ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของการทำสมาธิ

เป็นที่ทราบกันดีว่าการทำสมาธิปกติมีผลผ่อนคลายและสงบเงียบและโดยทั่วไปแล้วจะช่วยปรับปรุงสุขภาพและพลังงาน เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการศึกษาที่น่าสนใจซึ่งนักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบ microbiome ของพระในทิเบตเปรียบเทียบกับคนทั่วไปที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเดียวกันและกินในลักษณะเดียวกัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือพระสงฆ์ทำสมาธิเป็นประจำและเป็นเวลานาน

ประมาณห้าสิบคนมีส่วนร่วมในการศึกษา: อาสาสมัครจำนวนน้อยเช่นนี้เป็นผลมาจากประชากรขนาดเล็กของที่ราบสูงทิเบต

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการทดสอบเลือดและอุจจาระ ก่อนหน้านี้พวกเขาถูกห้ามไม่ให้ใช้ยาปฏิชีวนะโปรไบโอติกและยาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพของพืชในลำไส้ในทางใดทางหนึ่ง

หลังจากทำการทดสอบพบว่าคนที่ฝึกทำสมาธิเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาสามทศวรรษมีจุลินทรีย์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นรวมถึงแบคทีเรียที่ป้องกันการพัฒนาของความผิดปกติทางจิตกระบวนการอักเสบและความผิดปกติของการเผาผลาญ นอกจากนี้พระมีคอเลสเตอรอลลดลงอย่างมีนัยสำคัญและปัจจัยอื่น ๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์ได้พบข้อเท็จจริงแล้วยืนยันถึงผลกระทบที่สำคัญของจุลินทรีย์ในลำไส้ต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพืชแบคทีเรียส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถทางจิต - มีการตั้งข้อสังเกตว่าคนที่มักจะสัมผัสกับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะมักจะบ่นว่ากระบวนการคิดช้าลง นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อลักษณะพฤติกรรมของผู้คนรวมถึงความสามารถทางกายภาพและกิจกรรมมอเตอร์

ในตอนท้ายของการศึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ข้อสรุปที่สำคัญเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ อย่างน้อยการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยในการสนับสนุนระบบประสาทปกป้องจากการพัฒนาของความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด นักวิทยาศาสตร์ทราบว่าการทำสมาธิก่อนอื่นส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งส่งผลดีต่อสภาพของอวัยวะและระบบอื่น ๆ ในเชิงบวก

ในโครงการต่อไปของพวกเขานักวิจัยวางแผนที่จะค้นหาว่าการหายใจและการมีสติที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณมีผลต่อสุขภาพของผู้คนอย่างไร การทดลองทางวิทยาศาสตร์ใหม่จะเริ่มขึ้นในไม่ช้า

ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้วิธีการที่มีความสามารถในการปฏิบัติดังกล่าว เป็นที่พึงปรารถนาอย่างมากที่ขั้นตอนแรกในทิศทางนี้จะถูกควบคุมอย่างระมัดระวังโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ ด้วยประสิทธิภาพที่ถูกต้องของเทคนิคการทำสมาธิไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงอารมณ์และปรับการทำงานของกระบวนการประสาท แต่ยังกำจัดความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในเวลาเดียวกันวิธีการที่ผิดในการทำสมาธิเทคนิคการไม่รู้หนังสือสามารถทำให้รุนแรงขึ้นและยังก่อให้เกิดการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ หน้าต้นฉบับ