ผลการเรียนของเด็กขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนหลับของเขาหรือเธอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกคืนแทบจะเป็นหลักประกันว่าการเรียนของบุตรหลานจะง่ายขึ้น นักวิทยาศาสตร์ให้คำรับรองกับผู้ปกครองว่า: หากคุณสังเกตคุณภาพการนอนหลับของทารก อย่างน้อย 12 เดือนก่อนที่เขาจะเข้าเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 การศึกษาจะง่ายขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น ข้อมูลนี้เผยแพร่บนหน้าสิ่งพิมพ์ของ American Academy of Pediatrics

ปัญหาการนอนหลับในวัยเด็กเป็นเรื่องปกติ จากสถิติพบว่า เด็กประมาณ 25% นอนหลับได้ไม่ดีหรือไม่เพียงพอ ซึ่งอาจเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทและการรักษา สภาพที่ไม่น่าพึงพอใจในการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนหลับและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งควรพัฒนาตั้งแต่วัยเด็ก ผู้เชี่ยวชาญได้ข้อสรุปมานานแล้วและพิสูจน์ให้เห็นว่าการอดนอนในวัยเด็กกลายเป็นกลไกที่กระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางสติปัญญาอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับเด็กมากกว่าสองร้อยคน ผู้เข้าร่วมรุ่นเยาว์ทุกคนสวมเครื่องอ่านพิเศษบนแขนเพื่อติดตามคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับตลอดสี่รอบต่อสัปดาห์ รอบเหล่านี้ลดลงในช่วงวันหยุดก่อนเริ่มปีการศึกษา ปลายเดือนกันยายนถึงพฤศจิกายน และสิ้นปีการศึกษาด้วย

การใช้actigraphy ซึ่งเป็นวิธีการเฉพาะที่ไม่รุกรานในการติดตามการพักผ่อนและวงจรกิจกรรมของบุคคล ผู้เชี่ยวชาญสามารถตรวจสอบสิ่งต่างๆ เช่น ระยะเวลาการพักผ่อนเฉลี่ยต่อวันในช่วงเจ็ดวัน การมีอยู่ของช่วงการนอนหลับสิบชั่วโมงในระหว่างสัปดาห์ และการมีเวลานอนที่ยาวนานขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยังได้รวบรวมข้อมูลจากครูเกี่ยวกับผลการเรียนของเด็ก และประเมินผลการเรียนของเด็กโดยผู้เชี่ยวชาญอิสระ

จากผลการวิจัย นักวิจัยพบว่าเด็กที่ได้พักผ่อนเป็นเวลา 10 ชั่วโมงขึ้นไปทุกวันจะมีสภาวะทางอารมณ์และจิตใจที่มั่นคงมากขึ้น มีส่วนร่วมในกระบวนการเรียนรู้มากขึ้น พวกเขามีกิจกรรมการบริหารที่สอดคล้องกันมากขึ้น และเมื่อสิ้นสุดปีการศึกษา นักเรียนดังกล่าวมีผลการเรียนดีขึ้น นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการปรับตัวที่ดีที่สุดคือในเด็กที่มีพัฒนาการด้านการนอนหลับและพักผ่อนอย่างน้อย 1-1.5 ปีก่อนเข้าเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

ดังที่นักวิทยาศาสตร์อธิบาย ความสมบูรณ์และสม่ำเสมอของการนอนหลับถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งพอๆ กับความครบถ้วนและคุณภาพของโภชนาการหรือการออกกำลังกาย ทุกคนไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม หากนอนหลับอย่างสบาย พวกเขาจะประสบความสำเร็จในการควบคุมสภาวะทางอารมณ์และพฤติกรรมของตนได้มากขึ้น และมีระเบียบและสามารถทำงานได้มากขึ้น