การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยหลีกเลี่ยงการกระโดดแรงดันสปริง

ฤดูใบไม้ผลิมีลักษณะไม่เพียง แต่ด้วยแสงแดดที่อบอุ่นลมแสงอบอุ่นและสนามหญ้าสีเขียว แต่ยังเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอากาศและความไม่เสถียรของความกดดันในบรรยากาศซึ่งเป็นเหตุให้หลาย ๆ คนบนโลกนี้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด คนที่เปราะบางที่สุดคือคนที่เป็นโรคเรื้อรังของหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงความเสียหายต่อหลอดเลือดหัวใจพิการและโรคหลอดเลือด

ในฤดูใบไม้ผลิแพทย์ขอแนะนำให้ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น: ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญซึ่งยากที่จะกำจัด ขอแนะนำให้ตรวจสอบระดับกลูโคสระดับคอเลสเตอรอลและอย่าลืมควบคุมความดันโลหิต

นักโภชนาการจากทั่วโลกเชื่อว่าปัญหาหลายอย่างซึ่งรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจสามารถตัดออกได้โดยการสังเกตอาหารพิเศษที่จะทำตามลักษณะเฉพาะของแต่ละชีวิต การศึกษาล่าสุดโดยนักโภชนาการอเมริกันได้ช่วยระบุอาหารที่ควรรักษาความดันโลหิตปกติในฤดูใบไม้ผลิ ผู้เชี่ยวชาญเสนอที่จะละเว้นจากอาหารที่เค็มมากเกินไปจากอาหารทอดและผลิตภัณฑ์อาหารอย่างรวดเร็วจากขนมที่มีไขมันและแคลอรี่สูง นอกจากนี้นักโภชนาการแนะนำการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นทุกวัน: ไม่หยุดสำหรับ 15-20 นาทีของการออกกำลังกายตอนเช้าซึ่งหลายคนเริ่มต้น ในกรณีนี้การฝึกอบรมสั้นเกินไปจะไม่เพียงพอสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหว (บางทีออกกำลังกายหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก) เป็นเวลา 40-60 นาที

การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายมีรูปแบบที่เหมาะสม แต่ยังช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่าการฝึกอบรมจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคนที่มีสุขภาพดีนักโภชนาการยืนยันในการบังคับควบคุมภาวะโภชนาการ ตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์กินดีขึ้นไม่รวมถึงอาหารแห้งผลิตภัณฑ์ที่รมควันและไส้กรอกของการผลิตในภาคอุตสาหกรรม สารที่มีอยู่ในไส้กรอกไขมันรมควันและไส้กรอกของโรงงานผลิตสามารถกระตุ้นการสะสมของอนุภาคคอเลสเตอรอลที่ปิดกั้นหลอดเลือด ในทางกลับกันกระบวนการดังกล่าวในร่างกายอาจทำให้เกิดความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ในบรรดาผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์นักโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งชื่นชมเนื้อสัตว์ปีกและเนื้อลูกวัว ในวันอีฟฤดูใบไม้ผลิเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคผักให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จากผักตามฤดูกาลเช่น beets, แครอท, หัวหอม, กะหล่ำปลี, คุณสามารถจัดเตรียมอาหารที่น่าสนใจและมีสุขภาพดีมากมาย มันอยู่ในผักที่มีโพแทสเซียมแมกนีเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จำเป็นสำหรับหัวใจ ไฟเบอร์ซึ่งพบได้ในผักสดสามารถต่อสู้กับโคเลสเตอรอลได้

ถ้าคุณไม่สามารถจินตนาการชีวิตโดยไม่ต้องขนมที่คุณควรให้ความสนใจกับผลไม้แห้งซึ่งมีทั้งที่เป็นประโยชน์และหวานมาก สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงอาหารปศุสัตว์ประกอบด้วยลูกเกดแอปริคอตแห้งและเชอร์รี่แห้งซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้และความสมดุล ปลาทะเลไขมันต่ำและอาหารทะเลเป็นแหล่งของฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมและกรดโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่มีหัวใจที่แข็งแรง

[1], [2], [3]