อาการปวดตามร่างกายอาจเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ

นักวิจัยกลุ่มหนึ่งจากมหาวิทยาลัย Kiel ค้นพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอซึ่งมาพร้อมกับการตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง มีปัญหาในการนอนหลับ เป็นต้น อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและปวดเมื่อยทั่วร่างกาย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าผู้หญิงร้อยละ 15 และผู้ชายร้อยละ 10 ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ประสบปัญหาความเจ็บปวดในร่างกายทุกวัน และร้อยละ 80 ของผู้คนประสบปัญหานี้หลังจากอายุเกิน 65 ปีแล้ว กลุ่มวิจัยได้วิเคราะห์ผู้คนมากกว่า 4,000 คนที่อายุมากกว่า 50 ปีซึ่งไม่รู้สึกเจ็บปวดใดๆ หลังจากผ่านไป 3 ปี ผู้คนประมาณ 3,000 คนเริ่มรู้สึกไม่สบาย กว่า 1,500 คนเล็กน้อยไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในร่างกาย และผู้คนประมาณ 1,000 คนประสบปัญหาความเจ็บปวดเรื้อรัง ในขณะที่ผู้คนในประเภทนี้ร้อยละ 25 เคยประสบกับความเจ็บปวดประเภทอื่นมาก่อน

นักวิจัยยังคำนึงถึงปัจจัยทางจิตวิทยา สภาพร่างกาย และระดับการศึกษาของอาสาสมัครด้วย

การศึกษาที่ละเอียดมากขึ้นทำให้ผู้เชี่ยวชาญสรุปได้ว่าการเกิดอาการปวดอย่างต่อเนื่องมีความเกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี กล่าวคือ อาสาสมัครที่เข้าร่วมการศึกษาที่รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียหลังจากตื่นนอน และรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอหลังจากการพักผ่อนตอนกลางคืน มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดทั่วร่างกายมากขึ้น

นอกจากการนอนหลับไม่เพียงพอแล้ว นักวิทยาศาสตร์ยังสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวลที่เพิ่มมากขึ้นและสถานะทางสังคมที่ต่ำเป็นปัจจัยเสี่ยงอีกด้วย

เมื่อทำการวิเคราะห์กิจกรรมของสมองของผู้เข้าร่วม นักวิทยาศาสตร์สรุปได้ว่าผู้ที่มีแนวโน้มจะเกิดอาการปวดเรื้อรังมักมีอาการผิดปกติของการนอนหลับหลายประการ ดังที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ หากบุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ตื่นขึ้นมาในช่วงหลับลึก อาการทั้งหมดที่เกิดขึ้นจะคล้ายกับอาการที่เกิดขึ้นกับอาการปวดเรื้อรัง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรับจังหวะการตื่นนอนตอนเช้าให้เข้ากับจังหวะชีวิตของคุณเอง (เนื่องจากจังหวะชีวิตเป็นของแต่ละคน) นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคนเรานอนหลับนานแค่ไหน แต่ขึ้นอยู่กับว่าตื่นในช่วงใดของการนอนหลับ

ก่อนหน้านี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการนอนหลับและการเกิดโรคต่างๆ แล้ว ตัวอย่างเช่น พบความเชื่อมโยงระหว่างผู้หญิงที่มีปัญหาในการนอนหลับและการเกิดโรคไฟโบรไมอัลเจีย (โรคที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็นยึด) อาการปวดดังกล่าวมีความคล้ายคลึงกับอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ แต่มีความแตกต่างกันอย่างหนึ่งคือ โรคไฟโบรไมอัลเจียทำให้ข้อต่อต่างๆ ไม่เสียรูปหรือถูกทำลาย ในระหว่างการศึกษา นักวิทยาศาสตร์พบความเชื่อมโยงที่แนบแน่นระหว่างความผิดปกติในการนอนหลับต่างๆ และการเกิดโรคไฟโบรไมอัลเจียในผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ โรคไฟโบรไมอัลเจียพบได้บ่อยในผู้หญิง โดยจากข้อมูลบางส่วน ระบุว่าประชากรโลกประมาณ 6% เป็นโรคนี้ จากการศึกษาพบว่าโดยทั่วไป ผู้หญิง 3% จะมีความเสี่ยงต่อโรคนี้ แต่หากผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 45 ปีมีปัญหาในการนอนหลับ ความเสี่ยงในการเกิดโรคไฟโบรไมอัลเจียจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]