การออกกำลังกายสำหรับคางที่สอง

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคางและคอสามารถช่วยลดการปรากฏตัวของคางที่สองและปรับปรุงสีผิวบริเวณนี้

การออกกำลังกายและยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับคางที่สอง

มีแบบฝึกหัดและยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับคางที่สองในระบบต่างๆ คุณสามารถใช้การออกกำลังกายจากการกายภาพบำบัด แอโรบิก การสร้าง การยืดกล้ามเนื้อ เพาะกาย ชี่กง หะฐะโยคะ ยิมนาสติกลีลา ภารกิจหลักของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและหน้าอกซึ่งจะกำจัดคางที่สอง

มีรูปแบบการออกกำลังกายโดยทั่วไปแม้กระทั่งการออกกำลังกายเพื่อกำจัดคางที่สองก็ตาม ก่อนอื่นคุณควรวอร์มอัพจากนั้นไปที่แบบฝึกหัดหลักจากนั้นจึงทำการวอร์มอัพ (ส่วนสุดท้าย)

การอบอุ่นร่างกายควรประกอบด้วยการออกกำลังกายต่างๆ ที่จะช่วยอบอุ่นกล้ามเนื้อและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน ตัวอย่างเช่น ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะสำหรับช่วงวอร์มอัพ

1. จำเป็นต้องนั่งหลังตรง เป็นการดีกว่าที่จะไขว่ห้างต่อหน้าคุณ พยายามยืดกระดูกสันหลังและคอให้ตรงมากที่สุด พวกเขาควรจะอยู่ในระดับเดียวกัน ในเวลาเดียวกันคุณต้องจินตนาการว่ากระดูกสันหลังเป็นไม้เรียวที่แข็งแรงและตรงซึ่งยึดไว้ทั้งร่างกาย กล้ามเนื้อไม่เกี่ยวข้อง ดังนั้นพวกเขาจึงควรผ่อนคลายให้มากที่สุดและตัดการเชื่อมต่อ เป็นการดีที่สุดที่จะจินตนาการว่าพวกเขาค่อยๆ ไหลไปตามกระดูกสันหลังและผ่อนคลาย คุณควรนั่งในตำแหน่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที
2. ในตำแหน่งก่อนหน้า นั่งไขว่ห้าง ค่อยๆ หันคอไปทางซ้ายก่อนแล้วจึงหันไปทางขวา การเคลื่อนไหวควรช้าและมีสติ เป็นการดีกว่าที่จะรวมการหายใจและการออกกำลังกาย: เมื่อสูดดมเราหันไปด้านหนึ่งเมื่อหายใจออกเราจะกลับไปที่ตำแหน่งกลางเมื่อสูดดมครั้งต่อไปเราหันไปอีกด้านหนึ่ง
3. เคลื่อนไหวศีรษะ: ขั้นแรกให้เอียงศีรษะไปด้านหลังจนสุด จากนั้นลดศีรษะลงให้สุดโดยกดให้แนบกับกระดูกสันอก ประสานกับการหายใจ
4. ทำการเคลื่อนไหวครึ่งวงกลม 20-30 ครั้ง
5. เคลื่อนไหวศีรษะเป็นวงกลมจนครบ 20-30 ครั้ง
6. ยืนตัวตรง. เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่ คอควรตั้งตรงและอยู่ในระดับเดียวกับกระดูกสันหลัง โค้งงอไปข้างหน้าช้าๆ ลงไปจนสุดแล้วใช้มือแตะพื้น หากได้ผล คุณสามารถโอบแขนไว้รอบหน้าแข้งได้ คอควรห้อยลงและผ่อนคลายให้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆ ขึ้นไปอย่างช้าๆ และพยายามโน้มตัวไปด้านหลังโดยไม่เอียงคอ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง

หลังจากนั้นคุณสามารถไปยังแบบฝึกหัดหลักได้ คอมเพล็กซ์ไดนามิกที่คัดสรรมาเป็นพิเศษซึ่งรวมถึงระบบการออกกำลังกายที่ดำเนินการตามลำดับตามลำดับนั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นคอมเพล็กซ์ดังกล่าวสามารถพบได้ในระบบชี่กง ชี่กงที่ปรับปรุงสุขภาพเกือบทั้งหมดนั้นมีการออกกำลังกายที่ซับซ้อนหลายอย่างซึ่งส่งผลต่อร่างกายในลักษณะที่ซับซ้อนโดยทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ รวมถึงคอและหน้าอก มีความซับซ้อนที่คล้ายกันในระบบหฐโยคะเช่น Surya Namaskar, Prithviya Namaskar, Eye of Revival, Sphinx, Diamond Rod, คอมเพล็กซ์ของยิมนาสติกร่วม

คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดเดี่ยวๆ ได้ เช่น:

• บาร์;
• บาร์เรล;
• ดาว.

โดยการออกกำลังกายแต่ละท่าข้างต้นเป็นเวลา 5-10 นาที คุณจะกระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดรวมถึงกล้ามเนื้อคอด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดคางที่สองได้

จำเป็นต้องจบการฝึกด้วยการออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นวิธีทิเบต "Bon" มีความเหมาะสม ในการทำเช่นนี้ควรนั่งหลังตรงและไขว้ขาโดยวางมือไว้บนเข่า ต่อไปก็จำเป็นต้องหลับตา ด้านหลังควรแบน ร่างกายควรผ่อนคลาย ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการผ่อนคลายคอและคางที่สอง ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีเพราะในช่วงเวลานี้กล้ามเนื้อและระบบประสาทจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ควรทำในตอนเย็นก่อนเข้านอน หลังจากออกกำลังกายแล้วแนะนำให้เข้านอนโดยไม่ลืมตาและไม่สูญเสียความผ่อนคลาย

การสร้างใบหน้า

ขั้นตอนการสร้างใบหน้าเป็นระบบของการออกกำลังกายแบบพิเศษที่มุ่งเป้าไปที่การสร้างแบบจำลองใบหน้า คำนี้รวมถึงเทคโนโลยีนั้นมีต้นกำเนิดจากอเมริกาและแปลตามตัวอักษรแปลว่า "การสร้างการสร้างใบหน้า" แน่นอนว่าด้วยการใช้กิจวัตรบางอย่างเป็นประจำคุณสามารถ "สร้าง" ใบหน้าใหม่ให้กับตัวเองได้อย่างแท้จริงซึ่งจะดูอ่อนกว่าวัยพักผ่อนและสดชื่น กลไกการออกฤทธิ์ของการออกกำลังกาย คือ การออกฤทธิ์ทางกลบนผิวหนัง เลียนแบบกล้ามเนื้อ มีการกระตุ้นตัวรับ กล้ามเนื้อ ปรับปรุงกระบวนการทางชีววิทยาตามธรรมชาติ การเผาผลาญ ช่วยเพิ่มอัตราการไหลของน้ำเหลือง การไหลเวียนของเลือด เร่งการกำจัดสารเมตาโบไลท์ และของเสียออกจากผิวหนัง นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าในกระบวนการสร้างใบหน้านั้นมีการปรับปรุงกระบวนการทางโภชนาการเช่นโภชนาการของผิวดีขึ้นเนื่องจากการต่ออายุการฟื้นฟูและการฟื้นฟูมีความเข้มข้นมากขึ้น

มีกฎเกณฑ์บางประการในการสร้างใบหน้า มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน ควรดำเนินการตามขั้นตอนอย่างสบาย ๆ ในสภาวะที่สงบและผ่อนคลาย ดังนั้นจึงควรทำตามขั้นตอนในตอนเย็นก่อนเข้านอนจะดีกว่า ระยะเวลาของขั้นตอนโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 15-20 นาที อัลกอริธึมนั้นเหมือนกับการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมโดยประมาณ: ก่อนอื่นคุณต้องวอร์มกล้ามเนื้อก่อนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการโหลดหลัก หลังจากนั้นจะมีการดำเนินการตามขั้นตอนหลักที่ซับซ้อน ขั้นตอนจบลงด้วยการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด หลังจากทำหัตถการแล้วคุณสามารถเข้านอนหรือนั่งสมาธิได้

เพื่อให้มีแรงจูงใจและทัศนคติทางจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่าอย่าบอกใครว่าคุณกำลังเข้ารับการผ่าตัด แล้วทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยผลลัพธ์ที่จับต้องได้ ตามกฎแล้ว ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจาก 10 วัน แต่การสรุปผลขั้นสุดท้ายและผลเต็มที่จะเกิดขึ้นหลังจาก 28 วัน ขอแนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนนี้เป็นเวลา 28 วันติดต่อกันโดยไม่หยุดพัก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า 28 วันเป็นวัฏจักรทางชีวเคมีเต็มรูปแบบในระหว่างนั้นจะมีการต่ออายุองค์ประกอบเซลล์ของร่างกายใหม่ทั้งหมด ถึงเวลานี้จำเป็นที่ร่างกายจะต้องสร้างใหม่และเปลี่ยนแปลงกระบวนการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์ ขอแนะนำให้ทำยิมนาสติก 6 วันต่อสัปดาห์และหยุดพักในวันที่ 7 เพื่อให้สามารถทำความสะอาดฟื้นฟูและต่ออายุกล้ามเนื้อและผิวหนังได้ หลังจากผ่านไป 28 วันก็จำเป็นต้องหยุดพักบ้างเพื่อหลีกเลี่ยงความคุ้นเคยและลดประสิทธิภาพของขั้นตอน

การออกกำลังกายคอ

สำหรับคอมีแบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยให้คุณกระชับผิวและกระชับกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ ควรทำการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามโครงสร้างของการฝึกหัด ในตอนต้นของชั้นเรียนควรทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายการหายใจประมาณ 10-15 นาทีซึ่งส่งผลให้ผิวหนังอิ่มตัวด้วยออกซิเจนเพิ่มกระบวนการเผาผลาญทำให้กระบวนการทางชีววิทยาตามธรรมชาติเป็นปกติปรับปรุงโภชนาการและการไหลเวียนโลหิตการไหลของน้ำเหลืองและการกำจัดของเสีย ผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญภายนอก ส่งผลให้ผิวมีความสดชื่นและมีชีวิตชีวามากขึ้น

จากนั้นจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับคอซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อคอและคาง หลังจากนั้นแนะนำให้จบการฝึกด้วยการออกกำลังกายแบบผ่อนคลายซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับระหว่างการฝึก

ด้านล่างนี้คือท่าบริหารคอที่มีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งแนะนำให้ทำเป็นประจำพร้อมๆ กัน

การออกกำลังกายการหายใจ

แบบฝึกหัดที่ 1

นั่งในตำแหน่งใดก็ได้ที่สะดวกสบายสำหรับคุณโดยไขว้ขา เริ่มหายใจช้าๆ อย่างมีสติ ใช้เวลาประมาณ 5 นาทีในการหายใจโดยใช้หน้าท้อง เมื่อหายใจเข้า ให้พยายามเป่าท้องไปข้างหน้าให้มากที่สุดโดยเติมอากาศเข้าไป เมื่อหายใจออก ให้กดท้องแนบกับกระดูกสันหลัง ดันอากาศออกจากตัวคุณให้มากที่สุด จากนั้นใช้เวลาประมาณ 5 นาทีในการหายใจโดยใช้กรงซี่โครง ในการทำเช่นนี้เมื่อหายใจเข้าให้ขยายหน้าอกให้สูงสุดและเติมอากาศเข้าไป เมื่อหายใจออก ให้หายใจออกให้มากที่สุดโดยทำให้ซี่โครงแบน จากนั้นใช้เวลาอีก 5 นาทีในการหายใจบริเวณกระดูกไหปลาร้า หายใจเข้าให้มากที่สุด ยกกระดูกไหปลาร้าขึ้นและขยายออกไปด้านข้าง หายใจออกโดยย่อและบีบบริเวณกระดูกไหปลาร้าให้มากที่สุด

แบบฝึกหัดที่ 2

ยืนตัวตรง นำเท้า เข่า สะโพก และต้นขามาชิดกัน มือแบนราบไปตามต้นขา เมื่อหายใจเข้า ให้กำหมัดให้มากที่สุด ลองนึกภาพความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจทั้งหมดของคุณสะสมอยู่ในจุดเดียว ตอนนี้เมื่อคุณรู้สึกได้ ให้วางมือไว้ข้างหน้า คลายหมัด (หายใจออก) ในแบบคู่ขนาน ลองจินตนาการว่าด้านลบทั้งหมดได้ทิ้งคุณไป

แบบฝึกหัดที่ 3

หายใจเข้า ลองนึกภาพ: อากาศกระจายไปทั่วปอด ทั่วร่างกาย ทะลุคอ คาง ใบหน้า เติมเต็มทุกพื้นที่ว่าง กล้ามเนื้อกระชับ ผิวกระชับเรียบเนียนขึ้น ในการนับ 2 ให้ล่าช้า พยายามนวดหลังจนสุดปอดโดยแตะ เราหายใจออกอย่างรวดเร็ว ซึ่งสิ่งที่เป็นลบทั้งหมด (ความหย่อนคล้อย ผิวที่หย่อนคล้อย อารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้อง) จะปรากฏขึ้น ทำซ้ำ.

แบบฝึกหัดที่ 4

กลั้นหายใจ ดันตัวขึ้นจากกำแพงให้มากที่สุด ทันทีที่มีอากาศไม่เพียงพอ ให้หายใจออกอย่างรุนแรง หลับตา หายใจเข้าสบาย ๆ ลองนึกภาพว่าแสงพลังงานเชิงบวกเติมเต็มร่างกายของเราได้อย่างไร กระจายไปทั่วร่างกาย กระชับและปรับสีผิวบริเวณที่อ่อนแอ กระจายอย่างสม่ำเสมอในคอ คาง หน้าอก ริ้วรอยให้เรียบเนียน ขจัดรอยพับ

แบบฝึกหัดที่ 5

มีความจำเป็นต้องสูดอากาศเข้าไปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จากนั้นหายใจออกหลาย ๆ ส่วน โดยหายใจออกเป็นส่วน ๆ หายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ทางจมูกและหายใจออกทางปากที่เปิด ในขณะเดียวกัน ลองจินตนาการว่าเมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง ผิวจะสะอาดขึ้น ตึงขึ้น และยืดหยุ่นมากขึ้นได้อย่างไร ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

การออกกำลังกายคอขั้นพื้นฐาน

แบบฝึกหัดที่ 1

เคลื่อนไหวศีรษะเป็นวงกลมก่อนไปด้านหนึ่ง จากนั้นจึงไปอีกด้าน ทำแบบฝึกหัดให้ช้าที่สุด

แบบฝึกหัดที่ 2

นั่งขัดสมาธิ ไขว้แขน: มือขวาบนเข่าซ้าย มือซ้ายบนเข่าขวา ยกมือข้างหนึ่งขึ้น ถือไว้ตรงหน้าคุณ ข้ามตัวเอง - หมุนตามเข็มนาฬิกาไปในทิศทางของแขนนี้ พยายามรักษาไหล่ให้ตรงเป็นแนวเดียวกัน กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายในทิศทางอื่นในลักษณะเดียวกัน

แบบฝึกหัดที่ 3

หายใจเข้าลึกๆ และในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ก้มตัวไปข้างหลังให้มากที่สุดในบริเวณทรวงอก พยายามนำสะบักเข้าหากันจากด้านหลังให้มากที่สุด ดึงหน้าอกขึ้นแล้วยกศีรษะขึ้นด้วย พยายามตั้งศีรษะให้ตรงโดยไม่เอียงไปด้านหลัง เมื่อหายใจออก คุณควรลดคางลงจนสุด ดึงไปที่กระดูกสันอก และโค้งหลัง สะบักจะกางออกมากที่สุดโดยปัดไปทางด้านหลัง การออกกำลังกายนี้พัฒนาสะบัก บรรเทาอาการปวดและตึงที่หลังในบริเวณระหว่างสะบัก

แบบฝึกหัดที่ 4

ค่อยๆ ยกมือขึ้น โดยให้ฝ่ามือประสานกัน ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ แยกฝ่ามือออก วางมือไว้ข้างหน้า ราวกับว่าหันเข้าหาดวงอาทิตย์ มือและฝ่ามือควรมีความกว้างประมาณไหล่ หลังจากนั้นให้โค้งงอไปด้านหลังเล็กน้อยที่หลังส่วนล่างเบี่ยงเบน ไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้การโก่งตัวมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รัฐควรจะสบายใจและผ่อนคลาย

แบบฝึกหัดที่ 5

ยืนตัวตรง วางแขนไปตามลำตัว เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างช่วงไหล่ ยืนโดยให้เท้าขนานกัน เมื่อหายใจเข้า ค่อยๆ ถอนแขนออกจากด้านข้าง งอข้อศอก ลองนึกภาพว่าเราเป็นบอลลูนขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยอากาศบริสุทธิ์พองตัวอยู่ ขณะเดียวกันก็ถอนแขนออกไปด้านข้าง ค่อยๆ หมอบลง งอเข่าเล็กน้อย หมอบลงจนระดับที่ต้นขาขนานกับพื้น ยืนในตำแหน่งนี้โดยไม่เคลื่อนไหว ขั้นแรกเรายืน 1 นาที จากนั้นเพิ่มระยะเวลายืน 1-2 นาที ทุก 2-3 วัน สูงสุด 30 นาทีสำหรับแนวทางเดียว

ชุดออกกำลังกายสำหรับคอ

• เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยศีรษะ
• ยกศีรษะไปที่ไหล่พยายามลดระดับให้ต่ำที่สุด
• ลดศีรษะลงให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้
• เอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด
• เคลื่อนไหวศีรษะเป็นรูปครึ่งวงกลม โดยหมุนศีรษะไปด้านหน้าและด้านหลังลำตัว

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

นอนหงายและผ่อนคลาย แยกแขนและขาออก (เล็กน้อยเท่าที่สบาย) เราหลับตาและเริ่มผ่อนคลายกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นอย่างมีสติ มุ่งความสนใจไปที่ทุกส่วนของร่างกาย ทุกอวัยวะ ทุกเนื้อเยื่อ เราพยายามผ่อนคลายแต่ละส่วนที่ตึงเครียดให้มากที่สุดด้วยความพยายาม ฟังความรู้สึกทั่วร่างกายอย่างตั้งใจ กำจัดบริเวณที่ตึงเครียด ไม่สบายตัว อย่าลืมควบคุมการหายใจด้วย ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีเพราะเฉพาะในช่วงเวลานี้เท่านั้นที่คุณสามารถผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ แยกตัวออกจากอิทธิพลภายนอก "รีบูตสมอง"

รีวิโทนิกส์

Revitonics เป็นระบบการฟื้นฟูตามธรรมชาติ ใช้สำหรับการฟื้นฟูร่างกายโดยรวมของแต่ละระบบ การฟื้นฟูใบหน้าก็เป็นไปได้ ระบบนี้มีต้นกำเนิดในลัตเวียและค่อยๆ แพร่กระจายไปทั่วโลก ในมอสโก โรงเรียน Revitonics แห่งแรกเปิดในปี 2013 วิธีการนี้ใช้หลักการของชลศาสตร์และชีวกลศาสตร์ เนื่องจากทิศทางหลักของ revitonics ถือเป็นการกำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดความชราของร่างกาย

วัตถุประสงค์หลักของ revitonics คือการทำให้กล้ามเนื้อเลียนแบบและกล้ามเนื้อแมสซีเตอร์เรียบและกระชับขึ้น กระตุ้นการระบายน้ำเหลืองตามธรรมชาติ Revitonics ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าและร่างกาย คอมเพล็กซ์มีผลแบบองค์รวมต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่ในแต่ละส่วนเท่านั้น คอมเพล็กซ์ช่วยให้ใบหน้ารูปไข่ กระชับคางที่สอง เพิ่มพื้นผิวด้านหน้าของลำคอ ลดปริมาณไขมันสะสมบริเวณคอและคาง ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดจำนวนริ้วรอยได้อย่างมาก ริ้วรอยเล็กๆ จะถูกขจัดออกไปอย่างหมดจด คอมเพล็กซ์ช่วยขจัดความแออัด ฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ปรับปรุงสภาพผิว สี รูปร่าง พื้นผิว มีการฟื้นฟูคอลลาเจนและอีลาสตินอย่างเข้มข้น

โดยทั่วไป revitonics เป็นระบบของการออกกำลังกายที่มุ่งปรับปรุงสีผิวและกระชับกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็มีข้อห้ามบางประการที่อาจจำกัดความเป็นไปได้ในการใช้ขั้นตอนนี้ ตัวอย่างเช่นไม่ควรใช้ขั้นตอนนี้กับโรคไวรัสแบคทีเรียและการอักเสบเฉียบพลัน คุณไม่สามารถทำตามขั้นตอนในโรคภูมิต้านตนเอง, โรคของต่อมไทรอยด์, ระบบทางเดินหายใจ ควรคำนึงด้วยว่าการฟื้นฟูร่างกายเพียงทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าทำให้สดชื่นขึ้นเท่านั้น แต่ไม่ใช่วิธีการรักษาและเป็นทางเลือกแทนผลการรักษา ตัวอย่างเช่นเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดข้อบกพร่องที่เกิดจากโรคของสิ่งมีชีวิตด้วยวิธีการ revitonics ตัวอย่างเช่น การทำ revitonics จะไม่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการบวมน้ำที่เกิดจากความผิดปกติของไต ควรคำนึงด้วยว่าโรคกระดูกพรุน ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด การบาดเจ็บที่ศีรษะ คอ และหลัง โรคเบาหวาน และมะเร็ง ถือเป็นข้อห้ามอย่างเข้มงวดในการฝึก revitonics

Revitonics แสดงด้วยชุดแบบฝึกหัด มีค่อนข้างมากทั้งหมดมีความหลากหลาย อย่างไรก็ตาม สำหรับแบบฝึกหัดทั้งหมด มีรูปแบบการใช้งานที่เหมือนกัน ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องบีบอัดกล้ามเนื้ออย่างแรงเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากหยุดการหนีบแล้ว สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายได้มากที่สุด จากนั้นจึงทำการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนลึกอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเพื่อทำงานกล้ามเนื้อส่วนลึกและเข้มข้น จากนั้นจึงทำการสร้างแบบจำลองคางด้วยมือ จำเป็นต้องแก้ไขกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่ต้องการเป็นเวลา 2-5 วินาที การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ซับซ้อนรวมถึงการออกกำลังกายพิเศษที่มุ่งจัดตำแหน่งและออกกำลังกล้ามเนื้อคอ, คาง, หลัง, กระดูกสันหลัง จากนั้นในส่วนหลัก จะดำเนินการปรับรูปหน้าให้เหมาะสม ตามด้วยการระบายน้ำเหลืองและการนวดขวดโหล การนวดจะดำเนินการที่ผนังด้านหน้า, ด้านหลัง, ด้านข้างของลำคอ, บริเวณเนินอก, บนคางที่สองโดยตรง

บอดี้เฟล็กซ์

Bodyflex เป็นเทคนิคการหายใจที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษที่ช่วยให้คุณฟื้นฟูและกระชับใบหน้าทรงรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ผิวสดชื่นและยืดหยุ่นมากขึ้น กล้ามเนื้อทั้งหมดกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คางที่สองหายไป Bodyflex เป็นเทคนิคหนึ่งของการหายใจด้วยกระบังลมซึ่งมีออกซิเจนในเลือดและเนื้อเยื่อ นั่นคือเลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน เป็นที่รู้กันว่าออกซิเจนมีความจำเป็นต่อการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สำหรับการเผาผลาญเนื้อเยื่อ การปรับสภาพของกล้ามเนื้อ การแยกไขมัน การเพิ่มความเข้มข้นของกระบวนการเผาผลาญ ช่วยลดการไหลเวียนของน้ำเหลืองออกจากร่างกายช่วยระบายน้ำได้อย่างเข้มข้น การเปรียบเทียบที่ใกล้เคียงที่สุดของเทคนิคนี้คือปราณยามะจากระบบหฐโยคะซึ่งขึ้นอยู่กับการหายใจที่ถูกต้อง