มันกลายเป็นที่รู้จักกันว่าจะรักษาความทรงจำที่เหมาะจนกว่าจะถึงวัยชรา

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีซึ่งจะช่วยให้ผู้คนประหยัดและยังช่วยเพิ่มหน่วยความจำได้แม้จะอายุ ดังนั้นหัวของสถาบันของสมองมนุษย์ Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev เชื่อว่าหน่วยความจำที่ชัดเจนสามารถผ่านการฝึกอบรมได้ - และสำหรับคำแนะนำง่ายๆนี้

1. เราควรพยายามจดจำข้อมูล - ตัวอย่างเช่นการสอนหนึ่งบรรทัดทุกวัน วิธีที่ยากกว่าคือการหยุดใช้โน้ตบุ๊คและพยายามจดจำหมายเลขโทรศัพท์ชื่อวันที่ สาระสำคัญของข้อเสนอแนะนี้ก็คือความพร้อมใช้งานของโน้ตบุ๊คคอมพิวเตอร์ ฯลฯ ช่วยให้สมองผ่อนคลายและเป็นผลให้ข้อมูลที่เราต้องการถูกมองว่าไม่จำเป็นสำหรับการท่องจำ
2. เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์บางอย่างเนื่องจากกิจกรรมดังกล่าวเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ไม่จำเป็นต้องสับสนในความคิดสร้างสรรค์และการทำงานทางปัญญาตามปกติ ความคิดสร้างสรรค์ไม่มีอัลกอริธึม - มันคือเสรีภาพที่สมบูรณ์ของจิตใจการบินของจินตนาการซึ่งก็คือในทาง "การนวดสมอง"
3. เป็นประโยชน์อย่างมากในการเรียนภาษาต่างประเทศเช่นเดียวกับงานอดิเรกโดยไม่ต้องบังคับตัวเอง ตัวเลือกของกิจกรรมทางจิตนี้ถือเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมของภาวะสมองเสื่อมในวัยสูงอายุ - คนฟังเสียงใหม่พูดคำใหม่จดจำรวมและได้ผล!
4. คุณจำเป็นต้องกำหนดเวลาที่เหมาะสมในแต่ละวันเพื่อให้สามารถนอนหลับให้เพียงพอ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าในความฝันสมองจะจัดเรียงข้อมูลที่ได้รับในแต่ละวันและนำมาจากภาคหน่วยความจำระยะสั้นในภาคยาว แต่กระบวนการเหล่านี้เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อการนอนหลับมีความแข็งแรงและเพียงพอ
5. ถ้าคุณต้องการเล่นเกมคอมพิวเตอร์คุณต้องทำเช่นนี้โดยเลือกโปรแกรมการพัฒนาและ "คิด" เกมที่มีเรื่องราวดั้งเดิมดาษดื่น "serealkami" และ natatannye แผนการทำลายสมอง
6. แน่นอนว่าควรอ่านหนังสือสำหรับการทำงานของสมองที่มีคุณภาพสูง ความจริงก็คือหนังสือเพียงเล่มเดียวที่อนุญาตให้บุคคล "คิดออก" พล็อต, วาดภาพจิตใจ, วิเคราะห์การกระทำและตัวอักษรของตัวละคร ช่วยในการพัฒนาจินตนาการและตรรกะ

7. อีกหนึ่งเคล็ดลับ: ใช้งานสังคม สังเกตได้ว่าคนที่โดดเดี่ยวมีแนวโน้มที่จะมีภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุมากกว่าคนอื่น ๆ การติดต่อกับสังคมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมองตามปกติของบุคคล การสื่อสารไม่ใช่แค่การแลกเปลี่ยนข้อมูลเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่ไม่ได้มาตรฐานการปฏิบัติตามความรับผิดชอบต่อสังคมการคาดการณ์การกระทำของผู้อื่น ปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนซึ่งสามารถรักษาและฟื้นฟูจิตใจได้

นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าหน่วยความจำควรได้รับการฝึกอบรม นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกยุคใหม่เมื่อมีการดัดแปลงว่า "ปลดปล่อย" สมองมนุษย์ คำถามโดยรวมประกอบด้วยไม่เพียง แต่ในการเรียนรู้ที่จะจดจำ แต่ยังอยู่ในความจริงที่ว่าถ้าจำเป็น "ดึงออกมา" ของหัวของตัวเองข้อมูลที่จำเป็น

[1], [2], [3], [4]