สิ่งที่ควรเลือก - เดินหรือวิ่ง

ท่ามกลางกีฬาฟรีไม่กี่แห่งมีการแยกออกจากการวิ่งและการเดิน ข้อดีข้อเสียของการฝึกอบรมดังกล่าวได้รับการถกเถียงกันมาเป็นเวลานาน ความจริงที่ว่าการเคลื่อนไหวนิ่งอยู่ประจำที่เป็นอันตรายต่อระบบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ยังคงได้รับการพิสูจน์

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยโดยการทำงาน การศึกษาวารสารอเมริกันเผยแพร่ข้อมูลโครงการขนาดใหญ่ของห้องปฏิบัติการลอว์เรนซ์ซึ่งมีผู้ชื่นชอบการวิ่งและเดินมากกว่า 40,000 คน เมื่อเริ่มทดสอบเราวัดน้ำหนักรอบเอววัดพฤติกรรมการกินอาหารการรับประทานอาหารตามวันเดินทาง หลังจากช่วงเวลาหนึ่ง ๆ (สูงสุด 6 ปี) นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าความสามัคคีของนักวิ่งมากยิ่งขึ้นในช่วงเริ่มต้นและหลังการทดลอง พวกเขาสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าผู้เดิน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้เข้าร่วมประชุมเป็นเวลา 55 ปี นักวิ่งวัยนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในช่วงเวลาเดียวกันได้เป็นเวลา 1 สัปดาห์และผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เดินเลือกได้มากขึ้น ตัวบ่งชี้เช่นดัชนีมวลกายและรอบเอวมีค่าน้อยกว่าคนเดินเท้าที่มีอายุเท่ากัน

ธรรมชาติแคลอรี่มากขึ้นในระหว่างการเผาไหม้วิ่ง อย่างไรก็ตามนักวิ่งและผู้เดินใช้เวลาประมาณแคลอรี่เท่ากันในช่วงสัปดาห์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคนเดินเท้าเอาชนะระยะทางไกลกว่าคู่แข่งได้หมดลง

ไม่มีการทดลองที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลกระทบของกิจกรรมเกี่ยวกับความอยากอาหารได้ดำเนินการโดยพนักงานจากมหาวิทยาลัยไวโอมิง เราศึกษากลุ่มนักวิ่งหญิง 9 คนและผู้เดินสิบคน สาระสำคัญของการศึกษาคือการสังเกตการใช้พลังงานและการมีฮอร์โมนในเลือดที่มีผลต่อความกระหาย ตัวแทนของทั้งสองกลุ่มได้รับการฝึกฝนเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่งประมาณหนึ่งชั่วโมง หลังจากที่พวกเขาได้รับเชิญไปบุฟเฟ่ต์ไม่ จำกัด การเลือก และจากนั้นก็สังเกตเห็นว่าผู้หญิงที่เลือกเดินกินแคลอรี่ประมาณห้าสิบกว่าที่พวกเขาสามารถเผาผลาญได้ขณะเดิน ขณะออกกำลังกายพวกเขาได้ลิ้มรสแคลอรี่น้อยกว่าสองร้อยแคลอรี่ ในเลือดสารก็พบว่าลดความอยากอาหาร

คนที่เคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นมักไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะพัฒนาต้อกระจกเกี่ยวกับอายุซึ่งไม่สามารถกล่าวได้ว่าคนรักนั่งอยู่ที่ "จุดที่ห้า" จากการวิจัยพบว่าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตคอเลสเตอรอลโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานทั้งในนักวิ่งและผู้เดินขบวน เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเกือบ 5% จะช่วยให้การทำงานเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หากเดินสามารถจัดการเพื่อเปลืองพลังงานเท่ากันกลุ่มเสี่ยงจะลดลง 9% สังเกตได้ว่าการเดินเพื่อการเผาผลาญแคลอรี่ที่เท่ากันกับนักวิ่งต้องใช้เวลามากขึ้นในการเดินและเอาชนะระยะทางที่มากขึ้น

เดินเลือกโดยผู้ที่ยากที่จะทำงานหรือมีข้อห้ามสำหรับสุขภาพ ใช่และการเดินเป็นจำนวนมาก - กีฬา (เช่นโอลิมปิก), สแกนดิเนเวียที่มีเสาสกี สำหรับทุกรสนิยมตามที่พวกเขากล่าว ไม่ว่าในกรณีใดชีวิตที่ใช้งานจะเป็นประโยชน์มากกว่าการ "ซื้อข้าวโพด" ในที่ที่อ่อนนุ่ม ยังขาดแรงจูงใจ? ฉันต้องการทราบข้อมูลต่อไปนี้ข้อมูลการทดลองล่าสุดแสดงให้เห็นว่าในหมู่คนที่นั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงความกระหายน้ำป่าตื่นขึ้นมาซึ่งท้ายที่สุดกลายเป็นการค้นหาอย่างน้อยสามร้อยแคลอรี่

ข้อสรุปแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่ง - เขย่าเบา ๆ บังคับก่อนที่จะกิน!