ปัญหาการนอนหลับทำให้เกิดความวิตกกังวล

เราคุ้นเคยกับความเชื่อที่ว่าความเครียดทางจิตใจและสถานการณ์ที่กดดันนำไปสู่อาการผิดปกติของการนอนหลับซึ่งปรากฏว่าปัญหาด้านการนอนหลับเองก็อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติทางจิตใจได้

ความรู้สึกวิตกกังวลที่ไม่มีมูลและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วบ่งบอกว่าคุณต้องการการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นักวิจัยจากสถาบันเบิร์กลีย์ในแคลิฟอร์เนียระบุว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไป ซึ่งเกิดจากการทำงานของอะมิกดาลาซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างอารมณ์ และบริเวณเปลือกสมองส่วนนอก

นักวิทยาศาสตร์ทำการทดสอบเยาวชนจำนวน 18 คน ระหว่างการทดลอง ได้มีการแสดงภาพที่เป็นกลางและน่าวิตกกังวล รวมถึงภาพทั้งสองภาพด้วย ผู้เข้ารับการทดสอบศึกษาภาพดังกล่าวสองครั้ง ครั้งแรกหลังจากนอนหลับเต็มอิ่มตลอดคืน และครั้งที่สองหลังจากนอนไม่หลับ มีการใช้เครื่องบันทึกภาพสมองเพื่อประเมินคุณภาพการนอนหลับ ผู้เข้าร่วมการศึกษาจะต้องอธิบายความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่เห็น ก่อนทำการทดสอบ ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะได้รับการตรวจระดับความวิตกกังวล ซึ่งทำให้ไม่พบค่าวิกฤตในผู้เข้าร่วมการศึกษารายใดๆ

แต่ละภาพได้รับการสนับสนุนโดยความคิดเห็น เสมือนกับการปรับจิตให้เข้ากับอารมณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่น ภาพประกอบที่มีเครื่องหมายลบสีแดงขนาดใหญ่แสดงถึงสถานการณ์เชิงลบ (เป็นการบอกล่วงหน้าถึงความกลัวความตาย) และก่อนที่จะแสดงวงกลมสีเหลือง ผู้ถูกทดลองจะปรับให้รับรู้ในเชิงบวก ภาพเครื่องหมายคำถามสีขาวถูกเรียกว่าสัญลักษณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดมากที่สุด เนื่องจากไม่ทราบว่าภาพใดจะตามมา (เชิงบวกหรือเชิงลบ)

เครื่องหมายคำถามเป็นเครื่องหมายที่กระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกในสมองของคนหนุ่มสาวได้มากที่สุดหลังจากนอนไม่หลับทั้งคืน อะมิกดาลาซึ่งรู้จักกันทั่วไปว่าศูนย์แห่งความกลัวและคอร์เทกซ์อินซูลาร์ตอบสนองได้ชัดเจนที่สุด พบว่าคนหนุ่มสาวทุกคนมีอารมณ์แปรปรวน ไม่ว่าระดับความวิตกกังวลในช่วงแรกจะเป็นอย่างไร แน่นอนว่าความเข้มข้นของการแสดงออกทางอารมณ์จะแตกต่างกันไปและจะสูงกว่าในกลุ่มที่มีตัวเลขเริ่มต้นที่โดดเด่นกว่ากลุ่มอื่นๆ

นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปที่ชัดเจนว่าความวิตกกังวลจากภาวะตื่นตระหนกเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับหรือการขาดการนอนหลับ ควรสังเกตว่าปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ การนอนหลับไม่เพียงพอหรือกระสับกระส่าย การตื่นบ่อย นอนไม่หลับเนื่องจากปัจจัยที่ทำให้เกิดความรำคาญ (เสียงดัง แสง โรคกระเพาะ ฯลฯ) ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาที่ร้ายแรงกว่า เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคทางจิตประสาทอื่นๆ

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับที่เพียงพอและสุขภาพจิตนั้นถูกบันทึกไว้ก่อนหน้านี้ โรคต่างๆ เช่น อาการตื่นตระหนกหรือโรคอารมณ์สองขั้วได้รับการรักษาและกำลังได้รับการรักษาด้วยวิธีการปรับสภาพการนอนหลับ ซึ่งนำมาซึ่งผลในเชิงบวก กระบวนการทางระบบประสาทและลักษณะเฉพาะของการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและสภาพจิตใจยังคงเป็นปริศนาจนกระทั่งปัจจุบัน มีเพียงข้อสันนิษฐานว่าการรบกวนการนอนหลับเป็นอาการที่เกิดจากความไม่สมดุลทางจิตเท่านั้น จนกระทั่งตอนนี้ หลังจากการทดลอง แพทย์จึงสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกระบวนการย้อนกลับและปฏิสัมพันธ์ได้

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]