วิธีดับกระหายหน้าร้อน

ในฤดูร้อน ความร้อนและเหงื่อออกมากขึ้นทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มทุกชนิดไม่ได้ช่วยดับกระหายได้เท่ากัน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเครื่องดื่มที่สดชื่นที่สุด

ดื่มน้ำให้เพียงพอ - ในอากาศร้อนนี่เป็นสิ่งที่จำเป็นมาก หากไม่ทำเช่นนี้ อาจทำให้สมดุลของน้ำและเกลือในร่างกายเสียสมดุล นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังช่วยคลายความร้อนและหลีกเลี่ยงอาการฮีทสโตรกที่อาจเกิดขึ้นได้แม้จะอยู่ในที่ร่มก็ตาม

ในขณะเดียวกัน แพทย์ก็วิพากษ์วิจารณ์เครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่ดื่มในอากาศร้อนมาก เครื่องดื่มที่ไม่เหมาะสมที่สุดคือเบียร์ที่มีแอลกอฮอล์ เบียร์แม้จะเย็นจัดก็ไม่ควรดื่มเพื่อดับกระหาย ผลของแอลกอฮอล์เมื่อรวมกับอุณหภูมิที่สูงจะยิ่งเพิ่มขึ้น ดังนั้นในวันที่อากาศร้อน ควรจำกัดการดื่ม

หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลมากเกินไป เนื่องจากสารให้ความหวานที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้ อาจทำให้รู้สึกกระหายน้ำมากกว่าจะดับกระหาย

นอกจากนี้ ควรระมัดระวังในการดื่มน้ำผลไม้ในช่วงอากาศร้อน ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปบรรจุหีบห่อมักมีสารที่มีประโยชน์น้อยมาก แต่จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไปเท่านั้น น้ำผลไม้คั้นสดมีประโยชน์มากมาย แต่เนื่องจากมีความเข้มข้นสูง จึงไม่สามารถดับกระหายได้ดีนัก หากคุณชอบดื่มน้ำผลไม้คั้นสดจริงๆ ให้ดื่มต่อไป แต่เจือจางด้วยน้ำดื่มเย็นหรือน้ำแร่

ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ที่อุณหภูมิห้องหรือใส่น้ำแข็ง แนะนำให้ซื้อแบบขวด เนื่องจากน้ำประปาในหลายภูมิภาคของรัสเซียมีสารประกอบเหล็กและคลอรีนที่เป็นอันตรายมากมาย แต่การดื่มน้ำในปริมาณมากอาจเสี่ยงต่อการชะล้างเกลือออกจากร่างกาย ดังนั้นนักเดินทางจึงมักเติมเกลือเล็กน้อยลงในเครื่องดื่ม นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่ใจกับเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะที่มีเกลือแร่อิ่มตัวอีกด้วย

ชาเป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับวันอากาศร้อน คุณสามารถชงชาแล้วทำให้เย็นลงและดื่มกับน้ำแข็ง แม้แต่ชาร้อนก็ช่วยให้คุณเย็นลงได้ ชาจะช่วยกระตุ้นให้เหงื่อออก ซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายโดยรวมของคุณ