สาเหตุของการแก่ก่อนวัยได้ถูกค้นพบแล้ว

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งทำให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถสรุปได้ว่าการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอทำให้เซลล์เสื่อมเร็วขึ้นในระดับพันธุกรรม

มีการติดตามกิจกรรมและสุขภาพของสตรีชาวอเมริกันอายุระหว่าง 64-95 ปี จำนวน 1,500 คนเป็นระยะเวลานาน

“การทดลองของเราพิสูจน์ให้เห็นว่าโครงสร้างเซลล์จะอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงตามวัยมากขึ้น หากบุคคลนั้นไม่ออกกำลังกายมากพอและชอบใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ อายุจริงของบุคคลนั้นไม่ได้สอดคล้องกับอายุทางชีววิทยาเสมอไป และบ่อยครั้งที่เราสังเกตเห็นว่าร่างกายแก่เร็วขึ้น ซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับจำนวนปีที่แท้จริง” - ความคิดเห็นดังกล่าวของผู้เชี่ยวชาญทางวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน A. Shadiyab สามารถอ่านได้ในวารสาร American Journal of Epidemiology

นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าเทโลเมียร์ (ปลายของโครโมโซมที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการแบ่งเซลล์ เนื่องจากทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพของจีโนม) เปลี่ยนแปลงและสั้นลงขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจและอายุของบุคคล อย่างไรก็ตาม ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าสภาพของเทโลเมียร์ยังได้รับผลกระทบจากรูปแบบการใช้ชีวิตด้วย ดังนั้น ผู้หญิงที่ใช้ชีวิตแบบเฉื่อยชาเป็นหลัก โดยใช้เวลา 11-12 ชั่วโมงต่อวันในสถานที่แห่งใดแห่งหนึ่ง จึงมีเทโลเมียร์ยาวสั้นกว่าผู้หญิงในวัยเดียวกันอย่างมีนัยสำคัญ แต่มีรูปแบบการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นกว่า ในกรณีนี้ รูปแบบการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นหมายถึงการออกกำลังกายในตอนเช้าและเดินเล่นทุกวันเป็นเวลาสั้นๆ

ในชุดพันธุกรรม กลุ่มตัวอย่างประเภทแรกมีอายุมากกว่าผู้หญิงจากกลุ่มตัวอย่างประเภทที่สอง 9 ปี

ผู้เชี่ยวชาญสามารถสรุปผลอะไรได้บ้าง?

เพื่อให้องค์ประกอบปลายทางของโครโมโซมมีความยาวเท่ากับของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและออกกำลังกายเป็นประจำ จำเป็นต้องฝึกซ้อมยิมนาสติกแบบง่าย ๆ เพียงวันละประมาณครึ่งชั่วโมงเท่านั้น

นอกจากการขาดการออกกำลังกายจะส่งผลให้ร่างกายแก่เร็วแล้ว ยังมักเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ มากมาย เช่น ความเสื่อมของระบบประสาทและสมอง เนื้องอกร้าย ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก และโรคอื่นๆ อีกด้วย

แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอายุนั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ก็ไม่ควรเร่งให้เกิดการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเช่นกัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้ กระบวนการชราของร่างกายมนุษย์เริ่มต้นเมื่ออายุ 39 ปี นอกจากการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่แล้ว การเร่งให้เกิดการชรานั้นยังสามารถทำได้โดย:

• การบริโภคขนมหวานเป็นประจำ รวมถึงช็อกโกแลตดำเพื่อสุขภาพ
• โรคอ้วนและระบบเผาผลาญช้า
• การกินมากเกินไป (โดยเฉพาะเป็นประจำ)
• ความเครียดทางประสาทและการ “กัดกิน” มันไปในเวลาต่อมา
• การงดมื้ออาหาร (โดยเฉพาะมื้อเช้า) การกินอาหารแห้ง และการเร่งรีบ

นักวิทยาศาสตร์ได้สรุปผลจากการศึกษาวิจัยที่พวกเขาได้ดำเนินการ และแนะนำให้คุณทำเช่นเดียวกัน นั่นคือคุณต้องเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตและนิสัยการกินของคุณ เนื่องจากสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณคือสุขภาพที่ดีและรูปลักษณ์ที่ดูดี