คาเฟอีน: ปัดเป่าตำนาน

คนมักพูดว่า "ติดยาเสพติด" กับคาเฟอีน คาเฟอีนไม่ก่อให้เกิดความคุ้นเคยในเงื่อนไขที่ยอมรับโดยทั่วไป คาเฟอีน - ยากระตุ้นและการใช้เป็นประจำทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันเล็กน้อย

อ่านเพิ่มเติม: พลังงานไม่ได้มีประสิทธิภาพมากกว่ากาแฟ

คาเฟอีนเป็นเสพติด

คนมักพูดว่า "ติดยาเสพติด" กับคาเฟอีน คาเฟอีนไม่ก่อให้เกิดความคุ้นเคยในเงื่อนไขที่ยอมรับโดยทั่วไป คาเฟอีน - ยากระตุ้นและการใช้เป็นประจำทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันเล็กน้อย การสิ้นสุดการบริโภคอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าปวดศีรษะหงุดหงิดและวิตกได้ Odako ใช้เวลาไม่เกินหนึ่งวัน คาเฟอีนไม่ก่อให้เกิดพฤติกรรมต่อต้านสังคมเช่นยาเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่ก่อให้เกิดความรุนแรงของอาการถอน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญไม่ได้หมายถึงเขาเป็นยาเสพติด

[1], [2], [3]

คาเฟอีน - สาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด

บางคนอาจมีความรู้สึกไวต่อคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้หัวใจเต้นและความดันเพิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์พบว่าคาเฟอีนไม่ใช่สาเหตุของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลหรือมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

[4], [5], [6], [7]

คาเฟอีนและมะเร็ง

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าคาเฟอีนไม่ใช่สาเหตุของโรคเนื้องอกวิทยา สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาเกี่ยวกับ 20,000 คนที่อาศัยอยู่ในนอร์เวย์และฮาวาย

[8], [9], [10], [11], [12],

คาเฟอีนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

ในปริมาณที่สูง - มากกว่า 744 มก. / วันคาเฟอีนสามารถเร่งการสูญเสียแมกนีเซียมและแคลเซียม Odako ตามที่ผู้เชี่ยวชาญนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อการสูญเสียของเนื้อเยื่อกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่ได้รับเพียงพอแคลเซียม ค่าชดเชยการสูญเสียแคลเซียมสามารถทำได้โดยการเติมนมลงในกาแฟ

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

หญิงตั้งครรภ์หรือผู้ที่พยายามตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน

การศึกษาผลกระทบของคาเฟอีนในความคิดข้อบกพร่องเกิดการแท้งบุตร, อัตราการเกิดต่ำและทารกเกิดก่อนกำหนดแสดงให้เห็นว่ามีการสื่อสารไม่ยืนยันผลกระทบของคาเฟอีน

คาเฟอีนมีผลต่อสุขภาพเด็ก

เด็กมีความสามารถในการรับมือกับคาเฟอีนในฐานะผู้ใหญ่ ในปริมาณปานกลางจะไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามเด็กที่มีความไวต่อคาเฟอีนไม่จำเป็นต้องถูกทารุณกรรม นี้อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและความหงุดหงิดของเด็ก

[19], [20], [21], [22]

คาเฟอีนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

ร่างกายมนุษย์ได้รับการกำจัดอย่างรวดเร็วของคาเฟอีน มีครึ่งชีวิตสั้นและถูกขับออกมาส่วนใหญ่ผ่านตับ หลังจาก 8-10 ชั่วโมง 75% ของคาเฟอีนจะถูกขับออกจากร่างกาย คนส่วนใหญ่สามารถดื่มกาแฟได้เวลาสองนาฬิกาในตอนเช้าซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขานอนหลับ แต่ถ้าคุณดื่มกาแฟในแต่ละวัน

[23], [24]