สารสกัดจากเลมอนเวอร์บีน่าช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน สารอาหาร ตรวจสอบประสิทธิภาพของเลมอนเวอร์บีนาในการปรับปรุงการนอนหลับของผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ

การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก โดยรบกวนการทำงานปกติและความสมดุลทางอารมณ์ ความผิดปกติของการนอนหลับยังลดความสามารถในการรับมือกับความเครียดและรบกวนปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอีกด้วย ผลที่ได้คือ การนอนหลับไม่ดีทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบลดลง และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคทางระบบประสาทจิตเวชและปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ

การนอนหลับไม่ดีส่งผลต่อความเครียดทั้งสองทิศทาง ดังนั้นการนอนน้อยพร้อมกันจะทำให้การพยากรณ์โรคแย่ลง แม้ว่าจะมีสารรักษาโรคบางชนิดที่ใช้รักษาความผิดปกติของการนอนหลับได้ แต่ผลของยาเหล่านี้มักเกิดขึ้นเพียงระยะสั้น นอกจากนี้ ยาเหล่านี้หลายชนิดอาจทำให้เสพติดได้และมีผลข้างเคียง

เนื่องจากข้อจำกัดของการรักษาการนอนหลับแบบดั้งเดิม จึงมีความสนใจในการวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดโดยไม่ใช้ยาเพิ่มมากขึ้น การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าสูตรสมุนไพรหลายชนิดสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความเจ็บปวดในผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดเรื้อรังได้

เลมอนเวอร์บีนา (Aloysia citrodora Paláu หรือ Lippia citrodora Kunth) มีสารต้านอนุมูลอิสระ สลายความวิตกกังวล ต้านจุลชีพ ต้านมะเร็ง และยาระงับประสาท ซึ่งมีสาเหตุมาจากการปรากฏตัวของเวอร์บาสโคไซด์ในใบ เวอร์บาสโคไซด์ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลจับกับตัวรับ GABA-A ซึ่งลดกิจกรรมในช่องแคลเซียมและแคมป์ ขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับโดปามีน เซโรโทนิน นอร์เอพิเนฟริน และสารสื่อประสาทกระตุ้นอื่นๆ

ก่อนหน้านี้การรักษาด้วยสารสกัดเลมอน เวอร์บีนา เป็นเวลา 8 สัปดาห์ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับได้ การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมในปัจจุบันมีจุดมุ่งหมายเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์เหล่านี้เพิ่มเติมในกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ และเพื่อประเมินผลของเลมอนเวอร์บีนาต่อระดับเมลาโทนิน

การศึกษาครั้งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เลมอนเวอร์บีนาสูตรทางโภชนเภสัชเป็นเวลา 90 วันในผู้ที่มีสุขภาพดีและมีปัญหาในการนอนหลับ การศึกษานี้ดำเนินการที่ Department of Health Sciences of the Universidad Católica de San Antonio de Murcia (UCAM) ในเมืองมูร์เซีย ประเทศสเปน

สูตรประกอบด้วยเวอร์บาสโคไซด์อย่างน้อย 24% โดยมีเลมอนเวอร์บีนา 400 มก. ในแต่ละแคปซูล ประเมินคุณภาพการนอนหลับที่พื้นฐาน จุดกึ่งกลาง และจุดสิ้นสุดโดยใช้ Visual Analogue Scale (VAS) ดัชนีคุณภาพการนอนหลับของพิตส์เบิร์ก (PSQI) และแอคติกราฟ Actigraphy ใช้เพื่อประเมินโดเมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ 4 โดเมน ได้แก่ เวลาในการตอบสนอง ประสิทธิภาพ การตื่นหลังการนอนหลับ และการตื่นตัว

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับบุคคล 80 คนซึ่งกระจายอย่างเท่าเทียมกันไปยังกลุ่มแทรกแซงและกลุ่มควบคุม เมื่อสิ้นสุดการศึกษา มีผู้เข้าร่วม 33 คนในกลุ่มทดลอง และ 38 คนในกลุ่มควบคุม อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมการศึกษาคือ 29.5 ปี น้ำหนักเฉลี่ย 70.8 กก. คะแนน VAS คุณภาพการนอนหลับเฉลี่ยที่พื้นฐานคือ 3.7 สำหรับทั้งสองกลุ่ม

หลังจาก 90 วัน กลุ่มแทรกแซงมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมในแง่ของ VAS และ PSQI โดเมนการนอนหลับทั้งสี่ได้รับการปรับปรุงเช่นกัน รวมถึงการตื่นในเวลากลางคืนที่ลดลง

ระดับความเครียดลดลง 5.8 และ 9.1 คะแนนในกลุ่มควบคุมและกลุ่มทดลอง ตามลำดับ ระดับความวิตกกังวลในกลุ่มทดลองก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน

ระดับเมลาโทนินในเวลากลางคืนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มแทรกแซง ซึ่งแนะนำกลไกในการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยเลมอน เวอร์บีนา ในทั้งสองกลุ่ม ไม่มีการเปลี่ยนแปลงของความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิก อัตราการเต้นของหัวใจ และพารามิเตอร์ทางห้องปฏิบัติการอื่นๆ

มีรายงานการนอนหลับที่ดีขึ้นโดยใช้สารสกัดเลมอนเวอร์บีนาโดยใช้วิธีการที่แตกต่างกัน 3 วิธี รวมถึงระดับความวิตกกังวลที่ลดลงและระดับเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้น ผลลัพธ์เหล่านี้สนับสนุนข้อมูลจากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมก่อนหน้านี้ ซึ่งรายงานการปรับปรุงที่หลากหลายที่คล้ายคลึงกันในด้านการนอนหลับทั้งสี่ด้านและความรุนแรงของการนอนไม่หลับ

การปรับปรุงหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับเลมอนเวอร์บีนารวมถึงความสามารถในการหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้พักผ่อนมากขึ้น ขณะเดียวกันก็ลดความถี่และระยะเวลาของการตื่นเต็มอิ่ม ผลกระทบเหล่านี้อาจเกิดจากความเข้มข้นของเวอร์บาสโคไซด์ 24% ที่ใช้ในสูตรนี้

เลมอนเวอร์บีนาแสดงให้เห็นว่าเป็นยาคลายความวิตกกังวลและสะกดจิต รวมถึงส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าเลมอนเวอร์บีนายังช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนินอีกด้วย

ผลลัพธ์ที่น่ายินดีเหล่านี้จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลุ่มตัวอย่างประชากรที่มากขึ้นและมีความหลากหลายมากขึ้น และระยะเวลาติดตามผลที่นานขึ้นเพื่อยืนยันและขยายผลการค้นพบ