10 นิสัยที่จะทำให้รอยยิ้มสีขาว

รอยยิ้มที่สดใสเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพ แต่เมื่อเวลาผ่านไปเคลือบฟันจะเน่าเปื่อยและฟันจะไม่ขาว ทันตแพทย์ได้รวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์และนิสัยที่จะช่วยรักษาสุขภาพฟันของคุณ

แน่นอนศัตรูหลักของฟันเคลือบฟันคือไวน์แดงกาแฟและบุหรี่ แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่และไม่ใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แต่ฟันของคุณยังต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

การทำความสะอาดประจำวันไหมขัดฟันและการเข้ารับการตรวจตามปกติของทันตแพทย์คือโปรแกรมบังคับซึ่งแนะนำให้รวมถึงนิสัยที่ดีดังต่อไปนี้:

ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต

จำกัด การบริโภคขนมหวานเนื่องจากน้ำตาลที่บรรจุอยู่ในนั้นเป็นอาหารที่โปรดปรานของแบคทีเรีย ในท้ายที่สุดเศษของหวานกลายเป็นฟิล์มเหนียวห่อหุ้มฟันและมันกลายเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีเยี่ยมสำหรับการทำสำเนาจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค นอกจากนี้ยังมีอันตรายเช่นผลิตภัณฑ์ขนมปังบิสกิตและแคร็กเกอร์พวกเขาถูก "วาง" ในรอยแยกระหว่างฟันและที่ยากต่อการเข้าถึงซึ่งเป็นที่ที่การประชุมแบคทีเรียเกิดขึ้น

เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องแปรงฟัน

ในกรณีที่คุณดื่มเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ทันทีคุณไม่สามารถแปรงฟันได้ กรดกัดกร่อนพื้นผิวของฟันและถ้าคุณทำความสะอาดทันทีคุณสามารถทำลายชั้นบนของเคลือบได้ การรับประทานอาหารที่เป็นกรดหรือเครื่องดื่มและการทำความสะอาดฟันอย่างฉับพลัน - สามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของการกัดเซาะซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า

เพิ่มปริมาณวิตามินซี

วิตามินซีเป็นปูนซีเมนต์สำหรับร่างกายซึ่งช่วยรักษาเซลล์ทั้งหมดไว้ด้วยกัน นอกจากนี้คุณจะทำสิ่งที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับฟัน แต่สำหรับผิว ทันตแพทย์พอลแชนนอนโจนส์สมาชิกสถาบันทันตกรรมทั่วไปกล่าวว่าคนที่รับประทานวิตามินซีน้อยกว่า 60 มก. ต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกมากกว่า 25% พยายามกินส้มมากขึ้นที่มีเนื้อหาสูงของวิตามินนี้

ชา

สารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์สำหรับเหงือก ชาดำและชาเขียวมีโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระของพืชที่ช่วยป้องกันคราบจุลินทรีย์จากการเกาะติดฟันและลดความเสี่ยงต่อโรคฟันผุและโรคเหงือก นอกจากนี้ชาช่วยหลีกเลี่ยงกลิ่นปากปราบปรามการเจริญเติบโตของแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุของมัน

ดื่มผ่านฟาง

เครื่องดื่มที่มีสีเช่นกาแฟและไวน์สีเคลือบฟันดังนั้นให้ลองถ้าไม่ให้เลิกใช้แล้วอย่างน้อยก็ตัดและดื่มผ่านฟางเพื่อ จำกัด การสัมผัสกับฟัน เช่นเดียวกับเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลและกรดซึ่งเป็นสนิม

[1]

เพิ่มปริมาณแคลเซียม

แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง ฟันยังต้องมีธาตุนี้ คนที่ได้รับแคลเซียมอย่างน้อย 800 มก. ต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโรคเหงือกและโรคฟันผุ อย่าให้ผลิตภัณฑ์นมเพราะเป็นแหล่งแคลเซียมหลัก

ดูแลฟันของคุณในสระว่ายน้ำ

ฟังดูแปลก ๆ แต่การวิจัยทางทันตกรรมแสดงให้เห็นว่าน้ำคลอรีนที่มากเกินไปในสระน้ำอาจทำให้บ่อนทำลายสุขภาพฟันของคุณได้ คลอรีนสามารถลดการป้องกันแบคทีเรียและทำให้เกิดการสึกกร่อนของเคลือบฟัน ดังนั้นอย่าพยายามเอาน้ำเข้าไปในปากของคุณและไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังจากไปที่สระน้ำเพราะคลอรีนนุ่มเคลือบฟันและแปรงสีฟันสามารถทำอันตรายได้

กินแอปเปิ้ล

และยังมีผักชีฝรั่งและแครอทซึ่งแทนที่แปรงสีฟันทำความสะอาดฟันจากคราบจุลินทรีย์ ทันตแพทย์กล่าวว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงสีของฟันได้

[2]

จูบมีประโยชน์สำหรับฟัน

อาจเป็นขั้นตอนที่น่าพอใจที่สุด จูบหลงใหลเพิ่มการไหลเข้าของน้ำลายซึ่งในที่สุดก็ neutralizes กรดจากอนุภาคอาหารและป้องกันโรคฟันผุ น้ำลายช่วยเคลือบฟันให้ฟื้นตัวทำให้ทนต่อโรค

กินธัญพืช

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืชมีธาตุเหล็กและวิตามินบีซึ่งช่วยรักษาเหงือกให้แข็งแรง นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับ 34,000 คนตามด้วยการสังเกตเป็นเวลา 14 ปี ผู้ที่ทานธัญพืชอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน 23% มีโอกาสเกิดโรคปริทันต์น้อยกว่า