Normalize the biorhythm จะช่วยให้เดินทางไปสู่ธรรมชาติได้

เพื่อลืมเรื่องความง่วงและง่วงนอนที่กลายเป็นบรรทัดฐานของชีวิตประจำวันของเรานั้นง่ายมาก วันหยุดประจำสัปดาห์ในธรรมชาติโดยไม่มีโทรศัพท์และแล็ปท็อปสามารถปรับการทำงานของนาฬิกาชีวภาพได้

ระดับของฮอร์โมนเมลาโทนิซึ่งมีผลต่อระยะของการนอนหลับและการตื่นตัวเพิ่มขึ้นไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนซึ่งรู้สึกว่าง่วงนอนได้ง่าย ก่อนตื่นนอนปริมาณฮอร์โมนจะลดลงตามลำดับ ฮอร์โมนสามารถเปรียบเทียบกับนาฬิกาปลุกภายในได้ ปัจจัยใดที่มีอิทธิพลต่อการผลิตเมลาโทนิน?

นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าจังหวะประจำวันขึ้นอยู่กับการส่องสว่าง ในร่างกายมนุษย์มี "ฟังก์ชันในตัว" ที่จับช่วงเวลาของพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกซึ่งจะปรับอวัยวะทุกอย่างให้เหมาะสม มนุษยชาติที่มีการค้นพบกระแสไฟฟ้าได้ใช้ชีวิตอยู่นานตามกฎหมายของตัวเองแสงประดิษฐ์โทรทัศน์คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อื่น ๆ ได้ทำให้เกิดความเสื่อมโทรมตามธรรมชาติ

ในมือข้างหนึ่งนี้ทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกง่วงนอนเกือบตลอดทั้งคืน แต่ในมืออื่น ๆ ก็ให้ความรู้สึกของความไม่พอใจที่สมบูรณ์แบบสำหรับทั้งวัน ที่น่าสนใจที่สุดคืออาการง่วงนอนเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่การนอนหลับมีเวลาเพียงพอ

สาเหตุของอาการนอนไม่หลับที่คาดไม่ถึงนี้เกิดขึ้นจากความล้มเหลวของการควบคุมเมลาโทนินซึ่งไม่ลดลงเมื่อตื่นนอน ความเป็นไปได้ที่จะนำความผันผวนของฮอร์โมนกลับสู่ภาวะปกติได้ให้กับนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโคโลราโด (USA, Boulder) การศึกษาได้ดำเนินการกับอาสาสมัครจำนวน 8 คนที่ใช้เซ็นเซอร์ที่กำหนดจำนวนและชนิดของแสงตลอดเวลาเช่นเดียวกับการเปลี่ยนการนอนหลับและการตื่นตัว สัปดาห์แรกของการทดลองไม่แตกต่างจากจังหวะปกติของชีวิตของอาสาสมัครที่ใช้เวลาอยู่ในแสงเทียม ขั้นตอนแรกเสร็จสิ้นโดยการใช้น้ำลายในการวิเคราะห์เพื่อกำหนดปริมาณของเมลาโทนิน

ส่วนที่สองของการศึกษานี้นำอาสาสมัครไปใช้ชีวิตตามธรรมชาติซึ่งอาศัยอยู่ในเต็นท์เป็นเวลา 1 สัปดาห์ พวกเขาถูกลิดรอนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดและแสงเทียม หลังจากนั้นอาสาสมัครตรวจดูระดับเมลาโทนินในร่างกายอีกครั้ง

ธรรมชาติของมนุษย์ normalised biorhythm: เนื้อหาของฮอร์โมนเมลาโทนิเพิ่มขึ้นสองชั่วโมงก่อนพระอาทิตย์ตกดินและก่อนพระอาทิตย์ขึ้น - ลดลงตามธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดเกิดขึ้นกับผู้ที่คิดว่าตัวเองเป็น "นกฮูก" วิชาดังกล่าวในอกของธรรมชาติกลายเป็น "larks" จากความง่วงนอนวันง่วงนอนก็หายไป

ทุกคนเป็นคนที่มีสุขภาพกายและจิตใจที่ไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับดังนั้นผลการทดลองจึงเป็นตัวชี้วัดสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ถ้าคุณนอนไม่หลับรู้สึกเสียและเหนื่อยล้าแล้วทางออกคือการไปสู่ธรรมชาติหรือ จำกัด การติดต่อกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในที่มืด การนอนหลับเต็มแปดชั่วโมงจะไม่ช่วยคุณจากการหาวในเวลากลางวันหากคุณใช้เวลาอยู่ที่ทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน

นักวิทยาศาสตร์ยังวางแผนที่จะทดสอบคนที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ ควรให้ความสนใจกับระดับของกิจกรรมทางสังคมวิถีชีวิตรูปแบบทางกายภาพของผู้เข้าร่วมการทดลอง เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้อาจมีผลต่อ biorhythms

[1], [2]