การทำสมาธิสามารถช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้

ความสามารถของบุคคลในการรู้สึกและ "อ่าน" อารมณ์ของผู้อื่นเรียกว่าความเห็นอกเห็นใจ ความสามารถนี้จะได้รับการปรับปรุงและพัฒนาอย่างมีนัยสำคัญโดยอาศัยการทำสมาธิ ข้อสรุปดังกล่าวได้มาจากนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเอโมรี

“งานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าทั้งผู้ใหญ่และเด็กที่สามารถเข้าใจและเห็นอกเห็นใจอารมณ์ของผู้อื่นจะมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดกับผู้อื่น” เจนนิเฟอร์ มาสคาโร นักมานุษยวิทยาจากมหาวิทยาลัยเอโมรีในแอตแลนตา ซึ่งเป็นผู้เขียนหลักของการศึกษาครั้งใหม่นี้ให้คำอธิบาย

การทำสมาธิซึ่งออกแบบมาเพื่อปลูกฝังความเมตตากรุณานั้นสร้างขึ้นโดยผู้เขียนร่วมของการศึกษานี้ เกเช ลอบซัง เทนซิน เนกิ เกเช เนกิเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาศาสนาที่มหาวิทยาลัยเอโมรีและผู้อำนวยการของ Emory-Tibet Collaborative

การศึกษาของนักวิทยาศาสตร์มีจุดมุ่งหมายเพื่อตรวจสอบผลกระทบของการทำสมาธิแบบเมตตาต่อการตอบสนองทางพฤติกรรมและระบบประสาทต่อมไร้ท่อ

คนส่วนใหญ่คิดว่าการทำสมาธิเป็นการกระทำที่มุ่งเน้นที่การมีสมาธิจดจ่อกับกระบวนการทางอารมณ์ภายในอย่างถึงที่สุด นั่นคือ การรู้จักตัวเอง การฝึกปฏิบัติที่เกเช เนกิพัฒนาขึ้นมีเป้าหมายที่แตกต่างออกไป นั่นคือ ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มการตระหนักรู้ในตนเอง แต่มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงความเข้าใจผู้อื่น วิเคราะห์ความสัมพันธ์กับพวกเขา และค้นหาวิธีปรับปรุงความสัมพันธ์เหล่านี้ การทำสมาธิของเกเช เนกิช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าทุกคนในสังคมต่างพึ่งพาซึ่งกันและกัน และเราทุกคนต่างก็ต้องการมีความสุข

เพื่อทดสอบว่าการทำสมาธิแบบเมตตากรุณาช่วยให้ผู้คนเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้นหรือไม่ นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วมทำแบบทดสอบก่อนและหลังการทำสมาธิ โดยให้ผู้เข้าร่วมดูภาพถ่ายขาวดำที่แสดงเฉพาะดวงตาของผู้ที่มีอารมณ์ต่างๆ ผู้เข้าร่วมต้อง "อ่าน" อารมณ์ที่แสดงในภาพถ่ายแต่ละภาพจากดวงตา

ผลการทดสอบเผยให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมการศึกษา 8 ใน 13 รายหลังจากเข้าร่วมหลักสูตรการทำสมาธิ มีความสามารถในการจดจำอารมณ์จากดวงตาในภาพถ่ายดีขึ้นโดยเฉลี่ย 4.6% ในขณะที่ผู้เข้าร่วมกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ทำสมาธิไม่มีพัฒนาการในด้านนี้เลย

นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังได้ใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อระบุว่า หลังจากทำสมาธิแล้ว ผู้เข้าร่วมการศึกษาจะแสดงให้เห็นกิจกรรมของเซลล์ประสาทในบริเวณสมองที่ส่งผลต่อความสามารถในการเห็นอกเห็นใจเพิ่มมากขึ้น

[ 1 ], [ 2 ]