5 วิธีที่จะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่มในฤดูหนาว

ฤดูหนาวอาจเป็นช่วงเวลาที่อันตรายของปีสำหรับผู้ที่ดูรูปของพวกเขา ไม่ใช่แค่วันหยุด ระยะเวลาที่เย็นและสั้นของแสงกลางวันสามารถเขย่าความปรารถนาที่จะออกกำลังกายและไปฝึกอบรม นอกจากนี้ในฤดูหนาวความน่าจะเป็นของการกินมากเกินไปเป็นสิ่งที่ดีเมื่ออยู่ในน้ำค้างแข็งไม่มีความปรารถนาที่จะไปได้ทุกที่ แต่คุณต้องการเพียงแค่ห่อด้วยตัวคุณเองในพรมและกินสิ่งที่อร่อย แน่นอนผู้หญิงส่วนใหญ่คุ้นเคยกับปัญหาเหล่านี้ อย่างไรก็ตามในฤดูหนาวจะมีอายุไม่สิ้นสุดและในช่วงฤดูร้อนคุณต้องการที่จะดูดีที่สุด วิธีการป้องกันตัวเลขในช่วงฤดูหนาวและไม่ได้รับปอนด์พิเศษ?

การออกกำลังกาย

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วงฤดูหนาวคนส่วนใหญ่ซ่อน "ในหลุม" และนั่งสบายบนโซฟาดูหนังอย่าลืมเกี่ยวกับความบันเทิงในช่วงฤดูหนาวซึ่งในความเป็นจริงเป็นจำนวนมาก การเล่นสเก็ตเล่นสโนว์บอร์ดและเลื่อนหิมะเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมวิธีที่จะทำให้กำลังใจขึ้นและแน่นอนว่าการออกกำลังกายที่จำเป็นต่อเนื่องในช่วงฤดูหนาว นอกจากนี้อย่าโยนการออกกำลังกายในโรงยิมหรือห้องยิมที่บ้านเพราะนี่เป็นอาวุธจริงที่มีต่อการเพิ่มปอนด์พิเศษ การโหลดทางกายภาพช่วยให้กระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายเป็นปกติ

แหล่งจ่ายไฟ

ขั้นแรกวางแผนอาหารเพื่อไม่ให้มากเกินไป ในฤดูหนาวและดึงไปกินขนมที่แล้วคุกกี้กับชาร้อน ให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ - ทั้งสามมื้อนี้จะช่วยให้การเผาผลาญอาหารตามปกติและการทำงานที่เต็มเปี่ยมของระบบร่างกายทั้งหมด โปรดจำไว้ว่ามื้อสุดท้ายเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการก่อนที่จะมืดถ้าไม่ได้แล้วกำหนดเส้นตาย - กำหนดเมื่อคุณสามารถกินอะไร อาหารเย็นปลายแสงเทียมและอาหารที่ไม่สม่ำเสมอสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักในการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิที่รับผิดชอบในการนอนหลับและความตื่นตัว และนี้สามารถเต็มไปด้วยริ้วรอยเพิ่มเติมรอบเอว

เสื้อผ้า

เสื้อผ้าในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งที่สำคัญ เมื่อทุกคนรวมถึงคุณรวมอยู่ในชุดคลุมสีเทาและสีดำก็ยากที่จะคิดถึงฤดูร้อนดวงอาทิตย์และรูป การมาถึงของฤดูใบไม้ผลิน่าจะเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมและห่างไกล ดังนั้นลองสวมเสื้อผ้าที่มีสีสันสดใสหรืออย่างน้อยก็เพื่อช่วยให้ดวงตาของคุณดูสวยขึ้นด้วยสีสันฉ่ำ สิ่งนี้จะช่วยขับไล่ความคิดที่น่าเศร้าเชียร์และปรับคลื่นของการมองในแง่ดี

มีของเหลวมากขึ้น

หากร่างกายมีปัญหาเรื่องของเหลวอาจส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญอาหารชะลอตัวลงซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายเสื่อมสภาพลงและเร่งกระบวนการสร้างความชรา นอกจากนี้การคายน้ำอาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงักได้โดยที่น้ำหนักตัวส่วนเกินจะเป็นอันตราย

ปริมาณของเหลวที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานปกติคือ 2-2.5 ลิตร ถ้าคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้เยอะก็ไม่ต้องทนทุกข์ แต่กินผักและผลไม้ที่มีน้ำ นอกจากการคืนความสมดุลของน้ำคุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ

น้ำมันหอมระเหย

ปรากฎว่าน้ำมันหอมระเหยไม่ใช่แค่เพียงวิธีเดียวเท่านั้นที่ทำให้เสียกลิ่นของคุณด้วยกลิ่นที่น่ารื่นรมย์ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่ารสชาติบางอย่างอาจส่งผลต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ บางคนสามารถมีส่วนร่วมและมีพลังและบางส่วนสามารถปลอบ ในช่วงฤดูหนาวมีกลิ่นที่เหมาะสำหรับการสังสรรค์อบอุ่นและผ่อนคลาย นี้เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงฤดูหนาวเพราะในวิธีนี้คุณสามารถช่วยตัวเองจากการกินมากเกินไป รสชาติเช่นวานิลลาช็อคโกแลตแพทชูลี่ดอกโรสแมรี่ดอกมะลิลาเวนเดอร์ส้มและกลิ่นอโรม่า และกลิ่นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดไม่ให้กินฟุ่มเฟือยเป็นกลิ่นหอมของสะระแหน่

[1]