อาหารที่ช่วยในการนอนไม่หลับ

ไม่กี่คนที่รู้ว่าในความเป็นจริงอาหารธรรมดาสามารถในแง่ใช้เป็นยาและยังทำหน้าที่ของพวกเขา แต่เพียงอย่างเดียวกับความแตกต่างเพียงว่าพวกเขาทำอย่างไม่มีอันตรายต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่นแม้ในช่วงแรก ๆ จะเป็นที่ทราบกันดีว่าเครื่องเทศส่วนใหญ่มีคุณสมบัติแก้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญจากประเทศสหรัฐอเมริกาได้รับการสัมภาษณ์เกี่ยวกับอาหารที่ช่วยในการนอนหลับและแก้ไขคุณภาพของการนอนหลับ สมมติว่าพ่อครัวที่มีชื่อเสียงคนหนึ่งของสเปนเชื่อว่ามีอาหารบางประเภทที่จะช่วยให้บุคคลหลับได้เร็วขึ้นและปรับปรุงนอนหลับให้ดีขึ้น

ปาล์มของการแข่งขันชิงแชมป์เป็นของขวัญจากทะเล ของขวัญเหล่านี้ประกอบด้วยสารพิเศษของโพรไบโอ Tryptophan เป็นกรดอะมิโนที่ส่งเสริมการผลิต serotonin ที่ใช้งานได้มากที่สุดและในทางกลับกันสารธรรมชาติที่ทำให้คนสงบ Tryptophan ในปริมาณมากพบได้ในอาหารต่อไปนี้: นมไขมันจากธรรมชาติและเมล็ดธัญพืชถั่วและกล้วยรวมทั้งเต้าหู้

กลุ่มอาจารย์จากศูนย์ศึกษาการนอนหลับที่มหาวิทยาลัยฮาวาร์ดระบุว่ายาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับคือสีเหลืองซึ่งเป็นของเครื่องเทศตามธรรมชาติ เป็นหลักฐานของคำพูดของเขานักวิทยาศาสตร์อ้างอิงผลการวิจัยเกี่ยวกับสัตว์ในห้องปฏิบัติการ

อย่างไรก็ตามควรจำไว้เสมอว่าไม่ว่าผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านั้นหรือผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ จะช่วยให้หลับได้อย่างไรอย่ากินมากเกินไปในตอนกลางคืน และเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มก่อนนอนแอลกอฮอล์กาแฟและชาที่แข็งแรง

[1]