เสริมภูมิคุ้มกันช่วงหน้าร้อนอย่างไร?

ภูมิคุ้มกันคือการป้องกันภายในร่างกายจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ เพื่อไม่ให้เจ็บป่วยและไม่เหนื่อยล้าในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่มีฝนตกหรือฤดูหนาวที่หนาวเย็น ภูมิคุ้มกันจะต้องได้รับการเสริมสร้าง โดยฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้

ในช่วงเวลานี้ของปี การทำสิ่งต่างๆ ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นเรื่องง่ายกว่ามาก เช่น การใช้เวลาอยู่กลางแจ้งมากขึ้น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น

การจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันนั้น สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รับประทานผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว เบอร์รี่ และรำข้าวสาลี รับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเฉพาะในช่วงเช้าเท่านั้น ดื่มน้ำแร่ธรรมชาติให้ได้วันละ 2 ลิตร หากคุณสร้างนิสัยเหล่านี้ในฤดูร้อน เมื่ออากาศร้อนทำให้คุณอยากดื่มน้ำมากขึ้นและไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไป คุณจะรักษานิสัยนี้ไว้ได้ง่ายขึ้นในอนาคต

อยู่กลางแจ้งบ่อยขึ้น ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอกได้ และช่วยกำจัดฝุ่นละอองในบ้าน เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น กิจกรรมทางกายที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน ได้แก่ การเดิน การว่ายน้ำ การเล่นกลางแจ้ง และการเต้นรำในพื้นที่โล่ง

การจะเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงนั้นควรเริ่มจากการทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วงฤดูร้อนก็เป็นช่วงที่ดีที่สุด เริ่มต้นด้วยการราดน้ำเย็นลงบนตัวก่อน จากนั้นจึงค่อยตามด้วยน้ำอุ่น อาบน้ำแบบสลับอุณหภูมิ

วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือการใช้เวลาอยู่ที่เดชาของคุณ แน่นอนว่าคนหนุ่มสาวมักจะรู้สึกไม่สบายใจกับ "งานแรงงาน" เช่นนี้ แต่นั่นรวมถึงกิจกรรมทางกายที่จำเป็นและมีเวลาอยู่กลางอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใส่ปุ๋ยให้กับผลไม้ที่เติบโตอย่างมีสุขภาพดีในแปลงของคุณเองได้อีกด้วย

แร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อเพิ่มความต้านทานโรคจะได้รับจากผักใบเขียวชนิดแรก เช่น ผักชีลาว ผักชีฝรั่ง ผักโขม และผักชีฝรั่งซอย

สตรอเบอร์รี่จะช่วยในการสร้างเลือด เชอร์รี่จะให้ธาตุเหล็กและวิตามินที่จำเป็น และการกินแอปเปิลหลายลูกต่อวัน คุณจะลืมเรื่องการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันไปได้

ลูกเกดดำช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี ในอากาศร้อน ควรดื่มน้ำผลไม้ผสมน้ำต้มสุก เบอร์รี่ที่บดกับน้ำตาลหรือแยมจากลูกเกดดำไม่เพียงแต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ชาผสมลูกเกดดำแห้งจะช่วยป้องกันหวัดและอาการอ่อนล้าได้

การเดินท่ามกลางน้ำค้างยามเช้าหรือบนผืนทรายใกล้แหล่งน้ำจืดจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียด อาการนอนไม่หลับ และเหงื่อออกที่เท้า ควรเดินใกล้ทะเลสาบหรือบ่อน้ำในตอนเช้าหรือพระอาทิตย์ตก