5 กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรสากลสำหรับการต่อสู้กับกิโลกรัมส่วนเกินเป็นที่รู้จักกันทุกคน - มีน้อยกว่าที่จะกินมากขึ้นในการฝึกอบรม อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รอคอยมานาน กุญแจสู่ความสำเร็จอยู่ในการแก้ช่องว่างระหว่างผลที่คุณต้องการบรรลุและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ ในกรณีนี้การบริการที่ดีสามารถทำหน้าที่เป็นกลยุทธ์เพื่อช่วยให้บรรลุสิ่งที่ต้องการได้

ดังนั้นเราจึงนำเสนอ 5 กลยุทธ์ที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นสวยและเพรียวบางขึ้นและในขณะเดียวกันก็ทำให้ชีวิตของคุณเป็นไปได้

ยุทธศาสตร์ที่ 1

กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง

เมื่อเราตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเราจะทำลายแผนการทั้งหมดของเราให้ล้มเหลวโดยทันที มีแรงจูงใจที่แตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่นถ้าเรากำหนดตัวเลขที่เฉพาะเจาะจงสำหรับตัวเราเองให้สูญเสีย 10 กิโลกรัมสมองของเราจะรับรู้ว่านี่เป็นสัญญาณหนึ่งในการกระทำและโยนความแข็งแรงทั้งหมดของร่างกายเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน เดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับโภชนาการ เรียนรู้ที่จะกำหนดตัวเองไม่ใช่งานที่เป็นนามธรรมเช่น "ฉันจะไม่กินแป้งและจะกินผลไม้มากขึ้น" กล่าวคือ "ฉันต้องการกินผลไม้ 3 ครั้งต่อวัน" แม้ระบุส่วนที่จะรับประทาน ดังนั้นร่างกายของคุณจึงมีแรงจูงใจมากขึ้นดังนั้นจึงมีโอกาสมากขึ้นในการประสบความสำเร็จ

ยุทธศาสตร์ที่ 2

จัดทำแผนเมนู "เทศกาล" และ "วันหยุด"

ในวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อเราปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายเพียงเล็กน้อยความพยายามทั้งหมดในการกำจัดน้ำหนักเพิ่มสามารถข้ามเวลาได้ นั่งอยู่ที่โต๊ะเต็มรูปแบบของอาหารต่างๆการทดลองสามารถที่แข็งแกร่งเพื่อให้เราเองโดยไม่ต้องสังเกตเห็นการชั่งน้ำหนักในสตริงและจากนั้นจิตสำนึกของเราเริ่มต้นที่จะทรมานเรา เพื่อหลีกเลี่ยงความรุนแรงดังกล่าวอย่าลังเลที่จะพูดคุยล่วงหน้ากับตัวคุณเองว่าอาหารเหล่านี้จะไม่ทำให้แผนของคุณสูญเสียน้ำหนักเป็นอันตรายอย่างมาก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไปเยี่ยมชมให้ลองลองทำอาหารและเค้กบางอย่าง (ถ้าคุณต้องการหวาน) ตามที่นักวิทยาศาสตร์วิธีการนี้ทำงานได้เป็นอย่างดีและเพิ่มโอกาสของความสำเร็จ 3 ครั้ง

ยุทธศาสตร์ที่ 3

ฉลองความก้าวหน้าของคุณ

โปรดสังเกตความคืบหน้าของคุณถ้ามี นี้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการบำรุงรักษาต่อไปของอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกาย ถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมและ 2 คนอยู่ข้างหลังแล้วก็มุ่งเน้นไปที่แปดที่เหลือ ถ้าคุณสรรเสริญตัวเองก่อนเวลาแล้วกระบวนการทั้งหมดอาจผิดพลาด ความรู้สึกของความสำเร็จสามารถจมน้ำตายทั้งหมดอาร์กิวเมนต์ของจิตใจและทำให้เสียทุกอย่าง

ยุทธศาสตร์ที่ 4

เป็นจริงและมองในแง่ดีในเวลาเดียวกัน

เชื่อมั่นในตัวคุณเองและกำลังของคุณ แต่อย่าลืมว่าน้ำหนักตัวได้ง่ายกว่าที่จะโยนทิ้งในภายหลัง รู้ว่าการต่อสู้จะไม่ง่ายและจะต้องใช้เวลาความแข็งแกร่งและความรู้สึกที่เข้มแข็ง อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่ขี้เกียจและทำทุกอย่างถูกต้องแล้วความสำเร็จจะมั่นใจได้

ยุทธศาสตร์ที่ 5

สร้างความเข้มแข็งให้กับคุณ

ความสามารถในการควบคุมความต้องการของคุณมีความคล้ายคลึงกับกล้ามเนื้อมาก - นอกจากนี้ยังต้องได้รับการฝึกฝนเพิ่มขึ้นและเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณคุ้นเคยกับการนั่งก้มลงบนโต๊ะบังคับตัวเองให้ตรงไปจึงควบคุมการกระทำของคุณ

เหล่านี้เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ บนถนนที่จะควบคุมตัวเองที่จะเล่นในความโปรดปรานของคุณช่วยให้คุณสามารถเก็บไว้ในการบังคับสั้นทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างปรารถนาเช่นกินมากเกินไปความปรารถนาที่จะกินอร่อย แต่อันตรายเช่นเดียวกับขี้เกียจและการสูบบุหรี่