การฝึกอบรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ทีมนักวิทยาศาสตร์จากสถาบัน McMaster Institute ในออนแทรีโอ (แคนาดา) และสถาบัน Karolinska (สวีเดน) ได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรงไม่ได้ผล ตรงกันข้ามการออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยลดความสามารถของกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไม่ให้เติบโตและชั้นไขมันจะลดลง จนถึงขณะนี้ประสิทธิภาพของการฝึกอบรมตามระบบแยกไม่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ แนวคิดการฝึกอบรมนี้หมายถึงการใช้การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวทุกวัน

ในการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์จากประเทศสวีเดนหนุ่ม ๆ ที่มีสุขภาพดีและมีพลังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ไม่ได้เป็นมืออาชีพ อาสาสมัครคนแรกมีส่วนร่วมในรถจักรยาน 45 นาที และต่อมาก็ซ้อนกับน้ำหนัก ในวันที่สองการออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้กลับกัน

นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาได้ทดสอบความอดทนของร่างกายผู้สูงอายุ พวกเขาศึกษาการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดในระดับปานกลางเป็นเวลา 40 นาทีต่อวัน วันรุ่งขึ้นพวกเขาได้ออกกำลังกายที่ต่างกัน 8 ครั้งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขา

ทั้งสองกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ต้องการเห็นการตอบสนองต่อการออกกำลังกายทุกอย่างในร่างกายมนุษย์ เป็นผลให้พบว่าการรวมกันของการฝึกอบรมแอโรบิกและความแข็งแรงมีการตอบสนองทางพันธุกรรมและชีวกลศาสตร์ที่เล็กกว่ามากในกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่ง อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นว่าประสิทธิภาพของการฝึกอบรมสามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณเข้าร่วมการฝึกหัวใจเป็นครั้งแรกและทำแบบฝึกหัดด้านความแข็งแรง

[1], [2], [3], [4]