คุณเตรียมลูกของคุณให้พร้อมสำหรับปีการศึกษาอย่างไร?

ชุดนักเรียนก็รีดเสร็จแล้ว รองเท้าก็ขัดเงาแล้ว กระเป๋าเป้ก็พับแล้ว ดูเหมือนว่าเด็กจะ “เก็บของ” เสร็จเรียบร้อยแล้วและพร้อมจะขึ้นชั้นประถม 1 แล้ว แต่ลองมาดูกันว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือไม่?

ปรากฎว่านักจิตวิทยาเรียกการเริ่มต้นปีการศึกษาว่าเป็น "พายุทางสรีรวิทยา" สำหรับเด็กชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ในช่วงเวลาสั้น ๆ เด็กๆ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะดูดซับข้อมูลจำนวนมาก พบปะเพื่อนใหม่ ปรับตัวให้ชินกับกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารแบบใหม่ เพื่อตอบสนองต่อการปรับตัวดังกล่าว ร่างกายของเด็กจะดึงระบบภายในทั้งหมดออกมาใช้ และหากระบบเหล่านี้อ่อนแอลง ก็จะเริ่มเจ็บป่วย เนื่องจากภาระที่เพิ่มขึ้น เด็กๆ จะเหนื่อยล้า หงุดหงิด และกินอาหารได้ไม่ดี นอกจากนี้ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นท่ามกลางการพลุ่งพล่านของฮอร์โมน เมื่ออายุได้ 7 ขวบ ส่วนสูงจะเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับการปรับโครงสร้างของระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร และระบบอื่น ๆ คาดว่าภายในสิ้นไตรมาสแรก นักเรียนมากถึง 60% จะลดน้ำหนัก หลายคนนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร และเด็กอีก 14-16% จะประสบกับความเครียดทางประสาท คุณพร้อมสำหรับโรงเรียนแบบนี้หรือยัง?

สมุดบันทึกใหม่ไม่เพียงพอสำหรับการปรับตัวที่รวดเร็วและง่ายดาย สิ่งสำคัญกว่ามากสำหรับเด็กคือการสนับสนุน ความเอาใจใส่ ความอดทนจากผู้ปกครอง และการดูแลสุขภาพของเขา ก่อนอื่น เด็กนักเรียนต้องการวิตามิน การวิจัยของสถาบันโภชนาการของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์รัสเซียได้แสดงให้เห็นว่าภาวะขาดวิตามินได้กลายเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในหมู่เด็กนักเรียน และสิ่งนี้ส่งผลกระทบเชิงลบต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ กระบวนการเผาผลาญปกติ ความต้านทานต่อการติดเชื้อ และประสิทธิภาพการทำงาน ตามข้อมูลที่เผยแพร่จากกระทรวงสาธารณสุขและการพัฒนาสังคม ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา เด็กนักเรียนป่วยบ่อยขึ้น 9.3% ในขณะที่เด็ก 21% ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง ในเรื่องนี้ เด็กควรได้รับผักและผลไม้สดเพียงพอ และถ้าเป็นไปได้ ควรทานวิตามินคอมเพล็กซ์สำเร็จรูป อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือไม่เพียงแต่ต้องรับประทานวิตามินเท่านั้น แต่ยังต้องดูดซึมในระหว่างการย่อยด้วย

โภชนาการของเด็กเป็นปัญหาที่ซับซ้อนโดยทั่วไป Rospotrebnadzor ได้ส่งเสียงเตือนเมื่อไม่นานนี้ ปรากฏว่าเด็กรัสเซียมากกว่า 30% มีปัญหาการเจริญเติบโตช้าเนื่องมาจากอาหารที่ปรุงไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ อาหารกลางวันที่โรงเรียนที่ไม่ปกติและความเครียดยังทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ แบคทีเรียผิดปกติ อาการแพ้ในเด็กนักเรียน และปัญหาอื่นๆ การจัดระเบียบโภชนาการอย่างเหมาะสมจะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้เพียงบางส่วนเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายและลำไส้สามารถรับมือกับการทดสอบทั้งหมดได้ด้วยตัวเองในอนาคต การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติก็มีความสำคัญเช่นกัน ผู้ช่วยหลักในเรื่องนี้คือแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ในคีเฟอร์ โยเกิร์ต และนมเปรี้ยว และผลิตภัณฑ์ยาจากธรรมชาติอย่าง Hilak Forte สามารถสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของพวกเขาได้ นอกจากนี้ยังทำให้การสังเคราะห์วิตามินบีและเคตามธรรมชาติเป็นปกติ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในวัยก่อนวัยเรียนและวัยเรียน เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการขาดวิตามินบี 2 จะนำไปสู่การเจริญเติบโตที่ล่าช้า วิตามินบี 5 ทำให้พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจล่าช้า วิตามินบี 9 ทำให้ความจำเสื่อม โลหิตจางและสูญเสียความแข็งแรง วิตามินบี 12 ทำให้เกิดโรคทางเลือด เป็นต้น

ความเหนื่อยล้าเป็นศัตรูตัวฉกาจของเด็กนักเรียนอีกประการหนึ่ง ส่งผลให้กระบวนการทางจิตใจ ประสิทธิภาพทางการเรียน และความเครียดลดลง กิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมจะช่วยให้รับมือกับปัญหานี้ได้ ให้ลูกของคุณงีบหลับในตอนกลางวัน เช่น ในโรงเรียนอนุบาล และทำการบ้านในเวลา 16.00-18.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่สมองมีกิจกรรมสูงสุด

นอกจากนี้ เมื่อเปิดเทอมใหม่ กิจกรรมทางกายของเด็กก็จะลดลง และการเจริญเติบโตตามปกติของเด็ก กระบวนการคิด และท่าทางก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมเหล่านี้ด้วย ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องหาเวลาเล่นเกม เดินเล่น หรือออกกำลังกายระหว่างวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จัดสรรเวลาให้พวกเขาอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงต่อวัน

ดังนั้นเพื่อให้เด็กพร้อมสำหรับโรงเรียน การแพ็คเป้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพ จัดกิจวัตรประจำวัน โภชนาการ การนอนหลับ และจัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมในครอบครัว เมื่อนั้น "พายุ" ก็จะผ่านไป เด็กจะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้อย่างรวดเร็ว พบเพื่อนใหม่ และมีพลังเพื่อพัฒนาการเต็มที่