วิตามินบีช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

การบริโภควิตามิน_{บี 6} เพิ่มเติม เป็นเวลาสี่สัปดาห์จะนำไปสู่การรักษาเสถียรภาพของกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งในระบบประสาทส่วนกลาง ลดอาการวิตกกังวลและอารมณ์หดหู่ในบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า งานทางวิทยาศาสตร์ใหม่โดยพนักงานของ British University of Reading ในหัวข้อนี้ถูกนำเสนอต่อสาธารณชนในช่วงฤดูร้อนนี้

วิตามินกลุ่ม B มีคุณค่าอันล้ำค่าสำหรับปฏิกิริยาเซลล์แบบ catabolic และ anabolic ที่เกิดขึ้นภายในกระบวนการทำงานของระบบประสาท และความจริงข้อนี้เป็นที่รู้จักและพิสูจน์มานานแล้ว ขอบคุณวิตามินเหล่านี้ จึงรักษาสมดุลที่เพียงพอระหว่างการกระตุ้นเส้นประสาทและการยับยั้ง และนี่คือส่วนสนับสนุนที่สำคัญ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของระบบประสาทจิตเวชหลายอย่าง รวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาแบบ double-blind ในระหว่างนั้นพวกเขาตรวจสอบผลของการบริโภควิตามินบีกลุ่มเสริมต่อลักษณะพฤติกรรมบางอย่างที่เกิดจากกระบวนการยับยั้งและกระตุ้นประสาท ผู้เข้าร่วมที่มีอายุต่างกันประมาณห้าร้อยคน (ตั้งแต่ 18 ถึง 58 ปี) ถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่มอย่างมีเงื่อนไข สองกลุ่มแรกรับประทาน_B6ในจำนวน 100 มก./วัน หรือ_B12ในจำนวน 1,000 mcg/วัน เป็นเวลาสี่สัปดาห์ (ขนาดยาเกินขนาดมาตรฐานรายวัน) ผู้เข้าร่วมกลุ่มที่สามเตรียมตัว "ว่าง"

ผู้เข้ารับการทดสอบทั้งหมดได้รับการวินิจฉัยก่อนการทดลองและเมื่อสิ้นสุดการทดลอง เพื่อระบุสถานะและระดับของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า รวมถึงประเมินการทำงานของสมอง ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้วิตามิน_{บี 12}มีฤทธิ์ต้านความวิตกกังวลเล็กน้อยเมื่อเทียบกับแบบ "ว่างเปล่า" แต่การใช้_B6ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

วิตามินนี้เกี่ยวข้องกับการผลิตสารสื่อประสาทกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก ซึ่งบล็อกสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทในสมองและเพิ่มการยับยั้ง นอกจากนี้_บี6ยังช่วยสังเคราะห์สารสื่อประสาทอื่นๆ เช่น โดปามีน เซโรโทนิน และนอเรพิเนฟริน ซึ่งทำหน้าที่เป็นสื่อกลางของวิถีไคนูเรนีน และลดระดับกรดควิโนลินิก ซึ่งเป็นตัวเอกของตัวรับ NMDA

ผู้เขียนงานทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าอาหาร เช่น ปลาทะเล ผัก และผลไม้ มักจะมีวิตามิน_{บี 6}มาก อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและซึมเศร้า เพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสมอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องเตรียมวิตามินเพิ่มเติม เป็นปัญหาเกี่ยวกับ_{วิตามินบี 6} ในปริมาณสูง ซึ่งเป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุผลที่คาดหวังในเชิงบวก

เนื้อหาเวอร์ชันเต็มสามารถพบได้ในหน้าแหล่งที่มาของหน้าแหล่งที่มา