การอาบน้ำเพื่อการบำบัดและสุขอนามัย

การอาบน้ำเป็นขั้นตอนสุขอนามัยที่จำเป็น จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง แข็งแกร่ง ผ่อนคลาย ทำให้ร่างกายสวยงาม และแม้กระทั่งรักษาตัวเองได้ ในระหว่างการอาบน้ำ รูขุมขนจะขยายใหญ่ขึ้น เริ่มมีบทบาทเป็นผู้ช่วยที่กระตือรือร้นของปอดและไต และการเผาผลาญก็จะดีขึ้น การอาบน้ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

แนะนำให้อาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร แต่ควรอาบน้ำหลังจาก 1 ชั่วโมงครึ่ง อุณหภูมิไม่ควรเกิน 37-38 องศาเซลเซียส ไม่ควรอาบน้ำนานเกิน 10-15 นาที หลังจากอาบน้ำ ร่างกายจะผ่อนคลาย จึงควรเข้านอนทันที 30 นาที ความถี่ในการอาบน้ำคือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ห้องอาบน้ำที่แนะนำ

เกลืออาบน้ำ ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นและสงบระบบประสาท สำหรับการอาบน้ำ ใช้เกลือทะเลหรือเกลือธรรมดา 1-2 กก.

การอาบน้ำด้วยแป้ง การอาบน้ำแบบนี้จะทำให้ผิวเรียบเนียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการขนลุกและการสร้างเคราตินบนหนังกำพร้า สำหรับการอาบน้ำ ให้ใช้แป้งมันฝรั่ง 0.5 กก. และสารสกัดจากสน 1 ช้อนโต๊ะ

การอาบน้ำสมุนไพร ส่วนผสม: ลูกจูนิเปอร์เบอร์รี่ ดอกลาเวนเดอร์ เซนต์จอห์นเวิร์ต คาโมมายล์ และดอกลินเดน สะระแหน่ และไธม์อย่างละ 25 กรัม ใส่สมุนไพรลงในถุงผ้าก๊อซ ต้มในน้ำ 2 ลิตร ตั้งไฟอ่อนเป็นเวลา 30 นาที เทยาต้มที่ได้ลงในอ่างอาบน้ำที่เตรียมไว้ การอาบน้ำสมุนไพรดังกล่าวไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการ แต่ยังช่วยรักษาโรคผิวหนังอักเสบจากต่อมไขมัน สิว และสิวอักเสบได้อีกด้วย อาบน้ำ 8-10 ครั้ง

การอาบน้ำด้วยต้นสนและยูคาลิปตัส เติมสารสกัดจากต้นสน 3 ช้อนโต๊ะและน้ำมันยูคาลิปตัส 2-3 หยดลงในอ่างอาบน้ำ การอาบน้ำแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

อาบน้ำจากต้นสน ส่วนผสม: สารสกัดจากต้นสนหรือถ่านไม้สน 3 ช้อนโต๊ะ มีผลผ่อนคลายและสงบต่อระบบประสาท

การอาบน้ำด้วยน้ำผึ้ง: น้ำผึ้ง 60-100 กรัมละลายในน้ำ 0.5 ลิตร ~ 38 และเทลงในอ่างอาบน้ำ น้ำผึ้งมีเอนไซม์ วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน สารฆ่าเชื้อแบคทีเรียและสารอะโรมาติกในสภาวะสมดุลทางสรีรวิทยา น้ำผึ้งจะถูกดูดซึมผ่านผิวหนัง ทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น ผ่านทางเลือด มีผลในการเสริมสร้างความแข็งแรงโดยทั่วไป บรรเทาความตื่นเต้นทางประสาท

การอาบน้ำด้วยโฟมน้ำผึ้งนั้นทำในลักษณะเดียวกับการอาบน้ำครั้งก่อน แต่จะเพิ่มแชมพูลงไปอีก 2 ฝา โฟมนี้จะทำให้สารยาต่างๆ ซึมซาบได้เร็วขึ้นและมีผลในการสงบประสาทมากขึ้น

การอาบน้ำด้วยน้ำผึ้งผสมสนช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและช่วยสงบระบบประสาท วิธีทำ: น้ำผึ้ง 60-100 กรัม และสารสกัดสนหรือถ่านไม้ 3 ช้อนโต๊ะ

การอาบน้ำผสมน้ำผึ้งและเซจจะเตรียมเช่นเดียวกับการอาบน้ำครั้งก่อน