รักหวาน? คุณเพียงแค่ต้องนอนหลับ!

นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่า: เพื่อลดความอยากสำหรับขนมหวานคุณต้องเพิ่มระยะเวลาในการนอนหลับให้ยาวนานขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญที่เป็นตัวแทนของ Royal London School มั่นใจได้ว่าคนที่นอนหลับสบายพอสมควรในเวลากลางคืนกินขนมน้อย ๆ ในตอนบ่าย นักวิจัยทำการทดลองกับอาสาสมัคร ผู้เข้าอบรมแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกได้รับคำแนะนำในการปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เข้าร่วมประชุมไม่ควรดื่มกาแฟในตอนบ่ายอย่ารับประทานในเวลากลางคืนและไม่อดอาหาร หลังจากนั้นอาสาสมัครได้รับการปล่อยตัวกลับบ้านโดยเคยติดตั้งอุปกรณ์พิเศษไว้ก่อนหน้านี้เพื่อบันทึกคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับ

บางทีทุกคนรู้ดีว่าบรรทัดฐานสำหรับคนที่จะนอนหลับอยู่ระหว่าง 7-9 ชั่วโมง แต่ไม่ใช่ทุกคนปฏิบัติตามกฎนี้ไม่ใช่ข้อยกเว้นและส่วนใหญ่ของผู้เข้าร่วมการทดสอบ อาสาสมัครจากกลุ่มแรกที่ได้รับข้อเสนอแนะเบื้องต้นในการปรับปรุงการนอนหลับหลับมากกว่าผู้อื่น - ประมาณ 50-90 นาที ในฐานะที่เป็นนักวิทยาศาสตร์ค้นพบไม่เพียง แต่ความฝันและระยะเวลาของการเปลี่ยนแปลง แต่ยังเป็นหลักการของโภชนาการ ดังนั้นคนที่นอนในช่วง 7-9 ชั่วโมงแนะนำในกรณีส่วนใหญ่ปฏิเสธขนม: ชาหรือกาแฟของพวกเขามีน้ำตาลน้อยกว่าพวกเขาพบว่าไม่มีจุดอ่อนสำหรับม้วนหวานและโดนัท

นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าช่วงเวลาปกติของการนอนหลับลดการบริโภคประจำวันของน้ำตาลประมาณ 10 กรัม

แน่นอนสำหรับการชี้แจงเพิ่มเติมการศึกษาจำนวนมากควรจะดำเนินการที่เกี่ยวข้องกับคนมากขึ้น อย่างไรก็ตามแม้ในตอนนี้เราสามารถสรุปข้อสรุปได้บางส่วนเท่านั้นตัวอย่างเช่นพวกเราที่ต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์เห็นได้ชัดว่าจะไม่ทิ้งข่าวนี้ไว้โดยไม่มีความสนใจ ปรากฎว่าได้รับการนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืนก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน

การทดลองที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ไม่ใช่การศึกษาครั้งแรกหลังจากที่พบความสัมพันธ์ระหว่างการขาดการนอนหลับคืนและการเพิ่มความอยากอาหารสำหรับจุดอ่อนและอาหารที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านเดียวกันเกือบสามปีที่ผ่านมาข้อมูลของแผนดังต่อไปนี้ได้รับการเปิดเผย: ขาดการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบ - นำไปสู่การกินมากเกินไปบ่อย ตัวแทนทางวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยชิคาโกในการนอนหลับสิ่งพิมพ์ประกาศว่าหนึ่งในปัจจัยของการขาดสารอาหารคือการพัฒนาของ endocannabinoids ที่เพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลาของการอดนอนและบังคับให้คนที่จะบริโภคอาหารมากขึ้นในขณะที่ให้ความสนใจน้อยที่จะมีคุณภาพ Endocannabinoids "ทำงาน" ด้วยสัญญาณความสุขและกระตุ้นให้คนสร้างระดับความพึงพอใจในโครงสร้างของระบบประสาทอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นในขณะที่คนขาดการนอนหลับผู้คนกินสิ่งที่พวกเขาปกติไม่อนุญาตให้ตัวเองด้วยเหตุผลหลายประการ

หากข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับในระหว่างการทดลองได้รับการยืนยันแล้วจะสามารถต่อสู้กับโรคอ้วนได้ง่ายขึ้น

รายละเอียดของงานออกแบบได้รับการเผยแพร่ใน The American Journal of Clinical Nutrition