ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของการทำสมาธิ

เป็นที่ทราบกันดีว่าการฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบ อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงสุขภาพและพลังงานโดยทั่วไปอีกด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีการศึกษาที่น่าสนใจซึ่งนักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบจุลินทรีย์ในลำไส้ของพระภิกษุในทิเบต โดยเปรียบเทียบกับจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเดียวกันและรับประทานอาหารในลักษณะเดียวกัน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือพระภิกษุนั่งสมาธิเป็นประจำและเป็นเวลานาน

มีคนเข้าร่วมในการศึกษานี้ประมาณห้าสิบคน โดยอาสาสมัครจำนวนไม่มากดังกล่าวเป็นผลมาจากประชากรจำนวนไม่มากในที่ราบสูงทิเบต

ผู้เข้าร่วมทุกคนได้รับการตรวจเลือดและอุจจาระ ก่อนหน้านี้พวกเขาถูกห้ามไม่ให้ใช้ยาปฏิชีวนะ โปรไบโอติก และยาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อคุณภาพของพืชในลำไส้ในทางใดทางหนึ่ง

หลังจากทำการทดสอบ พบว่าผู้ที่ฝึกสมาธิอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาสามทศวรรษจะมีจุลินทรีย์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น รวมถึงแบคทีเรียที่ป้องกันการเกิดความผิดปกติทางจิต กระบวนการอักเสบ และความผิดปกติของการเผาผลาญ นอกจากนี้พระภิกษุยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและปัจจัยอื่น ๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างมาก

ก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์ได้พบข้อเท็จจริงที่ยืนยันผลกระทบที่สำคัญของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งแบคทีเรียส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถทางจิต - มีข้อสังเกตว่าคนที่มักได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะมักจะบ่นว่ากระบวนการคิดช้าลง นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อลักษณะพฤติกรรมของคน รวมถึงความสามารถทางกายภาพและการเคลื่อนไหวของร่างกายด้วย

ในตอนท้ายของการศึกษา ผู้เชี่ยวชาญได้ข้อสรุปที่สำคัญเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ อย่างน้อยที่สุดการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยในการสนับสนุนระบบประสาทป้องกันการพัฒนาความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าการทำสมาธิส่งผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เป็นอันดับแรกซึ่งส่งผลเชิงบวกต่อสภาพของอวัยวะและระบบอื่น ๆ ด้วย

ในโครงการต่อไป นักวิจัยวางแผนที่จะค้นหาว่าสมาธิในการหายใจและการฝึกสติที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณส่งผลต่อสุขภาพของผู้คนอย่างไร การทดลองทางวิทยาศาสตร์ใหม่ๆ จะเริ่มขึ้นเร็วๆ นี้

ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าสิ่งสำคัญคือต้องใช้แนวทางปฏิบัติที่มีความสามารถในการปฏิบัติดังกล่าว เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งว่าขั้นตอนแรกในทิศทางนี้ได้รับการควบคุมอย่างระมัดระวังโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ ด้วยเทคนิคการทำสมาธิที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและปรับการทำงานของกระบวนการทางประสาทเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและจิตใจอีกด้วย ในเวลาเดียวกัน แนวทางการทำสมาธิที่ไม่ถูกต้อง เทคนิคการไม่รู้หนังสืออาจทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้นและยังทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่หน้าแหล่งที่มา