรไกรล่างไปจนถึงติ่งหู (8 ครั้ง)
จากนั้นให้กำหมัดเข้าหากันใต้คาง ทำซ้ำอีก 2 ครั้ง
- การบีบคางและแก้มของหนู ("ขัด") การเคลื่อนไหวจะทำโดยใช้นิ้วชี้ที่เหยียดตรงและนิ้วชี้ที่งอเป็นกำปั้น (นิ้วโอปอลงอเป็นกำปั้น) พร้อมกันทั้งสองมือ:
- ตามแนวเส้นการนวดทั้ง 3 เส้น
- ในสามทิศทางแนวตั้ง:
- จากใต้ขอบขากรรไกรล่างไปจนถึงมุมปาก;
- จากใต้มุมขากรรไกรล่างถึงกลางแก้ม;
- จากใต้มุมขากรรไกรล่างถึงกลางผิวด้านข้างของแก้ม
ในแต่ละบรรทัดให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง นับถึง 4 และ 8
- “หอยทาก” บีบเป็นวงกลมจากบริเวณแก้มไปทางมุมปาก โดยค่อยๆ บีบเป็นวงกลมในลักษณะหอยทาก 16 ครั้ง ทำแบบนี้ 1 ครั้ง
หมายเหตุ! ตำแหน่งเริ่มต้นของนิ้วจะไม่เปลี่ยนแปลงตลอดการออกกำลังกาย
- การถูเป็นวงกลมบนผิวหนังและกล้ามเนื้อบริเวณมุมด้านนอกของดวงตา ขมับ หน้าผาก และปาก (“ส้อม”)
ตำแหน่งเริ่มต้น: นิ้วที่ 2 และ 3 ของมือซ้ายมีลักษณะเป็น "ส้อม" ยืดตรงเล็กน้อยและตรึงผิวหนังในบริเวณมุมด้านนอกขวาของตาในขณะที่นิ้วที่ 2 อยู่ที่ระดับปลายคิ้ว และนิ้วที่ 3 อยู่ที่ขอบล่างด้านนอกของเบ้าตา
ใช้แผ่นนิ้วนางที่สี่ของมือขวา ถูผิวหนังระหว่างนิ้วนางที่สี่และสามของมือซ้ายอย่างเบามือเป็นวงกลม (นับ 1 ถึง 8)
โดยไม่ต้องยกผิวหนังขึ้น ให้เลื่อนนิ้วที่ 2 และ 3 ของมือซ้ายไปที่หน้าผาก บนหน้าผาก ให้ใช้นิ้วที่ 2 ตรึงผิวหนังไว้ที่แนวผม และใช้นิ้วที่ 3 ตรึงไว้ที่ระดับคิ้ว และใช้แผ่นนิ้วที่ 1 ของมือขวาถูเป็นวงกลมเบาๆ (นับถึง 8) ต่อไป:
- การตรึงและถูบริเวณระหว่างคิ้ว (นับถึง 8)
- หน้าผาก (8 ครั้ง)
- “ส้อม” แก้ไขผิวหนังบริเวณมุมซ้ายด้านนอกของดวงตา (8 ครั้ง)
- มุมซ้ายของปาก
ในทุกพื้นที่ตามการเคลื่อนไหวของ "ส้อม" ด้วยนิ้วที่ 2 และ 3 ของมือซ้าย ให้ถูเป็นวงกลมด้วยแผ่นนิ้วที่ 4 ของมือขวา นับถึง 8 หลังจากนั้น ให้เลื่อนมือขวาไปใต้คางไปที่มุมขวาของปากได้อย่างง่ายดาย และ "ส้อม" จะถูกย้ายไปที่นั่น ในทุกจุดระหว่าง "ส้อม" ให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลม 8 ครั้ง
การเคลื่อนไหวจะทำซ้ำ 2 ครั้ง
- การบีบตามขวางของร่องแก้ม (ริ้วรอย) สันจมูก หน้าผาก และมุมด้านนอกของดวงตา (การบีบหนังกำพร้า "นก")
การเคลื่อนไหวจะทำโดยใช้แผ่นนิ้วชี้และนิ้วกลาง ส่วนนิ้วอื่นๆ งอเป็นกำปั้น นิ้วที่ 1 และ 2 ตรงอยู่บริเวณใต้ร่องแก้มและยกขึ้นด้านบนด้วยการบีบเล็กน้อย โดยจับร่องแก้มในแนวขวาง (นิ้วกลางยกผิวหนังขึ้น และนิ้วกลางกดผิวหนังเข้ากับนิ้วกลาง)
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง นับถึง 8
ถัดมาโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบเลื่อน นิ้วจะเลื่อนขึ้นไปตามผิวด้านข้างของจมูกจนถึงสันจมูก และบีบตามขวางบริเวณพับของสันจมูก (นับถึง 4)
จากนั้นเลื่อนนิ้วไปที่กลางหน้าผากจนถึงแนวผม จากนั้นใช้นิ้วนางบีบรอยพับหน้าผากเป็น 3 เส้น โดยให้เล็บหันเข้าด้านใน ส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง
ทิศทางต่อไปคือจากกลางหน้าผากไปยังขมับ โดยเคลื่อนไหว 1 ครั้ง ต่อการนับ 8 ครั้ง
เมื่อถึงขมับแล้ว ก็บีบบริเวณรอยพับของมุมรอบตาตามแนว 3 เส้น คือ ลง ด้านข้าง และขึ้น
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้งจนนับถึง 4
26. การกดผิวหนังและกล้ามเนื้อใบหน้าบริเวณจุดที่เส้นประสาทไตรเจมินัลออก
ก. การเคลื่อนไหวจะทำโดยใช้มือทั้งสองข้าง โดยให้แผ่นนิ้ว II-V เคลื่อนขึ้นจากใต้คางไปตามเส้น 3 เส้น จากนั้นใช้แรงกดลึกๆ ในจุดต่อไปนี้:
- บรรทัดแรก:
- ที่จุดออกของสาขาจิตของเส้นประสาทไตรเจมินัล (ต่ำกว่ามุมปากเล็กน้อย)
- จากนั้นแรงกดจะถูกใช้เหนือและออกด้านนอกเล็กน้อยจากปีกจมูก (สาขาใต้เบ้าตาที่ 2)
- แรงกดครั้งต่อไปจะกระทำที่บริเวณคิ้วส่วนแรกหนึ่งในสาม (สาขาหน้าผากของเส้นประสาทไตรเจมินัล)
- จากนั้นยกแขนขึ้นมาจนถึงแนวผม
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 2 ครั้ง นับถึง 4 (รวมกด 16 ครั้ง)
- เส้นที่ 2 - ใช้แรงกดเท่ากันจากใต้คางเฉียงไปยังขมับ แรงกดที่ใช้คือ:
- ใต้มุมปาก
- บริเวณกลางแก้ม(ใต้โหนกแก้ม)
- บนโพรงขมับ
- เส้นที่สาม – แรงกดจะถูกใช้จากใต้คางด้านล่างมุมปากไปจนถึงติ่งหู
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 2 ครั้ง นับถึง 4
B. เกลี่ยแรงกดให้เรียบ โดยลูบเบาๆ จากล่างขึ้นบนตามแนวแรงกดด้วยผิวฝ่ามือของนิ้ว II-V นับถึง 4 ทำซ้ำ 2 ครั้ง
- การกดแบบกระตุก ให้กดลึกๆ ด้วยพื้นผิวฝ่ามือของนิ้ว II-V ของมือทั้งสองพร้อมกัน:
- กดที่คาง โดยวางนิ้วที่ 2 ไว้ใต้ริมฝีปากล่าง นิ้วที่ 3-V ไว้ใต้คาง กด 4 ครั้ง จากนั้นยกมือขึ้นแล้วกดบริเวณที่นวดอีกครั้ง
- การกดบนกล้ามเนื้อรอบดวงตา - วางนิ้วที่ 2 บนริมฝีปากบน นิ้วที่ 3 ไว้ใต้ริมฝีปากล่าง นิ้วที่ 4 และ 5 ไว้ใต้คาง และทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน (กด 4 ครั้ง)
- การกดตามแนวการนวดที่ 3 จะทำโดยให้นิ้ว IV และ V อยู่ใต้ส่วนโค้งของกระดูกโหนกแก้ม ส่วนที่เหลือจะอยู่เหนือ (การกดเบาๆ 4 ครั้ง โดยเลี่ยงส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูก)
- กดบริเวณโพรงขมับด้วยผิวฝ่ามือของนิ้ว II-IV (กด 4 ครั้ง)
การเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว
- การตบหน้า ("staccato")
ผลิตด้วยนิ้วที่ยืดตรง:
- จากร่องลึกขมับไปถึงกลางหน้าผากและกลับมายังขมับอีกครั้ง
- จากขมับไปตามขอบบนของส่วนโค้งของกระดูกโหนกแก้มไปจนถึงปีกจมูก จากนั้นจึงไปถึงกลางใบหู
- จากกลางใบหูไปจนถึงมุมปาก
- ตั้งแต่มุมปากไปจนถึงติ่งหู
- จากติ่งหูไปจนถึงกลางคางและด้านหลัง
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมดตามแนวเดียวกันจากล่างขึ้นบนและสิ้นสุดที่กึ่งกลางหน้าผาก ทำ 1 ครั้ง นับถึง 4
- ลูบหน้า (“ผีเสื้อ”)
นวดโดยใช้พื้นผิวด้านข้างของนิ้ว II-V หันมือเล็กน้อยโดยให้พื้นผิวด้านหลังหันเข้าหากัน นิ้ว I อยู่ใต้นิ้วอีกสี่นิ้วของมือ เริ่มจากบริเวณกลางหน้าผาก นวดตามแนวการนวดทั้งหมด
ดำเนินการทุกการเคลื่อนไหวโดยนับถึง 8 ทำ 1 ครั้ง
การนวดคอจากด้านหน้า
การนวดหน้าจะจบลงด้วยการนวดคอด้านหน้า
การนวดบริเวณด้านหน้าคอมีขั้นตอนดังนี้:
- ลูบไล้บริเวณคอและคาง (ดูการเคลื่อนไหวที่ 2 ของการนวดหน้า)
- ถูบริเวณกล้ามเนื้อหน้าอกและคอ (ดูท่าที่ 13 ของการนวดหน้า)
- การบีบคอตามขวาง
การเคลื่อนไหวจะเริ่มจากโคนคอจากแนวกลางลำตัวไปยังด้านหลัง โดยเคลื่อนไหวด้วยนิ้วที่ 1 ที่เหยียดตรงและนิ้วมือที่งอเป็นกำปั้น นิ้วที่เหลือจะงอเป็นกำปั้น
การเคลื่อนไหวดังกล่าวทำได้โดย:
ก. ตามเส้นแนวนอน 3 เส้น (ฐานคอ ส่วนกลางคอ และด้านบน) – บีบ 4 ครั้งตามเส้นแต่ละเส้น
B. ตามเส้นแนวตั้ง 3 เส้น คือ บริเวณด้านหน้าของคอ ตามแนวเส้นกลางด้านข้างและด้านหลังด้านข้าง เส้นละ 4 ครั้ง ทำซ้ำ 3 ครั้ง
- การนวดกล้ามเนื้อคอเป็นวงกลม โดยเคลื่อนไหวด้วยหลังนิ้วที่งอ เริ่มจากขอบล่างของกระดูกอก (การนวด 4 ครั้ง) เลื่อนนิ้วไปที่กลางกระดูกไหปลาร้าและยกขึ้นตามพื้นผิวด้านข้างของคอ (การนวด 4 ครั้ง) ต่อไป จากติ่งหูไปยังคาง และจากคางไปยังมุมของขากรรไกรล่าง (การนวด 4 ครั้งต่อครั้ง)
ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง
- การถูคาง การเคลื่อนไหวจะทำโดยใช้พื้นผิวด้านข้างของนิ้วที่เหยียดตรงของมือทั้งสองข้างในลักษณะของการเลื่อยใต้คางในทั้งสองทิศทาง (นับ 4) การเคลื่อนไหวเริ่มจากกลางคาง ไปทางขวา จากนั้นไปตรงกลางคาง ไปทางซ้ายและสิ้นสุดที่กลางคาง (นับ 4)
- การแตะคาง
เคลื่อนไหวแบบกระตุกๆ ด้วยนิ้วที่ผ่อนคลายจากกลางคางไปยังด้านซ้ายและด้านขวา ทำซ้ำ 3-4 ครั้งจนนับถึง 4
หมายเหตุ! ฝ่ามือควรผ่อนคลายและโค้งมนเล็กน้อย การเคลื่อนไหวจะอยู่ที่ข้อมือ
- เคาะบริเวณคาง ("ตบเบาๆ") ใช้ปลายนิ้วที่เหยียดตรงแตะบริเวณคางจากขวาไปซ้ายอย่างกะทันหัน ทำซ้ำ 3-4 ครั้งจนนับถึง 4
- การเคลื่อนไหวกดของคาง
ท่านี้ใช้ฝ่ามืองอครึ่งฝ่ามือ (ฝ่ามือหนึ่งอยู่เหนือฝ่ามืออีกฝ่ามือหนึ่ง) ฝ่ามือทั้งสองจับคางไว้แน่นแล้วกดลงไป ตรงกลางคาง ฝ่ามือทั้งสองแยกออกจากกัน (นับ 4) และยกขึ้นกดที่มุมปาก ทำซ้ำโดยเริ่มจากกลางคางไปยังกลางขากรรไกรล่าง (นับ 4) และจากกลางคาง ฝ่ามือทั้งสองแยกออกจากกันไปยังติ่งหู (นับ 8) จบด้วยการใช้ฝ่ามือทั้งสองลูบคาง
- การตีเบาๆ ใต้คาง
ทำซ้ำ 2 ครั้งด้วยนิ้วที่ 2, 3 และ 4 ของมือทั้งสองข้างสลับกัน โดยเริ่มจากมุมซ้ายไปยังมุมขวาของขากรรไกรล่าง ทำซ้ำ 2 ครั้งและจบที่มุมซ้ายของขากรรไกรล่าง (นับ 4)
10. การเคลื่อนไหวลูบไล้คางและคอ
ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างลูบจากโคนคอสลับกันไปมาจนถึงขากรรไกรล่าง (จากขวาไปซ้าย) เมื่อลูบไปถึงกลางคางแล้ว ฝ่ามือจะแยกออกจากกันไปทางติ่งหูและลงมาตามผิวด้านข้างของคอจนถึงกระดูกไหปลาร้า ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง